主播：张老师/芭比 嘉宾：丢莱卡乐队主唱涂俊南、鼓手张永郭（简：涂、郭） 贝贝们晚上好！这周我们的仙贝录制现场非常热闹，丢莱卡乐队的主唱和鼓手两位老师来啦！现场氛围极佳，有酒助兴！点开这期的朋友也可以一起干杯～🍻 丢莱卡乐队大家一定耳熟，他们的《春天音乐》也一定耳熟～这次他们带着新专辑走来啦！ [图片] 丢莱卡：喝酒是我们的日常生活方式 在节目录制之前，和丢莱卡聊天，丢莱卡就说“我们和酒精的关系好像有点不一样”，老张老芭就很好奇，到底是怎么不一样呢...于是一位我们给他起名“游泳哥”的哥出现了，这位哥可以说是水中之王，非常喜欢与水亲近，不是喝水，而是滑入水中这种亲近，出门演出居然包里还带了游泳装备，匪夷所思！！！！ 涂和郭在节目里讲了好多游泳哥的水中故事，听完之后老张老芭甚至在节目剪好之后还能大笑出声！ [图片] 别眨眼，涂老师也紧随而来，甚至曾经演出演断片？？涂：喝酒是日常生活了，是一种生活方式。 [图片] 生活里怎么穿，舞台上就怎么穿 见到涂和郭的那天，首先看到了长发飘飘的俊朗郭，如此飘逸的形象拉了好大的乐器和行李出现，违和里又有了合理🤔️。 接下来看到了里三层外三层的涂，红衬衫黑西装喇叭裤配上尖头皮鞋，善良的美甲和手机壳，老芭心里嘀咕是不是刚演出没换衣服，后来才得知涂老师平时也是这个风格。 涂：在生活里穿着舒服的舞台上肯定舒服！郭：现在穿的能播了。（那么以前🤔️） （上面的酒醉照结束，咱整张帅的！） [图片] 别再误读丢莱卡这个乐队名字了！ 不是丢相机！跟相机没关系！曾经因为这个事儿，在最需要发微博宣传的时候发现关键词搜不出来丢莱卡的官博了！怎么办？难道真的要叫宇宙野狗吗？！ 其实莱卡是一只小狗，它的背后还有一段值得听听的故事，《莱卡》这周歌也在我们录制的当天上线音乐平台啦，非常好听的一首长音乐。现在大家已经很少沉下心来听完一首长长的歌，但这首歌大家一定要从头到尾听完，非常沉浸的感受。 [图片] 新专辑来啦！接着！ 丢莱卡的新专辑《红蜻蜓 绿孔雀》，现在所有的单曲已经制作完毕了，会在这个冬天陆陆续续的发完，目前已经上线的是《白夜狐步舞》和《莱卡》，大家可以去听听看！ 《白夜狐步舞》的前奏老芭真的爱惨了！涂在做专辑名字解释的时候，能够深深地感受到细腻的用心，里面有许多的冲突和对抗，但又共生着。专辑中的音乐也是一段时间的心得和总结。 [图片] 在近期和明年，丢莱卡乐队还有很多线下的livehouse和音乐节的演出，欢迎大家到现场感受丢莱卡带给你的愉悦观演享受！ 老张非常心动2025年初丢莱卡和蛙池的联合专场，老芭则非常期待丢莱卡和本能实业乐队的联合专场，想听听现场版的《说再见》，就是我们节目尾声放的那首歌，氛围好好。涂和郭也在《说再见》的时候碰杯，老张老芭也温暖会心一笑，好温暖的录制时刻😌。 希望丢莱卡再来仙贝做客～最后放张丢莱卡的可爱照。 [图片]

主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！这周让我们来聊聊送礼物～ 每年到了这个时候，圣诞、元旦、春节纷至沓来，而且周围的朋友也大多在这个时候过生日，于是送礼物就成了大难题，不同的预算选什么礼物送呢？🤔️老张老芭是完全不同的送礼思路，你呢？ 芭子送礼物：实用/特别 随机切换 芭女士在送礼物上风格不是很固定，有时候比较猎奇，有时候比较实用。 之前芭子有给朋友送过一颗树....... 还有送过老张一个陶瓷艺术品名为：握草........ 后来芭子女士送礼物开始走实用派，自己喜欢的品牌或者品类买给朋友，比如去年送朋友一双自己很喜欢的鞋鞋，朋友很喜欢，这一年都在穿，运动、休闲、工作都在穿！ 