主持人： 大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 这个暑假真可谓热辣滚烫又如火如荼，有让人热血沸腾的巴黎奥运会，也有连日的高温橙色警报；这个世界每天都在发生着各种各样的事情，还有很多人为了能开心过夏天，买了各种各样的东西。在上海和新加坡的我们，也都有着给的喜乐和哀愁要和听友们一起分享、总结、最后变成一档可以留存在小宇宙的节目，以供我们日后翻出来品析和回味。 小双要和大家说一说哪些值得购买的暑假好物，让你暑假生活得到质的飞跃，然后大双又会一一击破，把必需品说成鸡肋~ 如果大家真的被说服了，那就。。。。那就留言吧，我们把链接发给你。。。。。 大双还给大家总结了这个暑假让我们两个人遐想连篇的两条新闻，请听友们和我们一起品尝。

主持人： 大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 今天我们麻辣电波来给大家说一说“正念” “Mindfulness” 很多朋友了解到正念可能是因为你在逛书店时候的看到某些心理学相关或者行为学相关的书籍看到了一些和正念有关的书籍，有些可能是因为iphone手机里面自带的“正念”记录功能，就像记录步数一样，它被列入了标准模板中，有些可能是因为欧美企业家巨擘都是正念学习者，一面在地球上抢占资源或者大搞创新，一面这些奇奇怪怪的家伙们还在正念冥想，公司内甚至设置了专门的培训师和课程，带领整个公司一期进行同频的正念的学习。 各种各样的理念和呈现的形式，也许让你对正念产生了一些兴趣，其实正念是一个特别简单的东西。 在我们看来，充满着对于当下的感知，也就是专注于你正在进行的事，就是正念的所在。 而你可能会问专注的时候是用来反思？评价？联想？开脑洞？其实都不需要，专注的观察内心，感知五官体验，化思维为觉知，不加评判的接纳所有的一切，也就是正念。 你可以把思想思绪烦恼情绪看作在天上漂浮的云朵，有的行云流水走得很快，有的云很大行动的很缓慢，似乎几天他一直都在那，而你，是那一片无垠的天空，平静，包容，慈悲。 往往伤害到我们的事情，记忆，你可以把它们理解成是你被射中的第一支箭，而你对于这些事情的反刍，回应的想法，情绪，心理感受，行为冲动，是射中自己的第二支箭，往往第二支才是最深伤害的武器。而往往这个武器，是我们自己发出的，你没有听错，但是告诉大家不是为了让你去反思或者责怪自己，我们无需评判这些伤害的源头，如果你懂的了这个道理，那么试着，接纳第一支箭，不再伤害自己第二次。好好的关怀和接纳自己，爱自己。 首先第一个问题： 16:00 1、初学者最好的入门方式是什么？正念和冥想的区别是什么？ 24:00 2、正念是一种放松方式吗？可以改善我们哪些方面？ 30:00 3、正念和自己的情绪产生冲突的时候，要怎么办？比如正念的时候，思想开火车了，想着吃什么，喝什么，玩什么，还有爱人，恋人，仇人，要怎么办？可以这么一直开车开下去？要制止吗？ 38:00 4、听说现在还有正念饮食，针对现下的年轻人，一有压力就开始暴饮暴食，或是在完成一些高要求的有deadline的工作的时候，会大量的吃垃圾食品，高碳水食物。最近周围很多人都在使用司美格鲁肽，或者正在打算使用司美格鲁肽，用药物来抑制自己对事物的渴望，这也是宣告了人类对事物的抵抗能力已经不受自己的控制了，或者说无法简单的控制自己的饮食，只能依靠药物。很难想象，人类除了需要靠药物来抵抗细菌，病菌或其他疾病的时候，还需要靠药物来解决自己对事物的失控。正念饮食是在帮助你知道，什么时候该吃，什么时候不该吃，和身体紧紧链接，看清楚到底是真的饿还是假的饿？生理饿还是情绪饿？ 总结发言： 学习正念对于改良这些行为有非常显著的作用。因为你能看到这些行为的源头是什么，看见了源头你就已经成功了一半，你不再迷路了，然后再给自己关爱和充分的时间，要相信相信的力量，微小的力量和坚持的力量。 在这凡尘中，大家都有各自坚持的东西，也有属于自己的难题，就像每一片树叶顶着属于自己的那颗露珠，希望这一次我们麻辣电波的隔空的正念小课堂，能够给听众朋友们一点点小的启发，让我们带着爱，一起笑看人生。 所以送给大家一句话，I am a good surfer, if life is the sea.I never conquered any waves but I am never defeated.Life teaches me how the surf while not how to win.Enjoy surfing, enjoy the up and down. 推荐电影：《冥想指南》 Headspace Guide to Medittion 《与我同行》walk with me 卷福是旁白，声音性感，内容充实。

