各位打工人们，是时候暂停一下手上的工作，来听听我们这期打工人副业冷启动指南了！ 本期节目特别鸣谢 Plug 招人才 对我们的（被动）大力支持！ 00:36 民宿、代购、猎头、东南亚餐厅...两位主播都做过哪些意想不到的副业？ 04:06 副业的三大类型：纯粹搞钱型、探索价值型、兴趣爱好型 08:31 想要变现人脉但不知道如何入手？Plug 招人才或许能够帮到你赚到第一桶金（请马上小程序搜索了解！） 11:29 每次开启副业的契机，都是在我主业遇到瓶颈的时候 17:42 这个世界从来不存在Dream Job，只有你才能创造你的Dream Job：副业恰恰能帮你开启第一步 18:13 现在我已经没有副业的概念，我在做的所有事情都是为了我的个人成长 22:14 如果我的副业无法给我带来金钱收入，这还是个值得做的副业吗？ 28:53 我不是要走出我的舒适区，而是要扩大我的舒适区，从而创造更多可能性和复利 31:42 到了什么时候，我的副业就可以转正了呢？ 35:14 动起来比什么都重要，副业是没有或者仅有很低的失败成本 37:52 健身房里最重的是它那扇门，推开了里面的器械都算什么；副业也是，迈出了第一步，后面的就没那么难了 41:28 副业应该是个相对轻松但回报较大的事情，但如果你过分在意结果，就会产生跟主业一般的内耗了 49:02 多和身边人讨论你的副业想法，说不定他们就是你的领路人 49:50 未来或许主副业不再有清晰的界限，每个人都会有多重“身份” 如果你对这期节目有任何想要分享或者建议的，欢迎到评论区和我们互动。或者加入我们的听友群，为我们下一期节目主题出谋划策。 关于 Plug 招人才，请扫描下方二维码或者点击链接了解更多： 【Hello！这是PLUG说明书】👉https://qk1q1wmaq9.feishu.cn/docx/E2mhdaWUjoAZW1xZODUciCEInde

00:52 两位主播近期做了哪些“高配得感”的尝试？大胆向老板“讨薪”、勇敢尝试给比自己资深的前辈提供职场咨询服务… 03:32 不敢相信，职场上，敢于主动争取职位和薪资的男性是女性的8倍。 07:03 “什么是配得感？” 是坚信自己应该会得到什么的信念，是对自己的价值和能力有清晰的认知和自信，是相信自己配得到更好的。 08:54 拥有更高配得感的打工人，是不是能拥有更加一帆风顺的职场旅程？ 11:32 “面试”就是一场关于配得感的博弈。 12:39 权威认可的“资格证”，重要吗？ 16:36 我们是如何一点点减弱自己的“配得感”的？ 22:40 当我们无形中把标准交给外界，我们就丢失了主体性，也丢失了配得感。 25:40 谦虚真的是个人人都该遵守时时都要牢记的美德吗？ 36:40 如何培养我们的配得感，建立愈来愈稳定的内核。 -关注自己的长处和优势，而非盯着自己的不足看； -先练习理性地看待与透析外界对自己的喜爱与认可，而后才逐步尝试课题分离地看待外界对自己的否定； -相信自己的感受，只有感受是真实的，积极捕捉生活里一切让你感受到能量提升的人和事，深深记住他们，主动建立自己与身体和心灵的连接感； -在生活的其他方面和职场里，都要勇敢地表达出需求，先从第一个小小的尝试做起吧，说不定会收获些意外之喜=) 欢迎你加入我们的听友群： 本期播客开头提到的「音乐剧福利」： 职场阴阳师听友优惠链接：ticket.antank.cn

