春暖花开，又是出门放风的好时节~ 现在是不是已经到了大家准备采购装备、寻找露营目的地的关键时刻？ 本期节目主播王濛邀请到深耕户外行业的好友刘俣来和大家“透透”如何正确地参与露营：外出需要做好哪些前期准备？如何避免盲目跟风去选择适合自己的户外装备？如何找到满足自己需求的靠谱露营地？更重要的是，为什么在户外一定要学会“认怂”…… 约上三五好友走向户外，去徒步、去露营，这不仅仅是一阵流行的风潮，更是现代人寻找快乐、寻找身心回归的一种方式。期待你也来分享自己参与露营的快乐~ 【时间轴】 00:04:58 春暖花开，出门露营做准备首先该考虑啥？ 00:09:36 生存露营和精致露营哪个好玩？自己搭的帐篷蚊子就不咬濛主了？ 00:15:27 出门带个小铁锹？“无痕山林”濛主已经走在了前列 00:20:19 如何寻找适合自己的露营地，只看小红书可以吗？ 00:26:30 户外露营没有硬性规定，守住安全底线最重要！ 00:32:57 收费营地怎么选？运营首先要用心 00:38:59 濛主露营的疯狂往事，露营中景色与付出的精力正相关 00:44:08 户外专业人士露营小tips：户外最重要的就是学会怂！ 00:51:12 装备从户外小白到高级进阶，露营没个头啊~ 00:57:03 家里啥都有，非要去户外整一套，是基因在召唤吗？ 01:04:56 露营圈没有打卡圣地？露营和旅游的区别就是去目的地化 01:12:07 买装备不用刻意追求品牌和外观，为了拍照买回来的东西可能都是坑 01:34:07 出门露营注意事项，无痕山林导师私人小技巧 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾：刘俣@俣哥聊户外（中国登协户外指导员，北美独木舟协会教练，无痕山林导师，探险公园&户外营地运营人） 欢迎大家扫码或者搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

掐指一算，又到了这一年雪季封板时刻！身边不少朋友借着周末到各大雪场打卡，有的飞到新疆、东北、甚至跨国到日本、北美、欧洲去追逐整个冬天的雪。当然，也有不少人至今在观望和迟疑，一直没能get到滑雪的快乐~ 本期节目王濛把老朋友周洋请回来了，来和大家聊聊滑雪上瘾究竟是什么感受？为啥摔得脖子疼屁股疼还就是停不下来，甚至已经在盘算着下一个雪季的计划了？！ 【时间轴】 00:03:06 王濛周洋什么时候接触滑雪？ 00:13:29 有奥运冠军的底子接触其他运动会变简单吗？ 00:19:13 王濛正式上雪道前先花一个上午学理论知识 00:24:17 王濛周洋的滑雪风格有啥区别？滑雪比滑冰更快乐？ 00:30:48 无意识摔倒有多疼？滑雪中自我保护意识和安全措施要到位 00:41:40 装备控王濛除了琢磨装备，还要琢磨装备师？（“濛氏英语”大赏） 00:51:24 滑雪装备需要保养打磨？终于问到知识盲区！ 01:01:28 周洋为啥天天顶门去滑雪？粉雪比压过的雪脚感好在哪？ 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾：周洋@周洋咩咩 欢迎大家扫码或者搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

现在的年轻人在上班和上进之间选择了上香，你上香上对了吗？ 每逢过年，经常听别人说的“太岁”是什么？ “犯太岁”“害太岁”又是什么？ 出生于冬末春初的你究竟属什么？你的生肖真的算对了吗？ 电视剧里的门派斗争繁多，那道教究竟有多少门派？ 最近听说身边有不少人在辟谷，他们究竟是在正确地辟谷还是在错误地绝食…… 以上这些我们听起来非常熟悉但又说不清道不明的知识原来都和道家文化有关~人脉过于广泛的主播王濛邀请来了白云观的张道长和三玄道长，从道家传统文化的角度来给大家答疑解惑。 本期信息点过于密集，可以提前准备好小本本记录，也值得反复收听~ 【时间轴】 00:03:43 民间常说的太岁竟有三种说法？濛主家里还有私藏好东西 00:08:05 俗语“太岁头上动土”到底是什么？中国古代太岁纪年法和天干、地支、八字的关系 00:11:14 《封神》中大家熟悉的殷郊是太岁神首领，神仙职责分工和世间公司一样 00:15:34 岁和年的区别是什么？属相并不是从正月初一开始算起！ 00:22:28 人们常说“犯太岁”、“冲太岁”是什么意思？ 00:35:27 拜太岁有什么时限和注意事项？心诚则灵而不在于频率问题 00:41:19 2024年太岁神方位需要注意些什么？ 00:47:33 道教的流派有哪些？小说和影视中经常出现的道教和真正的历史有区别 00:55:10 成为道长需要进行哪些修行？“急急如律令”是请神秘咒吗？ 00:58:51 有人减肥时选择“辟谷”有哪些误区？正确的辟谷不是绝食！ 01:12:56 濛主揭秘自己称霸短道速滑的还有这个原因？！ 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾：张道长、三玄道长 欢迎大家扫码或者搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

