你是不是还在回味2025的点点滴滴，却被邮件和会议轰炸醒了？ So today，我们想给你一点2026开年高能量：用高情商感染周边的小伙伴，多提供positive feedback，让你的职场开局就赢！ 🌟🌟🌟 对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～ 【主播】 Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！ 雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练 William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师 毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证 学中文的他，太懂学英语的你了！ 🌟🌟🌟 【本期知识点】 Postitive feedback 积极/正向反馈 Lost for words 无言以对，无法想出任何话来说 Genuine 真诚的 Boost energy 提高能量 Buddy-buddy 非常亲密的 Thrive on 在……茁壮成长 Recognition 认可 Diminish 轻视，贬低，减少 Amplify 扩大，增强 🤩三种场合的花式夸夸👍 1️⃣ 正式场合（Formal）：老板、跨部门、外部合作伙伴 Your contribution was essential to the success of this project. 这个项目的成功，少不了您的贡献。 I truly appreciate your professionalism and attention to detail. 真的很欣赏您的专业能力和对细节的注重。 Your leadership has played a pivital role in helping us reach this outcome. 在帮我们达成这一结果中，您的领导力至关重要。 Thank you for managing this matter so carefully. 感谢您如此细心地处理这项工作。 2️⃣半正式场合（Semi-formal）：同团队、同级同事、日常项目合作 Nice work — your input really helped to push things forward. 干得真棒，你的建议真的有帮助推进工作进度。 Thanks for being so on top of things. 谢谢你掌控全局。 I really appreciate the way you managed that situation. 我非常欣赏你处理那种情况的方式。 You made the whole process so much easier for the team. 你让整个过程对团队来说变得轻松多了。 ✌️职场小tip： 如果你想要发邮件给你的同事表达感谢，记得抄送给ta的line manager哦～ 3️⃣非正式场合（Casual）：走廊、茶水间、朋友式同事 You aboslutely owned it today! Super impressive. 你今天的表现太绝了！超惊艳的。 You're a life saver! Seriously, thanks so much. 你是我的救命恩人！讲真，太感谢你了。 Loved the way you explained everything in the meeting. So clear and confident. 我好欣赏你在会上对所有内容的讲解，表达清晰又自信。 You're an absolulte legend! / You're a rockstar! 你简直是个大神！ 🌟🌟🌟 🤩接下来再看看Jasmine和Will的夸夸对话吧！👍 场景1️⃣ ：同事帮你解决了一个疑难杂症 Jasmine: Hey Will, thanks again for helping me earlier. I’d been stuck on that issue for a while, and you helped me see the solution really quickly! 嘿 Will，再次谢谢你刚才的帮忙。那个问题我卡了一阵子了，你一下子就帮我理清了解法。 Will: No worries at all. Glad I could help! 不客气，很高兴能帮上忙！ Jasmine: I actually learned from the way you approached it — breaking it down that way was really effective. 其实我也从你的思路里学到了东西——你那样拆解问题，真的很有效。 Will: Thanks. You already had most of it figured out; I just approached it from a different angle. 谢谢，其实你已经想得差不多了，我只是从另一个角度切入而已。 Jasmine: Either way, I appreciate it. It’s great being able to bounce ideas off another mind. 不管怎样，我还是要谢谢你。能和你一起碰撞想法，感觉太棒了。 场景2️⃣：同事教了你一个工作小技巧 Will: Jasmine, guess what — your shortcut trick totally changed my life. My workflow is like…50% faster now. Jasmine，你知道吗，你那个快捷键技巧简直改变了我的人生。我现在的工作效率至少快了 50%。 Jasmine: Haha, really? It’s just a tiny trick. 哈哈，真的吗？那只是个小技巧而已。 Will: Tiny but powerful. And I love how you explained it. You didn’t just show me how — you explained why. That’s something great teachers do. 