为何多数人生活充满挫折？是时代让我们更焦虑还是个人能力不足？

📻内容提要 本期节目与大家分享“思考力”好书之《学会据理力争：自信得体地表达主张，为自己争取更多》，[英] 乔纳森·赫林，机械工业出版社2024年5月。 * 你是否总觉得老板的锅都往你头上扣，却不知道怎么优雅地甩回去？ * 和对象吵架时，明明有理却总被绕晕，最后只能气鼓鼓地认输？ * 面对熊孩子的“十万个为什么”，除了吼叫就无计可施？ * 当权益被侵犯，是不是只会憋屈地躲在角落画圈圈？ * 在朋友圈的“键盘侠大战”中，是不是总被带节奏，连自己的立场都说不清？ * 遇到争议，是不是习惯性装鸵鸟，生怕惹事上身？ 面对关系，我们该如何保持“不含敌意的坚决”？ 📚作者介绍 乔纳森·赫林：英国著名律师、牛津大学法学讲师。

聊聊混子的心态，是不是真能带来快乐？在压力山大的现实生活中，阿Q的精神回归无望，我们该如何应对？

这期聊聊洁癖背后的心理动因。为什么洁癖的人反而更喜欢脏东西？小时候的经历如何影响了我们的行为习惯？

📻内容提要 本期节目是“心理成长”系列节目之“冲突应对与性格倾向”。本期节目与大家探讨了我们在面对内心冲突时的三种人格类型：依赖型、对抗型和回避型。面对外界的潜在威胁，我们如何形成不同的应对策略？ 📚提及书目 《我们内在的冲突》：卡伦·霍尼，德裔美国心理学家和精神病学家。

今天聊聊勤奋背后的心理机制，为什么很多人努力却没结果？是不是我们过于强调勤奋而忽视了真正需要的能力？天道酬勤真的靠谱吗？你的勤奋是否有价值，还是只是在无脑重复劳动呢？

长期坚持一件事，到底有多难？

🎙内容提要 本期节目是“心理学”好书推荐之《拆掉内心的墙》，[日] 冈田尊司， 吴梦迪 译，快读慢活系列出品，天津科学技术出版社，2024年6月出版。 “人际过敏症”正在快节奏的现代生活中蔓延，在人群你是否会感到格外孤独，外界的一点风吹草动都会让你内心掀起波澜？在与人相处时你是否会经常感到尴尬不安，无法长久维持一段亲密关系？从而与亲近的家人、朋友也常常产生隔阂？内心筑起的墙时常让我们感到身心俱疲，本书是心理学专家、精神科医生冈田尊司写给人际过敏族的自救指南。 这一期，我们一起找到人际关系的“过敏原”，练习拆掉内心的墙。 🔎作者简介 [日] 冈田尊司：1960年生于日本香川县，著名心理学家、精神科医生、医学博士、作家。曾于京都大学医学研究所高等脑科学讲座神经生物学教室、脑病态生理学讲座精神医学教室从事研究工作，任职于京都医疗少年院、京都府立洛南医院，担任山形大学客座教授。现为冈田医院院长、大阪心理教育中心顾问。主要著作有《怪癖心理学》《不正常人类研究所》《人际过敏症》《夫妻心理学》《依恋障碍》《母亲这种病》《父亲这种病》等。

小小世界，很多烦恼，这是一个负面清单充斥的世界。

为什么我们现在不会好好说话了？现今人们似乎失去了“好好说话”能力。在碎片化的信息流中，我们交流缺乏上下文，导致沟通效率低下；有时说话不讲逻辑，缺乏边界感，甚至半途而废。到底该如何好好说话？

🎙内容提要 本期节目是“健康生活方式”好书推荐之《精油大全》，[日]盐屋绍子，由“快读慢活”图书品牌策划出品，江西科学技术出版社，2019年出版。 芳香疗法起源于古埃及，后盛行于欧洲。曾经，它的爱好者少之又少，现在，它已经成为众所周知的自然疗法，而能够施行芳疗的美容机构 也在不断增加。芳香疗法的要素是用特殊方法从植物中萃取的芳香成分“精油”。选对精油、用对方法，不仅可以美容、安神，还能解除40多种常见的身心症状。我们应该都曾有过这样的经历：当闻到玫瑰的香气时，会产生幸福的感觉；当闻到柑橘类的香气时，会分泌更多唾液、增加食欲；当闻到薄荷的香气时，鼻子就会通畅无比。这些都是植物香味所带来的效果。即便没有用过精油，我们也体验过并知道香味舒缓身心的效果。 精油，让我们的生活更加丰富、轻松装在蓝色或棕色小瓶子里面的精油，有各式各样的使用方法。精油的世界到底有多神奇？ 🔎拓展介绍 * 盐屋绍子：国际芳香治疗师（IFA）认定芳香治疗师，日本东海全面医学振兴会理事，日本芳香环境协会会员。1997年在英国The Raworth Centre芳香疗法学校留学，学习了芳香疗法、反射疗法、全身按摩及婴儿按摩等课程，并取得了毕业证书。回日本后，在名古屋市内开设芳香疗法沙龙，同时与医疗机构的医师合作，为患者提供辅助治疗。此外，她还经常开设关于婴儿按摩以及儿童反射疗法的讲座。 * 芳香疗法：英文为“Aromatherapy”，是由表示“芳香”的单词“Aroma”和表示“疗法”的单词“Therapy” 组合而成的新词，译为“芳香疗法”。芳香疗法使用的是以特别的方法从植物中萃取的芳香成分“精油”，利用精油来达到调节身心、缓解疼痛和炎症等目的。日本独有的精油芳疗正在普及。大约30年前，“芳香疗法”这个词开始进入日本。现在，有关芳香疗法的书籍大量出现，芳香疗法的爱好者日益增多，街上也随处可见各类精油的专卖店。在日本，有大量日本特有的、具有绝佳功效的植物，从这些植物中萃取出的精油，通过各种方式被广泛应用于日本人的日常生活中。

📻内容提要 本期是“女性自助心理学”节目之亲密关系中的陷阱。电影《出走的决心》中的女性是个案还是时代的缩影，当代女性如何识别并远离危险关系？“危险男人”有哪些类型？女性在亲密关系中需要考虑： * 哪些男性表面阳光但背后隐藏控制欲？ * 被爱的绑架的女性为何深陷其中？ * 心不在焉性男性的情感需求是什么？ * 隐藏秘密的男性在藏什么？ * 施虐型男性会改变吗？ * 面对情感高手，如何保持警惕而不被迷惑？ 上述问题来自跟大家分享的这本新书《远离危险关系》—亲密关系中的陷阱与觉醒，北京科学技术出版社，2024年8月，作者是美国心理学工作者桑德拉·布朗。 📚拓展介绍 * 桑德拉·布朗：心理学硕士。创办了一家家暴受害者庇护中心。曾担任心理咨询师，并在大学里教授心理学课程。桑德拉多年来致力于两性亲密关系咨询、家庭暴力的双方心理辅导；主持并制作了自己的电视节目《受害者之声》。著有畅销书《喜欢疯男人的女性》、《暴力受害者咨询》。