在这个世界上，我们每天都要面对许多声音、情绪与关系。有时，它们会让我们心里堆积一些不必要的紧绷与负担。 慈心净化冥想，邀请你先把自己安顿好。透过一呼一吸，轻轻松开内心的结，让善意从心底生起，先流向自己，再流向他人，慢慢净化那些怨、恨、烦躁与不安。 这不是一种强求的修炼，而是一种回归：回到柔软、温暖、清明的自己。 当你愿意带着一份善意与慈悲，你会发现，世界也会随之变得轻盈。 🎵 录制人： 婧睿 ——正念引导师培训第六期学员，一名十年的正念修习者和青少年正念老师，也可以在小宇宙找到她，搜索🔍 「我是婧睿啊」。 🌱 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

这段冥想录制于武当山的隐仙书院，我坐在房间的床边，看着窗外的云雾在不断变化着形态，时而我能看见对面的山峦，时而完全被雾气罩住，什么也没有。听见雨淅淅哒哒的顺着房檐落入地面，啪嗒啪嗒，而这些水也在滋润着万物，大树们肆意得喝着水，那些石缝中的小草、蘑菇在雨水的浸润下摇曳、生长。 这段冥想适合在你疲惫倦怠，或是你想要获得一份平静的午休时光的时候收听，让这场雨浸润你的整个身心。当你再次睁开眼睛的时候，期待这个更舒畅的「新」的你。 🎵 录制人： Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人 🌱 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

成，是一切的生起，是你遇见一段感情时的悸动，是孩子呱呱坠地的第一声啼哭，是一棵树破土而出的新芽，是某个清晨你心里突然浮现我想改变的那个念头。住，是生命在某个阶段的安稳与展开，是你慢慢熟悉某人、习惯一件事，是盛开的花，是高峰，是丰收，是你以为可以一直这样的时刻。坏，是瓦解的开始，是花凋谢，是关系中的误解，是突如其来的告别，是你看着自己疲惫的脸，有些心碎。空，是一切归于寂静的状态，是你内在的重启，是冬天的田地，是深夜的沉默，是看似什么都没有的时刻，却也正是新的“成”的孕育期。 我们常常愿意接受“成”，甚至勉强接受“住”，但对“坏”与“空”，却是极力抗拒。我们怕失去、怕失败、怕寂寞、怕生病、怕老去、怕死亡。 我们以为，只要足够努力，就能永远留住我们想要的东西，就能阻止一切不如意的发生。但没有人能阻止时间的流动，就像没有人能让太阳一直停在正午。你越想抓住，越痛苦；你越控制，越失控。因为你抓住的，不是真实，而是一个对永恒的幻想。 8月31日开始，MineSoul 正念基础课程进入2.0版本。这次的更新，不只是呼吸、感官练习的重复，而是引导你从头脑的缠绕中松脱，更深地理解：你不是你的思绪，不是头脑的评判、推演、焦虑，而是那个可以觉察一切的空间。 👧 创作者：Ata Peng 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

夜幕降临，千岛湖的风轻轻拂过湖面，星光点点洒落水波。在这片静谧天地里，我们围坐，聆听颂钵的声波回荡。 钵音低沉而悠远，如湖水般澄澈，将浮躁的心安抚；共振层层叠加，如同银河洒落人间，洗涤身体与灵魂。在这声音的怀抱中，你会发现思绪渐渐放下，身体逐渐松开，只剩下呼吸与心跳，与夜空同频，与宇宙相连。 让声音化作桥梁，将你带入深度放松与安眠的境地。在这片宁静中，你无需做任何事，只需轻轻闭上眼睛，聆听、感受，然后安然入梦。 💦 更多相关内容推荐 与自己重逢，千千万万次｜Soul Mirror Vol.03 走出自己的西游之路 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

专注力是当下非常宝贵的一种能力，当你将你的注意力集中在某件事情上的时候，Ta就会带来结果和效果，而行动就是这中间的转化过程，就像是火焰一般。 面对任何工作，或者开始一个新的项目时，我自己习惯是，我会做好所有的前期“准备工作”，这个准备工作就是，我会提前清空所有可能会给我早成干扰的因素，比如我会开始一个工作前，先屏蔽掉手机，这个内容需要我的专注力才能更好的完成（通常具有创造性的工作更需要专注力），我会确保自己在一个不会被打扰的时间，且我不会让自己被任何外界因素干扰。 所以专注力的核心品质是轻松的状态与清爽的头脑。 如果我们一直让自己陷入到思绪的漩涡中，即便你与外界与世隔绝，你仍然在一种“忙碌”之中。 因此如果你想要提高自己的专注力，首先要学会给自己做减法 减少不必要的念头，思绪，和干扰你的情绪与压力 学会做减法后，要意识到 真正的高效是建立在行动之上的 行动就是你的数字“1” 而所有的想法和你的念头都是后面的“0” 任何想法如果没有付诸于行动，都等于空白。所以真正的专注要建立在你的行动之上，不要一开始制定太高的目标和门槛，先确立一个可以能无阻碍开始行动的基准，然后再继续下一步的规划，先让自己动起来。 行动力与专注力是我们可以拉近理想与现实的那道桥梁。 🍒创作者：谷承霖 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