万万没想到，男主播伊恩在国庆长假归来并没有收拾好心情冲刺年末，反而是一鼓作气地提出了离职。当他又一次站在人生的十字路口，欢迎各位听众朋友来听听看他这次的离职故事。 03:39 一年内裸辞两次，相同的是什么，不同的是什么？ 06:24 为什么这次的决定如此果断，行动如此迅速？ 08:53 关于机会成本。这份工作，我舍不得放不下的是什么，又是什么让我纠结挣扎没有更早离开？ 11:47 尽管诱惑很大，机会很好，又是什么让我下决心“断舍离”？ 12:37 “好的机会不常有，但不适合你的机会一定不是好机会。” 13:57 这引发了我重新思考“成功的定义”，究竟什么样的成功才是对我来说有意义的？ 16:12 裸辞会不会也是一种习惯性逃避？ 17:22 离开还是留下，究竟哪个选择更需要勇气？ 20:37 关于成功参照，跟当初的同学相比，我选错了吗？我落后了吗？ 28:01 我是如何消解东亚小孩永远无法停止的比较心理的？借助时间和空间的视角转换，增加成功样本多样性的补充。 36:26 如何认识我自己： -脱去名校名企外衣，我是谁，我可以成为谁？ -要如何定义自己的身份？我要去向何方？做什么？ -职场人、母亲、妻子、女儿……如此多的身份同时存在，我是谁？ -我们是否能摆脱世俗评价，我们又是否一定要摆脱它们？ 45:37 假若把你丢在几千公里外的南美大街上，你会如何谋生？ -“原来我想当个厨子啊！” -奇迹式问题折射出了我们内心的潜意识。 50:12 你只能在让你舒适的环境下工作，才能有最好的绩效表现。 -“至少我们可以做到自我保护与呵护、自我认可与肯定”。 -“人生的北极星和启明灯会成为你最有力的内核”。 -“哪怕选择走回头路，探索和偏航也是有价值的”。

“不被困在绩效里，是一种成熟”。 对于每个打工人来说，绩效都是逃不过的评价体系。两位主播今天就和大家聊聊，不管是作为接受绩效评定的打工牛马，还是需要给出绩效评定的管理者，该如何面对绩效考核制度，如何进行绩效谈话，如何拿到高绩效，又如何与不理想的绩效和解。 01:29 常年拿S的明星员工第一次被打C，是种什么感受？ 08:17 相比起大厂，小厂的绩效管理体系应该更加灵活（也更混乱） 13:12 当我被沟通了一个低于预期的绩效，我该如何消化？ 18:32 本绩效结果并不代表你的能力如何 22:29 绩效申诉通道，真的有意义吗 —— （答案是有的） 30:04 你在绩效自我评价表上写什么，其实真的没有那么重要 37:23 作为管理者，跟团队沟通绩效也是个老大难的问题 40:52 管理者的绩效沟通雷区：不够真诚、过分承诺、顾左右而言他、甩锅 48:17 不要试图让你的团队成员共情一个管理者，只会适得其反 55:19 绩效管理是贯穿整个绩效周期的日常，而非仅限于进行评价的那一个月 57:15 说到底，真诚永远都是必杀技 本期音频已作加速处理，大家可以尝试正常速度播放哦。如果有任何关于本期话题想要分享或者讨论的，欢迎大家给我们留言！另外预告一下下一期将会是千呼万唤始出来的“副业”话题！

经济这么差，跳槽这么难，卷又卷不动，躺也躺不平。这仿佛成了这几年来职场打工人们最大的困境。如果你也有这样的困扰，那请点开本期节目听听两位主播真实经历的分享和建议吧！ 02:19 你有试过真实意义上的“躺平”吗？ 07:06 我害怕继续卷下去，也未必达到我想要的结果 10:42 宝典一：从此刻开始，开启你的副业 20:14 无论主业还是副业，能上杠杆的地方就别浪费太多精力 28:07 老板的PUA，引发“仰卧起坐”的关键因素之一 32:00 卷不动也躺不平的根因，需要我们花更多时间向内探索 38:48 在生活的小事里，找到滋养自己的能量和正反馈 42:16 保持自己的身心健康，才是打赢人生这场持久战的关键 47:08 是时候面对自己的心魔了：你究竟为什么卷不动也躺不平？ 如果对于这期节目你有任何想要分享的观点或者建议，亦或者想要听听两位主播关于“副业”的思考和讨论，都欢迎在评论区给我们留言噢！

