主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！本期节目跟大家汇报一下张老师和芭比的五一旅行记录～ 芭比女士在五一前错峰去了川西的四姑娘山⛰️ 张老师去了厦门美美出海🌊 二位主播主打一个上山一个下海，什么时候才能一起玩啊！！！😠 在三局猜拳之后，芭比女士先开分享局👇 芭比一直都有想要去高原的想法，空有一腔勇气，但一想到会面临到的高反，就一直没有实现，今年主打随心所欲一不做二不休没有任何纠结的就想着去尝试一下了，先体质测试一下，就计划了两天一夜的四姑娘山之行。 芭比和她的两位友友租车自驾行，在去的路上先被爆炸的虾片强制开启高原行，芭子感受到的高反怎么说呢，爱打哈欠、不能大幅度剧烈运动，有点累累的感觉，对比下来很多攻略看到的不是很严重了。（ps.去的那几天还有越野赛，国内外的跑友都来啦！身体好好！！） 芭子在四姑娘山镇上的生活其实都是在冰石酒吧，下午先是喝了咸奶茶，适应一下高原的身体，撸了店里的两只可爱狗狗：如意和小琪，晚上又继续在这里喝酒玩了，有一说一，在高原上喝酒好像上头更快一些！跟着音乐摇摆也更带劲了哈哈哈哈！ 四姑娘山---双桥沟 芭比在两天一夜的行程第二天就来到了双桥沟。 四姑娘山有三个景区可以选择：双桥沟、长坪沟、海子沟。 1、长坪沟是几乎半开发的状态，非常适合喜欢徒步的友友挑战。 2、海子沟是基本没开发的状态，所以很多的景观都比较原始。也是比较适合体力比较好的徒步人。 3、双桥沟，有观光车且开发比较多，所以更加适合像芭子一样的游客或者初尝户外的友友～ 双桥沟里面是有好几个景点的，坐观光车到终点之后可以乘坐观光车一站一站往回走。在双桥沟全程游玩时间大概在四五个小时，当然如果是徒步走的朋友们会更长。 观光车终点：红杉林，这里的树林背景是雪山，有栈道可以来回穿梭，此处游玩时间20分钟左右。 接下来的站点在布达拉峰，这里有360度雪山，还有白塔和牦牛，可以说整个双桥沟，这个站点的风景是相对最好看完整的。 后面的站点还有撵鱼坝、隆珠措、科普中心，还有人参果坪，这些其中有漂流，但是最近还没有开放。最后的人参果坪整体是开阔的绿色，也是给双桥沟一个完美的收尾～ 后面就到了五一，芭比女士的音乐节工作时间了，大多时候都非常忙碌，但是在五月二号的压轴时间看到了Fall Out Boy的演出那一刻，芭子女士激动的无以言表。在高中时候Fall Out Boy是芭的精神氮泵，每次在跑步的时候、学习撑不下去的时候，都会点开《My Songs Know What You Did In The Dark》。真没想到有生之年可以看到他们的现场，追梦成功。《Centuries》前奏一出，彩带一打，热泪盈眶。 张老师的厦门之旅——“节外生枝”的快乐 张老师在这个五一假期与他的好姐姐相约去到了厦门，他去厦门第一件事居然是带好姐姐去了超级猩猩，还上了一节举铁课程，这就导致好姐姐在之后的几天难以挪步，肌肉受到大大摧残...... 张老师这次的厦门之行，计划之中的就是鼓浪屿，其他的都随心所欲了，所以在一位男嘉宾的推荐下，张老师来到了黄厝海滩，还没仔细玩呢，就被路边的阿姨推销坐船了，阿姨：出海168一个人。张老师就去了，乘坐了旧旧面包车之后被带到了码头，张老师还被推荐买了188的豪华船出海，结果上船之后发现，他们和168的游客上了一条船。（别上当！后面还听说这样出海在某抖上只需要68.....） 上船之后的张老师期待能有完美的出海体验，结果帆船停在了海面上，接下来被告知“帆船嘛，就要跟着风漂嘛”，随后在海上漂了二十多分钟之后，就下船回来了，可以说每天上一当，当当不一样👍 思路清奇的张老师后面去了心心念念的鼓浪屿，也来到了想了很多次的地方——钢琴博物馆，看到了很多的古董钢琴，还听到了用古董钢琴现场演奏的《鼓浪屿之歌》，节目当中有实景音，大家快去听！ 