团课正在成为很多年轻人健身的首选 而团课教练也成为一份有点神秘又有点令人向往的工作。 白天上班晚上兼职团课教练，边健身还能边挣钱？ 在台上热力四射，顺利收获一票学员的赞扬？ 时间自由场地自由，比坐班更有活人感？ …… 今天我们就邀请到一位兼职团课教练， 给我们讲述这份工作中的自由、内卷与不容易。 ——时间轴—— 1:23 源起——为什么选择这个职业 4:50 成为团课教练需要做哪些准备 10:40 从学员到教练，发生哪些转变 17:33 团课教练也很卷，粉丝基础很重要 28:09 团课教练的报酬组成 34:40 团课教练有很多可能，也有很多焦虑 44:54 团课排课时间有讲究 47:10 对于想兼职团课教练的建议 52:42 对于上团课的建议 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— 小泽 ——本期音乐—— 团课神曲 《Water》 《got you there》 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

又到毕业季，从初中到高中，从高中到大学，也许你正要迎接一个新的校园环境来生活，那希望每个人的校园生活都是美好的！ 但在我们身边，往往存在着“校园霸凌”，霸凌者的蛮横无耻，受害者的害怕恐惧，旁观者的冷漠无视，让原本美好的校园变成受害者的“恐怖地狱”。 不管你是学生、家长、老师，还是被霸凌者，关注身边此类事件的发生，因为它真的可以造成一辈子的心理阴影甚至摧毁一个人的生命。让学生们的每一天校园生活都开心快乐！ ——时间轴—— 02:42 初中开始的「特别关照」：魔鬼化管理的学校 06:57 学校风气差：全班男生对女生的不当行为 10:32 恐怖电影现实版：被当跳马鞍欺凌，旁观者沉默的共谋 13:00 家成为避难所，学校成为“魔鬼地狱” 16:34 教师培训缺失：年轻教师不懂心理疏导，多一事不如少一事 20:51 乖小孩悖论：成绩优秀反成靶子，调侃式霸凌更隐蔽 28:30 放学后被高年级同学打劫 33:31 反抗指南：折断笔表达不屑，非常规应对无理取闹者 38:01 老师对学生也可能有“无形的霸凌” 45:00 初中时候的身份认同和体育课尴尬 49:41 同学的恶趣味玩弄，还得和他做朋友吗？ 53:58 「被驯化」：挨打后强颜欢笑，成为“习惯” 60:20 极端伤害事件：开水浇头的暴力升级 63:35 多年后再联系上施暴者，也想过报复 68:32 遇到霸凌一定要及时告知并寻求帮助 74:46 沉默者也是帮凶：霸凌问题全是霸凌者的错吗？ 74:08 对霸凌者或被霸凌者说一句话 ——维权途径—— 报警 110 全国青少年维权和心理咨询服务热线12355 青少年救助服务中心12345接转7(教育) 全国扫黑除恶举报电话12337 法律援助 12348 检察服务热线 12309 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— Billy ｜板板 ——本期音乐—— 《好想爱这个世界啊》华晨宇 《恶》一支榴莲 《泥巴》乔浚丞 《玫瑰少年》五月天 《脏月亮》陈抒妮 《负重一万斤长大》太一 《海底》凤凰传奇 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

从小时候收集水浒卡，到长大后收集车票、冰箱贴甚至是内裤（？）； 从小时候的阿贝贝，到长大后的抠手指强迫症； 喜好Furry，又或者喜好LABUBU ; 这些平时不轻易显露的小癖好， 是每个人藏在自己心底的安全区。 每个人都有小癖好， 而这些小癖好可能是无用的， 却也是构成生活最小幸福单位的支撑点。 ——时间轴—— 00:55 时不时C一下的提神鼻吸 05:07 收集癖系列1：集卡类 06:00 时下最流行的癖好：LABUBU 11:00 焦虑时抠手 12:28 阿贝贝情结 14:23 挤痘痘 15:09 收集癖系列2：纪念品类 19:17 气味的癖好 20:45 Furry控 23:20 真的有人爱收藏内裤吗？ 27:00 紧身衣和胶衣 29:27 对特殊材质的癖好 32:00 喜欢臭屁？！ 36:10 强迫症系列 40:44 裸睡 42:04 对身体部位的癖好 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— 小泽老师 ——本期音乐—— 《怪物》YOASOBI｜TV动画《BEASTARS》第二季片头曲 《LABUBU之歌》LABUBU 《晚安》丢火车 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