小而强悍。而且我特别喜欢你讲解的方式。你不只是教我怎么做，还告诉我为什么要这么做。这就是优秀的老师才会做的事。 Jasmine: Aww, thanks, Will. I’m glad it helped. And honestly, it’s fun sharing things with people who get excited about learning. 哎呀，谢谢你，Will。能帮上忙我也很开心。而且说实话，和真正热爱学习的人分享东西，本身就很有趣。 Will: Well, that makes me feel even better. You have no idea how much time this saved me today. 那我感觉更好了。你都不知道今天你帮我省了多少时间。 场景3️⃣：休假回来，发现同事帮你顶班 Jasmine: Will, I heard you took over my tasks while I was away. I honestly can’t thank you enough. Will，听说我不在的时候你接手了我的工作。真的非常非常感谢你。 Will: Of course! I wanted you to enjoy your time off without worrying about anything here. 当然啦！我希望你能安心休假，不用担心这边的任何事情。 Jasmine: I appreciate it. Everything was clear and organized when I returned. 太谢谢你了。我回来时，所有事情都整理得清清楚楚。 Will: I’m glad it helped. And I know you would do the same for me. 那就好。而且我知道你也会为我做同样的事。 Jasmine: Still, I want you to know I really appreciate it. Having teammates you can trust makes all the difference. 即便如此，我还是想让你知道我真的很感谢你。有值得信任的组员，一切都不一样了。 🌟🌟🌟 想获取更多英语知识干货？ 关注公众号【EF口袋英语】！

告别无效总结，用行动开启非凡一年！ 本期将通过3个关键问题，带你复盘2025，提取真正属于你的快乐与成长；并手把手教你制作「2026愿景板」，把模糊的愿望变成清晰可见的地图。 让我们一起，把明年过成人生最精彩的一年！ 🌟🌟🌟 对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～ 【主播】 Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！ 雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练 William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师 毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证 学中文的他，太懂学英语的你了！ 🌟🌟🌟 【本期知识点】 Timely 及时的 Reflection 回顾；反思 Goal 目标 New Year's resolution 新年决心 Six-pack 发达的腹肌 Around the corner 即将来临 Feel the pressure to…感到有压力做某事 Jump straight into 立即开始做某事 Rush into 匆忙行动 Take a step back 后退一步，冷静一下 Drain 使（精力、金钱）耗尽 Energize 给某人增添能量或精力 Morning person 早起的人，早上精力最好的人 Walking zombie 行尸走肉 Priority 优先事项 Long-term commitment 长期承诺 Stress reliever 缓解压力的物品或活动 Tweak 稍作改变，微调 Travel solo / Solo trip 独自旅行 Key takeaway 主要收获，核心要点 Done is better than perfect. 完成比完美更重要 Be obsessed with 痴迷于 Live in the moment. 活在当下 Procrastinate 拖延 Regret 后悔 Beat oneself up过度自责 Optimize 优化，调整到更好的状态 Remain constant 保持不变 Approach 接洽 Vision board 愿景板，人生目标板 Manifest 显化，吸引 Visualize 想象，可视化 Upgraded 升级后的 Represent 代表，象征 Stick…on…将……贴在……上 A state of mind 一种心态/心境 Trap 陷阱，误区 Mess up 搞砸 Bring richness to…为……带来丰富性 Metaphysics 玄学，形而上学 Hold someone accountable for something要求某人为某事负责 🌟🌟🌟 ✨ How to Make a Vision Board✨ 如何制作愿景板 Step 1️⃣ — Visualize Your Dream Life 第一步：想象你理想中的人生 Picture your future — three, five, or even ten years from now. 描绘三年、五年，甚至十年后的自己。 Ask yourself where you live, what you do, and who you become. 问问自己：你住在哪里？每天在做什么？你会成为怎样的人？ This step is about creating a clear image of your future self. 这一步，是为未来的自己建立一幅清晰的画面。 Step 2️⃣ — Find Images That Represent That Life 第二步：寻找能代表你理想生活的图片 Collect visuals from anywhere that inspires you. 