主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！今天来跟大家分享一下老张七月初的内蒙古之行，看草原、射箭、骑骆驼、走沙漠、篝火晚会、住蒙古包、吃烤全羊等等统统玩了个遍！最近也收到了很多朋友的来信，说这个季节内蒙古好不好玩、去哪玩等等，且来听听这期节目吧，也许可以帮到你～同时欢迎每一位朋友来到我们人间天堂内蒙古！ [图片] 奇妙的感受——在玉龙沙湖骑骆驼 在内蒙古民歌那一期可以听到，其实内蒙古除了最著名的大草原，沙漠也是非常值得的景观，这次老张就去了玉龙沙湖，在老张的描述里，玉龙沙湖的景色和其他沙漠相比都大差不差（沙漠嘛，绵延的沙～），但是另老张记忆最深刻且玩到嗨的是一些体验项目，比如骑骆驼和越野车！ [图片] 当一个个游客被安排到一个个骆驼上，驼队呈一条龙一样向前走去，平时看图片只觉得壮观，但是真的坐在上面，感受到驼峰的包裹，骆驼步伐的颠簸，有一种老张出使西域的即视感。越野车也是老张很喜欢的项目，经验丰富的老司机沿着车辙，带着一车人就飞速驶去，和公路上坐车不一样，沙漠上的越野车真的称之为“越野”，刺激和心跳贯穿了整个行程，老张连连叫好！ [图片] 西乌珠穆沁旗——旅程中的心旷神怡之最 我们平时听到草原歌曲，有很多都空旷悠长又有豪情，想象当中的和课本里说的一致，仅仅就是内蒙的风景就会有这样的作品。但是当老张真正的坐在草原上看着这一切，才明白了这样的艺术作品的诞生到底情景是怎么样的，也把想象当中的一切具像化。躺在草原上，旁边有风声和小溪的溪流声，睁开眼睛看到的是蓝天白云，闭上眼睛感受到的是阵阵青草香，在这个时候完全不想打开手机等任何电子产品，只是全身心的投入到这一片大自然当中，与大自然融入在一起，感受大地的包裹，满满的安全感。躺久了就到蒙古包旁边来个围炉煮奶茶，咸香的奶茶下肚，胃里暖暖的，嘴里还留着炒米和黄油的香气。同时看着远处在坐卧或吃草的牛羊，顿时什么压力都没有了。松弛的手拿把掐！ [图片] 跟团游也是去内蒙古玩的好选择呢 老张这一次的旅行是前司的一个旅行项目，全程都是跟团行的，从杭州出发，属于一个大团！很多朋友对于跟团游或者内蒙古旅行会有很多的好奇，我们也总结了几个大家好奇的问题来分享一下！1.跟团游会有强制消费吗？A：如果是价格正常（不是低到离谱的）的纯玩团，是应该不会有这样购物的行程的。2.跟团游需要注意什么呢？A：一定要在确定之前先审阅合同，有问题要及时提哦出，签署之后再遇到问题可能会比较麻烦。3.内蒙古的最佳旅游时间A：7、8月份还有九月初（其他时间水草不丰美，如果想看草原且想要气候好一点，还是这段时间比较好）4.内蒙古旅行选择哪一块区域玩耍A：西线就去看沙漠，中部就逛城市和小草原，东部就去大草原。锡盟附近、呼伦贝尔都是很好的选择。还是要根据时间和预算进行准备。5.内蒙古有啥好吃的？A：传统蒙餐、牛羊肉火锅、烧卖杂碎......(总之就是吃肉，可以吃的时候点些青菜或者带好健胃消食片）最后放上一张老张帅照嘿嘿👇 [图片] 不知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！让我们一起Play sooooooo hard！🖐️

主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！我们好久没聊运动了，今天我们不聊运动项目，我们来聊聊运动装备吧！老芭老张有好多想要分享的好物！以及平时会有朋友问怎么克服在健身房不敢穿少的心理，那么两位是如何做好心理建设穿露肤度高的衣服的呢？嘿嘿，请听节目吧！（全程无广，全是二位主播个人主观分享） [图片] 老张刚开始健身只敢穿T恤，原因竟是......... 怕露点！刚开始健身的老张，拿出了大学为了体测买的运动鞋，还有一件纯棉T恤就去了，看起来是非常运动boy了，可是看到团课教室里的大家都是专业的鞋子还有凉快的背心，还是大意了！但是老张转念一想，穿背心可能就会露点，心理还是过不去，这可咋办呢？老张对胸部的不自信在这里体现的淋漓尽致。后来在一次拼单当中，老张迈出了穿背心的第一步——购买。斥巨资购入之后发现，居然不露！于是老张开始了背心之路。再加上后来老张一直在做bc教练，穿背心能更好的展示发力，就一直穿到现在了。 [图片] 芭子的装备之路 第一次踏入健身房的芭比在初中升高中，后来健身这个习惯从高中就开始了，当时秉承着穿的低调舒服就行，就在快消品牌买了件粉色T恤，每天都穿穿了三年。 后来大学之后的芭比，购入很多网红健身单品，无一例外每一个的寿命都不是很长，为颜值买单咯。再后来就是近几年，芭子一直都在购入一些经久耐穿的额健身服，虽然买的量大了点，但穿的久就是有性价比！ 节目中提到的一些好物分享 鞋：锐步 nano系列、HIIT系列adidas rapid move系列、dropset系列昂跑（运动一定要穿运动鞋！）运动内衣：芭子最爱 lorna jane还有lulu的energy系列nike最经典的工字背也舒服背心T恤：根据自己喜欢的品牌选，但最好是速干透气，这样运动起来会比较舒服。⚠️太厚的纯棉T恤太吸汗，太沉，且出汗之后不透气裤子：芭比喜欢lulu和nike的裤子张老师....的分享.....快听节目 [图片] 别怕露肤，健身不穿这穿啥啊！ 老芭老张经常会收到一些私信就是如何克服在健身房穿露肤度高的衣服的羞耻感，总害怕穿的少会收到一些目光，这里芭比很有发言权🙋以前的芭比因为自己腿不好看，所以从来不敢穿短裤，害怕别人会说芭比腿难看，就一直藏着掖着。后来一些心理和解对芭子很有帮助。 不管穿不穿可能都会有人蛐蛐，既然可能都会被蛐蛐，那就穿呗！ 穿了自己会更舒服，健身如果不舒服是很难坚持下去的。 用赞美的眼光看别人，不要批判别人，也会给自己积极的暗示。 给自己打气走出第一步，逐渐就会一步步自信起来，慢慢来别着急！ [图片] 健身小装备分享 芭比：筋膜枪和泡沫轴是好东西！撸铁多的朋友健身手套也是好东西！张老师：汝之蜜糖，吾之砒霜😭 张老师：（超详细版）干湿分离包、 防水袋、凉感湿巾、速干毛巾、多合一洗发沐浴露 [图片] 不知道屏幕前的大家有没有自己很喜欢的运动装备，可以分享出来一起种草一下哇！在这个夏天让我们一起美美凉快运动！～～ [图片] 屏幕前的贝贝们有没有去体验过一些好玩的项目呢，可以跟我们一起讨论一下，当然如果最近有什么好玩的活动，也来评论区一起交流，也许有一天我们就在现场偶遇啦！✌️✌️✌️✌️

