各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享脑血管痉挛：短暂无害到危险信号，这些情况需重视 脑血管痉挛是否有危险需要根据具体情况判断。如果是短暂性脑缺血发作引起的脑血管痉挛一般没有危险；如果是急性脑梗死、颅内肿瘤等原因导致的脑血管痉挛可能会有一定的危险。 一、没有危险的情况 1.短暂性脑缺血发作：短暂性脑缺血发作是指颈动脉或椎-基底动脉系统发生暂时性的血液供应障碍，引起局灶性脑功能缺失，常表现为反复发作的头晕、头痛等症状。患者可以在医生指导下使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗，可以起到抗凝的作用，从而缓解症状，一般不会有危险。 二、有一定危险的情况 1.急性脑梗死：如果患者的病情比较严重，并且出现了大面积脑梗死的情况，则会导致脑组织出现坏死的现象，甚至还会危及到生命健康，所以是有一定危险的。 2.颅内肿瘤：如果存在颅内肿瘤，也会对局部神经造成压迫，影响血液循环，在一定程度上也会影响正常的生活和工作，此时是比较严重的，如果没有及时治疗，还会影响到寿命。 建议患者在日常生活中注意休息，避免过度劳累以及熬夜。同时还要保持良好的心态，避免情绪过于激动。饮食方面尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享焦虑症患者总怕猝死？专家教你科学应对，重拾安心生活！ 焦虑症是生活中很常见的一种病症，很多人都担心自己会猝死，毕竟看到类似的新闻太多了，但其实早睡早起，不暴饮暴食，保持身体健康一般是不会的。那么，焦虑症总是怕自己猝死咋办？一起来看看复禾健康带来的介绍吧！ 焦虑症总是怕自己猝死睡不着 焦虑症患者总觉得自己快要死了，害怕、紧张、担心。他们每天都生活在忧虑中。他们非常担心，无法平静，甚至显得焦躁不安，来回走动，总想寻求医生的帮助，甚至服药，这说明现在的焦虑症很严重。 如果进一步出现胸闷、窒息、心慌，甚至有濒临死亡的感觉，就可能出现惊恐发作的问题。这时最重要的治疗和治疗方法就是服药，尤其是短期内特别有效的药物。建议使用劳拉西泮等药物进行干预和治疗。同时，如果可能的话，可以考虑心理治疗，尤其是和心理治疗师建立比较好的关系，向心理治疗师寻求安慰，在温暖安全的治疗关系下慢慢解决自己的问题，尤其是提升自己自信，提高你克服焦虑的信心。只有这样的综合治疗，才能有效缓解焦虑症的问题，有效改善自己总觉得自己快要死的错误信念。 焦虑症总是怕自己猝死咋办 焦虑症患者总是害怕自己的猝死是因为过度焦虑，夸大了死亡的风险和可能性，在一定程度上丧失了判断死亡的能力，因此担心而无法平静。常见原因有广泛性焦虑症、惊恐障碍等，常见的治疗措施有药物治疗、心理治疗、物理治疗等。 一、原因： 1、广泛性焦虑症：慢性焦虑，患者表现为频繁或持续的恐惧或恐惧，没有明确的对象和固定的内容，每天都在担心，担心和恐惧，但没有明确的恐惧对象，就像火锅上的蚂蚁每天都一样，有自主神经症状或运动不安，如头晕、头痛、心慌、出汗、全身不适等。因过度焦虑而无法平静下来，总是四处走动，同时易怒和易怒。当社会功能受损时，患者会感到特别苦恼，因为难以忍受、无法解脱，注意力下降，无法工作、学习，人际关系受损。长期处于广泛性焦虑症的患者容易出现对死亡的恐惧、过度的怯懦和对自身健康的担忧。他们将自己轻微的身体不适或正常的生理反应，例如紧张时的发烧和出汗，判断为严重疾病的表现，甚至将自己认定为绝症。所以，我每天都在担心自己的猝死，哪怕是身体上的一点点不适，都像是一个大敌人，不能放松； 2、恐慌症：急性焦虑症。患者表现出强烈的恐惧、焦虑和明显的自主神经症状，常有气短、窒息、心悸、濒死感、失控感等痛苦体验。癫痫发作一般没有明显的诱因，也没有相关的具体情况。大多数癫痫发作是不可预测的，少数是可预测的。例如，当一个患有广场恐惧症的人走进一个空旷的广场时，癫痫发作会突然开始并迅速达到高峰。回忆。发作间期除怕复发外，无明显不适的临床表现。患者遭受难以忍受和难以摆脱的痛苦，发作后呈现持续的焦虑。