从任何能激发灵感的地方收集素材。 Look for images of work, relationships, hobbies, and lifestyle. 寻找关于工作、关系、兴趣和生活方式的画面。 Each image should reflect a part of the life you’re building. 每一张图片，都应代表你正在构建的人生的一部分。 Step 3️⃣ — Combine and Arrange 第三步：把所有内容组合整理在一起 Group related images and add keywords if you like. 将相关图片放在一起，必要时加些关键词。 Arrange them in a way that feels inspiring and calm. 按照让你感到平静、被激励的方式排列。 Make it personal and visually pleasing. 让它个性化，也让它好看。 Place it somewhere you’ll see every day. 把它放在你每天都能看到的地方。 🌟🌟🌟 ⚠️ Common Vision Board Traps 常见愿景板误区 ❌ Trap 1️⃣ — Only Focusing on Material Things 只关注物质层面的东西 If your board is only about houses, yachts, and luxury trips, 如果你的愿景板只有房子、游艇和奢华旅行， that’s not a vision board — it’s online shopping. 那不是愿景板，那更像是淘宝网店。 ❌ Trap 2️⃣ — Obsessing Over Timelines 过度执着于时间表 A vision board is not a schedule. 愿景板不是日程表。 Life doesn’t follow your calendar. 人生不会完全按你的计划来走。 ❌ Trap 3️⃣ — Only Showing the Outcome 只展示结果 If you only show what you want, but not how you get there, 如果你只展示想要的结果，却不呈现过程， you’re missing the point. 那你就抓错重点了。 A good vision board shows both the result and the process. 好的愿景板，既有结果，也有过程。 🌟🌟🌟 想获取更多英语知识干货？ 关注公众号【EF口袋英语】！

当管理者在看annual review时，他们到底在看什么？ 这一期，从目标、成果、成长到下一年的规划， 带你完整走一遍高质量年终述职的思路! 🌟🌟🌟 对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～ 【主播】 Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！ 雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练 Sandra: EF成人英语市场部副总裁 曾担任多家全球500强公司和中国新锐品牌高管 🌟🌟🌟 【本期知识点】 「4 步写好年终自评」 STEP 1️⃣｜回顾目标 Review Your Goals 回到年初设定的目标： OKR: Objectives and Key Results KPI: Key Performance Indicators OGSM: Objective, Goal, Strategy, Measurement 📒示例表达： 1.完成目标 I successfully met the key goals outlined at the beginning of the year. 我成功完成了年初设定的主要目标。 2.超额完成 Several goals were exceeded, especially in … (e.g. user growth, content output, campaign performance). 有几个目标我都超额完成，特别是在……方面（如用户增长、内容产出、活动表现）。 3.卡住/未完成 Due to external dependencies, a few goals were delayed; but throughout the whole process, I kept stakeholders informed. 由于外部因素依赖，有一些目标不得不延迟；但我在整个过程中，都有持续同步进展给所有的项目相关人员。 STEP 2️⃣｜列出成就 Achievements（用数据说话） Numbers speak louder than words. * 完成了多少创新项目 (the innovative projects you've completed) * 激活了多少的成果 (the achievements you've made) * 业务或者转化率提升的比例 (the business revenue or conversion rate you've led to increase) 📒示例表达： I increased the number of subscribers from 0 to over 8,000—16 times the initial goal. 我将订阅用户数从 0 增长到 8000+，达成了最初目标的 16 倍。 The campaign reached X users and generated Y% more leads than expected. 这个营销活动触达了 X 位用户，获得的潜在客户数比预期高 Y%。 I contributed to X revenue through data-driven decision-making. 我通过数据驱动的决策，为收入增长贡献了 X。 