主播：张老师/芭比 嘉宾：小熊猫 贝贝们晚上好！本期节目我们请到了一位非常可爱的嘉宾——小熊猫！小熊猫之前在法国留学，芭比看他的朋友圈，简直精彩绝伦！法国德国西班牙、挪威芬兰冰岛等很多地方全玩了个遍，本以为是富二代的享受世界，了解之后才发现是节衣缩食穷游派，那就让我们一起来聊聊吧～ 巴黎滤镜碎一半，没人告诉我这些啊！ 但咱法国也是玩遍了！ 小熊猫在巴黎，刚出火车站就惊呆了，原本想的时尚高大上，结果映入眼帘的是环境的脏乱差，想象和现实大大的反差，这种情况也被叫做“巴黎综合征”。 而曾经想象的留学生活是推门就是埃菲尔铁塔，结果现实是推门就是草垛子，想去巴黎还要坐三个小时的车。理想和现实终将是擦肩而过了。 不过没关系！小熊猫的旅程还去了里昂、勃艮第、尼斯、蔚蓝海岸、普罗旺斯等等，每一站都有一些惊喜的小故事和映入眼帘的美景。比如小王子的壁画、无敌便宜的红酒、不在旺季的普罗旺斯...... （图为蔚蓝海岸） 从小就在听的北欧民谣在自驾北欧的尽头循环 小熊猫是个很爱音乐的人，且涉猎的音乐比较广泛，而且他听歌主打一个“意境”。 他与好友相约北欧自驾行，在波折的一些经历结束之后终于踏上了自驾旅行，这一路走过了挪威、芬兰和瑞典。在芬兰见到了官方唯一指定圣诞老人，见到了童年传说中的雪橇车，甚至如果再早去一天就能遇到周董了！！ 不过芬兰和瑞典在小熊猫的心里都比不过挪威带来的震撼，挪威的地貌和景色会更加丰富一些，小熊猫在大饱眼福的同时，歌单正好循环到了从小就爱听的一首北欧民谣，伴随着面前的景色，小熊猫连连泪目。 去了北欧，当然也要追极光啦！ 芭比的一个朋友在英国留学，在第六次去冰岛的时候终于追到了极光。小熊猫在去冰岛的时候前面其实也一直没有遇到，但是在临走临了了突然看到上空的极光，也是很幸运的小熊猫！ 在冰岛还有黑沙滩、蓝冰洞这些景色可以去看，到了了当地还有三个小时的小团可以选，如果找极光向导，他可能也会带你到他私藏的一些地方去追极光，总而言之冰岛给小熊猫带来的震撼可不是一星半点。 （图为小熊猫追到的极光） 欧洲除了干巴饭，其实也有很多好吃的！ 小熊猫最喜欢的除了法国的川菜，还有西班牙的海鲜饭，吃到正宗的西班牙海鲜饭的时候深感新鲜与满足。出自之外还有法国的甜品面包，也都是很美味的存在。 不过咱们小熊猫主打一个不会亏待自己的胃，知道北欧可能没有好吃的，于是就去最便宜的地方囤货了。平时在法国，还是更愿意去寻找家乡味道哈哈哈！ 欧洲旅行小锦囊 除了在我们日常刷攻略的地方，在当地的网站找旅游局的攻略会更加local一些，并且时间点和介绍会更加具体，会减少走很多弯路。 且欧洲一些地方的交通可能不是非常发达，所以如果要坐车或者任何交通工具，可以计划一下时间，时刻关注计划表，不然好好的是假可能都会浪费在等待上！ 要注意防盗，奢侈品啊什么的可以稍微收收，保护好自己的证件和财物，不然如果丢了会很麻烦，异国他乡还是安全第一哇贝贝们！ 不知道屏幕前的大家有没有去欧洲玩过，老芭和老张都很向往一段欧洲旅行，如果有去过的贝贝们欢迎在评论区一起讨论分享哇～～～～

主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！本期节目我们来聊聊关于自我管理这这个议题，本期毁聚焦到自律和专注力这两件事上。原计划还有关于拖延的内容，但是一看时长已经很长啦，挪到下次吧！ 自律的人生就是早睡早起+干巴lunch吗？ 不知道大家有没有看过一些“自律”视频，早上五点起晚上八点睡，每天的时间被安排成了以半小时为单位，吃的食物都是纯干净的天然食品，做的事情就是看书运动，芭子可没少看，于是芭比大大的疑惑，这难道是真正的自律？ 张老师从前认为的自律就是回家主动写作业、不用爸妈说就把衣服鞋子收纳放好、对学习有规划有目标，俗称“别人家的孩子”？可能这就是从前老师家长生活里灌输的很多乖巧思想吧，咱张哥是一点没做到！ 那么到底什么才是真正的自律呢？经过讨论发现其实没有什么标准答案，保持积极阳光向上的态度算自律、经常读书运动算自律、保持泰然自若的态度算自律、让自己身心舒适也是一种自律，所以切记不要被所谓的“自律”影响到自己的正常生活，把从前我们的正常习惯妖魔化，清晰分辨奥贝贝们！ 老张老芭的那些不专注时刻 专注力这个事儿，二位主播扪心自问好像都做的不是很好。 学生时代： 地理课简答题是新疆的瓜果为什么甜？ 答题思路可能是要分析地理气候环境等方面 而芭比开始进行检索的是“新疆的瓜果有哪些”“真的很甜吗”“平时吃的和新疆的到底差多少”“家这边卖的所谓新疆瓜果是真的吗” 等这一些列问题检索完，时间已经过去半小时，题没写。。。。。 打工人时代： 张老师的任务是寻找节目主题和问题 正常来说去看完各种信息就可以把这个内容填出来 而张老师先搜索这个问题，然后跳到下一个主题，被其中的某个咨询吸引过去仔细研究，又被里面的人吸引，各种网页飞速跳转。 最后半个小时过去了，节目主题和问题还没想好。。。 耐心是个好东西，但一些时刻也可以没有 在生活里总会有一些人或者事来疯狂挑战我们的耐心。 芭比对于一些喜欢疯狂尖锐爆鸣的小朋友有心理阴影，在平时听到这种声音就立马失去耐心开始逃窜。还有那些喜欢疯狂倒苦水还不听劝的人，也同样没有继续应付的耐心了。 张老师对于没有功德心的人极为没耐心，飞机上遇到不听劝阻的大哥，张老师都想帮着空姐吼一嗓子！ 在一些事情上，芭比对不喜欢的事情没有什么耐心，保证了自己能够完成就已然OK。张老师是对于一些一直在重复反复且机械的内容会不耐心。 