2022年北京冬奥会带动三亿人上冰雪，随着冰雪运动的火热，冰球项目也受到了大众越来越多的关注。其中，曾经跻身世界一流创下辉煌战绩的中国冰球，可能并不为年轻一代所熟知。 本期《透一透》濛主邀请到被誉为“中国冰球解说第一人”的李龙谋老师和冰球运动员朱启彰来和大家“透透”被称作冬奥会“角斗士”的冰球项目——从运动项目的发展到冰球世界格局和冰球大事件，从比赛规则、专业装备、再到运动员的发展出路等等，和大家分享一个可能是你所不知道的“冰球”。 【时间轴】 00:01:33 温哥华冬奥会和濛主的一面之缘 00:02:31 濛主和冰球有些渊源 00:04:05 浅聊中国冰球的辉煌历史 00:08:29 冰球赛场上打架是被允许的？ 00:12:19 冰球运动装备的价格和购买渠道 00:13:40 冰球装备特殊的味道？ 00:22:39 中国冰球的现状和世界格局 00:33:11 北美冰球联盟NHL要跌出四大职业联盟了？ 00:35:45 冰球项目在奥运会的地位很高 00:40:53 国家冰球队怎么选拔队员？ 00:43:57 浅聊冰球项目的比赛规则 00:57:53 中国发展冰球有什么好建议？体教结合！ 01:31:58 打冰球佩戴专业护具很重要 01:39:47 插播一个濛主当年参加世界杯的小故事 01:43:42 北京冬奥会之后的冰球发展前景 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾：李龙谋@龙谋的冰球微博 朱启彰@冰球朱小小17 欢迎大家扫码或者搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

现今社会女性的压力越来越大，对女性的要求是既要下得厨房上得厅堂，又要经济独立为母则刚。在“三八”国际妇女节来临之际，王濛邀请到首都医科大学附属北京中医医院邀妇科主任赵培医生，来为大家深入讲分享女性健康注意事项。 希望女性在拼搏的路上，更关注自己的身体状态，保持健康，多多关爱自己。 【时间轴】 14:27 王濛现场号脉，这身体素质就适合滑冰！ 21:45 多喝热水是真有实质作用的 30:09 如何早发现、自查乳腺疾病？手把手教学 44:05 经期量少，会提前进入更年期吗？ 49:24 痛经是怎么造成的？生完孩子就不会痛？ 57:29 真实有用的保护保养卵巢功能的方式 1:08:19 停经绝经并不等同更年期 1:10:51 真实案例时时发生，身体状态务必重视！ 1:13:12 细数可能造成不孕不育的原因 1:18:37 气血不足是指什么？如何调理？ 1:27:07 子宫肌瘤的排查方法 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾：赵培（首都医科大学附属北京中医医院妇科主任） 欢迎大家扫码or搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

学霸父母卷孩子学习，冠军父母卷孩子体育~ 体育不仅是学校教育中非常重要的课程，也成为运动员出身的父母为孩子规划的未来发展方向。 本期节目中主播王濛与好友/短道速滑冬奥冠军/两孩儿妈妈张会分享她在孩子身上的“虎妈”式体育教育，一起聊聊准备走专业体育道路的孩子，从小如何进行体育训练，又是如何做到文化、体育两手抓？ 看看张会在大儿子壮壮这位小运动员的训练上，练了什么让濛主震惊得说不出话来？ *温馨提醒：体育训练方法因人而异，需在专业人士指导下进行。 【时间轴】 09:24 张会儿子5岁半就跑10km，惊呆濛主 25:42 书里藏手机，家庭读书氛围有一招 36:13 张会养娃不闹心主要是“不沟通”？ 44:16 孩子主动提“需求”可能是竞争意识的觉醒 52:01 学霸父母并不是决定条件，重要的还是孩子本身 1:02:53 体育文化两手抓，张会和孩子的“约法三章” 1:10:26 外人不理解的训练，只为弱化冠军妈妈的光环 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾：张会@张会st 欢迎大家扫码or搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

