【本期内容】 -游泳比赛真是个一身正气又荷尔蒙爆棚的地方 -紧张在呼吸中的浮现 -《不如游泳》：夜里睡不着的时候，做一个完整的蛙泳蹬腿动作，然后滑入梦乡 -《自控力》：设置本质的目标 -每个人都有bodyshame吗？有bodyshame应该怎么办 -地球上有意思的泳池，高空透明泳池 -喝酒与运动，啤酒马拉松、攀岩DJ台、吧台泳池 -《当我谈跑步时我谈些什么》：跑步小说家，也许每天看见许多水，对人类具有重大意义 -《大脑健身房》：有氧运动与人的创造力、HIIT的区别。 人身体的进化还没有跟上时代的变化，用一天做比喻，人在晚上11:40之前都是狩猎者，午夜前20秒，人类才进入工业化时代，最后一秒钟才进入数字时代。 -有氧运动帮助大脑前额叶生长 -阿瓜入睡小技巧
真人图书馆 #嘉宾介绍 源源，彩虹运动倡导者之一 -每个人都是一座孤岛，如果找到自己的海洋 -如果性取向可以选择，世界上就不会有直女 -男生和男生会更聊得来吗 -荷尔蒙的恋爱&人生伴侣的恋爱 -如何处理settle的时间线压力 -与人相处的模式 -如何给世界发出信号 -爱情的排他性 -男生给女生的撩汉tips #彩虹上海亲友会加入方式（欢迎报名志愿者活动~） WX 搜索： PFLAG-SH #音乐： Flambee Montalbanese -William Galison & Madeleine Peyroux
—《原则》作者：性格测试卡狂热发放者Ray Dalio 尝试跳出个体从整体去看待事物，比如造成通勤不便的下雨天，给你带来负面的感受，对于世界却是一件好事 —《托斯卡纳艳阳下》：在上海的梅雨天感受到托斯卡纳的阳光 阿尔卑斯山有一段十分陡峭，他们在上面建了铁路，用来连接维也纳和威尼斯，这些铁路是在还没有火车来临之前就建好了。他们修建了它，是因为他们知道总有一天火车会来。 —冲破现实想要的隐居生活 —《隐秘的生活》 —《一日浮生》 题目取自《沉思录》，创造源自于沉思与积累，像是无读者自己与自己跨时空的交流 —《三体》 生活投射的寓言诗，宏大生活的缩影。 —《一只猪在普罗旺斯》 通过书本的隐居生活，靠脑补熟练掌握了奶酪的制作技术。 —李子柒替一亿人去隐居 —心流体验，人生最优体验 —世界细胞说 —《刺猬的优雅》 —阿瓜&灿灿的人生小Tips
这次阿瓜和我参加疫情时期的爱与温暖活动，给大家读一首诗。阿瓜选了余秀华《我爱你》，她说很期待这种寻常春天的感觉，这首诗我也很喜欢，在这个特殊的时期分享给大家，一起期待寻常春天的到来。
【本期内容】 这期是和喜马拉雅《来都来了》主播Nicole（邓妮蔻）的crossover，嘉宾是船 “不运动就焦虑”是否是因为body shame 被大姨妈支配的女人 推荐攀岩x游泳的无氧x有氧组合 Nicole偷懒的一百万种理由 与嘉宾船的喝酒x攀岩x超长时间聊天周末 有的人喝酒嗨的神经与运动嗨的神经在一根筋上 上海55米攀岩墙 My Protein生日蛋糕味的蛋白棒，贼好吃 Lorna Jane运动内衣 在健身房看到好奇别人穿好看的衣服是什么牌子就去问吧，因为被问的人也会很开心 Nicole对唱歌消耗卡路里的迷恋，Nicole老师建议蹦迪喝酒唱歌是减肥健身的终极奥秘 唱歌气沉丹田的好处——use your core 有大海味道的西红柿炒蛋 室内健身课推荐： Barre芭杆 瑜伽与心理健康（自暴自“泣”、压力情绪集中在髋部、对body shame的治愈） HIIT高强度间歇性训练 insanity MAX30（b站上可以搜到） 健身APP： Nike Running Keep 共享健身房： 超级猩猩 Spacecycle——“一心只蹦圣贤迪”式运动