如果遇到困难： A major challenge I faced was… 我遇到的一个重大挑战是...... To solve cross-team communication challenges, I initiated regular sync-ups and clarified responsibilities. 为了解决跨团队沟通困难，我主动发起定期同步会议，并明确责任分工。 STEP 3️⃣｜个人成长 Personal Growth 1.4 个高频成长维度： （1）项目管理 Project Management I strengthened my project management skills, especially in planning, prioritization, and risk management. 我强化了项目管理能力，特别是在规划、优先级判断和风险管理方面。 （2）数据分析 & 商业敏感度 Data Analysis & Business Acumen I improved my data literacy by learning new analytical tools and making more data-driven decisions. 我通过学习新的分析工具并做出更多基于数据的决策，提高了自己的数据素养。 （3）跨部门沟通 Cross-functional Communication My communication skills improved significantly, enabling more effective cross-functional collaboration. 我的沟通能力显著提升，使我能更高效地跨团队协作。 （4）抗压与韧性 Resilience I became more resilient and confident in managing rapidly changing priorities. 我变得更加坚韧且自信，能够更好地应对不断变化的优先事项。 2.不足之处 Areas for Improvement I noticed that I can further improve my time management during high-pressure periods. 我注意到在压力较大的时候，我可以进一步优化自己的时间管理能力。 I aim to further develop my strategic thinking to better anticipate long-term impact. 我希望进一步提升自己的战略思维，以更好地预判长期影响。 3.影响力 & 领导力 Influence and Leadership I proactively coordinated cross-team resources to ensure smooth project delivery. 我主动协调跨团队资源，确保项目顺利推进。 I played a key role in driving cross-department collaboration by aligning goals and building clear processes. 我通过对齐目标、建立清晰流程，在推动跨部门合作中发挥了关键作用。 一个领导者少不了以下3个特质： * ownership 主人翁意识 * proactivity 积极主动性 * accountability 责任心 STEP 4️⃣｜对下一年的展望 Goals for Next Year（SMART） 🎯SMART 目标制定原则： Specific 具体 Measurable可量化 Achievable 可实现 Relevant 有相关性 Time-bound 有时间限制 📒示例目标： My goal for next year is to deliver A Project by Q2 and improve B Metric by 15% by the end of the year. 我明年的目标是：要在 Q2 前交付A项目，并在年底前将B指标提升15%。 1.工作技能提升: I plan to complete a finance training program in Q1 to strengthen my cost-consciousness. 我计划在第一季度完成财务培训项目，来进一步强化我的成本控制意识。 I aim to enhance my analytical skills by practicing them in weekly tasks and tracking measurable improvements each month. 我计划通过在每周任务中刻意练习并按月追踪可量化的进步，来提升自己的分析能力。 2.工作方法优化: To improve efficiency and consistency, I will refine my workflow by using a more structured planning system and reviewing progress biweekly. 为了提高效率和一致性，我将通过采用更系统的规划方法，并每两周回顾一次进度的方式，来优化我的工作流程。 🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？ 关注公众号【EF口袋英语】！

圣诞节只有礼物和聚餐？ 它真正的内核，是“暂停”和“连接”！ 🌟🌟🌟 对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～ 【主播】 Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！ 雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练 William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师 毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证 学中文的他，太懂学英语的你了！ 