老张送礼物：送的就要让你想不到 老张送的礼物总是让人意想不到。老张送过袜子、儿童车、人体泥塑........老张的出发点就是：看这个好玩，让朋友先试试！ 不同价位预算分别可以送什么？ 送朋友礼物之前，我们应该会看到朋友是什么风格，平时都喜欢做什么，无论什么价位，投其所好一定是最稳妥的。可以送一些与ta的爱好相关的产品～ 老张老芭最后盘下来发现，其实可以送的东西品类真的很多很多，无论是线下购入还是线上购买，总结最重要的一点就是一定要用心，用心的礼物无论朋友喜欢不喜欢也能感受到我们满满的心意💗。 你收到过什么记忆犹新的礼物呢？ 每次到了生日还有节日的时候就很激动兴奋，可以非常兴奋的开始给朋友选礼物，开始期待看到朋友收到的样子，同时还会激动的想到自己即将收到的礼物🎁。 不知道屏幕前的大家有没有收到过一些自己非常喜欢的礼物或者送过非常得意的礼物呢？欢迎来评论区来一起分享呀～

主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！这周是芭比的潮汕之旅分享！这次的旅程从香港开始，再到深圳、汕头和潮州，收获满满的同时也从内心得到了放松和治愈。本次旅程吃到了一些很local的店子，还喝到了很多美味咖啡，快来听听看吧！ [图片] 香港的十二月永远不会让人失望 每年到了十一月底开始，香港的节日氛围就已经开始逐渐浓厚了，半岛酒店的室外大装饰、西九龙的海边圣诞树、k11的金闪闪圣诞树，以及在各种角落都可以捕捉到的圣诞老人，都会在各个大小角落给人惊喜。 今年各大商场的装饰争奇斗艳，芭比女士在傍晚时分的海港城遇到了蓝调时刻的海边圣诞树，电影感一下就上来了。 [图片] 芭子女士此行香港的两个必须去的目的地就是fineprint和义顺，有时候想想挺奇怪的，其实也没有说他们的好吃程度是一百分，但好像到了一定的时间就是有一种吃不到就难受的问题。🤔️ Fineprint的ricotta toast是芭的最爱，关注芭社交媒体的朋友应该有看过芭复刻，但是实话讲再怎么复刻，一吃到他家本体的时候还是会被惊艳。 [图片] 好动人的深圳湾日落 以前没有在黄昏时分去过深圳湾，只有在白天去的时候看到旁边的步道上有很多散步、跑步、骑车的人们，最近的季节听说有很多海鸥都肥来了，于是这次芭在日落前赶到，想看看能不能遇到海鸥成群。到了之后看着太阳逐渐落下，旁边是周围人们的脚步声，前面是海浪声，时间仿佛静止了，好惬意。 [图片] 有时候真的很羡慕生活在深圳的朋友们，风景和美食都围绕在身边。 请带1tb的胃到潮汕，鞠躬！ 芭本次的行程重头戏就是在潮汕了，潮汕其实是潮州、汕头、揭阳的统称，是三个城市～很多朋友都是为了一口最正宗的潮汕牛肉火锅来的，但除了牛肉火锅，还有很多很多好吃的！比如潮汕生腌配白粥、鱼生、牛肉粿条、牛肉丸、反沙、甘草水果等好多好多！怪不得很多朋友都说去潮汕要带健胃消食片，真的不是道听途说！ [图片] 在潮汕也别光顾着吃 从汕头市区到南澳岛坐公交只需要一小时左右，整个南澳岛也不大，骑电动车也可以逛一圈，遇到天气好的时候天蓝蓝云散散，海面上波光粼粼，很像牛郎那块眼影撒在海面，爆闪！ 到了傍晚的时候，海面的颜色变成金色，而天空从蓝色变成了粉色、橙色、紫色，淡季的南澳岛，安静的世界仿佛真的就之后大海与自己。 [图片] （不过在潮汕这边真的很需要个本地人一起玩，不然听不懂方言真的会抓耳挠腮！！！）具体芭女士都玩了啥吃了啥，速去听节目！！还有什么好吃好玩的我们评论区见～～

