最近每天打开社交媒体，看到的消息都充满着惊诧、无奈、悲伤、愤懑等情绪，当现实中的压力无法在短期内消解，我们只能祈望自己拥有足够强大的内心来应对这无穷的焦虑。可除了让自己成为精神“强者”，难道面对焦虑真的只有硬扛这一条路吗？这一期，我试图在一位长期坚持冥想训练的朋友身上，寻找到一些方便法门，让我们可以如锻炼身体一样，时常锻炼养护自己的精神世界。 - 栏目策划&主播 - 馍—— B站“一个馍up” - 嘉宾 - 赵梦——青年导演 - 你会听到 - 4:25 缓解焦虑，就是接触冥想的缘起 11:30 从专注呼吸开始，如何应对“杂念” 21:47 “正念”真的是玄而又玄吗？ 26:07 当焦虑袭来，成本最低的应对方式是什么？ 38:55 不要耻于谈论焦虑，否则精神也会“生锈” 48:35 从电影《十三条命》看到正念的力量 结尾彩蛋音乐：🌙 by：沙皮 欢迎添加微信“zhenguan89”加入节目讨论群。

“羊了个羊”真的好玩么？为什么一款简陋的小程序游戏成了社交媒体现象级话题？游戏业内人士又是怎么看这个现象的？带着这样的疑问，我和一位从业时间近二十年的游戏人聊了聊。虽然小程序游戏的爆火时间大都超不过一个月（不出意外的话在本期节目发布后它应该已经凉了一半），但是对“我们为什么喜欢玩游戏”“玩游戏为什么会上瘾”等等元问题的探讨，则永远让人意犹未尽。 - 栏目策划&主播 - 馍—— B站“一个馍up” - 嘉宾 - 张亿博——电竞媒体人，《马上有酒局》制作人 - 你会听到 - 10:23 游戏的本质，不是“好玩”，而是“焦虑” 15:37 “羊了个羊”算是“好”游戏吗？ 18:53 任天堂游戏为什么好玩 21:41 游戏直播与“大哥” 25:49 游戏也是一种“真实” 30:55 电子竞技与体育，可以无关 40:08 一个小故事 结尾有彩蛋音乐 欢迎添加微信“zhenguan89”，加入节目讨论群。

也许没人能说清楚，修车棚和存车处在城市中突然消失的确切时间，那时大家的出行需求仿佛都被公共交通与私家车所满足。直到2015年左右，共享单车像病毒一般的占领每一个地铁出站口，它提升了出行效率，但是在骑行乐趣上却毫无体验可言。时至今日，Z世代在放下飞盘后，已经能够很熟练的讨论上千元的自行车坐垫与复杂的轮组术语，当自行车成为了一种昂贵的玩具时，享受骑行的乐趣似乎更多的被社交媒体所绑定。也许，是时候聊一聊自行车轮所驶过的时代之路了。 - 栏目策划&主播 - 馍—— B站“一个馍up” - 嘉宾 - 圈老师—— 骑行爱好者，英语老师 - 你会听到 - 2:50 买车、修车与存车——那些大多数人都骑自行车出行的旧时光 13:50 当城市越来越大，自行车就变成了一种玩具 22:50 骑行圈“装备党”的水到底有多深 37:05 如何选择骑行路线 43:29 丧失路权，骑车人反而“出行难” 46:22 社交媒体中的“骑行热”与“鄙视链” 彩蛋音乐：Queen—《Bicycle Race》 本期封面由圈老师个人提供 欢迎添加微信“zhenguan89”，加入节目讨论群。

为什么街边的热炒盖浇饭小店越来越少？为什么黄焖鸡米饭和粉面店越来越多？你在大饭馆里吃的菜一定都是后厨现做的吗？每当生活消费领域发生令人不解的变迁时，背后往往都有着长期且深入的产业、技术与标准的改变。近期无论是“十万加”的公众号文章，还是B站的热门视频，都将“杀死盖浇饭”的凶手指向了预制菜（料理包），而如果仅仅在社交媒体上满足于痛斥食品工业“资本的阴谋”，则显然忽视了近十年来城市化飞速狂飙的时代背景与餐饮市场需求的深刻改变。这期节目我们将与餐饮从业者聊一聊这些现场背后的故事。 - 栏目策划&主播 - 馍—— B站“一个馍up” - 嘉宾 - 朱江—— 餐饮策划人 - 你会听到 - 3:24 本期节目的一点小小声明 6:17 料理包（预制菜）究竟是怎么做出来的？为什么市面上大部分肉夹馍也属于“料理包”？ 16:02 五块九毛钱的工业化肉夹馍，究竟改变了什么？ 25:30 什么人爱点外卖？让“妈妈味”变味的最大因素竟是城市化？ 38:40 “中餐热炒”与“健康饮食”其实是两码事 45:48 五星级宾馆和农村流水席，不约而同都在“撕袋子” 51:03 我们愿意为“百菜百味”付出什么？ 欢迎添加微信“zhenguan89”，加入节目讨论群。