🌟🌟🌟 【本期知识点】 lights 灯饰，彩灯 decorations 装饰 festive vibe 节日氛围 family-oriented holiday 以家庭为中心的节日 family gathering 家庭聚会 travel long distances 长途旅行 stay home 待在家 family dinner 家庭晚餐 gift exchange 互送礼物 Southern Hemisphere 南半球 Northern Hemisphere 北半球 roast 烤肉 mashed potatoes 土豆泥 gravy 肉汁 mulled wine 热红酒 comfort foods 治愈系食物，让人有幸福感的食物 homey 温馨的，有家的感觉的 cozy 温暖舒适的 Secret Santa 神秘圣诞老人（抽签匿名送礼） White Elephant 白象礼物交换（抢夺礼物大战） reconnect with people 和老朋友重新联系 / 重聚 give someone permission to… 允许某人…… 💬 假期 Small Talk Any plans for the holidays? 假期有什么计划吗？ Are you traveling home for Christmas? 你圣诞节会回家吗？ Nothing big, just taking it easy. 没什么大安排，就轻松休息一下。 I’m just staying in town. 我就待在本地。 🙅‍♀️ 礼貌拒绝邀请 Thanks for the invite, but I’ll be out of town. 谢谢邀请，不过我不在城里。 I’d love to, but I’ve already made plans. 很想去，但我已经有安排了。 Can I take a rain check? 可以改天再约吗？ 🎁 收/送礼物的优雅表达 This is so thoughtful! 你太贴心了！ You really didn’t have to. 你其实不用这么破费的。 Just a little something for you. 给你准备的一点小心意。 I still need to do some last-minute shopping. 我还得去买点临时礼物。 🌟🌟🌟 想获取更多英语知识干货？ 关注公众号【EF口袋英语】！

为什么明星创业做品牌，一波接一波？ 哪些是真心做产品，哪些是收割韭菜？ Rihanna、Hailey Bieber 们，到底凭啥卖爆？ 🌟🌟🌟 对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～ 【主播】 Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！ 雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练 William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师 毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证 学中文的他，太懂学英语的你了！ 🌟🌟🌟 【本期知识点】 observant 细心的，善于观察的 lip tint 唇釉，唇彩 evolve 逐渐发展，迭代升级 endorsers 代言人，品牌背书者 commercial 广告，商业宣传 narrative 故事线，品牌叙事 distribution 分销，发行渠道 have direct access to 可以直接接触到 booming 蓬勃发展的，快速增长的 storyteller 用叙事强化品牌的人 value proposition 价值主张 authenticity 真实性，真实感 launch 上市，推出 brand community 品牌粉丝社群 persona 人设（品牌呈现的人格特质） align with 与……达成一致 manipulated 被操控的 clean aesthetic 简洁美学 slap on（随意地）加上 outperform 表现胜过，超越 cash grab 割韭菜式捞钱 drive conversion 促进转化（如购买） supply chain 供应链 quality control 品控 inventory 库存 logistics 物流 keep…alive 支撑……继续存在 revenue 营收 differentiation 差异化 meltdown 崩溃，失控 overreliance 过度依赖 bar 水平，标准，门槛 at scale 大规模上（生产／运营／投入） 《哈佛商业评论》文章：What Makes a Successful Celebrity Brand？ 《经济学人》文章：How A-listers are shaking up the consumer-goods business 🌟🌟🌟 想获取更多英语知识干货？ 关注公众号【EF口袋英语】！

羡慕那些和谁都能聊上几句的同事？ 学会small talk，你也能拥有职场好人缘！ 🌟🌟🌟 对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团——EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～ 🌟🌟🌟 【主播】 Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！ 雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练 William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师 毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证 学中文的他，太懂学英语的你了！ 🌟🌟🌟 【本期知识点】 Small Talk ​轻松随意的聊天，是建立关系的起点 Approachable​ 平易近人的，让人愿意跟你说话的 Social landmines 社交地雷（容易踩雷的话题或行为） 💡场景1：电梯偶遇领导 ✌️轻松礼貌问好就很好： Morning! How are you today? 早上好！今天怎么样呀？ ✌️聊天气永远不会出错： Crazy rain this morning, huh? 