🎠 * 工作就必须吃苦头吗?身体可以苦,但是心灵得被好好照顾。 毕业季来临,我也要正式成为打工人,而一年半的实习时间也让我积累了一些“打工人心态调理方法”。 作为职场新人,工作总是很繁琐但重复,也会因为人际关系而内耗。 有问题不可怕,重要的是我们拥有直击问题的方法。 本期节目聚焦6个上班内耗场景,和大家聊聊摆脱内耗的小方法: 🍧[时间戳] 01:43 ①工作任务量大且时间紧迫,静不下心来怎么办? 03:14 提前预定“忙碌”时间 04:43 提高效率,梳理操作流程后再着手做 07:00 衡量工作的重要性,领导的活肯定最重要 08:06 分清楚谁给你派活,学会推掉不合理的任务,及时和领导汇报 12:23 ②人际关系复杂令人内耗 13:53 吃饭不会聊天怎么办?做事大于人际关系,把事情做好,才是建立信任关键 17:02 遇到无语的同事客户,别人对你不客气,但你也得依旧客气回去,不去助长怒火 21:27 遇到sb的当下尽力吐槽出气 22:28 ③少带着“我不想”去上班 23:33 年会dress code你有认真执行吗? 27:03 ④“我觉得”没那么重要,老板怎么觉得最重要 29:37 玫瑰的故事:老板面试只面了五分钟,她有自己的判断 31:33 ⑤工作内容打杂且机械,上班的意义在哪里? 35:56 ⑥找到自己人生方向,只在对的事情上下功夫,不分散精力 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 岳燃 - 雨声渐缓 Paniyolo - アラトソラ Numcha - Butterfly 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected]
🫧 * 承认吧,讨好型人格的你反而最渴望被照顾。 照顾本不是坏事,但是如果将他人放于自己的前面,时间久了人会不自觉地感到内耗。 我想要摆脱讨好型人格,但这已经是我的下意识行为了,我该如何破局呢…… 本期节目和大家分享4⃣️个讨好者具有的典型特征以及破局方法: * 本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现 🍧[时间戳] 03:43 什么是讨好型人格? 讨好型人格会有哪些特征+如何破局 04:30 1⃣️在关系中害怕提出需求,为他人考虑成为了我的思维惯性 07:48 习惯性为家人和亲近的人省钱,原生家庭对儿时的我有无形的压力 15:58 破局方法1: 亲密关系里前期筛选很重要,找可以让你尽兴做自己的人 18:55 破局方法2:要么成为对于攻击无坚不摧的人,要么成为卖惨打破攻击的人 20:10 2⃣️我讨厌总是照顾他人,却不被好好照顾的自己 25:00 不需要篡改过去的记忆,而是加入锚点去续写它 26:03 照顾者反而是更想要被照顾的那个人 28:58 理想型:可以与我一起建造游乐园的人,可以在游乐园里互相得到滋养,人品佳,稳定 32:35 3⃣️照顾者受害论 34:07 破局方法1:先自爱,才能感恩和看到别人给到的爱 35:54 破局方法2:多去感恩身边人给予的付出和爱 38:07 4⃣️不善于表达愤怒,甚至是不表达 📍Glowe阁楼 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App,平台咨询师100%持证或心理科班毕业,在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选,通过率不足3%,专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于:一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言,性价比超高,适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分,5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具,帮助来访和咨询师更好的建立信任,提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城,欢迎下载使用;如果对咨询有疑问,可以询问App首页的咨询助理,希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 ❤️粉丝福利 (1)欢迎你在评论区分享: 你是否是讨好型人格呢,在生活中你是否因此感到困扰? 我会在评论区抽取两位听友送出200元心理咨询优惠券(仅限双周方案使用),评论越走心越会被选中 同样我也会尽力回复大家的困惑~ 老规矩听友群也会抽取一位,感兴趣可以添加微信小助手ziailianxisheng进群哦! ➡️领取方式是下载注册app后,在首页找到咨询助理报暗号“饼星星”领取 (2)下载Glowe 阁楼的App,注册时使用专属邀请码【ZALXS】,也就是账号名称拼音首字母,可以享受100元优惠券~ 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Aimer - March of Time 伊賀拓郎 - やさしい時間 魏诗莹 - 月 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected]
