“啊，好像喘不过气来了。”“我认识你，但请你不要走过来。”“那些在脑子中构建了无数次的话，为什么当面说，却似乎像闷弹打入了空气中，无影无踪。”“他们都很快乐 ，为什么我只想离开？” 在社交场景中，你有这样的问题，ta也有这样的问题。“社恐”，这两个明晃晃的大字，似乎成为了困扰当代年轻人发展自我和进入世界的首要问题之一。每个人好像都或多 或少地有一些“社恐”倾向，我们看上去很亲近，但彼此的心，好像离得很远。 前一段时间，韩夏在微博上发了一条关于自己“社恐”的故事。作为一个——别人认为她“绝对不可能社恐”的矛盾体，对于这个话题，她有很多坦诚的话，要公之于众。竹子自 五岁以来，就是集体里最显眼的那位“不一般的女孩”，竟然也在大学新生会上介绍自己是：一位文静的淑女。两个嗓门大到，在五十米开外就会被听到的女子，却在16人格 测试中，内向倾向的比例，双双占到了70%以上。在那些可能在别人看起来稀松平常的社交场合，她们表面坚持“耍猴”属性，但内心早已震颤不已，经典的“狼狈瞬间”，在 此刻，就要应运而生。 这个事实，似乎会让一些朋友感到讶异。但，这是否就代表她们也像广大群众一样，被“社恐”所困扰？“社恐”和内向性格的区别和联系到底在哪里？是真的社恐还是疏于沟 通？“社恐”变得越来越普遍的原因是什么？以及，“社恐”情绪背后映射了，我们到底期待怎样的社交环境和沟通方式？ 在本期节目，竹子和韩夏，“痛苦”而真诚地打开了自己记忆的小铁盒，掏出那些莫名其妙的、让人啼笑皆非、甚至有点“愚蠢”的，跟“社恐”有关的故事，放到大家面前。希 望之前或者正在被“社恐”困扰的你们，也能在这些瞬间里，找到一丝慰藉。无论如何，让自己活得更畅快舒服，或许才是那件最重要的事。欢迎大家在评论区分享自己的社 恐经历和看法。 #### 以下是节目摘要： 00:11 社恐新闻播报 01:20 韩夏微博聊社恐经历 02:54 韩夏怎么会社恐呢？ 05:25 竹子从小不知社恐为何物 08:06 社恐和内向是一回事吗？ 09:25 16人格测试结果 11:14 韩夏社恐表现是口不择言 12:33 竹子留学期间曾为躲避社交不敢出宿舍门 17:23 韩夏曾为躲避社交跳进泳池 19:14 社恐爆发时的感受群采 20:19 什么是真正的社恐？ 21:40 内向的症状 22:30 手机是社恐的因素之一 25:45 我们恐惧的可能是别人要求里的自己 30:44 竹子见到Elisebeth Owen的社死现场 32:57 竹子韩夏见到N姓女星的糗事 36:48 老一辈人好像很少社恐 39:08 作为导演如何和自己的社恐共处 41:03 韩夏分享拍摄前灌晕自己的故事 41:51 竹子分享宴会上战胜社恐的小技巧 43:47 竹子分享不同国家社交文化差异 45:37 谈话为什么一定是要有目的？ 48:30 从小被教育不要说自己的事 51:52 愉快的社交体验分享 54:56 对社恐的看法群采 56:09 竹子韩夏对社恐的建议 #### 参考： “社交恐惧症”的十大症状 1、很长的一段时间宅在家里不出门，不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。 2、害怕一切需要发言/表现自己的活动，因为不自信所以说话声音很小很小。 3、远远的看到认识的人就开始纠结是打招呼还是绕道走。 4、内心世界很丰富且充满了各种想象，但是展现出来的却是无声的距离感。 5、聚会总是一个人埋头吃，很少和别人交谈，也不想和别人交谈。 6、明明很孤独却会拒绝多数人的邀请，认为待在家里是最舒服自在的事情。 7、说话时总是躲闪别人的眼睛，不敢和别人对视，怕被别人窥探到自己的内心。 8、到新的环境（比如换学校，换工作等）会害怕要重新认识新的朋友。 9、不会维系友谊，或者说不知道怎么去维系友谊，导致和初中、高中、大学都不怎么联系。 10、和不熟的人交流容易成话题终结者，你问我答没几句然后就没有然后了。 竹子提到的是书：苏珊凯恩《安静：内向性格的竞争力》 #### BGM： Anxiety Audio ft Selena Gomez-Julia Michaels I Don't Get the Lesson-Ziv Grinberg Slap Happy by the High-Jynks The Night of the Bowl-Ian Post Strange Behaviour-Matt Stewart Evans Jah-Peter Spacey The Vibe-Ben Fox Joy Ride-Aves 长相思-电视剧《甄嬛传》背景音乐