焦虑症和惊恐障碍的患者，一旦发生惊恐发作，会极度害怕死亡，害怕以后惊恐发作再次发作。因为很多焦虑症患者并不知道这是惊恐发作的表现，而是认为是身体疾病，比如心肌梗塞，他们非常害怕自己会突然死去，总是无法自拔。对猝死的恐惧，无法转移注意力，无法安静。下。 二、处理措施： 1、药物治疗：可以使用苯二氮卓类药物，如劳拉西泮、艾司唑仑等，其优点是见效快，一般30-60分钟内，抗焦虑效果肯定，价格相对便宜。当焦虑症患者的神经内分泌系统受到干扰时，可使用SSRI类抗抑郁药，如舍曲林、帕罗西汀，治疗神经递质失衡，改善焦虑； 2、心理治疗：是指临床医生通过语言或非语言交流建立良好的医患关系，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。常用的方法有认知行为疗法、系统脱敏疗法、生物反馈治疗等； 3、物理治疗：常用经颅磁刺激，主要是通过改变刺激的频率来激发或抑制局部大脑皮层的功能，在治疗焦虑和抑郁方面有很好的效果。 所以，一旦出现焦虑症，总是害怕猝死，一定要积极治疗，及时有效地进行干预。 焦虑症感觉心脏难受会猝死吗 当心脏不舒服时，焦虑症通常不会导致猝死。但如果患者年龄在40岁以上，之前没有做过心电图和超声心动图检查，则需要先进行心电图、超声心动图等相关检查，排除心脏病。如果排除心脏病，则考虑由焦虑引起的症状。焦虑症患者常有心慌、胸闷、胸痛、气促、出汗、血压升高、心跳加快等症状。 大多数患者错误地认为这是心脏病发作。相关实验室检查一般无明显异常，患者会出现间歇性阵发性不适。为此，他们紧张害怕，担心会危及生命，多次到医院急诊科和心内科做相关实验室检查。检查和治疗未见明显异常。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病末梢神经炎：症状、治疗全解析与生活调适 糖尿病末梢神经炎是指糖尿病患者因血糖长期控制不佳导致的周围神经病变。主要症状包括感觉异常、疼痛、麻木等。治疗方法主要包括药物治疗、营养疗法以及康复训练。 一、症状 1.感觉异常：患者的四肢可能会出现刺痛、灼热感或冰冷感等症状； 2.疼痛：患者可能感到持续性的疼痛或者间歇性发作的剧烈疼痛； 3.麻木：患者的足部可能出现发麻的感觉，并且容易发生烫伤或冻伤等情况。 二、治疗 1.药物治疗：常用的药物有维生素B1、甲钴胺片、硫辛酸注射液等，可以改善神经传导功能，缓解疼痛和麻木等症状。但这些药物需要在医生指导下使用，并严格掌握剂量和用法； 2.营养疗法：适当补充含有维生素B、矿物质和抗氧化物质的食物，如全麦面包、瘦肉、鱼类、坚果等，有助于改善神经代谢和修复受损的神经细胞； 3.康复训练：通过物理疗法、运动疗法等方式进行恢复锻炼，帮助增强肌肉力量和灵活性，促进血液循环，从而减轻疼痛和麻木等症状。 除了上述方法外，还需要注意保持良好的生活习惯，避免吸烟和饮酒，保证充足的睡眠时间，以维持身体健康状态。如果病情严重，建议及时就医并接受专业治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享失眠睡不着？睡前吃这些可以有助睡眠 现代人因为一些不健康的生活习惯，身体都有着各种各样的毛病。很多人，甚至是很多的年轻人，在晚上准备睡觉时经常出现失眠的情况。整夜整夜的睡不着，严重影响第二天的生活工作，也对自己的身体带来一定的危害。科学研究表明，这些食物对人体有安神助眠的功效。 第一、苹果。苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个钟吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。 第二、香蕉。香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸，有很好的安抚人体紧绷神经的功效。