思路清奇的张老师和好姐姐，谁能想到，鼓浪屿出来之后租车去泉州了......(?) 他们去了石狮、洛伽寺，超级漂亮，是被大海环抱的海上寺庙。 （小小透露一下，今年一芭张有计划带听众一起去泉州耍，但是还在计划当中啦） 张老师还在泉州吃到了“人生牛肉”，并且号称自己不吃水里游的的张老师，在吃过福建的沙茶之后，觉得海鲜很好吃。在福建大吃几顿之后，张老师酒足饭饱的结束了这次五一的福建之旅。听节目就会发现张老师这趟旅程是“节外生枝”的p人典范。 复工一周了，大家有没有调整好状态捏！ 希望我们都能量满满，一起Play soooooo hard！

主播：张老师&芭比 开工快乐！ 这期节目想和大家聊聊烹饪，我们会从大菜、热炒、西餐、减脂餐、懒人饭分别分享分享各自的经历，贝贝们平时喜欢做饭不？ 芭比女士做饭：“我想吃，我就做，我吃到” 芭比的爸爸妈妈都擅长做饭，于是她从小有时候就会观摩爸妈做饭，或者饭好了积极试吃。所以在初高中的时候就能做一些比较喜欢的饭菜。在好朋友家做饭的时候甚至挑战了炖排骨（胆子怪大的嘞....)后来到了疫情期间，闷在家里除了写论文就是睡觉吃饭，后来跟着短视频的一阵风开始在家研究做饭，不仅喂饱了自己，还做给了姥姥姥爷。等大学毕业自己一个人住之后，芭比开始研究更多美食的可能性，爱吃大乱炖一锅出的她，刚开始的最爱就是把喜欢的食材都煮进锅里，最后蘸麻酱吃，后来一想，这不就是....水煮菜？偶有一天芭女士觉得没有太大的挑战，于是开始尝试烩酸菜，结果很成功！ [图片] 后来还尝试了焖面、炖牛肉，本以为会大翻车，结果成果是出乎意料的完美，是家的味道！后来就很喜欢邀请朋友们到芭比家吃饭～ [图片] 有一次还做了牛奶麻辣烫，邀请张老师来吃，结果两个人吃到最后差点把汤全喝完。 [图片] 关注芭比女士微博的贝贝们应该也发现芭女士一旦开始下厨就连着每天都下厨。感觉烹饪真的蛮上瘾的，从菜市场或者超市买菜采购、到一个一个整齐的码进冰箱里，到做饭前拿出来、解冻，切好放进锅里，最后得到香香的一锅食物，这个过程简直不要太治愈！每次在这时候都很期待第二天起床，想着自己要吃什么，怎么做，第二天的工作学习也没有那么喘不过气了感觉。夏天做清爽的，冬天做暖和的，惬意的嘞。不过偶尔也会有一些翻车时刻，例如芭比做鱼，先用葱姜水把鱼泡上几个小时，然后上锅蒸，给人家小鱼塞满了葱姜，再淋上满满的料酒，最后本该蒸十分钟左右的鱼最后蒸了二十几分钟（可怜的小鱼😭），最后的成品就是满满葱姜味的鱼泥。 [图片] 在减脂餐方面，芭比的建议就是除了要备赛的专业人士，其实我们平时吃的食物可以丰富多彩一些，少油少盐少糖即可，多吃干净的主食、肉类和蔬菜，烹饪方法主打简单，以蒸煮为主，少油炒菜也是很好的选择，让减脂期更快乐～ 当然在一些饿了的深夜，空气炸锅就会派上大用场，拯救饥饿的芭子，懒人快手好物：水磨年糕（切块送入空气炸锅，皮脆脆心软软）、薯饼（不加油）、半成品鸡翅、各种各样的香肠，花椒满满的小酥肉。讲到都是流口水的程度！贝贝们有没有什么喜欢的空气炸锅好物一起来分享下呀！ 张老师做饭：“我想吃、我要做、我翻车” 咱们的张老师简直厨房杀手，并且不精厨艺的他，居然是提出本期主题的人...观看张老师的动态也从来看不到他做饭的身影，但他还是做过一些饭，后来想通了，怪不得没发，原来因为没成功。没成功到什么程度呢？做咖喱，咖喱都快熬干了，一尝土豆，嘿嘿没熟。 [图片] 在土豆身上失败的张老师，再次对它发出挑战发誓一定要成功，于是... [图片] double kill！！这还不够，张老师和他的姐妹冯仙贝看上了火烧云的油焖鸡，于是再一次对土豆和鸡肉发起挑战！