屏幕前的大家对于什么没有耐心呢，可以分享出来一起讨论一下哇！ 保持专注力的一些方法 芭比为了保持专注曾经有逼迫自己不玩任何东西专注写卷子，但还是失败了，总觉得不干点啥这个卷子写的就不完整！后来芭比找到保持专注的方法就是全身心喜欢这件事，就可以非常专注。 张老师做的努力小分享： 1. 划分事情的优先级，给电脑的屏幕分好象限，每个里面是不同轻重缓急的工作内容，后来发现对于线性工作的张老师好像没有什么用。 2. 先把事情做了，就不会在后面ddl到来之际开始想方设法的走神了。 在一些资料里常见的保持专注力的方法可以给大家参考，如果有用的话我们一起讨论呀 降低任务难度、少玩手机、作息规律、减少碎片信息的摄入、繁忙休息注意切换不要一直紧绷、切换学习工作环境、冥想等等，这些方法相信不同的人都有不同的效果，但如果想要提升自己的注意力，多做做尝试万一就好了呢～ 与其强迫自己自律，不如快乐自洽 节目聊到最后我们发现，很多事情如果当成任务去做，可能会损失掉很多的快乐瞬间，从主动做事的内驱力变成了被强迫的压力。这样真的挺累的，所以不妨放轻松，要么与自己和自律和解，要么就稳住自己的内核不要被轻易震动，和一些事情达成自洽其实比什么都舒服。 愿我们都有积极向上的自洽！ 不知道屏幕前的大家有没有强迫自己自律过，当时的你觉得舒服还是疲惫呢，以及你在生活中事事都可以保持专注吗？可以在评论区我们一起聊聊呀～

主播：张老师/芭比 嘉宾：小毛 贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊驻唱歌手和酒吧的那些事儿～我们也请到了有很丰富的驻唱经验的小毛老师来跟我们一起聊天，无论兼职还是全职，大场子还是小场子，小毛都有踏足，也在这些经历中积累了很多的故事和见闻，同时还聊到了一些想要找驻唱歌手兼职工作的tips给大家参考。 （预告：片尾有好听的，嘿嘿） （预警：本期是芭比剪的，有啥问题欢迎指正～） 三岁看老，小毛从小就会唱歌 小毛的家里人给小毛的歌曲熏陶满满，当小毛还在妈妈肚子里，小毛的妈妈就在打架子鼓了。所以从小到大小毛都没有离开过音乐氛围，到了大学的时候小毛进入了学校的一个音乐团体——流行音乐工作室，在这个团体当中，经常会有一些演出和训练的机会，所以在大学这几年小毛也找到和养成了适合自己的风格——R&B。有时候小毛在洗澡的时候对着花洒唱歌，还在某音上火了几次，主要真的太动听了！ 一些常见的酒吧分类 1. 放着比较轻快或深沉音乐的小清吧，这里更加适合比较喜欢安静氛围或者悄悄话的朋友，大多提供鸡尾酒、威士忌等洋酒。 2. 民谣小酒馆，这里会有歌手来唱民谣或者摇滚，适合文艺青年，大多提供啤酒、精酿。 3. 有乐队表演的酒吧&livehouse，这里相对上两种环境会更加嘈杂，歌曲曲风更为大众化，大多提供各种酒类。 4. 迪吧/夜店，也就是大家蹦迪的地方，大多都是dj的打碟，环境较黑且闪耀，音量极大，大家在这里会进行更多摇摆动作，大多提供各种酒类。 5. 大众酒吧，这边没有什么固定的风格和特色，很多都是曲风大众、环境较“接地气”，歌曲一般是大热单曲，酒类较差。 还有其他的一些特别的酒吧类型欢迎大家一起讨论～ 小毛在酒吧的丰富见闻 小毛曾经在一家大众酒吧当全职的驻唱歌手，这个场子大多的顾客可能不太老实，于是有一些骚扰行为就出现了，比如女歌手在唱歌突然被摸手，甚至从背后泰坦尼克抱，要么就被call下来喝酒，真是险象环生！冲突也是经常存在，于是在忍耐许久之后，小毛选择毅然决然的离职！ （大家一定要注意安全啊！！！） 小毛曾经在唱歌的时候突然有酒醉的顾客上来抢麦，出于职业操守，小毛保住了话筒，但是这位顾客同桌的人拦住这位顾客，结果同桌的人开始大打出手，自己人打自己人！类似这样的打架有很多，同桌的、异桌的，搭讪的，屡见不鲜。 小毛也曾经被“姐姐”摸手摸腿，还说要送小毛回家！还曾经被强吻！ 所以无论是歌手还是去酒吧玩的朋友，一定要保护好自己，无论是男生还是女生，遇到问题赶紧跑，如果很严重一定要寻求110的帮助啊！ 如何找到一份驻唱歌手的兼职 1. 首先练好自己的唱功，找到合适自己的风格、丰富自己的曲库。 2. 准备一份自己的资料，其中包含：自己的唱歌展示视频（不要太短，有肢体和表情表现的）、形象照、个人基本资料，最好是丰富一点，能够全面展示自己的，这样在面对面试官的时候会比较自如。 3. 可以经过朋友推荐，或者如果刚开始入行，可以从各种软件上找到自己感兴趣的场子，致电询问看有没有歌手的需求，主动出击，多试几次，看看有没有机会。 4. 保持谦逊、礼貌。 5. Q&A时间 Q1:驻唱歌手赚钱吗？ A：根据城市的不同和自己的时间来决定，越大的城市价格会稍高一些，每天唱的场次越多价格越高。 以杭州为例，每天唱3-4场，价格4-800不等。 Q2：驻唱歌手是不是青春饭？ A：总体来说是的，因为驻唱歌手没有很稳定，看整个酒吧的生存来看自己的未来，如果经常换场子也会太奔波。 Q3：做驻唱歌手需要天天喝酒吗？ A：如果不想喝酒的话可以培养自制力，找一些理由和借口来推脱，如果想喝酒也可以经常看到一些歌手在现场喝酒的，总体来说这个看个人选择，注意身体奥！ Q4：做驻唱歌手可能遇到的问题 A：1.如果前一天唱歌太晚，可能第二天会没有好精神。2.会遇到一些突发情况，比如现场打架或者前面有讲过的骚扰。3.过于低薪或者老板拖欠工资跑路。4.受台下顾客反馈的影响可能会比较大。 好啦，不知道大家有没有对驻唱歌手这个职业有没有一些了解呢，希望这一期节目可以帮到一些想要做驻唱歌手的小伙伴～如果没有这样的想法，也提醒所有的大家，在酒吧一定要注意安全，我们经常可以看到酒吧里发生的比较恶劣的事件，所以还是要保护好自己！这个是重中之重！最后祝愿大家都有美好的夜晚～～～～