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁元素，能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。 第三、桂圆。桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。 第四、温牛奶。科学研究表明，牛奶中包含一种色氨酸，有一定的镇静的功效，也确实有很多家庭都会给青春期的孩子热一杯牛奶在睡前喝，一来安眠，二来对消除疲劳也有很好的效果。 不过要注意的是，人们不能够在睡前一个小时内食用太多的食物，因为人体在睡觉时，肠胃也需要休息，如果食用太多的食物就会容易对人体肠胃带来很大的负担，从而引发一系列的消化系统疾病。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享想要睡眠好 多吃这些食物 每个人都想拥有好的睡眠，因为只有好的睡眠才有健康的身体。今天小编就为您推荐几种有助提高睡眠治疗的食物，只要大家平时多吃就能达到很好的提高睡眠的效果哦。 1、抑制5-羟色胺的食物 如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。 2、调节神经的食物 如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。 3、富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。 4、对抗咖啡因的食物 茶的兴奋作用会影响睡眠。如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。 如果您的睡眠质量不是很好，那么现在就可以马上试试以上这些食物了，说不定会获得很大助眠效果哦。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享吃什么能提高睡眠质量？七种食物帮你提高睡眠质量 睡一个好觉是第二天精神的保障，只有精神饱满了，工作生活才更加有动力。我们可以通过一些饮食来改善自己的睡眠质量。那么，吃什么可以提高睡眠质量呢？下面小编为大家介绍七种提高睡眠质量的食物吧。 蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。 燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 温奶 大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 糙米、全麦面包、海鱼 富含维B6的食物人体缺乏维B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋、易焦虑，出现入睡困难等表现。每天补充适量的富含维B6的食物可缩短入睡时间，例如糙米、全麦面包、海鱼等。 核桃 核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享晚上睡不好，第二天没精神！推荐五种助眠食物给你 在快节奏的现代生活中，良好的睡眠已成为许多人的奢侈。睡眠不佳不仅影响第二天的精神状态，长期下来还可能对健康造成损害。幸运的是，通过调整饮食，我们可以在一定程度上改善睡眠质量。 一、食物与睡眠的联系 食物中的某些成分能够影响我们的睡眠周期。例如，含有色氨酸的食物可以帮助身体产生促进睡眠的神经递质，而含有镁和钙的食物则有助于放松肌肉，减轻焦虑。 二、助眠食物推荐 牛奶 ：含有色氨酸和钙质，有助于放松神经，促进睡眠。 香蕉 ：富含镁和钾，有助于肌肉放松，同时也是色氨酸的良好来源。 全谷物 ：如燕麦，含有的复合碳水化合物能够缓慢释放能量，有助于维持血糖稳定。 坚果和种子 ：如杏仁和亚麻籽，含有镁和Omega-3脂肪酸，有助于改善睡眠质量。 樱桃 ：尤其是酸樱桃，含有的褪黑激素能够调节睡眠周期。 三、饮食习惯的调整 除了选择助眠食物外，饮食习惯也很重要。避免晚餐过量，尤其是高脂肪和高蛋白质的食物，因为它们需要更长时间来消化。