🏔️ * 家人总和我说:出去旅行可以增长见识、开眼界,和朋友两个女生独闯欧洲后深深理解了这一点。 原来世界可以这么大,原来我需要在异国他乡面对陌生的语言,去处理难解的问题,但是一切又会向好发展。 只有当遇到挑战后你才可以知道: 女孩子的力量是无限大的。 🍧[时间戳] 02:09 1⃣️处理危机事件依旧冷静清醒的能力 03:44 差点在大雨天的瑞士露宿街头 09:32 抱怨、责怪非必要,解决问题才是重点 13:36 2⃣️愤怒情绪的管理能力:让火气在胸口转一转 18:36 3⃣️人情世故的能力:互相体谅才是爱 20:53 亲密关系反而最需要好好经营,关系才能良性发展 22:00 4⃣️勇敢表达自我需求的能力:女孩子就应该主动 24:13 正视自己的需求,不必让对方去猜测你 29:06 加更故事:心动187男生后续:be才发现是恋爱演子+抠门男? 45:52 自爱是我有需求,我在感情里这个需求我绝对不会让步 48:48 5⃣️知道自己值得被爱的能力:花钱、花时间、花精力 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Pedro Aznar - Tankas Kevin Kern - In My Life 邰智源,卢广仲 - 相忘 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected] 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
🌠 * 在这个初夏我遇到了一位crush对象,但我主动和他切断了关系,自此我开启了我的“情绪戒断期”。 isfj用理性做决策,但是发现感性跟不上步伐,私心还是想要继续。 和朋友最近说的最多的话就是“好伤心”,而伤心之余,怎么样做到情绪管理呢? 真正的情绪稳定不是指没有脾气,而是允许一切情绪发生,随意流淌过我的身体。 和大家分享这次夏夜的心动crush,也非常想听听大家的建议,是否应该继续呢? 🍧[时间戳] 情绪管理的五种方法: 01:29 被照顾的很好|夏夜一起在苏州河散步1万步|感受心动 11:11 1⃣️你可以在一个让你感到安全的人面前尽情发疯 21:23 2⃣️进行情绪观察,千万不要骗自己 23:43 3⃣️给情绪打上坦诚的标签,准确命名我的情绪 27:12 4⃣️不要再让干扰你情绪的源头再次更新任何新信息 29:31 5⃣️出门散步放空,抽离当下的环境 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] LINION - Red Date 时空储蓄罐 - 懒人沙发 wave to earth - seasons 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected] 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
🌟 * 如何成为自己人生的大女主?可立刻上手的实操小方法来了! 在练习自爱的这一两年里,我明显感觉自己的能量增强了,内核也变得越来越稳定。 足够了解自己,从过去的事件中获得领悟,指导未来的生活。 女孩子一旦顿悟【自爱】后,人生真的会发光。 本期节目和大家分享5个顿悟小方法,帮助你过上高能量的舒适生活。 * 感谢小雨伞保险经纪对本期节目的大力支持~ 🍧[时间戳] 01:51 1⃣️明确生活目标,获得永恒动力 02:52 拥有一个踮踮脚可以够到目标会让我很有动力 08:20 2⃣️足够了解自己,坚定“我很好” 09:23 买车磨难重重,不过我拥有自己的思考和判断 13:03 3⃣️积极管理自己的生活和未来 13:32 每月记账管理方法 📒hobonichi weekly月计划 15:04 记录不同节气的心愿list 17:02 健康保障指南 20:57 4⃣️建立支持和鼓励的社交圈子 22:07 令人安心的朋友关系:我变得有多糟糕都有人无条件爱我 24:14 5⃣️设立你的社交边界值,I人e人都要注意! 🌂[小雨伞保险经纪] 小雨伞【1v1 保险咨询服务】主要包括:家庭风险分析、保险方案配置、理赔协助(帮你赔付到更多金额!) 健康很重要,在欢乐游玩的同时给自己预备一份保险会更安心哦~ 这次小雨伞为大家准备了 2 个听友福利: 1️⃣只需1分钱的专业保险咨询👉点击链接 2️⃣免费女性防癌保障:关注小雨伞公众号并回复「自爱练习生」,预约咨询的同时还可以领取免费的女性防癌险 扫描立刻关注小雨伞公众号 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 关浩德Walter - About You Antoine Renard,奥户巴寿 - さくらんぼの実る頃 关浩德Walter - 遇见 (Live) 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected] 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
🧧 * 好运不是玄学,而是可以自行养成的。 身边过得好的人他们都拥有非常强的魄力: 相信自己一定能过得好,任何低谷都可以有转机,而心想事成有时就只是时间问题罢了。 如何练就总可以把生活变得心想事成的能力呢?和大家分享4个方法。 🍧[时间戳] 04:02 如何找到自己心中的目标和心愿? 如何让自己的生活总是心想事成? 06:20 1⃣️ 敢于为自己争取我想要的任何东西,奉行积极结果论 10:56 2⃣️设定符合现实的目标,有利有弊,有舍有得 14:11 3⃣️将努力细分到你的每一天里 19:46 4⃣️乐观看待失败,从失败中获得成长的快乐 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Sampha - (No One Knows Me) Like the Piano 陈越龙 - hora,初夏 钟凯琳 - 晚安曲 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected] 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