成没成功呢，听节目嘛~ [图片] 不过我们张老师是心态很好的一个人，虽然厨房虐他千百遍，但他依然会在每次尝试做饭的时候前期工作准备的美美哒，把每一个食材切的整整齐齐，装进备菜盘，然后期待这一顿的美食，配文“小张的今日份DIY”，主打一个记录生活、鼓舞士气。 [图片] 当老张终于做出了看起来还不错的肉之后，满心期待的咬了一口，嘿嘿，牙差点掉喽！张老师：“来我家吃饭嘛，换一副牙再来” 虽然说芭比和张老师还是非常乐意下厨房，但其实还有很多的菜系和美食还没来得及做，厨艺还需要更精进一点🤔️比如二位都没有怎么研究的西餐。有时候觉得做饭好累，都已经劳累一天了，为啥还要下厨房呢？但有时候又会觉得，做饭真好，吃得健康还有乐趣。做饭的时候看下饭剧或者听播客、音乐是很好的选择，在整个过程中心无旁骛，减少杂念产生，一步一步接的紧凑，最终呈现出自己制作的食物。味道暂且不说，整个过程就足够让人着迷啦～ -那么谁洗碗？好问题！芭比女士的处理方法是叫张老师在饭点光临芭宅。（狗头保命） 不知道大家平时喜不喜欢自己做饭呢，在做饭的过程当中你会觉得开心还是痛苦呢？当然如果你有炸厨房的经历也欢迎分享出来让大家一起开心一下！

主播：张老师/芭比 嘉宾：小航 贝贝们晚上好，五一假期即将到来，大家都怎么安排这个假期呢🤔️本期节目回归旅行主题，跟大家聊聊云南。在去年的秋天，芭比和小航开启了一次说走就走的云南之旅，但其实她俩原计划旅行的目的地是香港......临时转变的行程直接导致很多东西完全来不及计划，比如要坐的车快到高铁站才买票，比如落地了才订酒店......但是听起来会是一塌糊涂的旅程却成了二人在2023年最难忘最美好的旅行。 [图片] 芭比和小航的行程： 第一日杭州出发落地昆明，吃过一餐云南特色菜之后，二人来到滇池旁，一边慢慢走一边感受秋日微微的暖风，时间在此刻仿佛也没很重要了，在这个时候很适合谈谈心，于是在一家咖啡店坐下后，二人长谈后芭比女士立刻做出了已经纠结了很久的决定。 [图片] （九月的滇池） 接下来二人启程大理，到目的地已经是晚上，一次大理的美好之行悄然开始了～接下来的第二天，叛逆的两个人没有完全按照网上的攻略走，直接拐到了周城，参观了好多扎染后选择了一家不是很起眼的扎染店，遇到了扎染老师傅，除了细致的教了如何制作扎染制品外，还猛猛灌输了好多“人生哲理”，还现场了进行考试，虽然说确实很难理解老师傅的一些言语，但这一段经历有一种“鲜活的梦幻感”。 [图片] （左：小航扎染作品、右：芭比扎染作品） 随后面对众多的景点，网上夸的天花乱坠，芭比和小航挑的眼花缭乱，最后选择了都不去，直接冲向了一家开在田野上的咖啡店。在路上，窗外的自然景象应接不暇，二人在目不转睛盯着窗外的同时，发现了原来大理的美可能不在打卡目的地，而在每一个会被忽略的窗外。咖啡店的位置在田野中心，往前看是远山，往近看是治愈的一片片绿色，停留在咖啡店的窗边，用照片记录下来之后，隐隐的被填满的不仅有手机相册，还有空过的内心。 [图片] 大理大家一定很耳熟“S弯”这个地方，芭比和小航也去了，可能是因为不是旺季，所以整体人不多，洱海边有很多沉思或聊天的人，还有放仙女棒的小朋友。在建筑旁边，是流浪歌手和温暖的小摊，多完美的饭后散步胜地啊。 [图片] 行程继续： 第二日的行程和第一日相反方向，第一日是洱海西线，第二日是洱海东线。攻略上有写一定要打卡的地方是双廊古镇、理想邦、小普陀等一系列目的地。有一句话说“来大理不去双廊古镇会后悔”，于是二人早起赶到，有些失望。但心里暗暗伤心之后，有被一家洱海边的店治愈到，这家店的位置非常好，坐到户外的位置是和洱海零距离的，那天的阳光很强，强势的洒在洱海上，洱海随即闪耀起银色的光。 [图片] （双廊看到的洱海边） 接下来就是长长的在路上坐车的时间，二人包车的司机有些少言寡语，但车里的歌单十分接地气，伴随着窗外不断掠过的美景，整个车程充满了些“人间味”。