同时，避免临睡前进食，以免影响睡眠。 四、避免的食物 咖啡因和酒精是众所周知的睡眠干扰因素。咖啡因因其兴奋作用而影响入睡，而酒精虽然最初可能使人昏昏欲睡，但会干扰睡眠周期，导致睡眠质量下降。 五、整体生活方式的改善 除了饮食，整体生活方式的改善也对睡眠至关重要。定期锻炼、减少屏幕时间、创造一个舒适的睡眠环境，以及保持一致的睡眠和起床时间，都是促进良好睡眠的有效方法。 通过合理选择食物和调整饮食习惯，我们可以在一定程度上改善睡眠质量。记住，良好的睡眠是健康生活的重要组成部分，值得我们用心去维护。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享睡前可以缓解失眠的食物是什么？ 您知道睡前可以缓解失眠的食物有哪些吗?哪些食物睡前吃对女性朋友身体有利。今天给大家介绍几种食物，睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。 一、富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。 研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。 二、对抗咖啡因的食物 茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。 三、抑制5-羟色胺的食物 如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。 四、调节神经的食物 如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。 有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病不是“一个病”，而是“一组病”！ 在临床实际中，糖尿病并非单一疾病，而是一组复杂的代谢性疾病群。从起因到并发症，糖尿病都展现出其复杂且多样的特征。 每位糖尿病患者的症状都千差万别。有些人主要表现为血管问题，有些人则以神经系统症状为主，还有一些人主要表现为内分泌失调。由于这种差异性，制定治疗方案时需考虑个体差异，不能一概而论。 李女士，52岁，有6年的糖尿病史。最初她只是血糖升高，服用二甲双胍后得到了控制。但最近两年，她的症状逐渐增多，如视物模糊、手足麻木、口干多饮、失眠和血压升高。在当地医院检查时，她的空腹血糖高达10.1mmol/L，餐后血糖15.3mmol/L，最终确诊为2型糖尿病。 在医生建议下，她服用了2年的降糖药物。由于血糖控制较稳定，她逐渐放松了对病情的管理，结果导致血糖再度升高且难以控制。一年前，她开始出现多种不适症状，多次求医未果后，找到了我。 初诊时，她的空腹血糖为8.3mmol/L，餐后血糖13.5mmol/L，糖化血红蛋白8.2%。她的舌质暗红且有齿痕，脉象细弦，精神状态欠佳，容易疲劳，夜间手脚麻木，睡眠质量差。 【第一阶段方剂】（调理肝脾）：柴胡、白芍、陈皮、枳实、当归、川芎、甘草。 【第二阶段方剂】（补气养阴）：黄芪、太子参、麦冬、五味子、白术、茯苓，并减半使用第一阶段方剂。 【第三阶段方剂】（固本培元）：生脉散合六味地黄丸加减：人参、麦冬、五味子、熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻。 在巩固治疗和善后阶段，患者的血糖稳定后，我们停止了药物，并指导她控制饮食和加强运动。一年后回访，复诊结果显示各项指标均达到正常，实现了临床意义上的逆转。 提醒：本文仅供参考，具体用药需遵医嘱。每位患者的情况不同，切勿照搬他人方案。如有不适，请及时就医。 通过这个案例，我们看到，糖尿病确实是一组复杂的代谢性疾病。只有采取全面的治疗策略，才能获得理想的治疗效果。在治疗过程中，医患共同努力与坚持尤为重要。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享植物神经紊乱与焦虑症：你真的分清了吗？