主持人： 大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 天气真的好热啊~~~~大家快来听《麻辣电波》吧，给大家的耳朵吃点冰激凌。小双还要和大家独家披露自己在新加坡街头偶遇马龙，并且和马龙搭讪并试图合影的全过程哦！内容异常精彩，欢迎收听。 送一些知识点，供听友们吹水参考~此次巴黎奥运会的与众不同之处在哪 ▪️全新奥运会开幕式概念：这将是第1次在室外举行的奥运会开幕式 ▪️性别平等：历史上第1届实现男子、女子参赛选手人数相同的奥运会 ▪️开幕式在塞纳河上举行，10500名运动员在塞纳河上航行6公里入场 ▪️女子马拉松首次在8.11日闭幕式当天举办，往届一直是男子马拉松 ▪️增设了新的项目，比如冲浪、运动攀岩、滑板和霹雳舞 ▪️法兰西体育场更换了全新的紫色跑道 ▪️赞助商为LVWH，堪称zui时尚的一届奥运会 比赛特色 在埃菲尔铁塔脚下的战神广场看沙滩排球赛 在荣军院里观赏射箭比赛 在香榭丽舍大道上看自行车比赛 在巴黎大皇宫里观赏剑术和跆拳道比赛 在凡尔赛宫举行马术比赛 法国人果然会玩呀！ 主打一个全方位体验浪漫巴黎！~ 作为色香味俱全的节目，第一时间和听友们要分享的就是此次巴黎奥运会的声色犬马，让人最动容的地方----帅哥美女~ 美女组更是当仁不让 这些运动员，性格张洋，真实而又自我，不内耗，不谄媚，让大双和小双深深喜欢和佩服。我们可能没有办法像他们那样登上世界运动项目的顶峰，但我们也可以一边留着口水看着他们比赛的时候，一边试着和他们靠近些，试着也不要再去内耗了，专注着自己的生活。 最后，给看完全部note的朋友一波福利。

主持人： 大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 Spy 这一期很劲爆哦，非常涨知识，不仅仅是直男直女的快乐源泉哦~~一个是自认是智性恋的小双，一个是初步翻然自认是海外sea王的SPY，一个是恋爱脑一直切一直长的大双，和大家一起聊一聊约会的故事。这一期聊完，我们可以从三个完全不同的角度，三个不同性格的MBTI各自向听众朋友们剖析自己的约会经验，红线、底线、上头和下头。看一看各自完全不一样的我们，在不同的过渡都遇到了怎样的约会对象。同时，我们三个人，也要一起讨论下关于大家最关心几个约会问题。 问题一：第一次约会可以看出对方的本性吗？第一次约会很动心，万一发生了些什么，会导致两个人没有办法拥有long time relationship吗？仅仅靠头像图片可以分辨渣男吗？ Spy说他约会的都是老外，但不乏有学会P图美颜的老外。然后就会光速“退货”！ 大双说她第一次见面如果是帅的，就丧失语言能力了，后面就智商为0，何来分辨能力呢？ 小双却说自己有超能力，可以第一次辨别到底有没有缘分。 问题二： 如果网友只想做有benefits的朋友，怎么办？ Spy 先给大家科普一些不同类朋友的区别，很精彩哦~ 问题三：各自的约会红线 有的人介意不卫生， 要求发生任何动作前要先沐浴焚香，也有人希望对方可以不要穿夹脚拖（新加坡后遗症），还有人害怕对方用来挖耳朵的长指甲。。。。。 问题四：到底OA要走到什么程度的流程，才能算正式进入了一段认真长期的亲密关系呢？ 大双说应该是财务透明，小双表示很多夫妻一辈子都没有做到这点。。。。。。 说到这个话题，Spy莫名感伤一下。 问题其他：哪些行为让人很上头？sea王到底是渣男还是恋爱小能手？等等等等，取之不尽用之不竭。 希望大家听完后能会心一笑呦。