主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！仙贝第一次月报来啦！本期节目内容包含：文艺影视作品、演出、音乐、食物、衣着、新鲜事儿！总结下来发现，本期的内容非常适合这个冬天，会让身体和心里都是暖暖的～ 这些作品你都看过没？ 芭子女士前几天去了一趟潮汕，缘起就是看完了这部纪录片......🤔️ 老张最近也看了一部很好看的年代剧，连这部电视剧里的音乐老张也美美加入歌单，cool boy！ 冬日的影视作品，白雪皑皑的很应景，但朋友们不妨试试动作戏特别多的美剧！又或者人物关系混乱的那种？ 芭子女士还受同学邀请看了3D的宇宙遨游，小时候看到的太空知识跃然眼前，每一个看起来很遥远的星球出现在身边的时候，很震撼！ 衣食住行看这里 秋冬天吃果冻橙是最好的时间了！ 这个时候很多北方的家庭都在囤肉囤菜了，芭子除了炖了一些美丽红烧肉，还把妈妈炖好的牛肉进行二次加工做成番茄土豆牛肉，饭张力爆棚，所以在这个季节不妨炖一锅美味的肉肉吧！ 老张在这个时候拿出衣柜里的摇粒绒，这个从大学开始老张就很喜欢的秋冬衣服！ 老芭掏出了毛茸茸的床品四件套，洗完澡涂好身体乳躺进毛茸茸的被子里，oh，太舒服了！ 我们还做了些什么事呢？ 芭张受邀去做了一次心里疗愈，老师拿着羊皮鼓敲打着，要我们链接各种元素的能量，那一个多小时真的非常安静治愈，🧘。 除此之外二位也在上海文博会进行了一些直播采访，见到了很多手艺人，也有了一些对谈，对待艺术和创意也有了更深的理解。 芭子也独自前往广东，结束了一次自己一个人的旅行。 你的十一月都记录了些什么呢？ 本期节目当中老张老芭给大家分享了十一月的生活简报，屏幕前的大家有没有一些十一月看的？听的？吃的？做的事？让我们来互相安利一下耶！ 欢迎大家在评论区跟我们一起讨论呀！ 不知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！

主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！好久不见的音乐系列来啦！ 这次给大家带来了一个“冬日歌单”，可能是听起来有点冰冷彻骨的，也可能是听起来温暖宜人的，可能有一些是只有冬天才会拿出来听的歌，还可能是一听到这首歌就知道冬天来啦～ [图片] 这首歌怎么比天气还冷？ 你的歌单当中有没有那种前奏一进来就打个哆嗦，等歌手的声音出来就完全被带入冬天的温度的歌曲？ 老张：“窗外的冬夜有多冷，闭上眼心就疼。”老芭：“冬季的北京，从不曾下雨，热闹的人群，冰冷的人群。” [图片] 当雪花一片一片落下，整个世界变成白茫茫，拉开窗帘看到窗外的一刹那你会是什么感觉？感觉到苍凉还是幸福呢？ 音乐给人的力量是无限的 芭在音乐现场新认识了一个朋友，在生着一场需要很久才能治愈的病，在每个疼痛难忍的夜晚，听歌成为了她熬下去的动力，她感受到了音乐的力量，从此更加积极的面对生活和未知，积极治疗。一定要早日康复啊！！ 老张在过着离开家乡的生活很多年，到了冬天的录音间，抬头一看外面的寒冷，低头一看自己在一个温暖的房间里做着喜欢的事，耳机里出现了那首歌曲，顿时有了深深的慰藉。都要好起来啊！ [图片] 我们的冬天也可以很温暖！ 糖炒栗子的香味、烤红薯的香味充满鼻腔，糖葫芦的叫卖声在耳边荡漾，戴着耳包裹着羽绒服走进熙熙攘攘，这就是冬天的景象。一首《Close to you》出现在耳机里，世界一下就暖起来了，开心的可以在原地跳舞！温暖的壁炉、柔黄的灯光、香喷喷的烤鸡，是我们看国外冬天很常见的场景，每到了十二月份也会被红色绿色装点，有一些歌曲的前奏一出来就知道到了这个时节，还有一些歌手的声音一出来就暖了一整个冬天。 [图片] 你的冬日歌单是？ 本期节目当中老张老芭给大家分享了一些私藏的冬日曲目，在分享这些歌曲的时候眼前都是曾经和这首歌产生链接时候发生的事、当时的心情，好的音乐作品就是这样，到了时候总会翻出来反复听听，不断的治愈自己。不知道老芭老张的歌单和屏幕前的你有重合，对于同一首歌你的心情又是什么样呢～ [图片] 如果你也有自己私藏的冬日歌单，欢迎在评论区分享出来，我们一起来相互安利，一起伴随着音乐温暖的度过这个美好的冬天～

