亲爱的听众朋友们，今天是生蚝独自主持，请到了一位喜欢看剧看电影的好朋友鹤鸣，一起来聊个剧。 我们要聊的这部剧，堪称‘打工人终极摸鱼神器’——只要做个手术，上班时你是‘卷王本卷’，下班后秒变‘躺平咸鱼’，记忆切割，烦恼两清！聊到这，我相信喜欢看美剧的听众朋友都知道我在说的是什么了，那就是刚刚完结第二季的美剧《人生切割术》。 那当然我们不是专业影评人，所以我们不会逐帧拆解电视剧，而是聊聊我们看完之后的一些思考，也给大家提供一些新角度新思路。涉及微量剧透，完全不影响大家看剧。好，我的免责声明说完，还感兴趣的听众朋友我们发车啦！ 🎤如果你有想对我们说的真心话，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！ 📖本期shownotes： 02:08 剧情梗概 05:20 生活和工作分离？ 13:14 假如生活真有切割术，你切吗？ 22:53 剧组对环境的全仿真打造 26:49 切割后的“我”爱上了另一个人，怎么办？ 29:30 什么是work wife，你有work wife 吗？ 34:06 生蚝看到了本片哪些“隐喻”？ 39:45 萨特的“存在主义” 44:09 AI智能体能不能代替你的存在？ 46:04 福柯的“规训社会” 49:45 推荐书籍：《一九八四》 53:25 推荐游戏：黑暗世界-因与果 ………… 📚本期书籍：《一九八四》| 本期游戏：黑暗世界-因与果 🎬本期电视剧：《人生切割术》S1 & S2 🎵本期BGM：「Severance (Main Titles)」 ———————————————— 播客召集令！邀请你和我们一起做播客～ 如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系天凉哦⬇️ 💬天凉VX：autumsoso 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

你有没有遇到过这样的关系？一方拼命想靠近，另一方却总想逃；明明彼此相爱，却总是陷入'追与逃'的死循环？本期节目，两位主播将带你破解亲密关系中最经典的困局——焦虑型与回避型的相爱相杀！节目将分上下两集播出，上集主要聊到不同依恋类型的具体表现，下集讲展开安全型依恋教练是如何工作的，感兴趣的朋友记得动动手指“订阅”我们！就能及时受到推送哦。 🎤如果你有想对我们说的真心话，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！ 本期福利：请添加生蚝🦪VX：swzxssh（三無自修室生蚝），回复【加群】进入听友群，领取专业测评。（一个月有效） 🐋壹心理：14年专业心理咨询品牌，4800万用户在这里获得专业帮助，服务覆盖147个国家与地区 📖本期shownotes： 00:02:08:相爱相杀的焦虑型和回避型依恋模式，如何破解困局？ 00:05:39:依恋风格是什么？趣味问答测风格。 00:11:24:天凉的趣味测试结果竟然是这个？ 00:17:05:你的依恋类型是什么？进听友群领取专业测评分析你的依恋风格类型！ 00:22:47:探讨原生家庭对个人情感的影响：亲密关系的模式与成长环境的关联性 00:28:30:理解依恋风格帮助我们对关系和行为进行判断，从而进行调整 00:34:07:谁受益谁改变：探索焦虑型与回避型伴侣关系的改善之道 00:36:32:焦虑型：红色警报的三大特征——情感雷达超敏、矛盾性依赖、杏仁核活跃 00:47:10:回避型：蓝色冰层的三大特征——情感节能、假性独立、前额叶过度活跃 00:52:27:天凉发现的回避型依恋的典型标志行为 00:57:19:听说回避转安全比较难，真的吗？ 00:59:01:生蚝深入解析焦虑型与回避型进行调整的区别 01:02:40:如何与回避型伴侣进行情感对话？沟通心法揭秘 🎵本期BGM：「Everything I Wanted (Billie Eilish)」 ———————————————— 播客召集令！邀请你和我们一起做播客～ 如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系生蚝哦⬇️ 💬生蚝VX：swzxssh（三無自修室生蚝） 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

你有没有遇到过这样的关系？一方拼命想靠近，另一方却总想逃；明明彼此相爱，却总是陷入'追与逃'的死循环？本期节目，两位主播将带你破解亲密关系中最经典的困局——焦虑型与回避型的相爱相杀！节目将分上下两集播出，上集主要聊到不同依恋类型的具体表现，下集讲展开安全型依恋教练是如何工作的，感兴趣的朋友记得动动手指“订阅”我们！就能及时受到推送哦。 🎤如果你有想对我们说的真心话，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！ 本期福利：请添加生蚝🦪VX：swzxssh（三無自修室生蚝），回复【加群】进入听友群，领取专业测评（一个月有效）。 🐋壹心理：14年专业心理咨询品牌，4800万用户在这里获得专业帮助，服务覆盖147个国家与地区 📖本期shownotes： 00:03:05:安全型依恋：接纳红色与蓝色，创造安全的恋曲 00:05:20:实战篇：依恋风格与情感认知的探索之旅 00:05:44:第一次-了解自我，了解 ta 00:09:14:第二次-挖掘盲区，发现模式 00:11:40:第三方介入下的焦虑与回避：矛盾冲突背后的需求未能得到满足。 00:19:29:第三到第五次-焦虑进行事实核查，回避进行渐进暴露 00:24:21:安全依恋教练的关键工作：帮助客户表达需求，建立健康关系 00:25:45:第六次-仪式感小礼物 00:28:49:安全型依恋教练工作全流程，探索焦虑与回避的动态平衡 00:34:09:控制与分离：揭开回避型人格的焦虑背后的故事 00:46:55:怎么判断TA是回避型，还是回避你？ 