唠嗑二人组： 大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 终于把大热剧《墨雨云间》追完啦，小双和大双迫不及待和大家再一起唠嗑一下，果然和当初预料的一样，女主爽剧成为了最终赢家，不管是在口碑上和热度上都远超另外一部恋爱脑现代女主剧。 讨论问题一：大家还满意这部剧的大结局吗？ 大双和小双不顾掉粉危险，和大家第一时间分享了对该剧的内心感受：前面39集都很好，但对不起，第40集实属烂尾。特别是小双作为一个脑残人民币玩家，不断充值为了能提前看到大结局的小双，发现其实充值没有让她感受到任何快感，反而是只有痛苦。。。。。 关于剧中结局人物诸多的强行死亡。。。。小双表示不解~~~ 而大双觉得，很多人没有必要死，很多人可以死，但是粉丝们不允许死。 作为为了该剧的忠实粉丝，小双买了最贵的vip服务，也要在节目里面和大家分享一下svip的整体感受——一个受害者的感受：可以看到39集，不要看40集。 大双看剧过程中，恋爱脑上头，差一点点要原谅前夫哥。因为大双在前夫哥上看到了另外两位明星的痕迹。大双在这次节目中，不遗余力，力求洗白前夫哥，但都被智性恋的小双一一破解。 第二个讨论话题： 肃国公、表哥、前夫哥和皇帝哥，大家最喜欢谁呢？ 小双坚定喜欢肃国公，大双的口味就很独特，她居然Q了姜梨的爸爸。。。。 最后，这次我们节目也要宠粉一次啦~~我们将在关注我们节目的粉丝中，寻找留言（写两个字“折扇”）并获得最高赞的粉丝，送出本集封面，肃国公御用的扇子一把！！！！

主持人： 大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 六月复古风，两位80后主持人要给大家来一参复古味道的电子榨菜，带着大家一起回到没有流媒体也没有智能手机的年代，和大家一起回味那段时间的日子，我们到底是怎么活下来的，且活得如此津津有味的。 1.每天步行上学放学，现在想想天天都是动辄1w步，怪不到怎么吃都吃不胖！大双更惨一点，巅峰时期是坐两辆公交车去学校，很小就办理了月票，这个古老的证件。 2.小双的上学放学路上，多了很多小甜蜜，来自富裕家庭的小双，怀揣着每周20元的零花钱和朋友们一起走路，吃小吃，到家了还要装作什么都没吃过。而大双呢？她在学着双脱手骑自行车，做一个追风少年。 3.在用固定电话的年代里，暗恋你的人会用独特的办法弄到你的联系方式，然后给你大电弧。等有了手机，那个发短信2毛钱一条，且字数受限制，大部分人发短息不但要精确看下字数，还要严格控制情绪，写情书的时候就非常考验功力了！那个年代的短信，电话和情书都是承载了太多太多我们个人的情感在里面了，虽然常常篇幅受限，但却异常能让人记住。 希望有一个软件，能把人这一生发出去和收到的短信、感想、信件都能恢复如初，让我们可以有机会怀念那个没有流媒体的年代。 4、小双在怀念高中那年特别好写的三菱中性笔，大双却在怀疑当年勇于敲门促销的大学同学们，现在都已经财富自由了。 5、那个年代的恋爱脑们，除了看琼瑶、席娟、张小娴，还要靠看《傲慢与偏见》、《基督山伯爵》来学习爱情。

主持人： 大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 姐妹们，又到了本节目最受欢迎的闲聊剧集版块了，今天要和大家一起沉沦在无脑电视剧的怀抱中，吃着爆米花，轻松聊一聊最近国内非常火的两部剧集——《玫瑰的故事》以及《墨雨云间》。在短短的半小时里面，大双和小双除了要陪着大家一起为剧中人物的悲欢离合起起伏伏外，我们也试着理性的分析一下这些35+大女主们的恋爱故事们到底有没有说服力呢？亦或者大家和大双小双一起无脑感叹下这两部剧集中的一个个男性角色魅力把~~~~ 关于《玫瑰的故事》 刚毕业的你，在谈恋爱的时候会不会很介意男生有没有把你介绍给他的父母这件事？ 你会选择闪婚吗？ 为什么现在的电视观众更吃复仇事业两不误的女性角色多一些呢？ 如果不是刘亦菲，创造于80年代的玫瑰这个角色嫁接到了2024年，还有这么多人上头吗？ 关于《墨雨云间》 逻辑上的硬伤如，为什么男女主总在同一个城市出现？为什么刚死了老婆的状元郎可以马上结婚？古代人的一见钟情能多有信服力？ 如果一个男人真的很好看，要怎么夸比较好？就直接说：“你真好看。”可惜，很多人现实中压根没有这个机会去这么直白的表白！ 大双也为大家浅浅总结了现下古偶的一些剧情公式，供大家参考。小双让大家千万不要去学，哈哈哈😹