主播：张老师 芭比 嘉宾：安淇 一仔 贝贝们晚生蚝！今天让我们来聊聊脱口秀！ 最近《脱口秀和ta的朋友们》还有《喜剧之王单口季》热播，不知道大家有没有看节目呢～ 本期我们请到老张的前同事安淇，来吐槽一下身边的脱口秀演员同事；还有看脱口秀爱好者一仔也有很多小问号等待解答；以及芭比女士以前也有讲过一段时间脱口秀~这背后到底都有啥秘密？节目里告诉你

主播：张老师/芭比 嘉宾：萧忆情Alex 贝贝们晚上好！祝大家中秋快乐！假期嗨皮！今天非常开心！因为这一期我们的仙贝连线到了一位大家熟悉的古风歌手——萧忆情Alex！！！ 他的巡演杭州站将在本月的9.21，在杭州大麦66livehouse与大家见面，本期节目也给大家淘到了福利！我们会在凹凸宇宙app、小宇宙app各抽两位听众朋友，每位送出两张萧忆情Alex巡演杭州站门票～也就是在两个平台一共抽取四位听众朋友送出八张门票，在杭州或者周边可以前往的小伙伴可以在凹凸宇宙和小宇宙评论区留下精彩评论和留言，现场见～～ 你记忆中的中秋是什么样子呢？ 萧忆情Alex：小时候会在中秋搬起桌子椅子，拿上水果和一些好吃的去房顶上赏月。好足的仪式感！ 张老师和芭比：和家人一起给西瓜雕花篮，把西瓜中间切成锯齿状，里面装上小水果球儿～张老师家还有比较独特的，要拜月亮～ 月饼的馅料萧老师热爱五仁月饼，芭比热爱黑芝麻，张老师热爱各种奇怪的水果馅............ 去年的中秋节！萧忆情Alex还创作了一首中秋的歌曲《月满秋》，大家可以趁着中秋时节，打开这首歌来听听，斟满杯中酒敬月亮。 用心的创作者，在哪里耕耘都会被发现 最初萧忆情Alex是在原创音乐基地发作品，后来被推荐去b站发视频作品，从此开始了视频的创作。 最开始的萧忆情在舞台是有一些不自在的，但是成长速度惊人的他，在多次的上台还有专场之后，变得享受舞台，和台下的乐迷们情绪共振。 除此之外，每一次的舞台，不同的城市，萧忆情都会有独特的服装设计，并且很多的服装都是自己DIY的，在杭州身上还会有毛绒小熊猫～ ​ 杭州美食荒漠谣传为假？？ 张老师：你觉得杭州哪里好？ 萧忆情：好玩、好吃 张老师和芭比：什么？？？？？？（惊掉下巴） 张老师：杭州什么好吃？ 萧忆情：西湖醋鱼张老师和芭比：什么？？？？？？（下巴彻底掉了） 好的杭州，什么时候让萧忆情老师来代言！ 据我们所知，这次也是萧忆情的第一次播客体验～欢迎大家在评论区留下欢呼～～当然大家不要忘记本期节目还有福利带给大家，具体的抽奖方式在节目最后了～期待我们线下相见！

主播：张老师/芭比 嘉宾：蛋清 贝贝们晚上好！今天仙贝再次请到我们的好朋友蛋清老师！这次我们终于要聊到万分期待蛋老师的本职工作——团课教练了！ 蛋老师是莱美的展示者，乐刻自研课的培训师，在前段时间，蛋老师远赴新西兰，去往莱美总部拍摄新套路的视频，我们即将在视频里也能见到蛋老师啦！本期节目就和蛋老师一起聊聊，她的新西兰打工之旅吧！（还有莱美套路视频后台拍摄小爆料哦）主要是给大家看看大家平时跟练的运动视频前前后后都是怎么拍出来的～ [图片] 蛋清老师这次去新西兰拍摄前后发生了些什么呢？ 莱美是团操的课程体系，总部在新西兰。每年当中的每个季度会给每个课程出一期新的套路视频，蛋老师这次就是去拍摄新套路视频的。蛋老师这次参与拍的项目有Grit和Bodycombat。 