7月中旬，上海市人民政府办公厅印发了《上海市数字经济发展「十四五」规划》，其中明确提出了“支持龙头企业探索NFT（非同质化代币）交易平台建设”，这一消息令很多NFT持有者的信心为之一振；但仅仅在一周后，就有消息称腾讯计划裁撤旗下的“幻核”NFT业务。我能看出朋友圈中一些人经历了由振奋到沮丧的情绪过山车，这些朋友声称自己从事的是“去中心化的全新web 3.0”互联网业务，但很明显，影响他们景气情况的要素，却都是中心化的事件。这让正在阅读尼古拉斯·卡尔那本《数字乌托邦》（反思web 2.0的思想著作）的我，隐约觉得书中那些讽刺与挖苦似乎并未过时。于是我找来一位在web 3.0体系下做数字IP开发的好朋友，对我进行知识扫盲，同时我也有机会输出自己的偏见与挖苦。 - 栏目策划&主播 - 馍—— B站“一个馍up” - 嘉宾 - 崔拾叁—— “交大万象”主理人、数字IP先行者 - 你会听到 - 5:40 基础“黑话”辨析——web3与元宇宙 18:13 NFT和“杀猪盘”之间，隔了多少茬韭菜 30:05 说不清道不明的DAO 35:56 为什么很多博物馆都在发布无价值的NFT？你真的收藏了“数字收藏品”吗？ 43:55 在真正的技术奇点到来之前，元宇宙就是个“跑得快”的游戏 49:55 寻找机会，捂好钱袋 欢迎添加微信“zhenguan89”，加入节目讨论群。

五年前我见到翠翠时，他还是一位大学老师，在他的自动驾驶实验室里，我们聊了一下午斜杠青年的多重身份话题。五年后，离开西安的他以智加科技中国首席科学家的身份，在全球的干线物流自动驾驶领域开疆拓土。这次我尝试（自不量力地）和他聊聊纯技术的话题，而我们的谈话，是从他面对录音室楼下智能电梯按键盘的“困惑”开始的。 - 栏目策划&主播 - 馍—— B站“一个馍up” - 嘉宾 - 崔迪潇（翠翠）——智加科技中国首席科学家、摇滚乐手 - 你会听到 - 4:58 科普——从L1到L5，自动驾驶的升级之路 10:49 判断——“何小鹏说2026年L4级别车辆上路，但我没那么乐观” 13:33 现状——干线物流自动驾驶现在走到了哪一步？ 17:17 释疑——为什么自动驾驶的卡车仍然可以是柴油车？ 22:40 分歧——特斯拉的“极致方案”与中国车企的融合路线 38:26 算法——这一切的努力，只是为了让AI学习人类自己 52:36 代际——也许真正的无人驾驶技术，是为了我们的下一代准备的 1:00:05 未来——在技术层面，中国还有机会么？技术奇点已经到来？ 1:17:57 预测——我们往往高估十年后的科技水平，但自动驾驶技术终将改变社会

有别与之前的常规节目，本期SP就是两个颓丧的中年老哥，在发一些牢骚。本期充斥着暴言与个人偏见，请谨慎收听。 - 栏目策划&主播 - 馍—— B站“一个馍up” 圈老师—— 一个英语老师 - 你会听到 - 4:44 为什么整个社会突然开始文艺怀旧：视频号对“信息同温层”的精准打击 14:14 为什么王心凌会给我带来“安全感” 14:43 彩蛋1 17:23 “千禧音乐爆发”：周杰伦、S.H.E.与MP3播放器 27:46 你有多久没有听完一首完整的歌了：短视频、创作力枯竭与流量明星 30:41 彩蛋2 34:30 80后开始掌握话语权了吗：消费主义的弃儿与媚青风潮的靶子 46:20 每个人都有一张“孤岛清单”：躲在老片里，只读老小说 52:51 彩蛋3 55:54 去哪里寻找审美安全感：中心化的审美如何在去中心化的传播中生存 1:00:52 小结与彩蛋4 欢迎添加微信“zhenguan89”，加入节目讨论群。

唐山事件在微博上持续发酵时，@来去之间 曾经对报道此事的记者们做出了如下评论：“现在媒体真是只能新闻喂到嘴边么？近况不公布，也没说不让采访，采访不了本人采访医院，采访不了医院采访家属……”评论中充满了围观者的愤怒与从业者的无奈，在这样的错位之中，记者这个行业如何发展为今天这样似乎已无需多言。最近刚好是高考填报志愿的时候，面对众多报考新闻专业甚至立志终身从事新闻与传播行业的年轻人，我们应当给出什么样的个人建议？也许可以从各大高校新闻专业的实际教学情况，来重新审视我们的新闻究竟出了什么问题。 - 栏目策划&主播 - 馍——B站“一个馍up” 铛铛——工作没多少年感触很多的相关从业者 佳星——新闻劝退学“老”师傅 - 你会听到 - 04:41 新闻专业本科期间都在学什么？ 21:43 毕业后，新闻专业的出路在哪？ 24:29 为什么那么多人在考新传方向研究生？ 31:10 课程建设远远落后于现实需求 53:58 实习，实习，多实习！ 欢迎添加微信“zhenguan89”，加入节目讨论群。