在双廊微微失望后，二人决定不再跟着推荐走了，直接来到了芭比在文件夹收藏了很久的一个咖啡店，这家店的位置在文笔村的一个小陡坡上，整个区域不宽但很长，但是被细心的老板分成了好几块，但每一块的布景都简单且和洱海的风景相得益彰，有浪漫的秋千，有窗外是芦苇的风铃窗，还有很大一块薄水区域，它可以把天色直接反到水面，形成了一大块干净的镜。 [图片] [图片] 二人在惊叹美景之后已经觉得不虚此行，但殊不知不过这些是惊喜的前奏。随着天色逐渐变暗，太阳一点点的落下去，在不经意间洱海里亮起来星星点点的渔灯，没过一会，渔灯越来越多洒在洱海里，很像天上的星星晚上集体搬了家。 [图片] 按照前两天的经验，芭比和小航直接调转目标，精挑细选了一家躺在床上就能看到日出的酒店，期待第二天一睁眼的橘红色惊喜。不出意外的，第二天没赶上最早的一丝橙色，不过半梦半醒中，小航推了推梦里的芭比说：“宝宝！看日出！”，芭比睁开眼发现橘红色大片，直接染到房间里。二人迅速收拾了行装，下楼去追日出。结果最舒服的其实不是站在码头看日出，而是看完之后骑着电瓶车在小路上吹略有凉意的风。 [图片] （当天的日出） 平时发朋友圈时效性非常差的小航，在这天的日出居然连发两条朋友圈。但浪漫的时光确实短暂，要到回昆明的时候了。 一些奇怪的时刻： 芭比的行李箱（谁出门旅行日用品都带正装啊？） 完全没有分歧的p人旅程（一种不约而同的松弛） 小航的出门收纳大法（真的很厉害那种） 真实的大理游玩经历（放空休闲的第一目的地） [图片] 写到这里，芭比女士的思绪又被引到了去年在大理的那几天，不仅收获了一些“人生照片”，也收获了更坚定的未来规划，更有比从前清晰的自己。 很多人都说云南是个治愈人的好地方，但是真的需要走到实地去认真体会。当然如果生活忙碌，这期节目也希望能够让屏幕前的贝贝们放松。 五一假期要来了，欢迎大家跟我们分享你们的旅行目的地，看看美照，看看大家的心情。如果没有出门，那么也希望大家可以好好休息，给自己猛猛回血，也是完美的选择！ 再次祝大家五一快乐啦！～

主播：张老师/芭比 本期仙贝音乐系列继续在耳机里陪伴大家～ 今天是第二弹——民谣！ 张老师和芭比在音乐鉴赏方面的毫无默契，各爱各的再一次持续到了民谣上... 谈起民谣也是因为很多朋友开始听独立音乐就是从民谣开始的，而且舒适的旋律和讲故事型的歌词更是潜移默化走进了我们的心～虽然有时候很久没听从前喜欢的民谣，但等安静下来之后放出这些歌曲，还是会立刻思绪飘到那个情境呢！ 这期节目录制的时候，芭比女士提着一袋子啤酒和零食来的，民谣配酒最上头🍺屏幕前的大家如果现在也在轻松的氛围当中，不妨也开个酒一起喝一杯！ [图片] 老张喜欢的民谣是阳光、温暖、春风和煦的风格。听完会如沐春风，脸颊带粉的感觉！芭比女士喜欢的民谣是丧丧的、emo的且故事感很强的风格。听完会眼泪两行，默默思考人生的感觉！不知道屏幕前的贝贝喜欢什么风格呢～今天老张和芭比依然是分享了自己很喜欢的民谣音乐人或是单曲，快来听听看吧～预告：本期节目还有张老师比较专业的音乐分享，有书籍的理论支撑，还开拓了张老师小课堂📖 [图片] 下面是分享时刻😍 芭比女士首先带来了三位比较小众的民谣音乐人1.靳松第一次听到靳松的歌曲是《冬季电影》，当时正逢高二的大雪的冬季，芭比补课结束坐在回家的公交车上，耳机里传来“这冬天太冷，我只有在电影里取暖”，就一下子循环了好几天。后来听了《孤鸟》和《老路小路》，整个人仿佛站在一条没有人且树木包围的小路上，往前走尽是未知。 [图片] （2017靳松秋季巡演杭州站）2.小海芭比几乎定期会每年看的民谣现场，算是养成系？