这可能是本电台最长一期也是女主播最有表达欲的一期节目，感谢你的收听。 “很多人都对无条件接纳有误解，无条件接纳的对象从来不是行为，无条件接纳的对象是你的感受。” 01:17 如果有人告诉我，其实你就是生病了，我好像就会觉得好一点。 03:46 与其强迫自己放下，是不是可以选择接受“我就是这样一个工作狂”。是我对工作的执念，还是我对自己的执念？ 08:42 “工作第一年，我确诊了中度抑郁。” 16:57 抑郁症患者的求医问药之旅，盘点北上广深各大精神病院就医体验。 22:59 求医问药、求神拜佛、心理咨询……你还尝试过哪些自救与疗愈方法？ 32:10 胃是我们的情绪器官，传说中的两大“绝症”（慢性胃炎和抑郁症）如此相辅相成。 40:14 或许，“双相情感障碍”也是生命里的一份礼物，拉伸了我的弹性，也带我找到了热爱的事业。 41:27 重新认识“情绪的力量”，对“女生就是很情绪化”、“情绪化是职场中的大忌”说No。 45：00 “如果我发现自己有一点点抑郁情绪，我可以怎么做？” 一起创造生活的更多可能性，与一些更切实的实操指南。 55:50 当我们聊起自我接纳，不是盲目接纳自己的行为，接纳的是你的感受。 59:52 倘若你也陷入了优等生困境，希望你对自己好一点❤

本期我们两位主播聊了聊“前百度副总裁璩静事件”。 虽然已经热搜已经过去一个多月了，但事件当中的职场故事依然在重复上演： 00:25 两位主播个人如何看待璩静关于职场的言论？ 02:31 我们怎么看待职场中的付出/回报比。 12:30 主播眼中的“三类老板”是什么？璩静又是其中的哪一类。 28:33 作为管理者，怎样可以更好地激发团队成员，实现“有效的管理”呢？ 33:14 “以人为本”也要有“价值激励”作为前提基础，社会价值决定了物质分配。 36:16 如果有的选，你会选择璩静这样的老板吗？两位主播为什么意见相左。 40:48 大厂 vs 小厂，怎么选？两位职业路径完全相反的主播有什么建议？ 43:22 也许我们也可以用一种善意的方式解读璩静和她的言论。 如果对于这期节目你有任何想要分享的观点或者建议，亦或者想要加入我们的听友群跟大家一起吐槽职场，都欢迎在评论区给我们留言噢！

今天我们邀请到一位职场妈妈——花姐来到节目作客。花姐在小孩出生7个月后，成功跳槽到一家大厂，并且一路乘风破浪拿下公司的最高个人荣誉。她希望通过这期节目告诉大家：当妈妈并不可怕，甚至可以成为你的职场上升拐点。 02:35 即便是怀孕，我也能够是一个处于溢价的状态 05:52 刻意训练给我的人生带来了很多红利 12:39 所谓的社会偏见或者刻板印象其实是都可以被打破的 18:36 公司用人是如何考虑职场妈妈这个身份的？ 23:29 要成为出色的职场妈妈，你需要的是精细化的项目管理能力 30:37 事业和家庭从来就不存在50vs50的平衡 36:15 成为妈妈之后，抗压能力变弱，却有了更强的共情能力 46:04 精英职场妈妈的烦恼和普通打工人有何不同？ 54:31 承认自己不行以及学会示弱是我们的必修课题 62:36 我从我小孩身上学到了松弛感 65:00 给即将成为职场妈妈/爸爸的打工人们的三条走心建议 如果对于这期节目你有任何想要分享的观点或者建议，欢迎在评论区给我们留言哦~