今天早上的雨大得离谱，对吧？ Can’t believe it’s this hot in November. 不敢相信11月了竟然还这么热。 💡场景2：与同事共进午餐 来看看Jasmine和Will的角色扮演吧！ Will: Hey Jasmine, that smells good! Did you bring your own lunch? 嗨 Jasmine，这味道闻起来真香！是你带的午饭吗？ Jasmine: Yeah, I cooked it last night. Just some pasta — nothing fancy. 是啊，我昨晚做的，就简单的意面，没什么特别的。 Will: Nice! You like cooking? 很棒！你喜欢做饭吗？ Jasmine: Yeah, it helps me relax after work. What about you? Do you cook? 喜欢呀，下班后做饭能让我放松。你呢？你会做饭吗？ Will: Ehh, not really… I mostly just survive on takeout. 呃，不太会……我基本靠外卖活着。 Jasmine: Haha, I think that’s most people here. But you should try cooking sometime — it’s cheaper and healthier! 哈哈，我觉得这里大多数人都这样。但你可以试着做做饭——更便宜也更健康！ Will: Nah, that's fine — I'm rich. Hahaha, just kidding! Maybe I could try cooking next week. 不用，我很有钱。哈哈哈，开玩笑的！也许我下周可以试试做饭。 💡场景3：茶水间/厕所的短暂照面 ✌️利用“周末”作为万能话题，周末快到了： Do you have any exciting plans for the weekend? 周末有什么有趣的计划吗？ I’m planning to relax this weekend, maybe catch up on some shows. 我打算这个周末放松一下，追追剧。 ✌️周末结束了： How was your weekend? 你周末过得怎么样？ I went hiking at the park. The weather was perfect! 我去公园徒步了，天气太好了！ ✌️短暂照面，也不需要硬聊： Long day, huh? 今天可真漫长啊，对吧？ See you around. 回头见。 💡场景4：假期归来后的交流 ✌️遇到休完假的同事，你可以问对方： How was your holiday break? Did you get to do anything fun? 你的假期怎么样？做了什么有趣的事情吗？ ✌️如果你也休假回来，可以分享自己的经验： I took a short trip to Tokyo. It was lovely. What about your holiday? 我去东京短途旅行了一趟，挺不错的。那你的假期呢？ I’m still recovering from my sportcation! 我还在 “运动式度假”恢复的过程中呢！ 🌟🌟🌟 想获取更多英语知识干货？ 立即扫描二维码，关注公众号【口袋英语】！

Sportcation为何能一夜爆火？ 这阵风潮，到底是一时热闹还是未来所向？ 🌟🌟🌟 对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～ 🌟🌟🌟 【主播】 Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！ 雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练 William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师 毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证 英语、普通话、上海话，三语流利切换，跟着他英语想学不好都难！ 🌟🌟🌟 【本期知识点】 Fitness program 健身项目 CrossFit 追求高强度、爆发力与极限表现 HYROX 注重心肺耐力与持久力，是跑步与功能性训练的结合 Workout culture 健身风气，健身文化氛围 Stay active 保持身体活跃、心理健康 Sportcation 运动式度假：以运动为主题的假期体验 Staycation 躺平式度假，宅度假：在本地躺平放松的度假方式 Enthusiast 爱好者 Resort 度假村，综合式度假酒店 Retreat 有主题、有结构化安排的治愈体验 Fitness-conscious 注重健身，健身意识强的 Health-conscious 注重健康，健康意识强的 Price-conscious 对价格敏感， 注重预算的 Eco-conscious 注重环保，环保意识强的 Cost-conscious 注重控制成本 ，花钱谨慎的 Fitness camp 健身营 Surf school 冲浪学校 Well-being 身心健康，幸福感 Feel energized 感到充满活力的、精神焕发的 Value for money 性价比高，物有所值 Watch out for 注意，小心 Follow your coach’s instructions 听从教练的指示 Avoid any injuries 避免受伤 Get injured 受伤 ⚠️What to watch out for 出发前注意事项： ① 购买旅游保险（含运动项目） Buy travel insurance that covers sports activities. Make sure your insurance includes coverage for injuries. ② 提前看天气，风浪大就不要硬冲 Check the weather forecast in advance. If the waves are too big, consider