【内容简介】 本期节目，CrossFit Level 3认证教练Ryan与甜瓜教练重返《自然之路》，以硬核干货与真诚故事，带你走进一个超越“举铁”的健身世界： * 考证党的必听指南：Level 1到Level 3的升级差异、证书“含金量”真相？ * 动作派的技术拆解：CrossFit官方定义的9大基础动作（如前蹲、药球高翻）如何串联起功能性训练的核心逻辑？ * 职业化的深度思考：从“健身爱好者”到“职业教练”，需要跨越哪些认知鸿沟？CrossFit如何为从业者设计长期成长路径？ * 生活的隐喻：为什么Ryan将场馆命名为“内在力量”？训练之外的恢复、饮食与心理调节，才是决定你能否走远的关键。 无论你是想挑战CF训练的健身新人、计划考证的教练，还是追求“可持续运动生活方式”的长期主义者，这期对话都能让你重新定义“坚持”的意义。 【收听攻略】 ⏰ 00:01:39 | CrossFit Level 3 证书的含金量 * 重点：Level 3与L1/L2的核心区别（教学评估 vs 基础理论），全球通过率与考核难点。 * 适合谁：健身教练、计划考CF认证的人群。 ⏰ 00:06:00 | CF 9大基础动作全解析 * 重点：动作名称、功能性价值（如“深蹲”的标准动作解析），常见错误规避。 * 适合谁：CF新手、动作细节控 ⏰ 00:12:02 | 为什么CF证书不能“全揽”？ * 重点：专项化 vs 通才的争议，CF教练的“晋升机制”在哪里？ * 适合谁：想转型综合教练的从业者。 ⏰ 00:17:45 | 从“无意入局”到职业教练的蜕变 * 重点：甜瓜如何从健身爱好者转型到专业教练，CF社群文化对她职业选择的影响。 * 适合谁：犹豫是否投身健身行业的跨界者。 ⏰ 00:29:00 | CrossFit的职业路径规划 * 重点：CF教练的晋升阶梯（从训练者到职业教练） * 适合谁：健身行业新人、职业规划迷茫者。 ⏰ 00:37:00 | 训练之外的“隐形战场” * 重点：训练者如何面对睡眠、营养。 * 适合谁：经常遭遇平台期、受伤的健身者。 ⏰ 00:44:00 | 为何取名“内在力量”？ * 重点：健身如何成为心理韧性的隐喻。 * 适合谁：追求身心平衡的听众 ⏰ 00:53:00 | CrossFit作为“方法论”的可持续性 * 重点：如何将CF原则迁移到工作与生活（如设定“可量化目标”）。 * 适合谁：时间管理焦虑者、目标驱动型人格。 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】 你是否好奇一群华人如何在海外打造出CrossFit健身社群？本期《自然之路》邀请CrossFit Inner Strength创始人Ryan和甜瓜，揭秘他们的热血创业故事！从零到一，他们如何在新西兰撞破“南墙”，建立起唯一以华人为主的CrossFit训练馆？中西方健身理念碰撞出怎样的火花？面对竞争激烈的市场，他们如何用文化融合的教学模式破局？无论是健身新手想避坑，还是资深爱好者关注CrossFit新动态，这期对话都能给你答案。听两位教练用亲身经历告诉你：健身不仅是体能挑战，更是一场跨越文化、突破自我的旅程！ 收听攻略 ⏱ 按时间戳跳转，直达你关心的内容 * 01:43 ｜ “从教练到主理人”：奥克兰华人CrossFit社群的崛起 揭秘Ryan和甜瓜如何从40名学员起步，靠口碑裂变打造出奥克兰最大华人健身社群。 * 08:08 ｜ “为什么华人不可以？”：在新西兰开馆的初心 打破“华人不爱运动”的刻板印象，他们想为同胞创造什么样的健身文化？ * 15:21 ｜ 中西方健身意识差异：你站哪边？ 教练如何平衡这两种文化基因？ * 31:59 ｜ 创业血泪史：那些年撞过的“南墙” 从“华人天生体能弱”的偏见，听他们如何用杠铃砸碎刻板印象。 * 34:24 ｜ 中英教学之争：文化融合的秘诀藏在语言里？ 文化融合的场馆应该英文教学还是中文教学？ * 44:39 ｜ 唯一华人馆的生存之道：小而美对抗连竞争激烈的市场 不拼价格不卷场地，用“家文化”和定制化服务打造不可替代的竞争力。 * 52:42 ｜ 资深CrossFit教练给新手的灵魂建议！ “先动起来最重要”——教练忠告：健身第一课该练什么？ * 66:27 ｜ 华人教练vs洋人教练：教学差异背后的文化密码 “我们更懂什么叫‘服务’” —— 东方执教哲学如何让洋人会员直呼真香？ 适合谁听 ✅ 海外华人想找健身搭子却怕文化隔阂 ✅ 健身创业者好奇小众市场破局之道 ✅ 好奇CrossFit训练的底层逻辑 ✅ 想听真实版“新西兰创业生存指南” 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径 Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历： 香港大学经济与金融学士 NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历： 2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【本期嘉宾】莱美中国副总裁 朱天颖 Kevin 内容简介：当健身逐渐成为现代人的生活方式，你是否好奇行业背后的推手如何塑造这一切？