2021年的初夏，不知道是不是因为白天变长，让人更加清醒明白，成为了一个名人名宿的离婚高发期。 向来“温柔甜美”的赵丽颖，终于结束了和前夫早已不被看好的婚姻；原本是公众视野中“撒狗粮典范”的福原爱夫妇，在近日曝出了恶性婚变的消息；一觉醒来，比尔盖茨的 离婚声明赫然而出，成为人们热议的焦点。 群众从来对名人离婚这件事趋之若鹜，似乎离婚比结婚这件事，更能引起观者的好奇和探究欲。 不仅仅针对名人，在寻常的生活中，“你知道吗？ta离婚了！”，总能迅速地成为那句最活色生香的“引子”。 离婚这件事，早已变得更为稀松平常，但为什么，我们依旧这么热衷去探讨和议论离婚？离婚到底是不是一句“魔咒”？ 在五一小长假期间，正在经营第二段婚姻关系的竹子，和因为害怕离婚而不愿意进入婚姻的韩夏，聊了聊这个“经久不衰”的话题：离婚和婚姻，对于我们来说，到底意味着 什么？普通人的离婚真的可以像明星看起来那样随意吗？普通人的离婚经验是如何的？以及，长期来让我们深刻思索的一个问题——东北人为什么那么爱离婚！？ 注：感谢《乡村爱情故事》创造者和东北rapper们对我们带来的启发和灵感。 以下是节目摘要： 4:27 竹子对赵丽颖离婚的看法 6:15 公众对福原爱恶性婚变的态度 8:07 离婚相关数据参考 9:23 韩夏没有进入婚姻的原因 11:09 维持婚姻的三大要素 13:01 韩夏谈论恐惧离婚的原因 13:57 人们为什么对谈论离婚感兴趣？ 16:54 竹子回忆离婚经历 17:37 在英国离婚有多难？ 22:10 大家离婚的普遍原因 27:00 普通人离婚的真实代价 28:27 离婚当事人群采 33:34 《乡村爱情故事》是部女权剧 35:30 东北离婚率高的原因 41:11 女性对生活的控制权变大因此选择离婚 42:46 奥斯卡最佳女配角尹汝贞离婚后的励志故事 44:08 单亲妈妈也能培养出特雷弗·诺亚 47:00 过好自己的人生永远比离婚与否重要 参考: 《婚姻故事》电影 Marriage Story (2019) 韩夏所读微博作者 @琉璃西红柿 奥斯卡最佳配角获奖者 尹汝贞 竹子书的出处 《天生有罪》Born a Crime 特雷弗·诺亚 BGM： Moving On - WXIF Rookie Of The Year-WXIF 4real-WXIF Drip-Drip-Montythehokage 千万次的问-刘欢 无法原谅-李佳璐 糊涂的爱-王志文/江珊 The Ice Cream Booth-ziv-grinberg 咱们屯里的人-赵本山 Don't Break My Heart-黑豹 最浪漫的事-宝石Gem Mood-Wearethegood

