本期我们将进行《分手心理学》这本书的阅读自修，并邀请到了友台WuEiBhoEi亲爱的李龙🐲主播和我们一起分享分手经历以及汲取这本书的养分。如果你刚经历分手，不妨认真听听本期节目吧～ 🎤如果你有也有关于分手的经历想要分享，请在评论区留言。 📖本期 shownotes： 03:42 主播们的分手经验 -上一次分手是什么时候？听过最扯的分手理由？ -分手后多久能走出来？分手后的表现是什么？ 16:47 为什么要分手后要阅读这本书 金句：因为有自我才能有爱情，因为能独立才能有亲密关系 22:00 分手后重建自我的3个阶段 -急救期、康复期、重建期 23:08 进行情绪急救，停止自我伤害 -了解为何我们会“自我伤害”？ -两种疗法：空椅子疗法&日记疗法 32:02 当你感受到分手后的羞耻感 -羞耻感的背后意味着？ -自尊的本质到底是什么？ -提高自尊的“积极暗示法” 39:11 外显自尊和内隐自尊 41:45 当你被怨和悔纠缠 -怨恨和悔恨有什么区别 -如何解除怨恨和悔恨 未完待续，下期更精彩～请订阅我们，下期见！ ………… 🎵本期BGM：「分手快乐-梁静茹」 ———————————————— 如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系天凉哦⬇️ 💬天凉VX：autumsoso 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这期开始我们想邀请听友们一起加入三无自修室的节目录制，如果你想初次尝试录制播客，对我们本期分享的影片和书单也有共同的兴趣，请通过以下方式加入我们吧！！ 💬天凉VX：autumsoso 📖本期我们分享的书单： 女性主义主题：《看不见的女性》、《结婚由我》、《语言恶女》、《性权利：21世纪的女性主义》、《性别麻烦》 金钱观念主题：《金钱心理学》、《一如既往》 恋爱疗愈主题：《分手心理学》、《恋爱中的暴君》、《如何不喜欢一个人》 亲密关系主题：《亲密关系》、《依恋的修复：唤醒创伤儿童的爱》、《依恋，为什么我们爱得如此卑微》 情绪健康主题：《抑郁的力量》、《拥抱你的敏感情绪》、《重塑杏仁核》 人际沟通主题：《萨提亚深层沟通力》、《爱的沟通》 其他：《我们时代的神经症人格》、《原动力：改变未来世界的五大核心力量》、《僧侣与哲学家》、《一个哲学家眼中的竞技世界：有限与无限的游戏》 🎬本期我们分享的影单（2025院线上映）： 海外女性主题：《初步举证》、《还有明天》 国内女性主题：《想飞的女孩》、《向阳花》、《下一个台风》、《酱园弄》、《轻于鸿毛》 婚姻情感主题：《浅浅岁月》、《一个男人和一个女人》 社会现实主题：《野象小姐》、《第一无二》 🎤如果你好的推荐，欢迎大家也在评论区分享哦！期待与你们共享好书和优秀的影片～ ………… 🎵本期BGM：「才二十三-方大同」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

2025 蛇年首期我们请到了我们的友台「WuEiBhoEi」的三位主播和我们一起聊聊做播客这些年我们这些普通人从中收获到了什么，录制过程真的有笑有泪，又让我们更坚定了要把播客做下去的信念。 本期也是三无自修室在春节结束后送给大家的首期节目，希望听完这期还在犹豫是否要开启一档播客的你会鼓起勇气踏出第一步。 🎤当然，如果你也是一个播人，欢迎大家也在评论区分享自己做播客的感受！～ 🙋这集我们将聊到这些问题： 我们做播客的初心是什么？ 普通人怎么开始做一档播客？ 做一档播客带给我们的快乐与烦恼？ ………… 👩本场嘉宾：陈熊 李龙 叶猹 -Wueibhoei主播 🎵本期BGM：「China-E-徐梦圆」「难忘今宵」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

2024年最后一期录制的节目在龙年即将结束之时终于更新上线，这期我们也特别邀请到嘉宾陈熊和我们一起进行《破地狱》的观影自修，两位主播和嘉宾各自从体验传统丧葬和现代简约仪式、男性与女性、30+和25+的不同视角来分享和探讨了对丧礼、生死等的经历与看法。 本期也是三无自修室在龙年的收官礼，希望我们因这部电影引起的思考和探讨，也能带给你新的体悟。也建议大家有机会能好好看看这部让主播生蚝“直通天灵盖”的电影《破地狱》。 PS：我们都不是影评家，我们只对电影带给我们的反思和感悟进行探讨。内容含有一定程度的剧透，但不影响观影，放心收听。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受！～ 🙋这集我们将聊到这些问题： 传统丧葬繁琐的流程到底意义为何？ 男性与女性在传统家庭关系中扮演的角色？ 活人与死人的“破地狱”有何差别？ ………… 本集没有时间戳，大家随性收听，想要加入探讨的部分可以打戳留言告诉我们哦！ 👩本场嘉宾：陈熊 Wueibhoei主播 🎬相关电影：《破地狱》 📚相关书籍：《遗愿清单：一个临终关怀工作者的手记》 🎵本期BGM：「普度众生-林家谦」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 新年伊始正是我们为自己的未来种下新期许的好时机。恭喜你又有机会为自己的人生进行一次重启，可以重新对自己的工作、生活、感情定下目标许下愿望。本期自我对话，正是想通过这些问题，帮你找到那些在你心中已经蠢蠢欲动的愿望，将它们发掘出来变得具像化，而且更具体的目标也会更容易被实现。有一张清晰具体的愿景图，会让你在未来的一年中更有行动的方向和选择的依据，在迷茫的时候，看看你绘制的愿景，也会让你获得新的力量哦。 接下来让我们通过本次的练习一起开始新年的愿景绘制吧～ 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 一眨眼2024年就到了尾声，今年是大环境比较困难的一年，大多数普通人都在经历着经济低迷的冲击。但无论你年初定下的目标是否到达，许下的心愿是否实现，你对于过去一年是满意还是沮丧，这一年都要结束了。 每一年过去，我们都会在时光当中积累变化与成长，即使在年岁渐长后这些已经变得微小甚至难以察觉，但也请不要忽略它。所以我们制作了本次的练习，试着通过回顾过去的一年你的经历和你的感受，去觉察自己的变化与成长，失去与收获。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