第一次看巡演的时候是在杭州酒球会，当时让到场的大家搬沙发来看，后来换到了更大的livehouse，再到后来是“小海和乐队”，到场的乐迷也越来越多。他的《衡山路》、《亲爱的你》、《我的女朋友》都是反复听都喜欢的歌曲。 [图片] （2018小海巡演杭州站）3.风子请听《你必须在一个荒唐的夜，骑着摩托穿过下雨的街》。 [图片]张老师：说起民谣的话，不得不提一位姓赵的老师🤔️ 4.赵雷赵雷老师就不用多介绍了吧，大家都很爱的音乐人。那么如果只能选一首赵雷的歌陪伴下半生，张老师和芭比都选《我们的时光》。你呢？相信每个人都是不同的回答～ [图片] （2023赵雷在上海星巢秘境音乐节）5.好妹妹张老师的最爱民谣组合，没有之一，喜欢了很多年且成都超深那种，夸张到看到音乐节有好妹妹张老师都没思考就买票冲了！尤其是好妹妹和齐豫老师合作的《船歌》，给张老师听的也荡漾～ [图片] （2018年舟山海浪音乐节）6.贰佰芭比女士最爱的民谣歌手也是现在依然每天都会抓来听听的歌手。也是属于每一首都喜欢的那种。很多朋友的入门曲就是《玫瑰》，“玫瑰你在哪里，你说你爱过的人都已经离去～”。除此之外，芭比女士私心最爱《回不去的2018》、《不再年轻》。 [图片] （2018贰佰巡演杭州站） 嘿嘿，接下来就是一些单曲推荐啦～ 张老师推👉《夸河套》——崔跃文 大家要去听demo，听起来旧旧的那个版本，每个小时候听过二人台的人应该都会被唤醒dna！ 芭比推👉《米店》——张玮玮 三月的第一天，你的朋友圈也有被米店刷屏吗！ 张老师推👉《文科生的一个下午》——赵节 这是陪伴张老师小时候做作业的声音～ 芭比推👉《所念皆星河》——房东的猫 听起来有小幸福的感觉。 张老师推👉《小茉莉》——包美圣 好甜！ 芭比推👉《南来北往》——花粥 其实《老中医》也好听（此处放狗头保命） 盘到这里，芭比女士的杯中酒已然饮尽，现在在听音乐的大家，干杯！ 不知道大家现在听民谣的频率是什么样的，但是感觉近两年民谣的风头过去了，在音乐节现场也少了很多纯民谣的演出，不过后面和张老师讨论，确实在音乐节比较喧闹的场子，封闭一点的livehouse听起来还是更有感觉。 大家在听民谣的时候是温暖挂的还是emo挂的呢？或者大家还喜欢哪位民谣歌手呢，欢迎来评论区跟我们沟通呀～ 在即将到来的五一假期，有多少朋友会选择去音乐现场呢，也别忘记多多记录精彩瞬间我们一起分享喜悦呀！

主播：张老师/芭比 本期仙贝开启新系列——音乐系列！张老师是资深电台音乐DJ，芭比是重度听歌爱好者。但二位在音乐鉴赏方面毫无默契，各爱各的...本期音乐系列开篇，选择了芭比女士最爱的摇滚乐。 老张在清明假期去了大麓音乐节，听到了他最爱的蛙池乐队，还在回春丹和二手玫瑰的演出时间段疯狂摇摆甩手开火车，玩的不亦乐乎！芭比女士将在五一假期前往仙人掌音乐节，她表示即将看到Fall Out Boy的演出现场非常兴奋，初高中时期耳机里的回忆啊！ 不知道这个五一假期，屏幕前的贝贝们有没有安排一些音乐节行程呢～ 二位是怎么开始听摇滚的呢？ 芭比女士是在高中的时候，网易云音乐app突然火了起来，爱听音乐的芭比女士把李荣浩、陈奕迅、薛之谦的歌曲听了一遍又一遍，可是在即将高考的时候，总听着默默流泪总有点丧，于是芭比女士搜索振奋歌单，痛仰乐队的歌曲开始钻进芭比女士的耳朵里，从此芭比女士一发不可收拾的开始了听摇滚乐。 在之后的痛仰乐队的巡演和音乐节上，芭比女士也在去之前会精心打扮一番，微信头像是哪吒的同时，把自己也装扮成哪吒...... 当然到了后面随着年纪的增长，芭比女士也开始迷恋更多的乐队，也听了更多种不同风格的摇滚，总结起来就是后来爱的五花八门！ 张老师虽然是电台音乐DJ，但其实他的私人歌单里摇滚乐是甚少，直到蛙池乐队的一个“嘿”，嘿进了张老师的心里。大麓音乐节张老师也是为蛙池而去，并且每一首歌的歌词张老师也是细细端详，句句品味！