本期节目邀请到的嘉宾是一位“白富美”95后打工人，和两位主播一起聊聊现在的年轻人们对于职场、升职加薪、成长等等的话题。对于物质条件越来越好的职场小年轻们来说，打工究竟追求的是什么？ 00:38 集白富美、高材生和路子野于一身的嘉宾 06:14 95后和00后该怎么管理和激励：一份不内耗的工作就够了 09:30 人人都在追求工作开心，但让你开心的工作究竟长什么样？ 13:14 即使清楚通过玩弄规则就能升职加薪，却依然无法迈出这一步 19:52 当你学会把“拍马屁”当成工具 25:32 天底下的老板都一样，各有各的难顶 29:13 学会面对你不想面对的：凡事发生必有利于我 36:14 人生不是轨道，而是旷野 45:07 工作就是不断吃shi，直到无shi可吃（或者开始生产shi给别人吃） 47:42 “老子不想干了”的念头会在什么时候最常出现？

你是不是每到周日就开始因为明天要上班而感到低落甚至焦虑？ 你是不是每天晚上就会想到明天一睁眼就要上班而开始熬夜？ 06:26 因为工作压力确诊了中度抑郁，那是我最不想上班的时候。 10:38 我是怎么从热爱上班变成厌恶上班的，会不会有人真的他就不适合上班？ 13:21 办公室恋爱如何激励人上班，虽然听起来有点离谱。 23:10 小红书劝诫我“不要把别人的认可当做工作的意义”，但我不同意！ 30:24 当员工说“我不想上班了”，老板真实的内心世界是什么？ 39:36 超猩教练一语惊醒梦中人，我不再责怪不想上班的自己。 如果对于这期节目你有任何想要分享的观点或者建议，欢迎在评论区给我们留言哦~

借着近期爆火的电视剧集《繁花》的契机，这一期我们邀请到了重量级嘉宾“前海宝总”——许博士来一起聊聊我们的观影心得。 05:40 自从《繁花》播出之后，我每天都西装革履地来上班 09:01 当宝总身边的女性一个个离他而去，我感受到了强烈的共鸣 12:17 最开始，我以为玲子是个恋爱脑，但其实她是“天生的老板娘” 20:52 看了《繁花》我学会了用死亡角度拍出好看的女生照 25:04 汪小姐，像极了在尔虞我诈的职场里保持真我的每一个你我 33:49 破碎感本身也是一种美 37:52 只有势均力敌的李李也许才真的能走进宝总的心里 46:09 在追求美好、强大的过程中，也要接受自己的不完美 49:39 黄河路上的打工三姐妹：敏敏、露丝和小江西 我们挑选的《繁花》金句： 59:05 “一个男人其实有三只皮夹子。” 61:02 “有的时候做事情心是热的，脑子得是冷的。” 62:23 “市场永远是对的，错的是自己。” 大家有任何对于《繁花》或者这期节目想要和主播交流的，欢迎在评论区下面留言！如果想要认识本期嘉宾“前海宝总”许博的朋友，请给我们疯狂留言，主播会视评论区状况贴出许博西装照！ 本期背景音乐：《2046 Main Theme》 By 梅林茂

这一期我们再次邀请到了老朋友CC来分享她最近一段的离职经历，从无比纠结到试图改变到最后下定决心的心路历程，让她终于算是“把班上明白了”！ 06:34 我确诊了ADHD（注意缺陷和多动障碍）反而松了一口气 10:44 你要接受老板天然地就没那么喜欢你这个事实 13:32 离职并非一定是谁对谁错，仅仅只是因为不合适而已 17:16 职场关系某程度来说就是你和公司的亲密关系 20:41 阻碍你离职的“道德感”和“责任感”，其实只是你在权衡利弊 25:51 CC：“大部分听我们播客的听众，都不用担心找不到工作，而是有几个选择不知道该如何去选” 26:57 如何判断团队是不是求真务实？ 30:44 你在意谁的想法，你就会成为谁的奴隶 32:44 想要离开，错的也许不是关系里的客体，而是这段关系本身 33:41 任何员工都会在一个组织里走向他/她无法胜任的那个角色 37:54 承认自己的平庸是人生必修的课题 41:46 你没有必要成为优秀的别人，你只需要成为足够优秀的自己