遵守规则成为了一种舒适区里的惯性，但很多看似条条框框的规则也有不合理和可优化的地方，我们大多数人却还是一味的顺应规则。 规则不是存在即合理，我们要做勇于打破不合理规则的人，去叛逆和打破一些无关紧要的规则，而不是顺应不合理的规则。 有些规则就是需要人们去打破，只要感到不公就去打破，否则社会越来越像一潭死水，我们要冲破泥潭，而不是在泥潭里面等死。 ——时间轴—— 01:46 浙大女生丢火车票：实名制漏洞让她全价补票，制度缺陷浮出水面 02:58 女孩花480重购车票起诉铁路局：小人物挑战制度漏洞的经典案例 06:30 两位农民工推动公厕免费：普通人如何改变世界？ 08:34 火车上买不到卫生巾？铁路局听到了呼声，现在车上有售 09:52 商场解决女厕排队难题：1男厕配3女厕，效率UP！ 14:50 王洁莹挑战迪士尼食物禁令：自带零食自由终于实现 15:59 饭店禁止自带酒水引发投诉：消费自由VS商家权益 18:06 坐轮椅的人看电影不常见？无障碍设施还需努力 19:41 广州小伙因暂住证被收容：制度背后的悲剧故事 25:24 某家外卖加面收费：堂食免费续面的商业策略 28:49 互联网网民齐发声：听劝是主打，社会舆论力量大！ 31:31 旅游途中的不合理乱收费现象，投诉解决 39:06 遇不合理现象及时发声：或许你就推动了社会进步 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期音乐—— 《这个世界不能没有你》陆虎 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

本期是相亲系列的第二弹，我们整理总结了去年和今年的一些相亲经历。 因为是被迫相亲，所以都只是走过场， 但这其中也发生了许多哭笑不得的故事： 非常热情，甚至要带我上星的热情女孩； 很先锋很飒，恐惧婚姻，却想让我跟她做朋友的酷女孩； 已读乱回，却要把我拉黑的莫名其妙女孩； 自己狂点菜，却不让我点菜的不客气女孩； 大厂工作，交流工作内容相谈甚欢的事业女孩… 以上故事请各位细细品评， 以及最后有送给相亲直女的鉴通讯录指南哦！ ——时间轴—— 1:44 一二季度冲业绩，家里介绍的相亲对象越来越具体 2:54 第一位嘉宾：隔壁班高中同学 5:48 定时给父母回报相亲进展 8:23 爱聊天爱抠字眼，差点发现蛛丝马迹？ 15:09 见完面如果对方不主动联系，八成是不合适，建议别联系 19:56 第二位嘉宾：向往纯爱 23:07 相亲对象发来思考题：男人给女人到底能带来什么？ 27:17 第三位嘉宾：冷漠爱答不理型 28:41 已被拉黑，发短信也不回，再见了您 30:42 第四位嘉宾：吃饭不让人点菜 35:44 相亲铁律：第一次见面必须男生花钱？ 38:22 第五位嘉宾：开门见山不急型 40:00 J人如何安排相亲日程 42:18 相亲现场变成事业交流 45:05 相亲鉴通讯录指南 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期音乐—— 《李白》单依纯 《Hate to love》王嘉尔 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

这个世界像是一个巨大的单机游戏，每个人都是被操控的 NPC，很多的预设规则和流程都被定义和安排好，而我们的很多活动也只是日复一日的“假忙”。 当社会活动被“流程化”，职场规则被“套路化”，这一切为的是更高效的便利，还是墨守成规的“形式主义”？ 本期让我们一起定「形」，聊聊日常生活中和工作中遇到的那些很「形式主义」的事情。 ——时间轴—— 02:04 地铁查身份证的「薛定谔理论」：查或不查，全看运气！ 06:02 地铁安检：效率与安全的「零和博弈」！ 09:45 驾照考试Bug：倒车入库练到吐，马路实战却「裸考」！ 14:56 招投标标书如砖头：打印费上千，体力活还是形式主义？ 18:15 「底层者雕花，管理者寻香」：招标会的黑色幽默！ 21:01 公司福利翻车：电玩城卡引发「羊毛大战」 24:47 模板化团建：员工无感，公司文化为何越做越假？ 32:31 葬礼商业化流程化：悲痛中强颜欢笑招待客人，情感何处安放？ 35:53 社会流程空壳化：从月饼到粽子，全是「形式主义代言人」！ 38:46 山东人送礼像打架？面子工程成社交必修课！ 41:15 穿透表象：别让社会太「形」，做点实际的事！ ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期音乐—— 《我想当风》鹿先森乐队 《为了谁》祖海 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

小长假即将到来，你的下一站会选择哪里呢？ 近期，躺三角走南闯北，为大家带来不同目的地的报道。 新加坡 虽不是一个“第一眼国家” 但只要用心发掘这座花园城市的细节，你总会被它打动 潮汕 千年古韵，美食之都 在这里可以领略过河拆桥的古代智慧，也可以欣赏南澳岛的自然风光 还有传说中的生腌等待你去尝试 香港 坐一趟天星小轮，看一场大陆不上映的电影 在中环感受电视剧中的繁华都市景象 甘肃 狭长的玉如意是中西文化交融的通道 每次去都只能探索璀璨丝路的一小部分 ——时间轴—— 1:10 新加坡 13:30 潮汕地区 39:30 甘肃石窟 58:36 深圳海边与香港 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期音乐—— 《踏浪而行》四海主题曲 《旅行》许巍 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