你是否也有过这样的体验，当你知道自己即将面临一个重要的会议，或者去见某个重要的人，出席某些场合，亦或上台演讲，明明这些事情还没真正的发生，但是当你听到这些事情的时候，你就开始不由自主地紧张了起来。甚至在真正上台前的一两周你都会心神不明。 其实对于那些我们越在意的事情，我们的思绪越容易不受控制地陷入其中。当你的头脑状态一直处于这样紧绷的状态时，我们很难真正的回归到一个放松的状态中，即便是在夜间休息的时候，头脑仍然在自动地运作着。 我想不止是一个人，我们每个人都会有这样的时刻，我自己也是，经常第二天如果有重要的工作，我会在前一天安排好所有的行程和时间规划，然后一直不断地在脑海中重复工作中可能会发生的细节。不过最后事实证明，多思多虑对我们的健康也好，还是真正的现场表现来说，都没有任何的帮助。 而今天的这期内容，就是希望可以帮助有这方面需求以及困惑的小伙伴 谁都会紧张，每个人也都会有或多或少的焦虑，这是一件在正常不过的事情。 只是我们要学会在生活中，习练一种方法，一种可以让自我疏解、缓解的方法。 就像是我每次上台前，无论我是紧张也好，兴奋也好，我都会在心中默默地告诉自己“这一切都会过去的“、这句话好似有某种魔力，会让我平静下来，是的，当我听到自己说出这句话的时候，我知道，不管是鲜花掌声，还是别人的评判与怀疑，无论好坏对错，这些都终将过去，当我意识到只有当下这一刻才最重要时，我会让自己专注地做好眼前这一刻需要做的事情。 该吃饭吃饭、该睡觉睡觉 让即将到来的自然到来，让正在发生的继续发生 不游走于过去，更不忧愁于未来 因为，一生里，只有此刻。 🍒本期创作者：谷承霖 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

或许你在生活中， “我发现，在亲密关系、合作关系中，我总是第一时间承担责任，不只是情绪上的，连经济和生活上的细节也常常揽在自己身上。” “我会希望对方开心、成长，甚至替对方想未来。但后来我意识到，我的委屈，是因为这些行为看起来是‘为他人’，但其实是我自己选择的。” “当我发现自己说‘我这么为你好，你却不懂我’的时候，我才意识到——我并没有真正在为‘我自己’做这些选择，而是在希望别人回应我的需要。” “对自己负责，意味着我愿意为自己的每一个‘是’或‘不是’负责，而不是把这些投射出去。” 在今天的共修中，请先把你自己接回来，先不用去理解对方，先来理解你自己，你总是感到委屈，或许不是某个具体事件，而是这些年你委屈地承担、失衡地付出的累积，你正在为自己流泪——为那个一次又一次低头、撑着一切、却总是觉得不被真正看见的你。 你不是太复杂，而是你太真、太深、太敏锐。我们在关系中成长，在承担中练习。但我们也必须回到自己的中心，清楚地说：‘我愿意为自己的人生、情绪、选择负责。’ 这不是自私，而是一种真正的成熟与慈悲。只有真正的自己，才能去爱，才能去支持别人。 创作者：Ata Peng 7月的共修主题的灵感来源来自于，在自我观察中意识到，原来我所想要寻找的爱，渴望的融合，总有另外一个主体，与某个人、事或物。可这本来就是一个分离与割裂，我渴望在一段关系中寻伺爱的体验，这无异于与爱远离，因为爱从不需要去寻找。 某天凌晨4点钟醒来，我睁开眼睛，被一种之前并未感受到过的能量充斥，如果说在这个时刻之前的我，有过无数次像无头苍蝇一般的寻找过程，撞的头破血流。而在那一刻，我安静下来，感受到原来我从未与爱分离，就像《心灵奇旅》里的小鱼，它从来都没有离开过海洋，可是它却还在一直寻找。我们不就是那条小鱼吗。 本场共修将引导你： ·我的寻爱游戏还在继续吗？ ·我在哪些人际关系里，把自己拼贴成一个值得被爱的样子？ ·我有没有可能直接回到那片“源头无分离”的海洋？ 🌠 本次共修会是情绪与自我整合系列的最后篇章，这个对我自己来说持续了两年多的过程恰恰好在这个阶段走向了尾声，有些部分好像随着我那颗掉落的牙齿一样，离开了我。或者用另外一个词更准确，是时常可以回到那个更深与更平静的内在。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