（这时候文字阅读障碍仿佛从他身上消失了！） [图片] 一些喜欢的摇滚乐队分享😍 1.痛仰乐队一首《公路之歌》唤起去远方的动力，一首《西湖》让人内心沉静又开阔，“保护姑娘，贯彻落实”的语句萦绕心间，谁人能不爱痛仰呢😭 [图片] 2.二手玫瑰 劳模二手，每次的音乐节只要有他们在，现场的氛围就不怕不好的！花头巾花肚兜，开火车甩手不要玩的太嗨。张老师：玩的那一刻不觉得台上的人是主角，那一刻，在下面疯狂的我们才是主角“ [图片] 3.草东没有派对 芭比女士的爱中之爱，《大风吹》让人呐喊，《山海》让人眼泪直流，草东的更多你也要听听！《但》、《床》、《如常》，（好了不列举了，会列举完他们全部歌曲）。草东的音乐给人撕裂，给人想酣畅但总憋着一股劲的感觉，每一次现场的演出也是频频给人震撼和惊喜。 [图片] 4.蛙池乐队 张老师的最爱摇滚乐队，恰好在张老师对生活又一些疑问或者困惑的时候蛙池乐队的歌曲出现了，恰好符合张老师的心境，《河流》、《哑牛》都是张老师的极力推荐，请点小红心！ [图片] 5.提香乐队 张老师的描述：“提香的现场灯光和音乐共同给人营造在梦境的感觉，红光和蓝光交相辉映”，如果有提香的现场要珍惜，一起做一场酣畅的梦吧！ 6.回春丹 去年的乐队的夏天，让本已经很火的回春丹火上加火一票难求！芭比女士在回春丹粉丝还不多的时候就已经在听了，这支乐队也是芭比女士连续好几年的年度歌手，无论是夕阳掉进心里的《艾蜜莉》，还是踏穿地板的《正义》，又或是大家喜欢的《鲜花》，都是回春丹的魅力和好听。 [图片] 7.落日飞车 也蝉联了好几年芭比女士的年度歌手，芭比女士在听过一次飞车的现场之后发了一条朋友圈“被我分享过《my jinji》的都是我的好朋友，可见她有多爱！《slow》、《vanilla》也是揉进灵魂的旋律。张老师：我要找人在飞车现场抱抱摇！ [图片] 8.丢火车乐队 芭比女士第一次跳水就在丢火车的演出，概括起来丢火车的音乐听起来让人很放松和舒服，有种绵长 的温柔力量。可以听听《白兰鸽巡游记》、《茶地世界》、《晚安》。 [图片] 9.布衣乐队 老牌西北乐队，“我的女朋友，她的条件高，她要一块罗马表...."耳熟能详吧！这个乐队的歌曲给人的感觉是憨厚又热情害羞的西北汉子，迷人的嘞～听听《秋天》、《羊肉面》吧！ [图片] 10.麻园诗人 张老师很喜欢苦果老师的唱腔，每次在芭比女士车里听到都会大大模仿一番，真的很上头！芭比女士原来也是无法get这个乐队，直到乐队的夏天麻园诗人唱了一次《黑白色》，开始能听得进去，再到后来在音乐节看了一次麻园诗人，被现场的魅力直接征服了！ 11.霓虹花园 谁还没听小花园！看多很多次“被霓虹花园的现场圈粉”的评论，芭比女士表示霓虹的现场真的很嗨很爆炸，全员帅哥的乐队，音乐好听还养眼！“也许有天没音乐，我只见见你也好”，这句话也是出自霓虹花园的《无人的海边》，他们的《再见威尔逊》、《未来的答案》也都是很优秀的作品，请听！ [图片] 12.夏日入侵企画 也是年轻又好听的乐队，“等一个自然而然的晴天我想要带你去海边”就是夏企的《想去海边》，他们的歌曲热血沸腾又正能量，会有一种听起来很有生命力的感觉，哈哈哈！ 盘到这里，芭比女士的歌单只是分享了一小部分，今天的这些音乐也是他们的歌全部好听的乐队，不知道屏幕前的你们有没有也很喜欢呢，又或者无法欣赏....没关系不要担心，我们的音乐系列音乐每一期风格都会不一样的！欢迎与我们一起探讨呀！在即将到来的五一假期，大家有没有安排一些音乐节行程呢，注意安全！让我们开心的徜徉在摇滚乐的世界里吧！