主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊情绪化进食。这个话题其实芭子想聊很久了，但是一直苦于怕聊的太沉重就一直没有下手，但是前段时间芭子的一个学生向芭子坦白了之前有吃饭的障碍，于是芭子在看了很多帖子之后发现，和食物相处不融洽的朋友不在少数，所以今天这一期张老师和芭子会以比较轻松的氛围来聊聊情绪性进食这件事，后面还会有一些小小的tips以供参考，希望可以帮助到需要的朋友。 情绪性进食是什么样子的？ 情绪性进食简单来讲就是本来可能不饿，但是会想要在短时间内迫切的吃到食物，这些食物往往都是高热量，比如炸鸡、烧烤、蛋糕甜品等等，而且不是简单的吃几口，而是超大量，吃到撑，吃到嗓子眼的感觉。在这个时候其实并不是在满足自己，而是通过吃东西来缓解情绪。在吃完之后会有深深的懊悔，于是开始用催吐、泻药、高强度运动来“赎罪”，久而久之的这就是一个恶性循环。最后会导致食欲不振或者引发暴食症或更加严重的问题。这样就是情绪化进食非常明显的表现了，一定不要轻易忽视哇！ 老张长胖，好像不是情绪化进食，就单纯的馋。 老张从小就爱吃，张老师的哥哥坦言“看弟弟吃饭感觉真香”，所以张老师从小呢也不瘦。但是当时要艺考了，就疯狂减肥，也减到了理想的体重，但是到了大学，不注意控制，体重就从160疯狂上涨到了210。 张老师是大馋丫头一枚～当年艺考的时候，芭子陪张老师去兰州考试，大晚上冒着冷风，张老师对着冷风炫了一份羊肉手抓饭，导致考试之前疯狂住在厕所里（摊手）。 大学的时候张老师的每日食谱：早上三明治牛奶，中午食堂四个菜一份米饭，到了晚上复刻中午的菜单，夜宵再吃点脆皮鸡饭、螺蛳粉。张老师在描述这个脆皮鸡饭的时候，两眼放光，不过有一说一是真的很好吃！看得出来他真的很喜欢吃，不过这个不是情绪化进食，就是单纯的馋！！！！！！！！！！ 图左是张老师艺考期间，图右是大学期间👇 芭比女士后知后觉的情绪化进食 在整个高中期间，芭比是非常规律吃饭运动，所以减肥瘦了很多，有机会分享这个经历～不过后来到了艺考之前压力来了，很多声音都说一定要足够瘦才能考上理想的大学，于是当时已经很瘦的芭比开始用更佳极端的方法控制饮食让自己继续瘦下去，每天吃东西变少，运动加量，头顶上一直在盘旋的话就是“不瘦就考不上”，于是物极必反，在一次放学去集训的路上，芭比走进了面包店，于是一发不可收拾，每天一定要吃大量的面包才能“没那么焦虑”，仿佛吃面包的时候才能活过来，吃的面包量也很大，就爱吃甜的，比如牛奶牛角，最多的一次给身体里塞了三十多个，但是也不敢和家里人说，害怕被发现。但是吃完之后芭比一点都没有开心起来，反倒开始花更多的时间去运动想着去抵消这个热量，心里有很强的负罪感，每天在自责中度过，就想为什么要吃那么多面包呢，但是到了晚上又开始吃大量面包死循环，那段时间是肉眼可见的看着不健康。 直到艺考结束，这样的症状才有了缓解，但是当时还没有听过情绪化进食这个事情，只是觉得当时自己状态不太对，现在长大了才后知后觉，原来芭比当时是情绪化进食！！！ 对抗情绪化进食的小分享 1. 等等再满足自己 2. 疯狂满足自己 3. 心疼一下钱包 4. 平衡和食物的关系 5. 享受食物 （具体的咱们去听节目，嘿嘿） 不知道屏幕前的大家有没有这样的困扰，如果有的话希望这期节目对大家能够有帮助，其实还是更希望我们每个人和食物都能建立良好的关系，爱上美食，真心的享受美食，不要有太大负担啦。

主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！本期节目我们一起在节目里乘坐贝贝列车，来一次酣畅的内蒙古游！张贝贝司机兼DJ、芭贝贝导游倾情为你服务。 我们今天会按照从西往东的顺序，从内蒙古阿拉善出发，途径鄂尔多斯、呼和浩特、乌兰察布、通辽，最后到呼伦贝尔。除了当地的一些好玩的，还会给大家分享一些当地民歌～ 预告：今日含歌曲量大。 芭张的草原歌曲记忆 张老师唱歌好听这件事情今天终于找到了根源，张老师的小姨是艺术团合唱团的！家族遗传的唱歌基因！ 在小姨日常哼的调调还有工作中，年幼的老张就受到了丰富的音乐熏陶。再加上大家印象中的内蒙古就是大大方方、载歌载舞的，豪爽还喜欢放声高歌，张贝贝也是这样！ 芭比从小听草原歌曲都来自于爱唱歌的芭爸，还有参加的一些婚宴，这样的场合真的是草原歌曲聚集地，加上草原歌曲旋律悠扬很好学，所以耳濡目染的就学会了。艺考的时候芭比的才艺展示也学的是民族唱法，在那段时间芭比也把很多喜欢的民族声乐学了一遍，对从小喜欢的草原歌曲有了更深一层的喜爱。 我们熟知的一些草原歌曲，例如《草原上升起不落的太阳》、《父亲的草原母亲的河》、《天堂》、《雕花的马鞍》等等，也有很多我们熟知的歌唱家，比如德德玛老师、腾格尔老师、布仁巴雅尔老师、齐峰老师等等。是这些老师的声音陪伴着内蒙儿女的成长。 长大之后的芭比喜欢摇滚乐，最喜欢的一支金属乐队就是九宝乐队，每一次九宝的现场芭比都会蹦的酣畅淋漓，前段时间芭张也在九宝现场猛猛蹦了一次。除此之外，杭盖乐队也是芭比很喜欢的，每一次听到杭盖的酒歌都会非常开心。 贝贝列车第一站：阿拉善 阿拉善在内蒙古的西部，这边是沙漠爱好者的天堂，现在比较流行的一个玩法是在腾格里沙漠的“五湖穿越”，顾名思义是要穿过五个湖泊，最后到达英雄会会场。在整个景区当中，最有名的应该就是被称为“地球心脏的”——乌兰湖。乌兰的意思其实就是“红”，这个湖的意思就是红色的湖啦，看图片我们也可以看到，整个湖的形状特别像心脏，到了夏天颜色也变得鲜红。 如果秋天来到阿拉善，可以来火红的胡杨林看一看。 除此之外，巴丹吉林沙漠也是很好的选择。 提到的歌曲： 《阿拉善》 一曲内蒙古的长调（一种唱法） 《苍天般的阿拉善》 下图为乌兰湖👇 贝贝列车第二站：鄂尔多斯 从阿拉善往东走我们就来到了鄂尔多斯，这可不是简单的一个服装品牌哦！这是个地名。 这边最出名的景点就是响沙湾，这里离呼和浩特和包头都挺近的，交通相对于其他地方会方便很多，所以很多游客都会选择这里。这里有连绵不断的沙漠，并且到了黄昏，这里还有美丽的落日，太阳落下之后会看到美丽的星空，好浪漫的一个地方！ 