春节假期结束，很多朋友又从老家回到了学习工作的城市。在老家跟父母共同生活，能享受到无微不至的关照，但两代人生活习惯、饭菜口味、审美观、金钱观，甚至有的父母对养生“智商税”的盲目追求等等，都可能会成为彼此矛盾的来源。 本期节目中，主播王濛和好友周洋，一起讲述跟父母生活的经历，以及两代人相处中的各方异同。 【时间轴】 07:16 运动员经历让王濛周洋更喜欢跟家人住一起 15:30 父母口味重口，说没放盐但放酱油 26:26 王濛在家享受的“叫醒”双重奏 33:10吵吵闹闹一辈子，父母相处方式各不同 40:20 王濛对背带棉裤的童年阴影 48:43 王濛督促濛妈运动也不是轻松事 58:25 长辈对健康痴迷，从药草到器材都备齐 1:13:58 王濛讲述跟家人冲突和好的心路历程 1:16:47 真的有人得到过父母的道歉吗？ 1:27:48 两代人金钱观，为省2毛钱父母可以多跑两条街 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾：周洋@周洋咩咩 欢迎大家扫码or搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

2月17日，第十四届全国冬季运动会将在内蒙古自治区拉开帷幕，冰壶世界冠军、中国女子冰壶队前队长王冰玉也官宣复出，为了梦想重返赛场征战十四冬。 冰壶在冬奥会上也是备受关注的项目之一，但很多观众朋友说起冰壶可能只想到“扔石头”、“擦冰面”，但并不理解这个运动项目比得究竟如何欣赏：竞技规则什么样、比赛战术怎么安排，如何是赢又为什么会输。 《透一透》第14期，王濛邀请到世界冰壶冠军王冰玉，一起深度透透复出参赛这件事，也为大家生动科普“冰壶”这被称做“冰上国际象棋”运动项目。 【时间轴】 02:12 王濛实名羡慕王冰玉复出参赛 14:44 冰壶设备有什么，造价贵在哪儿 23:35 冰壶比技巧更比战术，赛场瞬息万变 34:27 专业运动员的特点是：善于总结规律 39:39 差之毫厘失之千里，一根头发都能影响冰壶赛况 44:06 不能喜形于色也是冰壶的战术 58:00 爸爸是冰球教练，让王冰玉体育启蒙更早 1:05:22 专业运动员智力体力缺一不可，更要主动求变 1:08:34 王濛聊小时候赛后总结，能力不够说啥都没用 1:14:31 投壶手感得多精准？使多少力都能按百分比算 1:18:08 冰壶替补虽然少上场，但奖牌奖金都一起拿 1:36:29 因得分太高，壶联还特地为中国队改了规则 1:40:26 冰壶比赛队内交流多，对沟通能力要求也更高 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾：王冰玉@幸福小壶（冰壶世界冠军、中国女子冰壶队前队长） 欢迎大家扫码or搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

明天就是除夕了，怎么过春节咱听友一定不陌生，那冬季运动员在队里又有怎样的过节仪式呢？ 本期节目，主播王濛邀请到了冰壶世界冠军、前中国女子冰壶队队长王冰玉，一起跟大家透透冬季运动员的春节都是怎么过的～ 不透不知道，原来运动员还有春节年会？据说都深藏不露才艺惊人！ 两位运动员聊到在家过春节的表现，更是实力演绎了I人E人的大不同。 不过不管怎么过，能一家人热热闹闹的，就是团圆年，透一透也在此祝听友们，春节快乐阖家团圆～ 【时间轴】 05:21 王濛包饺子的功夫就是小时候训练队练出来的 14:14 运动员春节碰上在国外比赛会有什么仪式吗？ 18:45 运动员都多才多艺啊！春节还有年会？ 34:19 王冰玉在意大利错买芝士馅饺子，快吃哭了 35:12 新年穿红衣，运动员也讲究好兆头 46:02 春节最主要的环节：吃瓜子唠闲嗑 55:46 冬奥期间，王冰玉变身“传统文化推广大使” 59:29 王濛回忆外教体验“放炮”，是真过瘾 1:06:06 王濛复出幕后：比完赛跟前队友干红酒抱头痛哭 1:23:38 过年亲戚串门？王濛冰玉实力演绎I人和E人的不同 1:30:17 春节怎么过不在形式更在心情 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾：王冰玉@幸福小壶（冰壶世界冠军，前中国女子冰壶队队长） 欢迎大家扫码or搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