canceling your plan. ③ 注意防晒 & 补水 Use sunscreen and protect your skin. Stay hydrated and drink plenty of water. ④ 上课前充分热身，不要逞强 Warm up properly before your class. Know your limits. Don’t push yourself too hard. ⑤ 听从教练指令（尤其冲浪/潜水/拳击） Follow your coach’s instructions. Safety comes first. Don’t take unnecessary risks. ⑥ 海外受伤麻烦又昂贵，要加强预防、保护自己 Getting injured abroad can be complicated and expensive. Plan ahead and protect yourself. 🌟🌟🌟 想获取更多英语知识干货？ 关注公众号【EF口袋英语】！

想要职场开挂？ 贵人mentor带你干出强大！ 🌟🌟🌟 对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～ 🌟🌟🌟 【主播】 Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！ 雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练 William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师 毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证 英语、普通话、上海话，三语流利切换，跟着他英语想学不好都难！ 🌟🌟🌟 【本期知识点】 Get a promotion 升职 Experience a lot of struggles 经历很多困难 Mentor 导师，指导者 Mentee 被指导者 Mentorship 导师的指导 Reach out to 主动联系 Guidance 指导 Reflection 反思 Growth 成长 One-on-one 一对一 Senior professional 资深从业人士 Peer mentorship 同辈指导 Reverse mentorship 反向指导 Shout out to 向……表示感谢 Top-down 自上而下的 A network of learning and support 学习与支持网络 Life coach 人生教练 Mentorship program 导师计划 Assign a mentor 分配导师 DM (direct message) 私信 Cold ask 冷不防的请求 Build trust 建立信任 Show genuine interest 表现真诚的兴趣 Add value 增加价值 Two-way street 需要相互交流或互惠的情况或关系 Share insights 分享见解 Kind gesture 善意的举动 Be proactive 积极主动 Rewarding 值得的，令人有所收获的 Respect boundaries 尊重边界 Pass on 传递 🎯最后再一起回忆建立mentor relationship的4个关键原则： ① Don’t make a cold ask — build trust first 不要“冷启动”——先建立信任 ② Be specific and focused in your ask 请求要具体、明确 ③ Add value before you ask 先给予，再索取 ④ Respect your mentor’s boundaries 尊重导师的时间与边界 🌟🌟🌟 想获取更多英语知识干货？ 关注公众号【EF口袋英语】！

中外现在都流行用什么约会软件？ 第一次见面该去哪里约会，谁付钱？ 约会了一段时间，关系何去何从？ 听约会故事，学恋爱英语表达！ 🌟🌟🌟 对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～ 🌟🌟🌟 【主播】 Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！ 雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练 Brandon: 来自美国，在EF工作11年 🌟🌟🌟 ❤️‍🔥【本期知识点】 Dating apps 约会交友软件 Stigma 污名化，被社会认为丢脸的事情 Female-friendly 女性友好的 Match 配对 Initiate a conversation 主动发起对话 Make the first move 主动出击，迈出第一步 Prompt 提示，问题 Expand access to 扩大获取……的机会 Social circle 社交圈 Non-negotiables 不可妥协的事情 Filter out 筛除不需要的信息 Choice overload 选择过载 Superficial 表面的，肤浅的 Lack of accountability 缺乏责任心 Personalized approach 个性化的方法 Dating profile 交友信息 Common interests 共同的兴趣 Close the distance 拉近距离 Split the bill 分摊账单 Willingness to give 付出的意愿 Considerate 体贴的 It’ll be my treat. 我请客 Take for granted 认为理所应当 Casual dating 轻松随意的约会 Situationship 非正式的浪漫关系（“友达以上，恋人未满”！） Ghost 玩失踪，断崖式断联 Ghosting 断联的行为 Ghost somebody 断联别人 Being ghosted by 被断联 Get stood up 被放鸽子 🌟🌟🌟 想获取更多英语知识干货？ 关注公众号【EF口袋英语】！