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 Spy 微博@后坞内娱 本期节目是此次对戛纳电影节总结分析以及八卦的最后一期了： 1、戛纳和奥斯卡，谁的影响力更强一些？ 2、大有大的难处，那戛纳的难处是什么呢？要一边挖掘新导演的同事，又要估计老导演们的脸面，防止他们跳回威尼斯和柏林电影节。 3、这一期，我们从不同视角演绎戛纳电影节的选片心态，为什么要说他既要，又要，还要~~ 同时，还要和大家深扒一下戛纳电影节的可怕的记者分级制度，用不同颜色来区分记者地位，这些颜色不光限制了记者看片的选择权，同时也给一些特权阶级提供了利用信息差赚取利益渠道。那些拿到粉丝加白色的记者，还可以用这个特权来贩卖走红毯的权利给那些网红。这样的分级制度，让真正爱看电影，希望对戛纳电影节进行深度报道的电影人无法进一步走进戛纳，却让那些网红，特权阶级利用戛纳获利，引流。电影院里大把的空位子，电影院外面坐着买不到票的影迷和小记者，这样的戛纳，还是你们心中无比神圣，历史悠久的世界第一电影节吗？总之一句话：旱的旱死，涝的涝死。 黄色记者证（自媒体，没资格看主竞赛电影）<蓝色记者证（小报）<粉色记者证（大媒体首席）<粉加白（国际知名记者或影评人、可以免费看电影）<粉加点（可以走红毯，网红最爱，戛纳的流通现金） 如果影迷捡到粉加点的记者证，泼天的富贵就来了。 4、作为戛纳的长期赞助商，他们的观影票又是怎么处理的呢？当然是全世界通用法则，VIC先行。听完这些，戛纳还是我们曾经一度热爱的戛纳吗？ 5、最后又是我们Spy同学的干货输出时间，告诉你ABC类电影节的区别，同时也会告诉我们国家的上海电影节，平遥电影节在国际电影节中的地位是什么样的存在。顺便告诉你，在戛纳上班的电影人的观影感受是有多么的艰难。。。。。。

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 Spy 微博@后坞内娱 打入戛纳的一些法则： 法则一：先在柏林电影节或者威尼斯电影节拿奖，然后跳槽到戛纳，立马成为嫡系部队。 法则二：作品送戛纳后，因为种种原因，收到打压的，也一定能拿奖。 法则三：放在最后一天送审，最少保底可以有奖。 戛纳冷门知识分享： 1、评审团奖和评审团大奖，相差一个“大”字，却代表完全不同的分量。闭幕电影和闭幕级电影，到底有多牛？ 2、最佳演员奖并没有大家想象中这么重要，很可能是为了安抚没有拿到评审团大奖的影票而设置的“补偿”奖。 3、所谓清红毯，让女星独美这个事情，到底是有多难？ 4、戛纳选片精髓，但凡因为拍片坐牢的导演，大概率是能拿奖的。 其他爆点内容：1、《酱园弄》在参加展映前的微博骂战的独家内幕消息也将在本期节目向听众们进行深扒，也会给大家透露女明星如何做才能获得戛纳的青睐。（居然要干很多脏活累活！） 2、贾导演此次微博对戛纳的吐槽，到底是什么样的兰因絮果？ 3、什么样的电视连续剧，可以让戛纳破百年之例来进行展映呢？ 4、为什么说戛纳总的看来是个既要又要还要的主。。。。。 综上，综上用Spy一句话来总结，演技好，导演的好只是一块敲门砖，如何走进戛纳，赢得戛纳还有太多太多的门道在其中了。

主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 Spy 微博@后坞内娱 本期我们邀请来了新加坡独立影评人协会会长——Spy先生，向大双和小双科普戛纳电影节的来龙去脉，每个竞赛或展映单元设置的初衷和实际内部的运作机制，评审委员是如何选出的？等等等等~~~让你在短短的四十分钟时间里，迅速掌握到如何能够在最快的时间内搞定戛纳，甚至可以获得戛纳的大奖呢~~~~除了大量的干货输出，天生充满八卦基因的大双和小双还要让Spy向大家披露大量不为人知的戛纳的明星八卦，还有明明不好看的电影总能获奖的最终原因，以及为什么《酱园弄》能够成为戛纳电影节“闭幕级”电影的来龙去脉。如果你是一个影迷，如果你对戛纳有一点点兴趣，千万不要错过这一期充满干货和内幕的戛纳电影节特辑！！！！