【本期内容】 纪录片《走进比尔：解码比尔盖茨》中关于公益、亲密关系与阅读习惯的故事：“我可能是有影响力的人里面，唯一读过这本书的人”。 《铁齿铜牙纪晓岚》的和珅 游戏上瘾占用时间的心理技巧：随机奖励、高频率低快感 玩不完的游戏： 有几千关的梦幻庄园消消乐 教育/安全意识游戏： 《死神来了》 禅意/故事类游戏： 游戏禅师陈星汉《风之旅人》 关于造梦公司的游戏《去月球》、对于“更完美”人生执念的《寻找天堂》 春节回忆 童年杂志回忆：《漫画世界》、《幽默大师》、《故事会》、《格言》、《米老鼠》、《魔力100》 做《米老鼠》的童趣出版社：夏令营、《终极米迷》 少有对话且每集只有7分钟的《猫和老鼠》 《飞 奇幻世界》连载燕垒生的《天行健》 共情对收到负面信息的普通人带来的替代性创伤 心理咨询总结“给别人带氧气面罩前，先带好自己的” 美国开始宣扬基督教时，有的传教士将基督教与教授致富方法捆绑在一起宣扬，曾经有过一些效果，但不被《娱乐至死》作者认同 薛兆丰讲经济学中利用人们的“利己”思维达到社会利益最大化 主持： 灿灿（微信公众号：灿灿小火山） 阿瓜（微信公众号：瓜果山山防部） 不可思议轻松随性地聊聊关于【心理健康/阅读/音乐/山水/认知】的奇思妙想，希望你觉得自己好奇心重的时候，偶有启发。 古来圣贤皆寂寞，爱的魔力转圈圈。 关注微信公众号：灿灿小火山、瓜果山山防部 联系作者/发送想听话题到邮箱：[email protected]
【本期内容】 《三体》中的歌者星球的决定方式是集体无意识，还是世界本质的道理是一致的 《庆余年》里四顾剑的杀意 俄狄浦斯弑父的心理现象 母爱是否是上帝对女性的诅咒 《82年生的金智英》里的将主妇称为“妈虫” 为什么人类没有从胎生进化成卵生？ 下班找时间去孵一下蛋就可以生孩子？ 《美丽新世界》如同人类文明下的卵生设计，将“家庭”认为是落后的社会理念 反乌托邦故事中的阶级固化 教育是否会让孩子被工业化社会雕刻太多 一些高中要求学生去野外断网生存一年，劈柴、挑水和上课 大自然学校的教育是否值得被传承 渣男体质的成因与亲密关系中的受虐心理的治愈 《美丽新世界》中的消费主义 凯恩斯在1930年认为100年后的现在不需要太多工作，但是“精英”被焦虑绑架造成工作量并没有减少 走出舒适圈是一个贩卖焦虑的伪命题 每天吃6000卡路里挑战（成年人正常范围是1200-3000卡路里/天）后会发生什么？ 主持： 灿灿（微信公众号：灿灿小火山） 阿瓜（微信公众号：瓜果山山防部） 不可思议轻松随性地聊聊关于【心理健康/阅读/音乐/山水/认知】的奇思妙想，希望你觉得自己好奇心重的时候，偶有启发。 古来圣贤皆寂寞，爱的魔力转圈圈。 关注微信公众号：灿灿小火山、瓜果山山防部 联系作者/发送想听话题到邮箱：[email protected]
【本期内容】 本期由半个法律圈/半个文艺圈的Dylan讲述自己策划音乐会的经历 从法律圈到文艺圈的契机 与龚琳娜、爱乐乐团合作始末 音乐会灵感来源 音乐会筹备过程/趣事 办音乐会的至暗时刻/转危为机 相比苦难，快乐是创作的源泉 希望在同龄人一代中推广交响乐 法律类影视节目推荐 《脑袋里装了2000出歌剧的人》 分享random things 《妈妈留给我一首歌》徐景新影视音乐作品音乐会 上海电视台纪实人文频道播出 上半场在1月22日（除夕前两天）晚7点 下半场在1月29日（年初五）晚7点 网络同步播出 演奏：上海爱乐乐团 指挥：王永吉 独唱：龚琳娜，刘芳瑛，李建林 二胡独奏：马晓晖 主持：龚琳娜 合唱：上海爱乐合唱团，奉贤区学生艺术团合唱团 导演：汤蕙霞 播客主持： 灿灿（微信公众号：灿灿小火山）
【本期内容】 你想成为毕加索还是拥有一幅毕加索的画？ 唱山歌求偶的时代不会唱歌如何找到配偶 《艺术与恐惧》：才华是一种天赋，但创作永远是一种努力 达芬奇宛如24个博士的灵魂穿越到一个人身上的魂穿选手 《盗墓笔记》与求知欲 《月亮与六便士》的“高更”创作完直接烧掉，你是否有只想给自己看的作品？ 《娱乐至死》：媒介是一种隐喻 主持： 灿灿（微信公众号：灿灿小火山） 阿瓜（微信公众号：瓜果山山防部） 不可思议轻松随性地聊聊关于【心理健康/阅读/音乐/山水/认知】的奇思妙想，希望你觉得自己好奇心重的时候，偶有启发。 古来圣贤皆寂寞，爱的魔力转圈圈。 关注微信公众号：灿灿小火山、瓜果山山防部 联系作者/发送想听话题到邮箱：[email protected]
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