刚刚得知要参与拍摄的时候，蛋老师什么反应呢？蛋老师：我先把这个好消息告诉了我旁边的狗子！ 最开始蛋老师是不知道自己具体的工作内容的，于是蛋老师开始疯狂减重，加上健康的黑皮，蛋老师直言“我变成了一只黑瘦的吗咯！”除此之外蛋老师还苦练英文（视频里教授要纯英文），闲下来的时间全用来看美剧啦！努力的美蛋一只！ [图片] 再来欣赏一下蛋老师自己做的妆发！看过好多次蛋老师的直播，无论是丸子头、哪吒头或者任何元气发型，蛋老师都手拿把掐，稳稳拿捏！ [图片] 请看我们的BC团队，现在已经非常期待最终呈现的作品惹！里面还有四位我们熟悉的中国面孔，找找看有没有你喜欢的教练呢～ [图片] 快乐又坎坷的旅途 我们的中国团队一位老师的签证差点来晚了，心惊胆战！最后成功到达新西兰了吗？ 路上要长途跋涉这么久，要一直在飞机上坐着，腰椎表示：不要啊！！！！！！怎么办呢？ 下了飞机的老师们居然没有车接，要坐citybus？ 新西兰人民都起这么早的吗？早上五点的早课人满为患了都？而且晚上九点就困了？ 每天都是干巴饭？中国胃说nonono 好在是终于到莱美了！且完美做了工作了！ [图片] 让我们一起欣赏一下莱美er的朝圣地吧👆 中国与新西兰厨艺大pk到底谁赢了？ 结束工作之后的老师们，也和国外的伙伴建立了非常好的友谊，于是在酒店里开始进行厨艺大pk。我们的中国选手选送了贵州菜还有神级炒土豆丝！新西兰选手选送的食物听起来非常黑暗，但是蛋老师说还可以，到底是什么呢？ [图片] 除了激情澎湃的工作还有美食共享，最后剩下的一点点时间，老师们还在新西兰小小玩历一番～ [图片] 最后的最后，让我们一起期待一下新套路发布吧！期待看到蛋老师的美美身影，我们努力跟练！

主播：老张&老芭 首先 欢迎大家收听9月的第一期呼叫仙贝！！！！！！！！！！！！！！ 朋友们 本期节目芭老师带着一半欣喜和一半怒意 聊聊音乐节见到的奇怪事情 这段时间芭比女士去衢州看了【葫芦果】音乐节，除了看喜欢的乐队演出看爽了，还看到了一些奇怪的现象...... 比如演出开始没多久，有人就把人家主办方的指示牌用刀割掉了😲 要么就是在人最多的地方抽烟给人家旁边人裤子烫个洞🚬 类似这种还有很多很多，具体的咱节目里说...... 前半段是本次葫芦果音乐节的分享~ 4:56 葫芦果音乐节回顾~舞台尊嘟好大啊！😲 6:30 熬夜排队抢前排 只为守着你而来⭐️ 7:37 抓无人机堵厕所 偷看彩排别想躲😠 12:31 摊位丰富又多彩 衢州鸭头等你来🫰 15:33 李芭比课堂开课辣👩🏻‍🏫疯狂砍价杀杀杀！ 23:37 芭比辣评：呜呜呜我的回春丹 呜呜呜我的草东 呜呜呜我的痛仰 37:45 葫芦果导播拍月亮 芭被浪漫得心痒痒 后半段是一些「音乐节迷惑行为大赏」 39:48 小刀割物料 指示标牌被掏光🤡 46:57 观演区抽烟？ 有没有毛病不知道 但指定是没啥素质😓 48:11 人挤人 挤死人 但就这么水灵灵地 坐！下！了！👎 九月喽~下半年要去看演出的朋友们 祝大家玩得愉快 但更重要的是记得文明观演哦~peace~ 也欢迎你在评论区留下你印象里那些在音乐节见到的「迷惑、奇葩」行为 祝你一周愉快！