主播：张老师/芭比 叮咚～本期仙贝揣兜儿系列更新！好久没带着大家一起出门啦～今天一起跟张老师和芭比来采摘明前龙井吧！😌 老张和老芭在清明节假期第一天开启采茶之旅，在开了一小时车后终于抵达了心心念念的目的地，二人看到路上的自然景色连连惊呼：好绿！好治愈！ 但是到了之后才发现已经过了点茶课堂的时间，且节假日没有拍摄及其他繁杂的套餐可以让我们选择，老板给发了围裙和斗笠还有小筐，就让芭张上山了。 在整个采茶的过程中，发生了很多有趣的事情捏～ 比如和芭比聊天的走地鸡，又比如张老师差点滑下山！ 在最后二位还进行了炒茶的过程，第一次和茶叶这么亲密的交流还是头一回。 🎁福利时间：请关注《呼叫仙贝》官方微博，关于本周节目的博文，转发点赞即可进行抽奖～抽两位朋友获得一芭张采摘炒制的龙井茶一份～

主播：张老师/芭比 嘉宾：哈哈 晚上好各位贝贝们～本期节目我们来聊聊逛市集！ 草长莺飞春天到，正是适合周末出门的好时候 不妨看看有没有好逛的市集约上三五好友去走走呢～我们本期呢也请到了一位逛市集达人——哈姐，哈姐会在市集上淘很多有趣的小玩意！ 芭比女士也会经常找时间去逛逛市集，从前喜欢带小礼物回来，搬家过一次的芭比女士表示之前拿回来的都没啥用呢。。 张老师逛市集经历甚少，所以在整个过程连连惊呼原来市集可以这样玩！ 那么我们怎么样才能发现好玩的市集，并且获得一个美好的体验呢，也许本期节目可以帮到你～ 春天让我们一起Play so hard！

主播：张老师/芭比 嘉宾：米米 晚上好，贝贝们！ 本周《呼叫仙贝》更新啦～ 这是我们进入凹凸宇宙厂牌的第一期节目！💕 我们有家啦！😭 本期节目跟大家聊聊社交软件 也请到了一位社交软件资深用户——米米女士 米米女士在社交软件成功结识很多各领域好友，散步拍照打球小烧烤，一样都不少👍 当然她也踩了一些雷，遇到了一些深夜就变身的狼人… 你也爱用社交软件吗？来分享看看呢👀

大家好！欢迎来到本周的仙贝！ 喜事一枚：俺们终于接到推广啦！谢谢浴见对本节目的大力支持👏！ 本期节目跟大家聊聊生活当中被臭味猛猛攻击的精力，比如在九宝演出的现场芭比女士被臭头呼脸，比如坐到了臭臭出租车，芭比女士：我的虎口都快被自己掐烂啦！ 01:20九宝演出livehouse里芭张的嗅觉被猛攻 05:15呕！芭比女士被臭头攻击 08:33在出租车上直接被臭晕！还不敢开窗😭 13:10张老师单位的臭味发酵池？ 16:00你小时候上过旱厕吗？怎么度过呢？ 20:20浴见来啦！沐浴油和果酸身体油试试呗！ 我们这次为大家带来浴见的沐浴油和果酸身体油！ 1.沐浴油：是挤出来放到手上加水乳化的，完全不油腻，且非常轻盈！它的成分里是五种天然的植物油，向日葵籽油（成分表第一位 是真是的纯油配方）、红松籽油（来自小兴安岭的红松籽 保湿修护很到位 丰富的皮诺敛酸）、霍霍巴籽油、山茶籽油；以油养肤 长效保湿（四小时保湿），遇水乳化，一冲即净～ 2.果酸身体油：用之前把身体油摇匀，摘开盖子直接喷在皮肤上即可，注意，是喷！它是非常细致的喷头，喷在皮肤上，可以说味道胜过香水，肤感胜过身体乳！ 大家可以找到【浴见】官方旗舰店给客服报暗号：呼叫仙贝，即可获得专属优惠啦！ 还一定要注意，下单时候备注“呼叫仙贝”获得专属加赠奥！！一定要记得备注⚠️！ 好的下面回到话题👇 25:10张老师真的是香香的😌 39:00牙齿也要保持香香的哦！ 43:10你有什么偶遇的香香味道吗？泰式spa店？蔚蓝？装修味？油漆味？ 说了这么多，耳机里的你们有没有遇到过什么臭臭攻击，欢迎与我们共同讨论！