节目主持人 小双：小红书账号@躺平等于躺赢 大双：小红书账号@扮酷黑加仑 诺贝尔文学奖获得者黑塞的《悉达多》中这样描述：”情爱可以乞得，可以购买，可以当礼物收受，可以在街上捡到，却唯独不能强夺，所谓的我，就是过去一切的体验和总和，我是我接触过的人，碰到过得物，感受过的情爱，迷失过得痛苦等等所有的一切，才有此刻的我，少一点都不是，你的灵魂就是整个世界，我不再将这个世界，与我所期待的臆造的完美世界相比较，而是接受这个世界，爱它，属于它“在悉达多中，能看到自己从少年满怀梦想的天真傲慢到成年后追求具体的物质，再到老年时遍历沧桑后的开悟，这就是普通人的一生，今天的这部电影，很完美的诠释了，什么叫我就是过去一切的体验和总和，无数个灵魂，无数个肉体，不同的经历，就算重启这个人生的游戏n次，也会得到n个不同的人格，就是没有一片落叶是完全一样的。这可能也就是人性的美。” 今天我们从这本书出发，用女性角度来为大家从多维度欣赏和分析这部饱受争议的奥斯卡获奖电影。 09:03 1、比起热辣滚烫等最近的女性电影，至少poor things可以谈女性最真实，最基础的欲望了。女主在没有社会规则禁锢的前提下，直面自己的欲望，同时也不羞于表达。 16:00 2、全方面无死角分析女主与绿巨人Duncan之间的感情变化，同时让你可以用上帝视角看一个三岁孩童如何驯服百人斩渣男的过程。 26:00 影片最具争议的问题：一名女性的成长和解放，是不是从我的身体我做主开始？ 37:00 脱离了低级趣味后的女性同胞们，可以考虑通过找几个闺蜜、看书、甚至是冥想以及听《麻辣电波》来实现代替和更新。 42:59 结尾彩蛋，关于孩子的性别和小双送给所有《麻辣电波》听众们的礼物。

大双和小双近期分别在海外，一同看完了一部从五月热到现在的安妮海瑟薇的新片，《the Idea of you》中文名字暂时翻译为《对你的想象》。本期内容涉及到大量剧透和分析内容，如果你还没看过想要留有完整感，赶紧切换到我们其他口味的电子榨菜中去，去听听AI嘉宾或者职场HR技能或者甄嬛传完播率85%的无敌哈哈哈，如果你就是想和我们一起快乐的体验下本剧的高光和槽点，那请留下来，点点小订阅哈哈！ 主持人：大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 讨论点： 07:51 1、四十岁女性的吸引力如何而来？ 大双 ：有事业+有颜值+有身材+茶=性张力 小双：美就可以。。。。。 13:09 2、如何做一个有分寸感、有文化的舔狗 大双：学习下《诺丁山》的休格兰特吧，不卑不亢，分寸把握到位。 小双：无条件付出即可，不求回报和感恩。 18:49 People hates happy women?人们都讨厌快乐的女人？ 太对了！！ 大双就是发现周围真正快乐的女性实在太少了，所以强烈推荐姐妹们看一下这部电影，好好生活，尽情恋爱，努力爱自己，做被人讨厌但无所畏惧的多层次的HAPPY WOMEN。因为，只有时时无条件为你高兴的人，才是你的“真”朋友。 小双：做妈妈之前，做好自己，和自己谈一场最好的恋爱。 26:37 本剧最亮眼的是——穿搭 小双：安妮的穿搭一秒入魂，让人疯狂。。。。 31:00 干货时间 小双为大家着重推荐《爱的三部曲》系列，并精心摘抄金句，供各位姐妹们参考。 人常会以为自己是唯一受苦的一方。 在最后的时日你会发现，你不是爱着一个人，而是爱着这种生活。 不要在浪漫的爱情上消耗太多，友谊和工作才给我带来真正的快乐。 我们如果真的想要了解对方，或许我们应该先看清自己。 女人在广阔的自我牺牲的花园里探索永恒。