Coffee chat就只是喝咖啡聊天吗？ 一杯咖啡聊得好，人生处处无烦恼！ 🌟🌟🌟 对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～ 🌟🌟🌟 【主播】 Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！ 雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练 William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师 毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证 英语、普通话、上海话，三语流利切换，跟着他英语想学不好都难！ 🌟🌟🌟 【本期知识点】 💼职场： 1.开场语： Thanks for taking the time to meet with me. 谢谢您抽出时间来见我。 I’ve really been looking forward to our chat. 我很期待我们的对话。 2.对话内容： I’d love to hear about your journey at [Company]. 我很想听听您在[公司]的经历。 What do you enjoy the most about your role? 您最喜欢您岗位的哪一点？ 3.结束语： Thank you again for your insights, they’re really helpful. 再次感谢您的真知灼见，真的对我很有帮助。 I’d love to stay in touch/stay connected. 我想和您保持联系。 🎯 具体场景 1：和新同事 / 团队成员 开场语+对话内容： I’m excited to be joining the team. How long have you been working in this company? 我很高兴能加入这个团队。你在这家公司工作多久啦？ How did you get started in this industry? 你是怎么进入这个行业的？ 结束语： I’m looking forward to working together. 我很期待与你共事。 🎯 具体场景 2：和公司高管 / 行业大佬 开场语： It’s an honor to learn from your experience. 我很荣幸能学习到您的经验。 I really admire your work in [field]. 我真的很欣赏您在[领域]的工作。 对话内容： What skills do you think are most critical in this industry now? 您认为现在这个行业最关键的技能是什么？ If you were starting your career today, what would you do differently? 假设您从今天起开始职业生涯，您会有什么不同的做法？ 结束语： Thank you for sharing your time and wisdom. 感谢您分享的时间和智慧。 I've leant so much from you today! Thanks for your time. 今天从您身上学到了很多！感谢您的时间。” 🧑‍🤝‍🧑和新朋友见面 How do you usually spend your weekends? 你通常是怎么过周末的？ What’s your go-to coffee order? 你喜欢点什么咖啡？ ❤️‍🔥约会 在线上已经聊了一段时间： It’s so nice to finally meet you in person. 很高兴终于见到你本人了。 描述约会地点来快速破冰： This place has great reviews—I thought it’d be the perfect place for a coffee. 这家店评价不错，我想这是喝咖啡的好地方。 如果约会不错，结束时可以说： I had a great time—let’s do this again. 我很开心，我们下次再一起出来玩吧。 要是进展不顺利…… It was nice chatting with you, thanks for meeting up. 和你聊天很高兴，谢谢你出来和我见面。 🌟🌟🌟 想获取更多英语知识干货？ 关注公众号【EF口袋英语】！

Are foreigners also gear junkies? 爱户外运动的你，这些地道英文表达一定要知道！ 🌟🌟🌟 对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～ 🌟🌟🌟 【主播】 Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！ 雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练 William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师 毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证 英语、普通话、上海话，三语流利切换，跟着他英语想学不好都难！ 🌟🌟🌟 【本期知识点】 windbreaker 冲锋衣 hiking boots 徒步靴 outdoor aesthetic 户外运动美学穿搭风格 slow living 慢节奏生活 laid-back 松弛的，悠然自得的 FOMO (fear of missing out) 错失恐惧症 one-day tour/day trip 一日游 weekend getaway 周末短途旅行 gear junkie 装备党 be addicted to doing 沉迷于做某事 outdoorsy 户外的，爱好户外活动的 all gear no idea 徒有装备，没有技能（俗称“差生文具多”！） stay hydrated 保持水分摄入 sprain one’s ankle 崴脚 stay on the trail 沿着指定的路线行走 🌟🌟🌟 想获取更多英语知识干货？ 关注公众号【EF口袋英语】！