本期《自然之路》邀请莱美中国副总裁朱天颖Kevin（前同事重聚！），从一段10多年前的健身器械销售往事聊起，深度拆解莱美课程风靡全球的底层逻辑： 行业变革：莱美进入中国后的关键转折点、课程版权保护的攻与守。 职业真相：教练如何通过体系化培训实现“职业化”？中国健身房与用户间的矛盾根源。 文化碰撞：新西兰人为何没有身材焦虑？莱美总部对中国市场的独特期待。 未来预言：AI会取代健身教练吗？15年后的中国健身房将如何颠覆想象。 如何你是健身爱好者、从业者，或对个人成长与行业变迁的共振话题感兴趣，这期充满干货与情怀的对谈，或许会刷新你对运动行业的认知。 高效收听攻略（按兴趣跳转） 行业硬核洞察 00:40 从卖器械到副总裁：如何在高压环境下成为行业破局者？ 02:31 莱美入华史：从“舶来品”到本土化的关键战役 27:00 中国人不愿健身的真相：真的是因为懒吗？ 59:00 新西兰总部视角：中国市场必须攻克的挑战 教练职业化密码 04:55 莱美课程设计的“隐形规则”：为何用户粘性超高？ 07:40 职业教练养成记：从标准化到创造力释放 42:42 莱美让教练死心塌地的秘密：归属感如何打造？ 68:11 莱美高管给新教练的忠告，不要做一个只会计数的教练。 文化碰撞与未来 51:42 新西兰VS中国：身材焦虑背后的社会镜像 72:32 未来健身房预言：AI教练会抢饭碗吗？（反常识结论！） Kevin个人成长彩蛋 31:51 职场跃迁心法：从销售到高管的的关键选择 38:32 争议话题：莱美文化是否在“消灭”个人IP？ 适合谁听 ✅ 健身教练：解锁职业化进阶地图 ✅ 创业者/管理者：学习跨国品牌本土化策略 ✅ 运动爱好者：从用户视角理解课程设计逻辑 ✅ 文化观察者：身材焦虑背后的社会心理剖析 点击订阅，用一节课时间，听见一个行业的过去与未来。 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、 国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径 Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历： 香港大学经济与金融学士 NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历： 2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【内容简介】 本期节目邀请到中国健身行业标杆人物——陈蕴老师，他不仅是手握150张国际认证的“证书狂魔”、培训数万名教练的功能性训练领军者，更是安德玛中国首位签约教练、OneFit创始人。节目中，陈蕴老师以坦诚的姿态，分享了他从“健身教练”到“行业教父”的20年深耕历程。 收听攻略 * 身份与标签：如何看待“中国健身教父”的称号？从教练转型创业者的自我定位（02:48）； * 创业血泪史：品牌初创期时期，如何突破资金、理念、市场的三重困境？（09:05） * 行业洞见：功能性训练的本质演变——从“炫技”到“回归人体科学”（20:38）； * 多重身份管理术：创业者、培训师、教练如何“三头六臂”不失控？（33:10） * 夫妻店经营哲学：事业与婚姻的平衡秘籍，如何让伴侣成为最佳合伙人？（39:28） * 行业未来之问：健身教练的职业瓶颈是技术不足，还是认知局限？（71:30） * 人生关键抉择：从品牌初创到融资故事，那些“非典型”选择背后的逻辑（55:49/85:23/89:50） 节目中，陈蕴以犀利观点与幽默叙事，揭开健身行业的光环与真相，为从业者、创业者、健身爱好者提供一份“破局指南”。 推荐听众 ✅ 健身教练、行业从业者：获取职业成长与突破瓶颈的实战经验 ✅ 创业者/夫妻档：学习团队管理与品牌打造的“避坑指南” ✅ 健身爱好者：理解功能性训练的本质，避免盲目跟练 ✅ 迷茫的年轻人：从陈蕴的“非主流”人生选择中汲取勇气 亮点提炼 1️⃣ 行业真相： * “健身教练最大的瓶颈不是技术，而是对‘教练’角色的认知。”（71:30） * “功能性训练不是动作，而是解决问题的思维。”（48:32） 2️⃣ 创业干货： * “如何经营夫妻店：把感情逻辑带进商业逻辑。”（39:28） * “融资不是救命稻草，品牌内核才是生存关键。”（85:23） 3️⃣ 人生哲学： * “做决策的底气：允许自己试错。”（55:49） * “学习心理学，是为了让教练更懂‘人’，而不是更懂‘训练’。”（89:50） 视频播客请关注bilibili频道：Elijah的路径 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、 国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径 Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历： 香港大学经济与金融学士 NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历： 2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」：@辛迪健身吃喝日记