这些区别让你恍然大悟！ 在深入探讨现代人心理健康的复杂面貌时，我们不得不正视一个普遍存在的现象：众多个体在日常生活中频繁遭遇焦虑、紧张以及易怒等情绪困扰，这些负面情绪如同阴霾般笼罩，严重干扰了他们的职业表现、学习效率和私人生活的和谐。这些情绪表现，虽常被视为焦虑症等心理疾病的初期症状或外在体现，但实际上，其根源可能深植于一个更为基础且鲜为人知的生理机制——植物神经功能紊乱。 植物神经功能紊乱解析 植物神经系统，作为人体自主神经系统的基石，默默掌控着众多无意识却至关重要的生理功能，比如心脏的跳动频率、呼吸的深浅、血压的调节、消化过程的顺利进行以及新陈代谢的维持等。这一系统的稳健运行是身体健康的基石。 然而，当植物神经系统遭遇干扰，出现功能紊乱时，一系列生理上的异常便接踵而至，包括但不限于心率异常增快、不受控制的出汗、突如其来的眩晕、持续的头痛以及胃肠道的不适等，这些症状共同构成了植物神经功能紊乱的典型表现。这一现象常见于长期处于高压状态、过度劳累、睡眠不足或情绪波动剧烈的人群中，它虽非独立疾病，却作为身体对应激环境的一种反应，提示我们需要及时调整生活节奏，注重身心放松。 焦虑症概述 焦虑症，作为心理健康领域的一种常见且复杂的情绪障碍，其核心特征在于患者长期承受过度且不合理的焦虑与担忧，这种情绪状态深刻地侵蚀着患者的日常生活质量和功能发挥。 焦虑症的症状表现多样，既包括生理层面的反应，如心跳加速、汗腺过度活跃、胃肠道功能失调、肢体颤抖、头晕等，也涉及心理层面的体验，如恐惧、不安和紧张等。这些症状与植物神经功能紊乱虽有相似之处，但焦虑症的成因更为复杂，涉及遗传、环境及个人心理特质等多重因素的交织作用。因此，针对焦虑症的治疗往往需要综合运用心理治疗和药物治疗的方法，以达到最佳的干预效果。 两者的关键区分 尽管植物神经功能紊乱与焦虑症在症状层面存在一定的重叠，但两者在核心特征上仍有着明显的区别： 1、症状持续时间：植物神经功能紊乱的症状往往具有短暂性和阵发性的特点，可能在数小时内自行缓解，恢复至正常状态。而焦虑症的症状则呈现出持续性和长期性的特点，可能持续数天、数周乃至数月之久，对患者的日常生活造成更为深远和持久的影响。 2、症状强度与影响：植物神经功能紊乱的症状相对较为隐匿和轻微，患者可能只是感受到一些不适感或轻微的功能障碍，但通常不会严重干扰其日常生活和工作效率。相比之下，焦虑症的症状则更为强烈和明显，患者常感到极度的痛苦和困扰，严重时甚至可能无法正常工作和生活。 植物神经功能紊乱与焦虑症的根源和治疗方法在多个层面上存在显著差异。植物神经功能紊乱更多地与即时的生理应激反应相关联，如过度的体力或脑力劳动、情绪的大起大落等，这些因素直接影响了植物神经系统的平衡，导致一系列生理异常。 而焦虑症的成因则更为深远和复杂，它不仅涉及生理层面的变化，还深深植根于遗传、环境以及个体心理状态之间的复杂交互作用。这种多维度的成因使得焦虑症的治疗需要更加全面和深入的策略。 在中医视角下，焦虑症被视为“郁症”或“脏躁”，强调情志因素对疾病发生发展的影响。中医认为，长期的情志不畅，特别是肝气郁结，是导致焦虑症的核心病机。肝气郁结不仅影响肝的疏泄功能，还会进一步波及全身各脏腑，导致气血失调，从而产生胸闷、心悸、头晕、头痛等一系列身心不适症状。 在治疗上，中医主张通过疏肝解郁、理气和中等方法来调和脏腑功能，恢复气血平衡，从而达到治疗焦虑症的目的。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高血压患者就不能运动了？错！掌握好这3点方法，事半功倍！ 我们知道，运动能增强体质、提高抵抗力、调节身心，维持人体的健康。但是，运动的方式这么多，是不是每一种都适合我们呢?高血压患者选择什么运动才是最有益的呢? 高血压患者适合做什么运动? 高血压患者由于本身血压就高，因此仰卧起坐、快跑等大强度的运动，对于高血压患者来说是有益无害的。这些剧烈运动会引起心率加快、血压大幅度升高，而且大量出汗也会导致血黏度上升，会引发脑卒、心绞痛甚至危及生命。 