学习工作一天或者运动完之后，有些人仍旧活力满满，有些人精疲力尽，大家有没有发现每个人的精力真的完全不一样！ 今天我们就来聊一聊～ 我们今日也请到一位重磅嘉宾！ 肌肉闪闪发光的阳光活力BC女明星——蛋清女士！！！！ （老芭张第一次与女明星联动还怪紧张的嘞） 蛋清女士无论是在运动时还是生活里，见到她的时候她永远都是给人阳光晒在身上的舒适感，尤其她笑起来，非常感染人，芭比女士每次看完蛋女士的社交媒体，总能吸到满满的氧气，获取充分的能量！ 而且如果喜欢运动或者买阿迪的朋友应该有看过阿迪的这张广告图👇 蛋清老师还是2022年莱美The One比赛Bodycombat项目的冠军！在很多的活动当中也能看到人群当中最活力最耀眼的蛋女士！ 老芭就一直疑惑：这位女士怎么永远这么充满活力啊？！ 其实蛋女士有一套精力管理法则，其实并不难～而且精力充沛人士也不是全天24小时一直如此的，平衡好自己的时间点，还有生活习惯是最重要的了～ 当然除了这些也还有很多有趣的观点和小故事小知识分享给大家，一起听听看吧～ 01:40热烈欢迎蛋清老师来做客！ 04:30保持高精力的秘诀其实很简单～ 06:30蛋清女士的工作内容一览 08:20上班前的心理建设有哪些？如何调动呢 14:15运动完兴奋睡不着可咋办！ 17:45早睡早起还是规律作息？ 23:10高能量是天生的还是后天养成的呢？ 26:00状态不好的时候吃什么？ 30:55张老师的夜宵吃豆浆油条......... 33:50适时找乐子也是调整精力的关键 35:50第一次去健身房上团课上什么呢？ 38:40先解决事情再处理情绪！ 42:10工作和生活分开还是要融合呢？ 45:42芭比女士高能量的心得一览 主播：张老师、芭比 嘉宾：蛋清（小红薯：蛋清Chin） 请去欣赏女明星的日常！

春天啦！看很多友友都开始了这新一年的身材管理，不过有些友友会发愁，不想健身怎么整？嘿嘿，不妨试试跳舞？💃 今天是我们仙贝好“运”系列的第二期，也请到了一位我们的好友友Lolo！！（除了灵异，他还有很多爱好的！）👦 04:38Kpop是每一个舞蹈人的启蒙？ 06:30李芭比女士的第一次韩舞经历 10:00Hip-hop和kpop和爵士是个啥区别捏？ 15:50张老师跳国标，精精神神真热闹 19:10想跳舞怎么入门捏？lolo来教你！ 22:54在游戏机上跳舞也是不错的选择！ 24:00一芭张的一些跳舞经历，居然跳舞像奥特曼舀水？？ 29:00跳舞的基本功也不都是劈叉下腰了啦 32:38Lolo的其他运动经历也很精彩！ 36:42完全的新手小白怎么开始跳舞捏？ 38:50对跳舞有心理阴影的友友怎么再进入舞房呢？ 42:30跳舞千万不要那么在意动作，享受其中吧！ 44:40Relax！Take it easy！ 接下来让我们来欣赏一下Lolo的帅照👇 👆lolo说这张照片主题叫呼叫仙贝，哈哈哈哈哈哈！ 新的一年让我们一起dance together！

我们本周的节目开了新的系列：仙贝好“运”，运动的运！系列里我们会邀请到不同运动方式很优秀的嘉宾跟我们来聊天～ 本期节目，我们邀请到了第一位真人嘉宾——677女士！ 这位女士可谓是户外达人，在她的朋友圈可以看到各种各样的自然风光，比如西溪湿地的朝阳、浙西天池的雪景、还有贵州的溶洞等等，最吸引人的就是她每一张照片上最阳光吸引人的笑脸！ 06:00爱上户外从看日出开始 09:20凑热闹杭州马拉松结果中签！ 11:28马拉松是怎么跑的呢？ 18：20户外项目最爱登山 20:30爬山过程中会无聊吗？ 27:40爬山常见危险和伤痛有哪些要注意！ 33:10浙西天池爬山看冰雪！超美的！ 38:40珠穆朗玛峰上的677女士！ 40:44爱运动的人去高原都会高反吗？ 46:30爬山能欣赏帅哥美女？？ 47:50户外运动注意事项！重要！ 超强感染力的677女士给我们带来了很多户外知识，还有她的户外经历，芭比女士和张老师连连种草！ 如果屏幕前的你是运动小白，或者户外小白，这期节目里还有新手如何入门的一些小tips！除了这些，677女士还有好多好多美照和户外活动的美好回忆，静待我们下次再一起聊啦～