“刘畊宏女孩”们，你们现在瘦了么？ 当无数健身房因为疫情默默关门时，一个健身话题却突然成为了全民级的传播事件——刘畊宏在抖音上的粉丝数量已经超过了7000万，直播间里无数跟跳女粉被称为“刘畊宏女孩”。那么跳“毽子操”真的会瘦么？今后线上健身会成为主流么？健身房老板们又该如何自救？我们邀请到了曾担任过刘畊宏专属营养师的职业健身教练璐璐，来聊一聊专业人士眼中的这次健身热潮，以及在疫情这些年里，职业健身人的痛苦与坚持。 - 栏目策划&主播 - 馍——B站“一个馍up” - 嘉宾 - 璐璐——女神健身工作室主理人，职业健身教练、营养师 - 你会听到 - 03:46 担任刘畊宏的营养师是一种怎样的体验 06:30 有人跳毽子操为了变瘦，有人只是为了热闹 14:50 靠办卡“割韭菜”的健身房，是利用了人性的弱点 21:45 疫情对健身行业的影响有多严重 30:39 一些给健身“小白”们的入门建议 欢迎添加微信“zg-qkjh”，加入节目讨论群。

刚刚过去的4月份，全国城镇调查失业率为6.1%，其中16-24岁、25-59岁人口调查失业率分别为18.2%和5.3%。在如此不乐观的现状下，还有不到两个月，今年的1076万大学生就要毕业了。在邀请访谈嘉宾屡屡碰壁后，本期节目是一些我和Jumper的肺腑之言——数百万毕业生们的就业困境，不应该只是默默无言的几行数据，毕竟于他们而言，人生的挑战才刚刚开始。 - 栏目策划&主播 - 馍——B站“一个馍up” Jumper——音乐人，大学教师 - 你会听到 - 05:40 这期节目真的很难请到嘉宾 10:25 关于今年大学毕业生的“去向落实率” 16:37 疫情对大学生就业的直接影响 34:34 经济不景气，内卷就越发惨烈 37:12 为什么大家都愿意“考公” 41:41 “慢就业”与“干掉资本家” 55:12 给今年求职者的一些肺腑之言 欢迎添加微信“zhenguan89”，加入节目讨论群。

这个刚过去的五一假期，城市里的中产家庭们不是在露营，就是在去露营的路上，这件事的普及程度已经远远超出了人们的想象。露营似乎不再是一阵风潮，而渐渐发展为一项产业。近两年的电商数据显示，露营、垂钓和冲浪已超越手办、盲盒和电竞，成为了消费新宠。那么未来它会像盲盒产业一样热潮褪去吗？如果露营能够被称为一种完整的产业，它能够拯救早已萎靡的旅游业吗？ - 栏目策划&主播 - 馍——B站“一个馍up” - 嘉宾 - Seven——“山野丘田”露营地主理人 - 你会听到 - 01:07 开场白 03:37 露营、房车营地与户外 10:20 手磨咖啡、牛排与篝火——精致露营的兴起 16:32 如何运营一个露营营地 36:17 营地建设与土地、环保监管 44:11 露营是旅游业的救命稻草么？ 51:28 露营新手的入门tip 58:38 社交媒体还能让露营火多久？ 欢迎添加微信“zhenguan89”，加入节目讨论群。

疫情仍然在继续，囤积物资已经成为了大众在面对不确定性时心照不宣的共识。4月17日，某媒体发表了一篇名为《疫情之下，“末日生存狂”开始用山洞囤物资》的文章。文章中，主人公和他的朋友们，已经不仅仅满足于囤积一点日常食用的米面肉菜了，他们囤积罐头，药品，求生工具等等，甚至纷纷寻求在某个无人的山洞里，建立自己的末日地堡，他们被外界称之为末日生存狂。一时间，生存狂，生存主义这样的概念进入了人们的认知，他们是极端理性的行动派呢？还是鼓吹末日来临的煽动者呢？我对这些人和他们的理念十分着迷，本着我们电台“知道越多越安全”的一贯宗旨，几经周折我联系上了一位生存狂人来一起聊一聊。 - 栏目策划&主播 - 馍——B站“一个馍up” - 嘉宾 - 彼方——PREPPER - 你会听到 - 00:32 开场白 02:00 请叫他们“准备者” 03:27 他们在为什么而准备？ 05:57 准备者理念的传入 11:03 “生存狂吧”里准备者们的三个“派别” 19:23 准备者会囤积什么样的物资 31:29 EDC、筒友、BOB 39:50 准备者眼中，现代人是脆弱的，城市更是脆弱的 欢迎添加微信“zhenguan89”，加入节目讨论群。