因此，高血压患者应该进行平缓、负荷小的运动，散步就是高血压患者最好的运动方式，而且无论男女老少，都很适用。 坚持散步有哪些好处? 1、促进血液循环 散步可以锻炼腿部肌肉的力量，增强血管的弹性，还能改善心脏的血液循环。血液循环通畅会减少血液对血管壁的冲击，降低血压。 2、缓解压力、放松神经 高血压患者如果情绪激动，血压就很容易升高。散步可以刺激大脑皮层，有效的放松神经、缓解精神压力，调节情绪，避免不好的情绪对血压产生波动。 3、改善中枢神经 坚持散步可以加强血管的调节作用，减缓血管神经的紧张度，放松动脉，达到降低血压的效果。 科学的散步方法是什么? 每次散步时间：30~60分钟最佳 散步频率：每周不少于3次 1、散步前准备工作 散步要挑选宽松舒适，透气性好的衣服，鞋子要以轻快好走防滑的为最佳。准备好水，以便及时补充水分;准备好毛巾，可以擦擦汗。 2、散步的时间 最好是在清晨、黄昏或是晚上睡觉前散步，尽量去空气质量好的户外场所。另外，刚吃过饭最好不要散步，尽量在30分钟后再散步。 3、正确的散步姿势 眼睛注视前方，下巴抬高，头尽量不要太低; 脚后跟落地时，脚尖踏出步伐; 调整呼吸，要注意呼吸的节奏与步伐一致，根据自己的心跳速度和承受能力，适当加快或减缓步行的速度。以舒适为佳，不要过分勉强; 除此之外，要注意运动后不要立刻洗热水澡，会促使血管扩张导致心脏供血降低。如果高血压患者想要通过散步降血压、降血脂，做到这些方法会让你事半功倍哦。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享急性心梗发作之前，人体往往有5个先兆表现，要注意观察 在很多影视剧当中，我们可以看到这样的情节：当剧中的角色受到刺激之后，往往会突发心梗，此时，他们通常会脸色一变，再捂胸倒地。但在现实生活当中，急性心梗却跟影视剧当中演得不一样，对于很多急性心梗患者来说，甚至没有意识到自己出现了心梗的情况。 从临床上来看，大量出汗与胸闷胸痛，是急性心梗患者最为典型的症状表现，而这种症状通常在安静环境下突然发生。一般来说，疼痛感往往先从心前区或胸骨后开始，疼痛的范围大约是一个巴掌大小。据患者描述，这种痛感通常呈紧缩痛、绞痛或压榨痛。 还有一部分患者表示，那种感觉就像胸口放置了一块大石头一样。与电视剧情节不同的是，大部分急性心梗并不会在发病之后立即昏倒，一般来说，很多患者的发病时间在15分钟以上，更有甚者，可能会持续数小时以上。 其实，急性心梗的发作虽然比较急促，但在它发作前的数小时或数天前，往往会出现一些先兆表现。在临床上，当急性心梗来临之前，患者往往会出现5个先兆。 1.颈部或嗓子难受 在心梗发作之前，许多患者会出现嗓子或颈部不适的情况，同时，还有一部分人会感觉嗓子出现堵塞感。另外，有的患者还会出现大汗淋漓的表现。 2.上肢疼痛 在心脏缺血的情况下，可能会使人出现上肢疼痛的表现，而这种疼痛感可能会放射到左臂内侧、左肩以及小指等部位。其实这也是心梗来临前的典型先兆，大家平日里一定要多加注意。 3.后背疼痛 对于一部分心梗患者来说，疼痛感还可能放射到后背部，从而出现持续性的后背疼痛。相对于男性朋友来说，女性出现这种症状的概率更大。 4.上腹疼痛 有的心梗患者可能会将胸痛的症状错当成胃痛，其实，这主要是因为当心梗发作之前，患者的上腹部以及肚脐四周可能会出现灼烧感与压迫感，在这种情况下，往往很容易使我们误判疼痛的部位。 5.牙痛 对于一小部分患者来说，还可能在心梗发作之前出现牙痛的症状，面对这种情况，患者往往说不出具体是哪颗牙痛。 虽然在急性心梗来临之前，患者可能会出现上述5个症状，但这并不意味着只要出现这些症状，就一定是心梗即将来临的表现。看到这，也许有人会问：如果存在这些症状，而且怀疑自己患了心梗，应该怎么办呢？其实，面对这种情况，正确的做法应该是及时去医院进行检查，并及时寻求医生的帮助。只有这样，才能详细了解自己的身体情况，从而排查出病因。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。