2024年可以说是国内院线的女性主义电影元年了，年末的高分电影《好东西》我们当然不会错过，本期我们再次邀请到嘉宾茉莉和我们一起进行《好东西》的观影自修，录制期间也是展开了激烈的“争论”～ PS：我们都不是影评家，我们只对电影带给我们的反思和感悟进行探讨。内容含有一定程度的剧透，但不影响观影，放心收听。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受！～ 本期分为上下两集，上期主要探讨了关于王铁梅这个人物给我们带来的思考以及和她相关的男性角色小马引起的一番争论，下期会围绕小叶、小孩以及电影中其他男性角色进行讨论💗 🙋下期我们将聊到这些问题： 从“小叶”看见，上一代的教育到底带给了女孩什么？ 对于新一代的孩子，“女性主义”教育能改变什么？ 好的女性主义电影不断涌现，对于我们来说意味什么？ ………… 本集没有时间戳，大家随性收听，想要加入探讨的部分可以打戳留言告诉我们哦！ 👩本场嘉宾：茉莉 30岁漂亮姐姐💗中山大学社会学本科/香港中文大学社会学硕士/金融大厂7年工作经验/一路从深圳CBD到上海静安寺打工的深二代🙏求神拜佛和人定胜天同步推进的每一天🌞 🎬相关电影：《好东西》 🎵本期BGM：「小孩-章宇」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

2024年可以说是国内院线的女性主义电影元年了，年末的高分电影《好东西》我们当然不会错过，本期我们再次邀请到嘉宾茉莉和我们一起进行《好东西》的观影自修，录制期间也是展开了激烈的“争论”～ PS：我们都不是影评家，我们只对电影带给我们的反思和感悟进行探讨。内容含有一定程度的剧透，但不影响观影，放心收听。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受！～ 本期分为上下两集，上期主要探讨了关于王铁梅这个人物给我们带来的思考以及和她相关的男性角色小马引起的一番争论，下期会围绕小叶、小孩以及电影中其他男性角色进行讨论💗 🙋上集我们将聊到这些问题： 男性和女性看待《好东西》这部影片的视角差异为何？ 热衷于谈姐弟恋的男人到底是“好东西”还是“坏东西”？ 中年单亲妈妈身上看不见的“枷锁”是什么？ ………… 本集没有时间戳，大家随性收听，想要加入探讨的部分可以打戳留言告诉我们哦！ 👩本场嘉宾：茉莉 30岁漂亮姐姐💗中山大学社会学本科/香港中文大学社会学硕士/金融大厂7年工作经验/一路从深圳CBD到上海静安寺打工的深二代🙏求神拜佛和人定胜天同步推进的每一天🌞 🎬相关电影：《好东西》 🎵本期BGM：「小孩-章宇」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 我们曾经在之前的单集中带进行过愤怒的情绪识别练习。但人总有被愤怒冲昏的时刻，无法及时识别更无法及时平复，此时双方的冲突就发生了。吵架的结果，大多数时候都是两败俱伤的，想要缓和关系谁来开口都不容易。尤其是在亲密关系中，由于对彼此的期望和重视，就更难做到拿得起放得下。那么吵架之后除了交给时间，难道就没有更好的方法解决问题了吗？ 我们想通过本期的练习，帮助你进行一次冲突的的回顾，以此从“冲突当事人”的盲区中走出来，换个角度看看究竟发生了什么，也许你能由此想到解决问题的办法。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 缺乏安全感，是很多亲密关系产生裂痕的原因。有时候恋人间很多莫名的争吵，也许都来自于此。有些人意识不到这是心中缺失的安全感作祟，而有些人虽然明白自己缺乏安全感，却找不到源头和解决方法。 如果你的恋爱经历中也经常处于惶恐与不安中，患得患失让你不得不面对关系逐渐破碎，也许你需要证实内心不安的来源，尝试一下对它溯源，找到不安的真相和重建安全感的药引。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～ 🙋本期我们将探讨这些问题： 控制和关心到底有什么区别？ 如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？ 到底什么时候该放弃一段关系呢？ ………… 本期自修小MEMO📝： 05:15 【我配拥有一杯咖啡吗？】 * 一开始就该制止对方错误的沟通方式 * 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感 14:46 【强势者的关心和控制如何区分？】 * 生蚝的区分标志：出发点 * 天凉的区分标志：决策权 18:25 【因爱而生还是需求匹配？】 * 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 * “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁 26:20 【关于爱的模范生：葛姐 】 * 真正的爱渗透在每一细节里 * 我配拥有一个正版乐高吗？ 31:39【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 * 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” * 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对 36:41 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 * 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ * 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱 46:54 【综艺金句】 给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠 49:48 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 * 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ * 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？ 60:29 【那该如何判断爱与被爱呢？】 * 爱你的人总能“看见”你 * “爱”不是一切问题的解决方案 63:45 【观影自修总结三点精华】 * 第一，被爱就是被看见 * 第二，必须拥有一本关系说明书 * 第三，要学习及时离开一段关系 64:34 【如何识别一段不该维持的关系？】 * 天凉自身经历总结，有且仅有两点 相关单集推荐： 倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-上 倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-下 对镜自白004-科学分手决策 📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期 🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！ 最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～ 🙋本期我们将探讨这些问题： 控制和关心到底有什么区别？ 如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？ 