带着三位老人和三只狗子、开着纯电车、斜跨大半个中国的3000公里纯电车自驾之旅有多难？来一趟说走就走的自驾旅行固然美妙，但路途中会有哪些遭遇呢？ 本期节目，主播王濛与老友周洋一起分享她们2023年10月从北京自驾纯电动车到海南的故事。一次看似准备充分的长途自驾之旅，为何状况百出？一次拖家带狗的家庭出行，她们遇到了哪些问题？又如何解决难题？ 经历了这一趟纯电车的长途自驾，“老司机”又沉淀下了什么干货满满的纯电动车自驾用电方法论？学到就是赚到，欢迎春节准备自驾出行的朋友速来查收~ 【时间轴】 05:07 这条自驾路线是怎么设计的？ 11:35 王濛给父母收拾了16箱快递 19:02 王濛周洋分享考驾照趣事 25:35 当会开车的长辈坐你车时，对你车技的嫌弃是全方位的 28:43 王濛周洋购置的第一辆车 30:55 车被怼是真心碎！王濛宁愿被怼的是自己 36:41 周洋分享长途自驾经验：远离大车！ 50:28 纯电动车自驾游的充电技巧，方法论来了！ 1:01:09 带爱宠出门一定要订宠物友好酒店 1:13:04 开车个性跟本人性格是一致的吗？No！ 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾：周洋@周洋咩咩 欢迎大家扫码or搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

一年一度的美国春晚“超级碗”就快来了，今年的超级碗将于北京时间2024年2月12日上午7点30正式开赛。 橄榄球这个在中国还算比较小众的运动，在地球另一端早已热火朝天。 橄榄球究竟有什么魅力？橄榄球比赛应该怎么看？赛场那么多运动员每个人职责是什么本期节目王濛邀请两位橄榄球专业人士——北京旋风美式橄榄球俱乐部主力球员、腾讯体育NFL解说杨木（老杨）、石浩川（马修），来跟大家一起“透透”这项体力和脑力兼具、需要时刻应对超强对抗和超快变化的运动。 【时间轴】 04:46 大家怎么入坑的橄榄球？ 12:05 学看橄榄球的第一步：找球 17:22 橄榄球的体系中有没有“左撇子”？ 20:15 橄榄球门票居然是能当家产一样继承的？ 26:54 打橄榄球的门槛要求是什么？ 34:19 购置一套橄榄球装备要花多少钱？ 42:00 橄榄球最有魅力的地方是什么？ 44:20 业余球员加入橄榄球队训练、比赛全自费，家人理解支持吗？ 53:26 王濛分享国外训练碰到橄榄球队趣事 1:01:26 橄榄球不是纯对抗，还得有布局有思想 1:02:10 橄榄球比赛的赞助方式也大不一样 1:07:33 NFL球员的天价薪资 1:12:16 中国橄榄球在亚洲水平 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾： 杨木@四分卫老杨（北京旋风橄榄球队主力四分卫、进攻组教练，腾讯体育NFL解说，清华大学橄榄球队主教练） 石浩川@马修33（北京旋风橄榄球队主力左截锋、进攻组教练，腾讯体育NFL解说） 北京旋风橄榄球俱乐部官方抖音号：@北京旋风美式橄榄球队 欢迎大家扫码or搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

透一透听友请听题：如果路遇流浪小猫小狗该怎么办？一些朋友可能考虑果断带回家收养，或者直接送到附近的救助站？正确的操作流程又是什么样呢？ 本期《透一透》，濛主邀请到了首都爱护动物协会动物福利宣教中心的负责人张莉莉老师，跟大家一起“透透”动物救助中所要了解的知识点，也透透这项公益事业的幕后，还有遇过的五花八门的人和事。一起来听听公益组织的同学们是怎么用爱发电、一个顶俩的。 莉莉老师也介绍，目前流浪动物的来源除了自然繁殖的“流二代”外，还有部分是被遗弃、走失的宠物。所以对养宠的家庭来说，最好的救助就是不弃养，对想养宠的人，就像濛主提到的：请让领养代替购买。既然选择接纳一条生命，那还请负责任地陪伴它一生。 想养宠的听友，透透也友情提醒：没有买卖就没有伤害，让领养代替购买。 公益不是一个人的全力以赴，而是大多数人的力所能及，大家一起让爱不再流浪。 【时间轴】 08:36 莉莉这样的动物保护协会属于什么单位？ 11:40 小狗也会有分离焦虑？ 13:30 乐于从事动物救助的人具备的特点 22:36 后院猫狗繁育条件有多恶劣！ 32:06 为什么不主张猫狗繁育？ 34:22 路遇流浪猫咪耳朵有个三角缺口不要慌 47:36 别偷着“塞”小动物，监控啥都知道！ 58:19 流浪小狗干大事，陪伴特殊群体的疗愈犬来咯！ 1:06:31 猫咪有乱尿行为涉及的问题可复杂了 1:18:41 要成为志愿者是很不容易的 【本期主播&嘉宾】 本期主播：王濛@王濛、浣熊 本期嘉宾： 张莉莉（ @首都爱护动物协会 动物福利宣教中心负责人） 王悦 （萌宠咖主理人） 欢迎大家扫码or搜索微信号：xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~