vol.42 与冬季抑郁焦虑情绪相处:从认知到方法,相信好事会发生!

一到冬天就容易不开心?今天不教大家对抗焦虑,而是聊聊如何和焦虑平和相处。 01:05 如何从认知上看待焦虑这件事 01:15 焦虑是什么?不同心理学分析流派对焦虑的定义 02:50 焦虑的关键词 03:15 接受焦虑是和快乐、悲伤一样的自然情绪感受 03:55 对焦虑、抑郁产生对抗性情绪反而会伤害自己 05:04 爱自己的第一步:接受焦虑情绪 05:10 暴饮暴食、酒精、大哭等冲动行为是身体超越理性反应速度让自己不那么难受的保护手段,所以不要因此谴责自己 06:24 行动上我们可以做到的改善焦虑状态的事情 1. 培养良好的运动和睡眠习惯 2. 别着急,在焦虑的时候可以给自己一些自我提示 生活咒语播客指南:https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66b5acc333591c27bed60640 3. 多读书,多看一些历史、哲学、政治学、经济学还有人文社科类的书籍 4. 开发一件可以让自己沉浸式做事的爱好 5. 打开自己去与真实世界发生联结 6. 规律服用营养补剂来调节身体的血糖和胰岛素水平、调节神经系统和降低皮质醇等 焦虑抑郁情绪都是人类自然的感受,他们本身并不可怕。我们总有办法可以找到生活的锚点,让自己不被暗流卷挟。 祝愿大家都能收获温暖有趣的冬天!爱自己、接受自己的每一面~让我们下期再见!

18分钟
99+
6个月前

vol.35 当牛马不再内耗,无意义的工作也变成了我的旷野

在朝九晚五的生活里,你是否常常对工作这件事感到迷茫? 本期精神宿舍,就着最近读过的《工作、消费主义和新穷人》和《毫无意义的工作》两本来聊聊在工作无意义且目标感缺失的状态下,如何找到生活支点: 00:16 灵魂提问:工作到底是为了什么? 01:56 工作久了似乎主次颠倒了,工作从手段变成了目的本身 02:13 最开始工作时的我们是怎样的? 03:26 工作让人丢失了什么?真诚和创造力 12:48 老夏分享《工作、消费主义和新穷人》—工作标准不欢迎个性化 15:10 老纯分享《毫无意义的工作》—工作机器挤压个人情感 19:10 小时侯的梦想是什么? 21:08 一边说工作苦,一边享受工作,是为什么? 24:18 工作的意义如何定义? 26:22 如果不满意工作,为什么不跳出来? 30:36 最简单的两个自洽方法:干一行爱一行和大胆去试 31:56 文科和理科,对工作看法会不会不一样? 36:26 在重复的工作中,自己找一些小乐子 37:35 不想上班到底讨厌的是什么 42:43 找意义,其实是给自己一个支点和方向 44:21 工作上降低情绪波动真的有用吗? 45:45 工作意义感的找寻是一个无客观解的问题,要靠每个人自己去探路 找寻工作的意义,本身是想找寻生活的目的,是想找到更舒适的人生状态。常说劳动最光荣,也希望工作除了辛劳,也能帮助我们找到获得感与归属感,找到荣光焕发、精神抖擞的自己,永远期待明天崭新的自己! 欢迎订阅精神宿舍,一起越聊越精神☺️

50分钟
99+
8个月前

vol.33 漫谈中国式催婚:压力代际传递,幸福却要自己争取

当我们进入人生的被催婚阶段,在这场现代爱情与时间的竞赛中,作为独立的个体我们有怎样的反思。欢迎收听本期《精神宿舍》,一起聊聊催婚这件事: 02:07 催婚开始得这么早吗 02:40 中国家长普遍思维:上学不许早恋,毕业马上结婚 04:00 我们的父母对孩子婚恋的态度 07:40 家长们之间也有同龄人压力? 09:30 转移催婚压力的两个策略:转移矛盾、比差大法 11:36 父母也是第一次经历子女婚姻 12:16 在父母的年代,进入婚姻的人更受到保护? 13:58 对结婚这件事怎么看 15:26 和父母因催婚起过的冲突 19:57 十一点法则:超过晚上十一点之后,不做决定,不要认真讨论事情 21:22 大多数父母的催婚,是希望孩子过得好吗? 24:10 身边的极端案例:不管结果幸福与否,都要被推入婚姻 26:58 催婚的本质是催育吗 28:18 人生进入停滞期,想要生个孩子打破沉寂?大号练废了,小号重开 29:58 催婚不是催稿,不是催催就能出来的 31:50 如何应对亲戚催婚:转移话题,反手扼住对方的命门! 35:15 对于催婚这件事,想和父母说些什么? 玩笑归玩笑,言归正传,时常我们也会抱怨,怨中国式的催婚里,爱不爱不重要,幸不幸福不重要,重要的似乎就是先把婚结了。一些长辈们似乎有自己的执念,觉得只要孩子成了家,自己的责任就尽完了。我想,这其实都是长辈自己的课题,这里面的偏执和自私不应由孩子背负,我们作为独立的个体,有脑力和能力给自己做决定。 关于催婚,如果你有什么想和我们说的,欢迎在评论区留言~ 欢迎订阅精神宿舍,一起越聊越精神!

37分钟
99+
8个月前
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