最近，韩夏的世界有点复杂，她在追创造营4的过程中，不但放弃了自己的羞耻心，在小卖铺里偷偷买偶像代言的奶，还在一个撩人的周末，把这档节目，强推给了自己的 好友竹子。威胁她，如果不看，朋友也做不成了。 可竹子的人生，或许在之前某一个参加派对的春夜，就已经发生了强烈的变化，那个她日思夜想的王姓明星，仅仅距离她150米开外。那一夜，她失眠了。 在两人疯狂挠头并恢复理智（真的吗？）后，她们终于坐下，想在这一期喷嚏中，聊聊关于追星中“人设”的话题。并请来了几位圈内人士，从综艺编剧，和经纪公司运营等 方面，严（八）肃（卦）地探讨了造星工业。 人物设定，简称人设，最初来自漫画中的人物属性设定，日语：キャラクターデザイン，英语：Character set。在当今主流娱乐文化的语境中，它常指公众人物，主动或被动地，赋予自身的，希望被看到和认同的人物形象。 人设这个概念，早已被当今大众熟知并广泛接受。当然也有相当一部分人秉持着怀疑的态度：一个公众人物，尤其是最被追捧的偶像，真的需要人设吗？ ta的人设是怎么被制造出来的？我们到底喜欢什么样的人设？“偶像”是否已经脱离了他们个人的属性，在某种意义上，成为了“商品”。 那如果某天，你的idol人设崩塌，你会全然失望，还是会像最开始那样爱着ta？ 特别声明：此次节目话题来源两位追星小白的好奇心，嘉宾观点只作为参考，不代表本节目观点。 以下是节目摘要： 1:34 本集节目特别声明 1:59 韩夏最近买奶的心路历程 4:00 竹子坦言自己《创3》的pick 5:10 竹子亲眼见到王嘉尔的感受以及嘉尔的人设 7:17 竹子韩夏谈论自己在网络上的人设 12:02 选秀人设编剧Cici谈论节目人设创作的流程 13:38 节目人设成功的核心是极致 15:32 编剧需要自己先当粉丝，但不能抱有过多期待 17:37 编剧会提前知道人物结局吗？ 19:42 真的有“祭天剧本”吗？ 20:55 真人秀对于明星而言是一次深度剧本杀 22:17 作为编剧在工作里不会爱上男偶像 23:53 节目内人设几乎不会翻车的原因 25:23 炒cp背后的真实情况 26:22 作为编剧看选秀节目和偶像的心态 32:33 追星粉丝是怎样一批人？ 33:35 韩夏回忆当中国足球站姐的故事 36:35 竹子回忆为了追F4的打架往事 39:44 人设是偶像市场迅速发展的产物 43:35 经纪公司打造偶像人设的流程和依据 45:16 市面上流行人设的更迭变化 46:10 利路修走红是粉丝对人设审美疲劳的反叛 47:32 经纪公司对利路修节目之后发展方向的预判 48:31 自创奇怪人设的人都有红的潜质 49:23 人设是新人在激烈竞争中被注意到的必经之路 50:58 小红靠努力，大红靠命 52:31 维持人设虽然违反人性，但是是职业操守 54:28 维持人设是一份高风险也高回报的工作，最终也许可以回归自己 56:20 经纪公司如何从资本角度把控收益风险？ 58:04 偶像的本质是商品，但不是每个人都能认清 01:00:12 经纪公司对偶像的投资回报率评估 01:05:19 韩夏认为人设的多样性和独特性很有价值 01:11:30 粉丝们对偶像人设的看法

在很长一段轻狂的岁月里，我们两个幼稚地认为，瘦就是得靠挨饿，饿就是“朋克”。 我们把坚持健身生活方式的人，称为“那种人”，并在内心惧怕成为他们。没想到的是，我们在过去的两年，不仅成为了“那种人”，也在健身这条“不归路”上，越跑越远。 健个身，也能遇到这么多事儿？！ 这一期喷嚏，成为两位新晋健身女勇士的我们，就和大家一起聊聊自己的健身经历和见闻。它充满了欢笑、尴尬、竞争、勇敢，还有大量的汗水。 曾经追求“饿瘦”的朋克少女，是如何成长为如今的健身房纪律委员（毒瘤）的？ 因为扎马步颤抖的紫色嘴唇和无法承受压力的健身裤。 面对外籍的健身狂人，我们会输？！ 你敢和私教四目相对，面对面拉伸吗？ 奋力撸铁时遇上被认出、被求婚的奇葩经历怎么办？ 健身传奇x姐，她53岁了，却是健身房最厉害的姐； 健身会让你焦虑吗？我们到底应该怎么看待健身这件事？ 在本期喷嚏里，我们也终于做了全新的尝试。除了我们一贯的放声大笑，你还可以听到，在健身领域不同参与者的真心话。 谢谢他们的献声。 希望你喜欢本期节目，也希望大家，用适合的方式，成为越来越健康的人。

找个心仪的工作，怎么比找对象还难？！

新年特别版｜大年初二，无法开房的我们，来到了ktv

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请给无法喘气的我一粒速效救心丸——我们还不够快吗？

那是一个普通的周末清晨，我看到韩夏发来的短信，打开了网页，于是我的人生发生了翻天覆地的改变……

谈性色变，为什么我们从小没有性教育？

八卦时间：宅在家的日子，我和老韩都发生了啥

生活虐我千万遍，我待生活如初恋