除此之外，鄂尔多斯婚礼也是很有名的文化，现在有一些鄂尔多斯婚礼的演出，大家可以去看看，每一个流程都非常有民族特色，包括全羊宴、挂弓佩箭、送亲歌环节。还有非常吸引人的新娘的额头饰、重工的玛瑙珊瑚一串串，简直不要太美丽！ 浪漫的地方也孕育了很多浪漫的歌曲，和其他地方的歌颂祖国和草原，这里有很多作品都在讲故事。 提到歌曲： 《送亲歌》 《娜明达莱》 《黑缎子坎肩》 《祝酒歌》 下图为响沙湾👇 贝贝列车第三站：乌兰察布 乌兰察布离省会呼和浩特也很近，近几年流行起来的景点是乌兰哈达火山地质园。在这个景区里的三号火山是人们的最爱，因为整个环境都是黑灰色的，特别像其他的星球，很多人会穿着宇航员的衣服在这边拍照。 除此之外，如果想看草原，辉腾锡勒草原的黄花沟也是不错的选择，如果从北京方向开车过来也是十分方便的出行啦。 下图为乌兰哈达火山👇 贝贝列车第四站：通辽、科尔沁地区 通辽这边已经是蒙东地区啦～ 首先这里的库伦沙漠也是不错的选择，如果你的行程没有计划西边的行程去不了响沙湾，但是仍然很想看沙漠的话，就可以来库伦沙漠来看看。 扎鲁特旗草原也在这边，不用担心不好玩！这边以山地草原著称，除了一望无际，还能看到高高低低的草原山坡！ 提到歌曲： 《嘎达梅林》 《万丽姑娘》 《四海》 下图为扎鲁特旗草原👇 贝贝列车第五站：呼伦贝尔 呼伦贝尔也是老张的出生地，这边有非常著名的“风吹草低见牛羊”的呼伦贝尔大草原。这边已经在内蒙古的最东边了。有一些景点大家可以看看：黑山头、额尔古纳国家湿地公园、白桦林、海拉尔国家森林公园、莫日格勒河、敖鲁古雅驯鹿园，每个景区其实都还蛮大的，所以大家如果想要来这边玩一定要多预留时间，深度感受内蒙古的草原和风景吧～ 除了大草原，满洲里的俄罗斯风情也是值得看一看的，除了俄罗斯的风情街，还有很多的俄罗斯特产、套娃广场都值得看一看～ btw，呼伦贝尔这里确实比较远，大交通如果坐飞机的话机票会比较贵，如果坐火车的话路途的风景是很美丽，但唯一的缺点就是时间比较长。 提到歌曲： 《高高的兴安岭》 《忠实的心儿想念你》 下图为莫日格勒河👇 不知道大家喜不喜欢本期节目的新鲜尝试，也就是按照路线来推荐旅游目的地还有一些当地的民歌。我们所有的省份其实都有值得挖掘的额音乐宝藏，之后我们也会多多尝试去到不同地方～ 不同的水土孕育不同的人，五十六个民族五十六枝花，五十六个兄弟姐妹是一家！

主播：张老师/芭比 嘉宾：蛋清 贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊看中医！ 这几年大家对于自己的健康有了格外多的关照，除了日常饮食和作息的关注，还有更多的朋友都选择去看中医调理，向内观的过程也是很治愈，并且很有成就感的事情。 我们的蛋清老师有非常丰富的看中医经验，所以今天和蛋老师一起来聊聊看中医发生的那些事儿～ 芭比的看中医经历 芭子初中的时候有很长时间没有过大姨妈了，这是个非常不正常的事情，于是芭妈带着芭子去看了中医，看的第一位中医，给开了很多的药，喝了一段时间不仅姨妈没有来光顾，还因为药效过猛长了满脸的痘，于是去看了第二个中医，开了一些药之后喝了很久，发现仍然没有任何变化，气。所以从这个之后，芭子再也没有去看过中医了，气。 再后来就是录本期节目的下午，张老师和芭子一起到杭州的中医馆采风，芭子秉持着来都来了的思想，决定再来看一次中医，在紧张排队半个小时之后，中医奶奶把脉看舌苔之后说了句：你的心火旺，不要熬夜。 就没了？！ 于是这一次的看中医的结束，是去胡庆余堂的咖啡店喝了一杯，养生咖啡🤔️。 蛋清老师的看中医经历 蛋老师有比较丰富的看中医的经历。 第一次看中医也是因为调理姨妈，神奇的中医老爷爷把脉完说了一句“你下午就会来了”，半信半疑之后，下午真的来了！Magic！这次之后蛋老师对中医就有了很信任的印象。 再后来蛋老师有一些运动损伤也会去看中医并做一些针灸，包括脸部有黑眼圈、法令纹、抬头纹的情况，也可以用针灸的方法来试试，并且在日常也开始了一些日常调理，如果发现身体的一些小问题，都会去看中医，这位中医蛋老师已经看了好几年了，把很多小问题都调理的不错～ 注：针灸只是我们选择的治疗手段，它不是魔法，不舒服还是要先去看医生，再对症下药啊朋友们！他不是魔法！ 张老师的看中医扎针记 张老师是因为运动的时候总感觉体虚，每次运动完一个小时还是会有虚汗，有种感觉自己被掏空的感觉，于是在蛋老师的推荐之下也去看了中医。 张老师在讲述完自己的情况之后，医生给开了药，随后让他躺在了床上进行针灸，整个过程先从头开始，然后到胳膊，张老师从最开始的恐惧紧张，再到后来的好奇和适应，让他有了全新的人生体验。 我们也都知道中医它讲究的不是立竿见影，而是循序渐进的过程，所以后续我们也会更新张老师的身体调理情况～具体的针灸过程，请听本周凹凸的无主题圆桌会谈～ Q&A时间： Q1:蛋老师看了这么久的中医感觉自己最大的变化是什么？ 蛋：更了解自己的身体了。从前没有关注自己身体的小问题，现在会很敏锐的捕捉到并且进行调理，这样会掐断一些大问题出现的苗头，并且也会在日常生活里更舒适，比如姨妈规律且舒服。 Q2：怎样选择适合自己的中医？ 蛋：如果说身体没有太大的问题只是需要调理，其实稍微小一点的中医馆找一些年轻的医生也是很好的选择，他会更加针对于你的小问题进行对症下药。 Q3:针灸疼吗？ 蛋&张：因人而异吧，但是大多数人的感受都是刚扎进去可能会有一点感觉，但是适应之后其实就好了。 Q4：看中医神奇吗？ A：其实不太能用神奇来概括中医，只能说中医会发现问题并且争取在根源上去解决这个问题，把身体调理的更好，在生活里更加舒服，当然如果在这个过程中已经被调理好，那么真的是一件太好的事情了！ 聊到这里，还是想跟大家说，其实无论是看中医还是任何调理自己的方式，归根结底就是要爱自己，关注自己的情绪、生活和身体，尽可能的在力所能及的范围内让自己活的更舒服些就好啦，别有太大的心里压力，每天开心点！笑口常开，好彩自然来～