主播：张老师/芭比 嘉宾：都灵 贝贝们晚上好！ 今天仙贝又来带大家旅行啦！今天的旅行嘉宾是张老师的前同事——都灵！ 这位女士离职之后给自己放了个暑假，去了好多好多地方且目前为止，这个暑假还没有结束！ 那么今天让我们一起跟随都灵的脚步看看青甘线、新疆、阿拉木图还有阿布扎比吧～ 还有大家关注的航司随心飞、女生独自旅行、自驾、路途与陌生人的相遇的很多问题都能在这期节目当中找到一些小思路～ 去青甘线玩一圈吧！没假期？算了离职吧！ 都灵在青甘线是和朋友一起自驾的，看到了很多的西北美景，路线po上来看看！ 在这条线路当中，通过很多绝美的照片，可以看到茫茫的的沙漠中的枯枝、碧如珠宝的翡翠湖、一眼望不到边的火星营地.. 赶在阿勒泰爆火之前先去一趟！ 今年的《我的阿勒泰》简直火出圈，新疆这个本身就是很多人的旅行目的地的地方，变成了更多人心中的乌托邦。都灵女士趁着爆火之前，先启程去了新疆。她的目的地没有选择乌鲁木齐，她选择去了这些地方： 她行走了冰川、看到了雪山、骑了马狂奔、和当地人民建立了美好的友谊，也在新疆这块土地留下了独行的足印。 来阿拉木图坐地铁吧！每一站都是惊喜！ 来到了阿拉木图的都灵，开辟了一条新的旅行思路——跟着地铁来旅行，地铁的每一站下了车都有非常值得看一看的东西。 可以来升天大教堂看看没用一根钉子的世界第二大木质建筑、也可以来山顶缆车看看黄昏晚霞、周末还能来跳蚤市场淘淘老宝贝。 都灵还来到了阿布扎比，顶着四十多度的天，美丽的海底世界、夜晚的清真寺、海上卢浮宫都是壮观美好的存在。 这就是都灵给自己放的暑假的上集，下集会在什么时候呢，我们可以期待她过完暑假来仙贝跟我们分享～ 她总结的这个暑假就是“成长”，这几次的旅行锻炼了她很多，也让她有了更多对于万事万物的体会，收获满满！所以说，人生除了奋进向前，适当的休息玩耍也是非常重要的！ 不知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！ 让我们一起Play sooooooo hard！🖐️

主播：张老师/芭比 嘉宾：Tako/Siri 贝贝们晚上好！ 今天我们的仙贝迎来了好朋友Tako和siri！ 本期让我们来一起聊聊运动！ 起因是芭比女士是资深奥运迷，从很小的时候就开始关注比赛，所以这次奥运期间，一直没做关于奥运的内容，她难受！她十分难受！难受的难以入睡！ 恰巧最近芭比女士和ko子女士相约了游泳，所以就拉着ko子还有精力旺盛的siri一起来聊聊那些年我们运过的动还有最近有种草的运动项目！ 看了奥运会对哪些项目有点惊喜和好奇呢？ Tako和Siri看了比赛，加上以前看街舞比赛的影响，觉得霹雳舞还挺有意思的。芭比女士是看了自由式小轮车觉得好有趣。 除此之外，去年芭比还体验了一下马术，和草原上玩的策马奔腾可能不太一样，马术听起来会更加严谨一些，于是芭比坐上了马场温顺的小马“小苹果”，上马之前芭比害怕小马被压坏，但是走到马旁边发现，马好大一只！并且上了马要根据马走路的频率有一些律动，这样才可以骑的舒服，也能更好的驾驭。这时候才发现，马术比赛里的过栏杆啥的环节，真的好难啊！！ 今年奥运会首金是十米气步枪的，张老师和芭比也发现了杭州的一家射击体验馆可以体验这个项目，于是美美前往。进了店家之后老板就非常耐心的进行教学，包括站姿、握法、怎么瞄准等等。二位体验了手枪还有气步枪，瞄准瞄的眼花出汗，原来看起来这么佛系的射击也这么劳累😭！ 芭比：老张射击时候可帅了！小眼一眯，牛b！ 芭比Tako游泳大分享！ Tako学会游泳源于一次呛水，巧了，芭也是！ 游泳和自行车一样，学会了就是学会了，之后也不会忘记。在学习之前，更好的一种模式是先找到和水的连接，简单来说就是跟水“打好关系”，让水深情地拥抱自己，先爱上水之后再开始学习，这样会事半功倍的！ 夏天的泳池总是有许多横游派，游的好好的就会莫名其妙被打断，所以咱这个泳池秩序需要我们每个人来守护。不要横游！不要泳池尿尿！不要不戴泳帽！靠右游！ 刚开始也不用对自己要求太高，玩得开心就行，然后慢慢的开始好奇，开始研究怎么更好更快！享受水！ 每个小孩子都逃不开的体测 中考、大学体测、运动会，这些我们都经历过的运动时刻是不是现在也在某个时刻给我们的回忆重重的一击！ Siri三周速成三级跳，达到了男生满分！天才！！ Koko的篮球也是在考试时大放异彩！大满分！ 但是这个800米1000米长跑，也是要了老命，曾经扬言要重新体测的老张，在临门一脚的时候选择掰断flag。但是想想从前的跑步，在嗓子里默默生出了一些血腥味，仿佛已经置身于塑胶跑道，躺在草地上了！ 总结起来就是：800米爬、仰卧起坐起不来、坐位体前屈服、立定跳近、引体下掉、钢筋身躯勇闯天涯！ 屏幕前的大家以前体测都害怕不害怕的，有没有一些有趣的故事可以来分享分享呢～ 不知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！ 让我们一起Play sooooooo hard！🖐️

主播：张老师/芭比 嘉宾：黄瓜/Siri 贝贝们晚上好！ 今天我们的仙贝迎来了好朋友瓜瓜和siri！ 最近大家都在自己下厨做吃的，所以这期节目几个美厨娘就来一起分享一下做饭心得！ 老张做一道小小家常菜就花了90？ 瓜瓜的水蒸蛋变蛋糕？ 当然本期节目还有好多省钱小妙招等待大家的发现！ 美厨娘坎坷做饭记 已经太久没有下厨过的老张，为了参加凹门的做饭带菜活动，狠狠购入了食材调料，成品只想做个炖粉条，结果买菜花了九十多！ Siri也有同样的困惑，每次买菜都要花好多，一百克牛肉就要快20！做一顿饭买菜就花大几十！ 两人直呼：自己做饭一点都不省钱！！ 瓜瓜做饭想要做看起来非常简单的水蒸蛋，于是瓜瓜第一次尝试的时候，直接做出了蜂窝鸡蛋，究其原因发现是没加水...在老张的教学之下，瓜瓜第二次做重新添加了几滴水进去，对没错，几滴。 不出所料，又是蜂窝啦！ 瓜瓜：做水蒸蛋里蛋糕做的最好的👍 图为美厨娘带菜记👇 芭比女士提供省钱买菜思路，比如哪里买肉便宜品质好；比如哪里买菜便宜又新鲜大份，咱做饭主打一个新鲜好吃还便宜！属于打个做饭持久战👍 具体方法请听节目啦！ 备菜备的好，快速做饭没烦恼！ 以前的芭比和现在的老张，做饭从来不备菜，直接就是拿好菜洗然后切，直接丢进锅里，为的就是俩字“省事”。但是最近每天都在下厨的芭比发现这样子不对劲，这样会延长很久做饭时间，浪费掉一些可以干其他事情的空闲的档，反倒一点都不省事。 于是芭比女士学妈妈的样子开始备菜，先计划好今天要吃什么菜，然后把每一道菜洗好切好，放到盘子里，每一道菜的盘子用一个，在盘子里分区摆放，这样在炒菜的时候可以直接把准备好的食材放进去，概括一下这个过程叫做一气呵成。 这个方法也是siri看刘刘子在用的，非常的方便！ 而且在整个备菜的过程当中，把每一个不同颜色和形状的食材分类摆放好，非常治愈，瓜瓜也在这个过程当中听听播客听听音乐，感觉到非常放松😌 炒菜就放一点油？这不能够！ 炒菜要放多少油？放多少盐？口味怎么判断呢？ 现在网络上铺天盖地的让人“健康”，打着健康的旗号开始说油和盐的可怕，但其实在自己做的家常菜里，油盐的量是完全适合我们的身体的，千万不要把它妖魔化！看着外面的食物或者外卖，有一些可能觉得比较健康，但其实油盐也很超标，所以在自己做的时候就会陷入沉思，怎么办呢？ 我们放油的量根据食材来判定，可以比教程之类的少一点点即可，也就是“少许油”，放盐的时候也可以用上“少量多次”这个好方法，感觉差不多了就稍微尝一下，不够了再添，比下重手要好得多～ 嘿嘿，说到这里想问问大家平时有没有在家下厨的习惯哇！你的拿手菜是什么呢～ 欢迎在评论区与我们一起分享呀！ 不知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！ 让我们一起Play sooooooo hard！🖐️