🐈 * 投入生活,而非假装生活。 我们时常活在他人的眼光里:拿到体面的工作,进入宇宙大厂;满足父母的期待,成为乖乖的循规蹈矩的自己。 但这样的生活真的是我们想要的吗,你真的开心吗? 抛开他人眼光,静下来想想你的生活希望是什么样的。 和大家分享4⃣️个小方法,帮助迷茫的你分辨出我喜欢以及我不喜欢的生活,过上舒适的人生。 🍧[时间戳] 01:13 什么叫假装生活? 如何投入自己的生活,过上想要的人生? 03:10 1️⃣有接受的勇气,也有拒绝的勇气 07:46 恋爱金钱观没有对错,谁更喜欢谁,谁就会去接纳对方的模式 10:37 人需要有分开的勇气 11:40 2️⃣接纳普通的我,享受普通的人生 15:21 3️⃣尊重自己的体验感受,大家觉得好的,可能我根本不喜欢 15:27 济州岛黑猪肉omakase初体验:完全被pua了 21:17 4️⃣我不必改变自己的喜好而去迎合他人 🍠[开始做小红书啦~] 更新了【友谊内耗,占有欲太强的友情是怎么一回事?】作为这期播客的衍生。 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] EDEN,郑宰沅 - Good Night hideyuki hashimoto - water Pygmalion - 자장가 (Album Ver.) 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected] 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
🍎 * 东亚人表达爱一直是含蓄的。内心里有200分的爱,说出口可能只有60分。 但这些深刻的爱可能会被尖锐的言语所包裹。明明我想告诉你“我很受伤”,但我却说出口了“你别管我,跟你没关系。” 狠话是更容易说出口的,但是会产生误会,让亲近的人受伤。 如何丝滑且缓慢地成为一个主动表达爱的人?和大家分享以下3️⃣种方法: 🍧[时间戳] 03:34 什么是“爱意羞耻”? 为什么大家会有“爱意羞耻”? 05:08 1️⃣从小被教育:不能早恋 06:49 2️⃣聊感情是突破边界的事 如何主动向亲密的人表达爱? 08:35 1️⃣尝试和家人求助小小困惑,建立大人和大人的相处模式 12:50 2️⃣不去指责对方,而去表达我不舒服的感受,互相理解内心深意 16:53 3️⃣用实际行动去表达关心也是一种爱的表现 24:49 4️⃣在你脆弱的时候,试着去给到他们信任,让他们来接住你不堪的一面,建立长期的信任 🎁[MegaRed脉拓] MegaRed脉拓是美国专业心血管健康营养品牌,是美国销量&销售额第一的磷虾油品牌,来自拥有超过85年历史的美国优质营养补给品专家Schiff旭福。 王牌产品精萃磷虾油,获“体育·训练局国家队运动员备战保障产品”称号,一粒含750mg磷虾油,尤其适合血脂异常的中老年人和饮食作息不健康的初老人群。 购买方式: 1.点击专属链接直接跳转: 天猫:https://mo.m.tmall.com/page/35506298?shop_id=576322702 京东:#小程序://京东购物/9EG3b1CBkERaliq 2.复制淘口令后打开淘宝即可跳转:67¥69KRWrL2MVv¥ https://m.tb.cn/h.gZwY8Ah MF6563 播客专享-精萃磷虾油 3.报暗号:至淘宝【MegaRed脉拓官方海外旗舰店】或京东【MegaRed脉拓海外京东自营旗舰店】找客服报暗号自爱练习生即可获得优惠链接 本期节目会在下单的听友中抽取一位免单,请大家记得下单后在评论区留言,结尾加上自己的订单号哦! 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 曾翊雄 - 无动于衷 时空储蓄罐 - 纵身人间烟火 Kassy - 잊어가지마 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected] 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
🌻 * 宇宙共性的问题:人际关系内耗。 因为室友关系拧巴,看到身边的人都那么好,我却不行而感到自卑。 嫉妒、攀比、厌恶,都是不好的情绪,想要摆脱,却有些无能为力。 本期节目和大家分享3️⃣个听友故事,聊聊【同辈压力】中的3个场景,如何解决内耗。 🍧[时间戳] 📪“被不喜欢的人模仿,我也下意识地与她比较,我开始讨厌我自己。” 03:43 被年级第一的女生抄袭着装打扮 06:30 1️⃣别人抄袭我,说明我眼光好,我的生活丰富有趣 07:21 2️⃣实操层面:避开关于Ta的新信息摄入 10:57 3️⃣是不是你忙的还不够呢? 📪“我不想主动维系朋友关系,显得我处在弱势一方。” 13:09 1️⃣通过示弱的方式获得他人能量是强势的人 14:23 2️⃣主动才是不内耗 16:31 3️⃣朋友关系不存在恶意的攀比 📪“我皮肤不白也比较胖,快到夏天了,我好焦虑…” 19:00 1️⃣天无绝人之路,方法是不断不断去找的 21:50 2️⃣权衡利弊,皮肤白、身材好真的是你更想要的吗? 22:55 你可否接受牺牲健康来换取美貌? 🍠[开始做小红书啦~] 更新了【友谊内耗,占有欲太强的友情是怎么一回事?】作为这期播客的衍生。 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 小包Zerinn - 不枉 hideyuki hashimoto - Shin 关浩德Walter - Love Is All Around 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected] 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