主播：张老师/芭比 嘉宾：Lolo 贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊毕业旅行。很多朋友在初中、高中、大学的读书期间，上课的时候总会偶尔思绪飘飞开始幻想一次快乐的毕业旅行，看地图的各个地方开始搜攻略，秘密的写在自己的小本子上，默默下定决心到了毕业的假期美美前往。不知道大家都有计划过毕业旅行吗，你的目的地是哪里呢？最后都实现了吗？ [图片] 芭比的初中毕业旅行🚄 芭比和初中的几个好朋友为了能让彼此初升高有一个更好地衔接，且能不在父母的庇护之下出去玩，各种争取之下，六七人火车前往大北京。那是芭比第一次和同学们一起出远门，紧张又带着期待，但那个时候还是二百多斤的芭子非常害怕一些刺激的项目，例如过山车等各种需要高空俯冲、旋转，但是芭子的这几个同学们都比较追求刺激，芭子又想和大家一起，又不想自己涉险，最后还是在项目下面看一些表演或者逛园子了。除此之外还走了很多北京的经典目的地，例如天安门、南锣鼓巷等等，最后旅行的结束还带了一些奇怪的东西回内蒙，是什么呢，听节目吧👂。 [图片] Lolo的第一次坐飞机经历✈️ Lolo的第一次坐飞机飞往了西安，向往能够吃到一顿梦想中的飞机餐，最后大失所望，结果屋漏偏逢连夜雨，住的蛋壳酒店隔音巨差，还能听到隔壁大哥均匀的呼噜声，唯一的收获是热情的前台小姐姐，帮Lolo避开了很多雷。那时候西安的大唐不夜城还不是像现在一样是网红景点，所以人也没有很多体验非常沉浸；到了华清池，听到导游小姐姐讲历史，以为会听到很多知识的Lolo插耳朵进去一听发现和想象的截然不同。主打一个反差？ [图片] 张老师初中毕业的邮轮行🚢 初中毕业的张老师，快乐的像只花蝴蝶，于是他选择出海邮轮行，邮轮上的活动丰富多彩，咱们张老师也是唱歌跳舞样样精通的boy，于是在ktv环节张老师亲情献唱一首经典老歌，大家连连鼓掌，张老师转身离去深藏功与名。除此之外，张老师还在邮轮上大跳热带舞蹈，可能那是人生中第一次zumba课程。嗜睡的小男孩张老师那时候都不睡懒觉了，因为无法错过船上的自助早餐，每天早早的去等候食物的供应。夜宵也不放过，在那会就吃到了令人满足的玛格丽特披萨。可以说张老师这趟行程真的很充实，他也想念了很多年。 一些毕业旅行目的地推荐 Lolo：长沙、日本长沙有吃过就难以忘怀的美食，也是熬夜星人很喜欢的地方，可以大半夜还坐在路边嗦粉吃小龙虾。日本可以满足爱动漫爱游戏的友友们很多幻想，也能在旅行的时候日料吃到饱，便利店逛到爽。 芭比：几个思路 1.一些遥远的、比较难以实现的目的地秉承着一辈子可能只能来一次的心思，还能在这个时候留下更深的记忆。 2.国内的一些自然风光独好的目的地比如内蒙古、新疆、西藏、青海等地方，多少能避开一些人流，不会在这个假期人挤人。 3.一些三四线城市一些大城市长大之后真的不愁去，但一些三四线城市可能之后忙起来不太能经常去，所以可以错峰到三四线城市看看。会有不一样的惊喜。 张老师：欢迎光临内蒙古 为家乡代言刻不容缓，往西走能看沙漠胡杨林，往东走看草原，再到呼和浩特吃好吃的，何乐而不为！ [图片] 大家的毕业旅行之前都去哪里啦，或者今年毕业的朋友们都准备去哪里玩呢，在评论区跟我们互动分享一下吧～ [图片]

主播：张老师/芭比 嘉宾：李泽珑727/空空 贝贝们晚上好！ 本期节目是仙贝与乐队对谈系列的第一期，也是第一次尝试和耳机里的人面对面聊天，希望大家能够喜欢～ 这一次我们和绿流海Green Bang的主唱727还有绿流海的经纪人空空进行了一次轻松的聊天，曾经综艺出道现在在做独立音乐的727有很多精彩的经历分享，还有很多她在音乐上的坚持。空空女士也没有做在艺人旁边摆手的经纪人，而是参与了本次的录制，很开心的一次节目录制。 好！说了这么多，让我们认识一下绿流海（官方版）👇👇👇 绿流海GreenBang组建于2023年，主唱李泽珑，吉他Chase.W，贝斯张诚，鼓手YO。“绿流海”代表灵魂契合的人。当然，这都是他们自己编的！但这一抹绿，如果在流入大海的那一刻，依然保持着属于他们独有的颜色，这也许就是这个名字真正的意义。无论是Indie-Rock还是融合，不拘束于风格的定义，更在意情绪和画面的描绘。 小红书上捡到宝？ 芭比的好朋友空空女士是一位乐队经纪人，手握几支优秀的乐队，今年芭比在和空空女士聊天的时候听说她新“捡来”一支宝藏乐队，芭比八卦之心熊熊燃烧，了解之后的总结：频率相同、坦诚相待。两个人没见过面，就通过一个电话坚定的认定了彼此，具体的故事听节目吧～ [图片] 六一儿童节的下午，张老师芭比第一次见到727，头发是挑染的绿流海，整个是一个看起来很内向的小小只女士，说话也是温温柔，但是听她的歌曲，会感觉到小小身体大大能量，怎么能唱的这么有劲儿！ 听说727曾经综艺出道！ 2019年的《明日之子》里，727有参加并且成功出道，在大家的眼里可能这是一个非常闪耀的光环，上了大平台、见了大咖、未来一片灿烂，但是后面怎么就开始非常投入的开始做乐队呢，这让芭张百思不得其解。通过了解发现，虽然一切确实如此，但这并不是727想要的！ [图片] 绿流海乐队名字的由来🤔️ 很多人在做音乐的时候目的是让更多人听到，让受众更广，但727在绿流海的创作当中并不这样想，她更想找到和她同频共振的人，于是显眼的绿流海就成为了同频共振的一个标志和符号，简单来说，就是在人群中，一眼就能发现彼此。你好！绿流海的人！在绿流海的一些演出现场，也有纷至沓来的乐迷朋友，纷纷染了绿流海，拿着有绿色的旗子，在音乐节当中是非常显眼又特别的存在。 [图片] 年轻的乐队绿流海 2023年成立的绿流海，作品创作、线下演出、合体排练、经费紧张，都是经常会面临的问题，也是因为这些问题，很多年轻的乐队都逐渐随着浪花退去，不过咱绿流海不走寻常路，出门演出想着节省一下经费，于是有坐四小时公交去演出的打算！真实的闻所未闻，见所未见，最后的出行是地铁+打车！ 在音乐创作的时候，大家难免会有分歧，音乐大家更想要的风格都不太一样，往往这个时候最能干架，也有很多时候大家不欢而散，不过绿流海在这里就非常和谐，大家坚持己见但也会听其他人的意见，最后做出大家都很满意的作品。 