到底什么时候该放弃一段关系呢？ ………… 本期自修小MEMO📝： 05:15 【我配拥有一杯咖啡吗？】 * 一开始就该制止对方错误的沟通方式 * 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感 14:46 【强势者的关心和控制如何区分？】 * 生蚝的区分标志：出发点 * 天凉的区分标志：决策权 18:25 【因爱而生还是需求匹配？】 * 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 * “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁 26:20 【关于爱的模范生：葛姐 】 * 真正的爱渗透在每一细节里 * 我配拥有一个正版乐高吗？ 31:39【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 * 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” * 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对 36:41 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 * 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ * 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱 46:54 【综艺金句】 给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠 49:48 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 * 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ * 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？ 60:29 【那该如何判断爱与被爱呢？】 * 爱你的人总能“看见”你 * “爱”不是一切问题的解决方案 63:45 【观影自修总结三点精华】 * 第一，被爱就是被看见 * 第二，必须拥有一本关系说明书 * 第三，要学习及时离开一段关系 64:34 【如何识别一段不该维持的关系？】 * 天凉自身经历总结，有且仅有两点 相关单集：倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-上 倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-下 对镜自白004-科学分手决策 📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期 🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！ 最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～ 🙋本期我们将探讨这些问题： 控制和关心到底有什么区别？ 如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？ 到底什么时候该放弃一段关系呢？ ………… 本期自修小MEMO📝： 03:28 【我配拥有一杯咖啡吗？】 * 一开始就该制止对方错误的沟通方式 * 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感 08:45 【强势者的关心和控制如何区分？】 * 生蚝的区分标志：出发点 * 天凉的区分标志：决策权 10:04 【因爱而生还是需求匹配？】 * 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 * “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁 13:31 【关于爱的模范生：葛姐 】 * 真正的爱渗透在每一细节里 * 我配拥有一个正版乐高吗？ 17:23【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 * 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” * 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对 23:36 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 * 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ * 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱 28:29 【综艺金句】 给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠 27:22 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 * 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ * 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？ 27:22 【那该如何判断爱与被爱呢？】 * 爱你的人总能“看见”你 * “爱”不是一切问题的解决方案 27:22 【观影自修总结三点精华】 * 第一，被爱就是被看见 * 第二，必须拥有一本关系说明书 * 第三，要学习及时离开一段关系 28:29 【如何识别一段不该维持的关系？】 * 天凉自身经历总结，有且仅有两点 相关单集： 听得进去就学得会的沟通秘籍-上 听得进去就学得会的沟通秘籍-下 对镜自白004-科学分手决策 📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期 🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 孤独感，听起来是单身人士才要克服的课题。但其实我们都知道，人这一生有太多需要独自面对的时刻了，这与你有没有家人、爱人、朋友无关。 有的人能够自如的享受孤独，而有的人却把它当作无法承受之重。当然，孤独并不可耻，害怕孤独也无需惭愧，虽然我们无法避免孤独感的出现，但我们却可以去了解它、接纳它、和它共处。 如果你也常常在孤独中感到无助，不如试试在本次练习中，找到它的闪光之处，试着接受它吧。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！