00:53:39:如何与回避型开展深度对话，修复关系并摆脱焦虑 00:56:02:欢迎加入听友群，领取专业测评福利！ 🎵本期BGM：「Everything I Wanted (Billie Eilish)」 ———————————————— 播客召集令！邀请你和我们一起做播客～ 如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系生蚝哦⬇️ 💬生蚝VX：swzxssh（三無自修室生蚝） 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 一眨眼2024年就到了尾声，今年是大环境比较困难的一年，大多数普通人都在经历着经济低迷的冲击。但无论你年初定下的目标是否到达，许下的心愿是否实现，你对于过去一年是满意还是沮丧，这一年都要结束了。 每一年过去，我们都会在时光当中积累变化与成长，即使在年岁渐长后这些已经变得微小甚至难以察觉，但也请不要忽略它。所以我们制作了本次的练习，试着通过回顾过去的一年你的经历和你的感受，去觉察自己的变化与成长，失去与收获。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

2024年可以说是国内院线的女性主义电影元年了，年末的高分电影《好东西》我们当然不会错过，本期我们再次邀请到嘉宾茉莉和我们一起进行《好东西》的观影自修，录制期间也是展开了激烈的“争论”～ PS：我们都不是影评家，我们只对电影带给我们的反思和感悟进行探讨。内容含有一定程度的剧透，但不影响观影，放心收听。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受！～ 本期分为上下两集，上期主要探讨了关于王铁梅这个人物给我们带来的思考以及和她相关的男性角色小马引起的一番争论，下期会围绕小叶、小孩以及电影中其他男性角色进行讨论💗 🙋下期我们将聊到这些问题： 从“小叶”看见，上一代的教育到底带给了女孩什么？ 对于新一代的孩子，“女性主义”教育能改变什么？ 好的女性主义电影不断涌现，对于我们来说意味什么？ ………… 本集没有时间戳，大家随性收听，想要加入探讨的部分可以打戳留言告诉我们哦！ 👩本场嘉宾：茉莉 30岁漂亮姐姐💗中山大学社会学本科/香港中文大学社会学硕士/金融大厂7年工作经验/一路从深圳CBD到上海静安寺打工的深二代🙏求神拜佛和人定胜天同步推进的每一天🌞 🎬相关电影：《好东西》 🎵本期BGM：「小孩-章宇」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

2024年可以说是国内院线的女性主义电影元年了，年末的高分电影《好东西》我们当然不会错过，本期我们再次邀请到嘉宾茉莉和我们一起进行《好东西》的观影自修，录制期间也是展开了激烈的“争论”～ PS：我们都不是影评家，我们只对电影带给我们的反思和感悟进行探讨。内容含有一定程度的剧透，但不影响观影，放心收听。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受！～ 本期分为上下两集，上期主要探讨了关于王铁梅这个人物给我们带来的思考以及和她相关的男性角色小马引起的一番争论，下期会围绕小叶、小孩以及电影中其他男性角色进行讨论💗 🙋上集我们将聊到这些问题： 男性和女性看待《好东西》这部影片的视角差异为何？ 热衷于谈姐弟恋的男人到底是“好东西”还是“坏东西”？ 中年单亲妈妈身上看不见的“枷锁”是什么？ ………… 本集没有时间戳，大家随性收听，想要加入探讨的部分可以打戳留言告诉我们哦！ 👩本场嘉宾：茉莉 30岁漂亮姐姐💗中山大学社会学本科/香港中文大学社会学硕士/金融大厂7年工作经验/一路从深圳CBD到上海静安寺打工的深二代🙏求神拜佛和人定胜天同步推进的每一天🌞 🎬相关电影：《好东西》 🎵本期BGM：「小孩-章宇」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 我们曾经在之前的单集中带进行过愤怒的情绪识别练习。但人总有被愤怒冲昏的时刻，无法及时识别更无法及时平复，此时双方的冲突就发生了。吵架的结果，大多数时候都是两败俱伤的，想要缓和关系谁来开口都不容易。尤其是在亲密关系中，由于对彼此的期望和重视，就更难做到拿得起放得下。那么吵架之后除了交给时间，难道就没有更好的方法解决问题了吗？ 我们想通过本期的练习，帮助你进行一次冲突的的回顾，以此从“冲突当事人”的盲区中走出来，换个角度看看究竟发生了什么，也许你能由此想到解决问题的办法。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 缺乏安全感，是很多亲密关系产生裂痕的原因。有时候恋人间很多莫名的争吵，也许都来自于此。有些人意识不到这是心中缺失的安全感作祟，而有些人虽然明白自己缺乏安全感，却找不到源头和解决方法。 如果你的恋爱经历中也经常处于惶恐与不安中，患得患失让你不得不面对关系逐渐破碎，也许你需要证实内心不安的来源，尝试一下对它溯源，找到不安的真相和重建安全感的药引。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～ 🙋本期我们将探讨这些问题： 控制和关心到底有什么区别？ 如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？ 到底什么时候该放弃一段关系呢？ ………… 本期自修小MEMO📝： 05:15 【我配拥有一杯咖啡吗？】 * 一开始就该制止对方错误的沟通方式 * 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感 14:46 【强势者的关心和控制如何区分？】 * 生蚝的区分标志：出发点 * 天凉的区分标志：决策权 18:25 【因爱而生还是需求匹配？】 * 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 * “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁 26:20 【关于爱的模范生：葛姐 】 * 真正的爱渗透在每一细节里 * 我配拥有一个正版乐高吗？ 31:39【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 * 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” * 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对 36:41 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 * 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ * 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱 46:54 【综艺金句】 给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠 49:48 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 * 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ * 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？ 60:29 【那该如何判断爱与被爱呢？】 * 爱你的人总能“看见”你 * “爱”不是一切问题的解决方案 63:45 【观影自修总结三点精华】 * 第一，被爱就是被看见 * 第二，必须拥有一本关系说明书 * 第三，要学习及时离开一段关系 64:34 【如何识别一段不该维持的关系？】 * 天凉自身经历总结，有且仅有两点 相关单集推荐： 倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-上 倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-下 对镜自白004-科学分手决策 📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期 🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！ 最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～ 🙋本期我们将探讨这些问题： 控制和关心到底有什么区别？ 如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？ 到底什么时候该放弃一段关系呢？ ………… 本期自修小MEMO📝： 05:15 【我配拥有一杯咖啡吗？】 * 一开始就该制止对方错误的沟通方式 * 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感 14:46 【强势者的关心和控制如何区分？】 * 生蚝的区分标志：出发点 * 天凉的区分标志：决策权 18:25 【因爱而生还是需求匹配？】 * 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 * “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁 26:20 【关于爱的模范生：葛姐 】 * 真正的爱渗透在每一细节里 * 我配拥有一个正版乐高吗？ 31:39【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 * 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” * 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对 36:41 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 * 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ * 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱 46:54 【综艺金句】 给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠 49:48 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 * 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ * 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？ 60:29 【那该如何判断爱与被爱呢？】 * 爱你的人总能“看见”你 * “爱”不是一切问题的解决方案 63:45 【观影自修总结三点精华】 * 第一，被爱就是被看见 * 第二，必须拥有一本关系说明书 * 第三，要学习及时离开一段关系 64:34 【如何识别一段不该维持的关系？】 * 天凉自身经历总结，有且仅有两点 相关单集：倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-上 倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-下 对镜自白004-科学分手决策 📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期 🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！ 最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～ 🙋本期我们将探讨这些问题： 控制和关心到底有什么区别？ 如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？ 到底什么时候该放弃一段关系呢？ ………… 本期自修小MEMO📝： 03:28 【我配拥有一杯咖啡吗？】 * 一开始就该制止对方错误的沟通方式 * 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感 08:45 【强势者的关心和控制如何区分？】 * 生蚝的区分标志：出发点 * 天凉的区分标志：决策权 10:04 【因爱而生还是需求匹配？】 * 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 * “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁 13:31 【关于爱的模范生：葛姐 】 * 真正的爱渗透在每一细节里 * 我配拥有一个正版乐高吗？ 17:23【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 * 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” * 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对 23:36 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 * 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ * 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱 28:29 【综艺金句】 给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠 27:22 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 * 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ * 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？ 27:22 【那该如何判断爱与被爱呢？】 * 爱你的人总能“看见”你 * “爱”不是一切问题的解决方案 27:22 【观影自修总结三点精华】 * 第一，被爱就是被看见 * 第二，必须拥有一本关系说明书 * 第三，要学习及时离开一段关系 28:29 【如何识别一段不该维持的关系？】 * 天凉自身经历总结，有且仅有两点 相关单集： 听得进去就学得会的沟通秘籍-上 听得进去就学得会的沟通秘籍-下 对镜自白004-科学分手决策 📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期 🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 孤独感，听起来是单身人士才要克服的课题。但其实我们都知道，人这一生有太多需要独自面对的时刻了，这与你有没有家人、爱人、朋友无关。 有的人能够自如的享受孤独，而有的人却把它当作无法承受之重。当然，孤独并不可耻，害怕孤独也无需惭愧，虽然我们无法避免孤独感的出现，但我们却可以去了解它、接纳它、和它共处。 如果你也常常在孤独中感到无助，不如试试在本次练习中，找到它的闪光之处，试着接受它吧。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

在很多人眼中，独自旅行是一件孤独感十足的事，而天凉刚刚结束了人生中的又一次独自旅行，分享本次旅行收获之余也想来聊聊为什么会她爱上独自旅行，从独自旅行中收获了什么不一样的体悟。而生蚝作为从未体验过独自旅行的代表，也提出了他对于独自旅行的疑问。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己独自旅行和心得体会以及对于孤独感的想法！～ 在天凉看来，独自旅行不仅是探索外界的旅程，更是深入了解自我、体验人生多样性的宝贵机会。而旅途中遇到的陌生人不仅丰富了旅程，还深化了对人生意义的理解。如果可以的话，你会愿意试试独自旅行吗？💗 🙋本期我们将聊到这些问题： 独自旅行相比结伴旅行到底有什么优势？ 独自旅行会有什么不便？ 我们是如何面对孤独感的？ ………… 本期暂无时间戳，因为天凉还在当旅行青蛙～在路上寻找答案🐸！ 🎵本期BGM：「The lonely journey called life - Lars Eriksson」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 恋爱是美好而甜蜜的，而失去那个自己珍视的ta却令人难以接受甚至感到失去焦点。每个人走出一段逝去的感情需要的时间长短不同，但如果有方法，谁又愿意长时间沉溺在失恋的痛苦中呢？ 这期我们尝试提供一个自我对话练习，给无法从上一段感情中走出来的你一点帮助。如果你正好被那个离开的人所困，不如试着照进自己的内心看一看，困住自己的到底是什么？ 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！