年轻的团队在有些时候会非常皮，绿流海的鼓手尤其是，会在大家严肃开会的时候他努力找角度，然后...拍出一些...可爱的表情包！好气又好笑，例如下图。 [图片] 727女士的i人充电时刻 在喝咖啡聊天的时候，727说她在家的时候是最舒适的时候，在家看动画片、吃饭、练琴、学语言，把一天在家的时间安排的满满当当，给自己充电充的满满的，芭比女士惊掉下巴，芭比女士在家经常焦虑，第一次和与自己完全相反的i人还是有点诧异的，但是727讲说休息也是很重要的事情，如果给自己这一天定的目标是休息和放松，那么就好好放松休息就好了，把这样的时间休息好也是很棒的。 爱做计划的727经常逼疯从前的经纪人，因为在提前的几个月，727就会开始安排自己接下来的时间，所以经常因为太提前让经纪人焦虑，但还好她遇到了同样是J人的空空女士，这就是同频的人呀！727目前来说时间已经安排到了七月底，而且她今年给自己的计划之一是交新朋友，这次做客仙贝，也认识了我们耳机里的各位贝贝～ [图片] 问题提问环节 1.你认为在整个演艺经历中最幸福的时刻是什么？（是出道时刻吗？猜猜看！） 2.你认为在整个演艺经历中最黑暗的时刻是什么？ 3.727和空空的大坦白，平时工作相处中有没有什么问题？ 屏幕前的各位平时都在听哪些音乐哇，不妨跟我们分享一下，万一哪天大家喜欢的艺人就来做客仙贝啦！如果大家听完这期节目对绿流海这只乐队感兴趣想要听他们的歌曲，可以直接到音乐平台搜索“绿流海”即可，或者关注他们的微博@绿流海Green Bang或者727女士的个人微博@李澤瓏，呼叫各位贝贝前来收听～ 感谢二位的做客，我们下次见❤️

主播：张老师/芭比 突然出现嘉宾：哈哈 贝贝们晚上好！本期节目有大事发生！感谢北京科学技术出版社对本期节目的大力支持～这次为大家带来绘本《菜市场里有万物》。具体的内容请关注推送内容和节目喔～这期节目也是仙贝有史以来最接地气的一期，张老师和芭比畅聊童年记忆中的早市，还在一个上午深入菜市场揣兜带大家沉浸式逛菜市场，还请到了逛街达人哈哈女士做客，可以说这期节目张老师和芭比做了期“播客综艺”。 02:44童年早市大回忆 12:00繁华菜市场的回忆 20:08文二菜市揣兜行 36:00在菜市场怎么挑选新鲜的蔬菜水果呢？ 41:34哈哈女士登场 [图片] 你们那的早市是啥样的？芭比记忆里的早市，牛奶可以直接买到牛奶本牛站在早市里现挤的，牛羊肉也是可以在现场拿到一手新鲜的，非常之生动。张老师和芭比的家离得特别近，所以平时家里逛的早市和菜市场几乎是差不多的，在早市里可以看到各种各样的新鲜玩意儿，除了新鲜的水果蔬菜肉蛋奶，还有卖古玩的、演示菜刀的、演示通马桶的，好不热闹。张老师对气味敏感，早市入口闻到卖鱼的摊位直接被刺激醒，而芭比女士对声音敏感，各种叫卖声到如今都记忆犹新。小时候被爸妈强拉着逛早市非常不情愿，但如今长大了，很多早市都有了变化，没有了清晨的热闹喧腾，如今想想还怪想念的嘞～ [图片] 如今的菜市场大变样！仙贝受到了北京科学技术出版社的邀请前往苏州的双塔市集，记者张老师从前方发来报道。苏州的双塔市集和平时看到的菜市场很不一样，一切的装修和摊位都非常新奇，简直就是文艺感和烟火气的双重体验除了摆摊卖菜的商贩，还可以看到奶茶店、咖啡店，甚至可以看到卖手工艺品和一些小玩意的摊位。如果你之前没有来过这儿，真的很建议大家来苏州的时候也来这里看一看，你会发现，生活除了柴米油盐，还有非常多小美好的细节。 [图片] [图片] 张老师和《菜市场里有万物》的作者一同前往了双塔市集，看直播的时候看着一个个新奇的摊位真的非常蠢蠢欲动，除了想去逛上一逛，还很想在逛的时候各个摊位走走停停，然后拎着大包小包回家，把买到的一切都排列整齐放到家里的冰箱，随后开启美美烹饪，多么平常但是有幸福感的场景啊！生活里真的不能缺少烟火气。 [图片] 揣兜逛菜市场开启🔛在一个工作日的上午，张老师和芭比来到了杭州新改造的“文二菜市”，这个地方备受各个综艺节目的喜爱，一度成为杭州的菜市场网红，前去探索之前已经预知到这个菜市场很新，但是去了之后才发现，oh！这么好逛的！中间都是卖各种蔬菜的摊位，在边上还有卖卤肉熏味的、馄炖水饺的，出乎意料的是还有非常有创意的咖啡店！这是芭比万万没有想到的，于是点了一杯充满音乐味的R&B拼配豆子的美式。 [图片] 除此之外，其实最吸引人注目的就是码的整整齐齐的蔬菜，琳琅满目应有尽有，整齐程度会让强迫症狂喜，洁癖患者流泪，配合上菜市场的暖光，让整个世界都充满了生活的愉悦泡泡。 [图片] 哈哈女士的菜市场奇遇记哈哈女士从小在父母做饭的耳濡目染之下，也非常喜欢下厨，于是去菜市场也是她的爱好之一，在她的朋友圈可以经常看到各种各样有氛围的菜市场美图，是那种对生活充满热爱和期待的图。常去菜市场的她也和一些摊主混的很熟于是加了微信，除了买本摊位的菜，其他摊位的也能代购，好贴心！哈哈女士还看到店主一家在摊位上温暖的过生日，好暖心好暖心。经常逛菜市场的人其实还蛮会讲价的 ，哈姐给我们小妙招，大的水产海鲜可以去讲讲价，小的蔬菜之类的可能空间就没有很大，看情况而定啦。 [图片] 《菜市场里有万物》这次给大家带来的这本绘本，老张和芭比都十分喜欢，这本书里面是以人类小朋友饿的嗷嗷叫闯入獾太太家的生活入手，以第一人称的视角引领读者前往各个“目的地”，比如兔子蔬果铺、鼠鼠粮铺、狐狸先生的美食树洞等等。拿起这本书之前以为是看图识物的简单绘本，但实际打开来看大有乾坤，有植物的部分还涉及到了植物的结构、果蔬的种植，还有从产地出来到我们手中是什么样子的过程都一一进行了科普。每一个部分都是由浅入深的让我们获取生活常识。无论是蔬菜水果还是肉蛋海鲜、熟食调料，菜市场里有的这本书也都有。别看是绘本，但看完之后收获满满，再也不怕看着满屋子的东西支支吾吾了！更不怕去买水果不会挑、看到螃蟹不会分公母、不小心买到不新鲜的水产、做菜不知道怎么放调料了。