在我们日常生活中，遇到不满意的投诉，发现不合理的制度，遭遇不公平的待遇，碰到不理解的问题，难免少不了跟客服打交道，遇到一个能真正理解问题和需求的客服就像拆盲盒一样。在要五星好评之前，请先好好解决问题。 本期串台，我们和两位主播一起吐槽生活中遇到的那些被客服气无语的事件，评论区欢迎互动留言，吐槽一下你遇到的那些好的差的客服吧～ ——时间轴—— 03:50 肯德基 KFC“蒸鸡事件”：满足不了客户个性化需求的时候请提前告知！ 15:53 滴滴专享顺风车最后成了“共享拼车”？ 22:04 滴滴宠物出行司机却嫌弃宠物味道和掉毛拒接单 26:15 滴滴客服查记录电话汇报两小时 30:30 小红书退鞋拆箱，试穿鞋底尘土影响二次销售？ 35:31 信用卡的人工客服模板化回复像机器人 38:20“转人工”的人工到底在哪？死活找不到 39:23 腾讯游戏的皮肤货不对版，又退不了款？ 48:40 共享充电宝的客服 53:50 夸夸那些服务好的客服 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— Billy｜板板 ——本期音乐—— 《TOOOOO BUSY》王霏霏 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

如果你有以下症状，那么你可能是玻璃心了： 别人的一句评价久久不能释怀 听不了一句重话 遇到小挫折一蹶不振 得不到别人的认可从而感到伤心 …… 玻璃心是高敏感度+太在意外界看法的结合体 想摆脱玻璃心带来的不良情绪，我们就要学会钝感力 如果别人说几句你就受不了 被那几句话折磨着，吃不好也睡不好 你想你得有多脆弱啊 何必去计较呢？ 在乌鸦的世界里，天鹅也有罪 思想不在一个高度，尊重就好； 三观不在一个层次，微笑就好。 ——时间轴—— 1:45 玻璃心和小心眼的区别 2:45 开玩笑说朋友胖，结果被拉黑 8:26 玻璃心和边界感 12:35 开玩笑要摸清对方的底线 16:00 没有玻璃心的人，别人怎么骂都不care 17:44 玻璃心会很内耗 22:01 小红书买推广和人对线 30:07 玻璃心是情绪不稳定吗？ 33:37 玻璃心可以用高情商化解 41:16 玻璃心需要改变吗？ ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— Billy ——本期音乐—— 《收留我》SHE 《一起开始的旅程》SHE ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

你有多久没有好好休息一场了？ 996、大小周、调休、熬夜加班，都是当代牛马必经的“劫”。从什么时候开始，我们的“休息”变得越来越少？又是谁剥夺了我们的休息时间？中国牛马又如何被调教得舍弃休息连轴转？ 不要等身体亮起红灯才敢按下“暂停键”，不要为一个请假而考虑再三，不要再自我 PUA 一直拼命干，不要把所有的精力都 All in 在工作。 听完本期，提一个请假单，告别“休息羞耻”！给自己一个完全放松的休息时间，休息就是为了休息，把自己还给自己。 ——时间轴—— 01:00 什么是“休息羞耻”？ 04:25 内容创作者的灵感很多时候来源于休息时间 08:15“休息羞耻”来源于上一辈的理念灌输 09:55 职场中的“过劳死”，别把身体卖给工作 11:20 形式主义的加班文化，谁能耗得过领导 14:40 有“休息羞耻”是因为没有明确自己的价值 17:12 休息还带着工作？可以心安理得全身心放松的休息吗？ 18:49 不要把所有的精力都 All in 在工作上，学会劳逸结合 20:08 一天工作 8 小时里的摸鱼时间 25:00 休息的时候被工作打扰会焦虑吗？ 31:50 被迫 gap 的人会休息焦虑吗？ 32:34 休息的时候做什么事情会身心愉悦？ 35:57 五一小长假去哪玩？ ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— Billy ——本期音乐—— 《小憩》凯桑 《差不多得了》大张伟 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

最近小新有机会去现场感受了浪姐6的四公表演 让我们听听主播从前方发来的报道。 另外从浪1到浪5 不乏令人记忆犹新的姐姐和舞台 但这一季出圈的舞台越来越少，反而是争议越来越多 从以前的炸裂舞台上，大家拼尽全力的感动 到如今只想呆在舒适区，不费力气翻红，制造无营养的话题 浪姐究竟发生了什么？又如何变得更好？ 欢迎在评论区和我们一起讨论。 ——时间轴—— 01:45 小新现场感受四公的经历 10:55 李晟为什么人气这么高 19:05 四公难忘舞台爆料 24:30 本季最有话题姐姐——陈德容 28:20 你希望哪些女明星来参加？ 34:52 王心凌能够史诗级翻红的原因 38:59 这季选人环节真的很drama 45:37 乘风如何改变才能摆脱疲态 51:24 这一季话题度最集中的姐姐 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— Billy ——本期音乐—— 《Chandelier》尚雯婕 乘风2024现场 《心灵的冒险》王心凌 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群 & 商务合作

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