身处冬天，运动不息！本期《精神宿舍》聚焦运动Q&A，让我们聊聊运动那些事：

00:20 新手小白选择哪种运动

01:11 减重推荐运动

02:33 塑形选择

06:09 如何在健身房找到靠谱的教练

06:26 如何科学有效地薅“体验课”羊毛

08:30 去健身房觉得不好意思？

12:45 运动的热量缺口怎么算，练完到底要不要吃？糖真的不好吗？

15:33 运动要满30分钟才可以减肥吗？

18:08 如何从跑步中获得乐趣

20:39 北京适合跑步的地方都有哪些？（欢迎评论区补充！）

25:22 生理期可以运动吗？

26:40 瑜伽和普拉提的区别

31:43 运动的心法分享

34:45 运动配件如何选

希望运动带来的多巴胺和内啡肽，给大家带来美妙的快乐体验😆 欢迎在评论区分享你的运动心得，订阅精神宿舍，我们下期见！