六一马上到了，如果还没想好送给小朋友什么礼物，或者想要买一本送给自己这个大朋友都是不错的选择！购买方式请看👇戳这里，或者到天猫、京东的博库网旗舰店搜索“菜市场里有万物”进行下单即可～随书还有附赠的小惊喜：书里附赠打卡护照，去护照上的指定地点打卡，可以兑换超过300元的礼品，图书到手价49元，打卡礼物价值翻了六倍，从冰激凌到酒店代金券不等，每个打卡店铺都有 对应产品的礼物，随书逛吃逛吃，真的很适合五六月份外出city walk，后续打卡活动也会扩展到其他城市，不在北京的小伙伴也可以耐心等待。除此之外，腰封上随书附赠了30节食物主题音频，很适合喜欢用耳朵听内容的小伙伴，可以了解更多食物相关的冷知识。 [图片] 作绘者简介： [图片] 屏幕前的各位平时喜欢逛菜市场嘛？有没有一些逛菜市场的经历可以跟我们分享分享～本期节目随堂作业：大家可以在节目上线后的14天内去菜市场逛逛～拍下认为最有烟火气的一张照片发布到本条微博的评论区，或者发微博艾特@呼叫仙贝-官方微博，就可以参与抽奖啦～我们会抽5位小伙伴获得《菜市场里有万物》一本～踊跃举手参与哇🙋

主播：张老师/芭比 嘉宾：Lolo 贝贝们晚上好！欢迎Lolo来仙贝二次做客啦～萨瓦迪卡，本期节目和Lolo一起聊聊曼谷旅行✈️Lolo在前段时间去曼谷游玩一周芭比女士也在四年前有一次曼谷之行二位还居然有一段跨越时空的海底对视？（请听节目吧！）本期主要会给大家分享一些Lolo和芭比去过且体验不错的地方，谁再说曼谷玩玩起来很无聊，Lolo第一个不同意！ [图片] 出发泰国的临行准备现在泰国已经免签啦，相比于之前落地签又方便了一点～证件：1.有效期六个月以上的护照2.身份证3.酒店预订单4.泰国往返机票💰：现在泰国很多地方都可以支付宝直接支付，不过还有一些小店需要使用泰铢，所以建议是如果出行五天，至少换2000-3000的泰铢，出发之前去银行换起来～目前的汇率，大概是1人民币约等于5泰铢（约等于哈！）Lolo亲传省钱小妙招： 往返机票看看香港或者其他地区中转，便宜了不止一点点🤏 出行衣物及防晒或杂物，行李箱里少带点，曼谷很好逛且便宜，还有很多的小样旅行装等待挑选。 [图片] 在曼谷，Lolo推荐去👇 DD Mall这里堪称中古，古着人的购物天堂，整个商场有六层，一楼二楼是一些家具灯饰。三楼到五楼就是各种衣服包包、玩偶配饰的商品。每一个档口里都有不同风格的老板在经营，Lolo精准识别到了口味非常能对得上的店主，然后淘到了心仪的包包。这里不是零散的几家，简直就是集散地，在这里一逛就能逛一天。 [图片] 2.chatuchak周末市场这里是室外的市场，听说还是亚洲最大的，好几千个摊位在这里聚集，编织凉鞋、环保袋、小饰品应有尽有，很多人买伴手礼都会从这里下周，仔细淘能有意外的小惊喜，当然，Lolo亲情提示，咱一定要学会讨价还价，对半砍！不过这里周末才开，周中不要跑空哈。3.咖啡店、甜品店、酒吧这三样是爱Citywalk的人的标配了吧，曼谷在咖啡甜品酒吧的打造上也完全没有让人失望，Lolo和芭比达成共识，曼谷的咖啡甜品大多都不会踩雷，走累了去店里坐坐，或者外面逛热了去商场里找个店一落脚，好舒适。酒吧也是，但很多有表演的什么就不做推荐嘞，因人而异啦。 [图片] 在曼谷，芭比推荐去👇芭比和Lolo的曼谷旅行目的地，简直几乎没有重合，市场类的芭子只逛了当时比较火的火车夜市。不过还有一些地方值得说道说道。1.三头神象博物馆这里是喜欢粉色人会狂喜的目的地，整个区域肉眼可见的地方全部被粉色包围，除了最大建筑上面巨大的象（巨物恐惧慎入，非常大且逼真）。整个博物馆不大，但是可以一直徜徉在粉色世界，还有一些彩色的玻璃或者楼梯装饰，会让整个粉色世界不单调。 [图片] 2.高空自助餐芭比和朋友当时在曼谷很想找到一个可以站很高的地方一起看日落，于是在点评平台上随便搜索了一下高空看台，一家自助餐映入眼帘，景色是可以360看到曼谷的夜景，于是连忙前往。不知道现在这家店还在不在，但是这样可以高空看景色的地方还是蛮多的，日落时分是很治愈的存在。 [图片] Lolo和芭比的同好👇非常巧的是Lolo和芭比在他们的旅途中都没有刻意去到大皇宫等一些打卡景点，Lolo选择了坐船夜游，芭比选择了打车经过，概括就是：来都看了，看一眼。还有一段很梦幻的经历，Lolo和芭比在讨论的时候突然发现两个人去过一个地方，就是暹罗海洋世界，英文名是Sea Life，开在一个商场环绕的地方，本来都没报太大的希望，但是去了之后都是超出预期的喜欢。在这个海洋馆里除了有常见的一些海洋生物，最震撼的是大多的体验都做的很沉浸，馆不大但格外有逛头，站在海洋馆会真的觉得自己也是里面的生物。加上景观里面有一个巨大的佛头，平添了一丝神秘感。下图是芭比和Lolo的一次“跨时空对视”。 [图片] [图片] 交通出行：在曼谷出行，打车和公交有时候会比较急，因为真的很堵车...堵车堵到没脾气。所以说一些很有泰国风情的出行方式受到大家的青睐。比如说grab上打摩托车，又或者路上常见的突突车（砍价，不然可能会被乱收高额的费用），或者去坐地铁，芭比当时还体验了一次水上公交，慢慢的，很local。 [图片] 吃：1⃣️强烈推荐泰国的打抛饭，其实就是猪肉碎盖饭，主要是因为泰国香料的加持，让这碗饭的味道令人欲罢不能！2⃣️冬阴功汤，在冷冷的商场吃喝上一口暖和的汤，配上海鲜还有米饭，又安心又清新的存在。3⃣️芭子真的觉得泰国的一些海南鸡饭和烧腊超好吃。 [图片] 好嘞，以上就是Lolo和芭子的一些分享，其实没有大踩雷，但是在刚开始芭子觉得曼谷真的是一个比较无聊的城市，就是吃吃喝喝逛商场，但是这一次在Lolo的推荐之下，老张和老芭对于各种集市有了好奇心，下次有机会的话可以去逛逛嘞！ 屏幕前的各位有没有去曼谷耍呢，有没有一些超棒的目的地或者踩雷的经历，可以跟我们一起分享一下哇！老张还没有去过泰兰德，芭子已经很想拉着他去度假了！ 生活不易，常常叹气，不如抽个时间出来耍耍？希望我们都能量满满。 一起Play soooooo hard！