🎆 * 爱自己是需要付出时间和精力的。 很多人会把目光放在他人上。我不敢去拒绝别人,我想从别人那里获取陪伴和快乐。 但是当你独处时,你是否同样可以感觉到不孤单,很充盈呢? 记得去喜欢自己本来的模样。 🍧[时间戳] 01:50 1️⃣我的快乐不依附在任何一个人身上 02:42 恋爱脑时期喜欢人是不断的,一直在找他人作为我的生活支点 07:38 一个人的生活也可以非常充实,时间不够用 12:14 2️⃣不用改变,做你自己就好 13:29 令人犯困的播客是件坏事吗? 16:01 内向人也可以做好公开演讲;高敏感是一件好事 17:31 3️⃣在合理范围内将自己的想法置顶 21:07 有些人愿意为了你麻烦自己一点点 21:34 4️⃣拥有一个业余爱好,多和世界产生链接 22:31 爱好:音乐会给我带来的如梦似幻的愉悦 24:28 柴可夫斯基《洛可可主题变奏曲》 25:33 爱好可以帮助自己拓展社交圈 🍠[开始做小红书啦~] 是浓缩无废话版本的我 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 🎼[BGM] Haux,Rosie Carney - Eight hideyuki hashimoto - Es - piano room Berliner Philharmoniker,Mstislav Rostropovich,Herbert von Karajan - Variations on a Roccoco Theme for Cello and Orchestra:5. Variazione III, Andante Sostenuto Valley - christmas lights 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected] 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
🎹 * 一件事落在了自己头上,如何看待它的好坏取决于我们的选择。 良好心态是需要练习的,是在你碰到事情之后,当脑海里好的坏的想法打架时,多去偏向那个好的乐观的想法。 你们信不信玄学,当你认为这件事可以变好时,它就真的有力量变好了。 🍧[时间戳] 01:30 1️⃣坏事皆有利于我,不如我所愿的事情,反而更让我懂得珍惜 11:41 2️⃣拥有承受坏事的能力,好事不是理所当然的 12:55 办理签证一波三折,差点出不了国 15:53 幸运都应该感恩相待 16:27 3️⃣放低期待,接纳生活的一切 20:00 4️⃣多看自己拥有的,少想自己没有的 🍠[开始做小红书啦~] 是浓缩无废话版本的我 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 🎼[BGM] 方大同 - 为你写的歌 渡辺雅二 - ロマンス 絢香 - 真夏の果実 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected] 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
🎯 * 成年人的生活需要处理的事情也太多了,大到工作项目,小到今晚的菜到底什么时候买。 背负着生活压力的我们,如何保持每天的精力充沛,而不被生活琐事压垮呢? 本期节目分享6个【精力管理】的小方法,帮助你获得轻松愉悦的每一天。 🍧[时间戳] 00:58 1⃣️杀伐果断:做事情就做到底 03:19 把琐碎小事做到一半只会一次又一次回到原点 05:39 2⃣️对待不喜欢做的事,把它拆解为一个机器人可以执行的事 08:08 工作中内耗可能是因为太闲了 09:05 3⃣️远离消耗你的事 12:21 4⃣️不舒服的事就去改正它,对生活富有感知 14:16 吃完饭躺在床上玩手机必定会头疼 15:37 5⃣️适当宽容和懒惰,不需要有负罪感 18:48 6⃣️哄自己去做事 🍠[开始做小红书啦~] 本周发了新一期视频:如何彻底放下一个人? 是浓缩无废话版本的我,毫不夸张地说,这个视频一晚上我循环看了十遍,是目前做下来最干货,最娓娓道来的一期视频 🌟放不下一个人的底层原因是什么? 🌟如何帮助自己真正走出来? 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 🎼[BGM] step.jad依加 - 疲惫的爱 陈越龙 - 洗完澡的热牛奶 大橋トリオ,THE CHARM PARK - Mr. Ghost 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:[email protected] 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁
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