许多初识正念的人，会误以为正念是「清空念头」或「让自己放松」。其实，正念不是要我们控制念头，而是认识到：我们并不是那些念头本身。真正的自由始于你意识到：“我是那个觉察到念头的人，而不是念头本身。” 如此，我们得以和那些否定的、质疑的、恐惧的妄念保持距离和空间，从中解放出来（滑溜地）。 今天给大家分享的是我们正念基础1.0版本的内容，我们邀请你不去抗拒念头，而是站在旁观的位置温柔地看它流过。念头像天上的云，它来来去去，你却始终在这里清明、沉静、自由。 另外从6月开始，MineSoul 正念基础课程进入2.0版本，下一期将会在8月23日开始。这次的更新，不只是呼吸、感官练习的重复，而是引导你从头脑的缠绕中松脱，更深地理解：你不是你的思绪，不是头脑的评判、推演、焦虑，而是那个可以觉察一切的空间。 👧 创作者：Ata Peng 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

今天的这一期的主题是：爱 一个伟大又永恒的主题 每个人在生活中都会有意无意的寻找着爱。但是我们是否有机会让自己冷静的思考一下，到底什么是爱？ 无微不至的关照是爱？持续的满足是爱？顺从听话是爱？日日长久的思念是爱？ 对于爱的这个主题，我想目前我也无法给出一个确切的答案，我也不知道是否有人会给出一个答案。但于我来说，我却能经常在生活中感受到爱，我不知道那是不是所谓具体的爱，但是每次的感受中我都能在那细微的变化与氛围中感受到一丝丝温暖，甚至是些许的甜蜜。 在清晨第一缕阳光铺洒在慵懒的身体上时；在我看到人与人之间友善的无言之举时；在每一个活出本然自我的瞬间时，我感受到的都是一种温暖与幸福。那一刻我感受到的是一种爱的温馨，Ta超越了某个人，某个环境或者某个主题的限定，而是在一种纯然的爱的体验之中，超越了所有的制约。 我喜欢体验这种毫无限制的爱的体验，因为爱如果无法用限制的语言定义的话，那这份难得又珍贵的体验又怎么能被某个条件所制约呢？ 祝福我们每个人都可以在生命中惊艳到无条件的爱 那是我们可以在生命体验中最美好的一个事情之一。 🎵 录制人： 谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人 🌄 本月共修招募 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

每年夏至，阳光走到了它最盛大的顶点。 这是白昼最长、阳气最旺的一天。 天地被拉展至极致，光明像是一首铺陈至高潮的诗。 万物在灼热中蓬勃、蔓延，仿佛一切都到了它最辉煌的时刻。 然而，也就在这极盛的背后，阴气悄然诞生。 夏至，不是盛放的终点，而是归途的起点。 在中国古代，夏至是极为重要的节气之一。 它不仅象征自然的荣盛，更是一种「知止而后定」的智慧时辰。 《黄帝内经》有言：“春生夏长，秋收冬藏。” 春天的生发，在夏天要学会停一停，缓一缓，养一养。 我们的一生，也常常被推着向前奔跑： 追求、奋斗、回应外界的期待。 而在夏至的这一日，或许天地正悄悄对你说： 现在可以慢下来，好好抱抱自己。 🍒 本期创作者｜Ata 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是身心健康品牌莫守MineSoul原创冥想音频。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

在我们的日常生活中，很难做到完全心如止水，一切都看似风平浪静 真实的情况是，我们无时无刻都在面对着各种突如其来的事件，也许是工作上的，也可能是情感，或者是来自家庭某些事情，可能在某个瞬间，一种情绪如泉涌般瞬间涌上心头，并且无法控制的让这个情绪爆发了出来。 很多人事后回想的时候总是会感觉到懊悔 “为什么当时没有控制好自己的情绪” “如果自己可以更加成熟或者更稳定就不会发生这样的事情了” “我这样做是否会伤害到别人，我该怎么办呢？” 其实自我的内耗就是这样开始的，但是让我们冷静客观的来看一看，所谓的情绪真的是“不好”的嘛？难道情绪就是完全的一无是处？如果真的是这样，作为人类的这个物种，为什么这些不好的，所谓对我们有害的特质还是在进化的过程中保留了下来，而没有被淘汰呢？ 每个情绪都是对应的不同的能量，偶尔的愤怒是一种体内如同火焰一般的能量在爆发，当你在愤怒的过程中的时候，你会发现你的力量感，执行力和决断力都很强，可能也你听过这样的劝告：不要在你愤怒的时候下决断。但是你是否也有过这样的念头：“我不管了，现在我就要这么做” 如果你有机会仔细地观察，其实愤怒的背后是一种勇气，勇敢地面对的力量。 本期的莫守MineSoul的情绪急救包——主题：愤怒，其实不是为了让我们在情绪出现的时候，如何快速的压抑情绪，而是学会直面的自己的情绪，也许在这个当下你是很愤怒的，与其要去给自己灌输各种鸡汤，然后听一些自己其实根本不相信的话语，还不如好好的坐下来，在心中告诉自己：是的，我现在非常非常愤怒，我感觉到被侵犯，然后感受一下自己当下身体上的变化与感知。 你需要做的就是将专注力完全带到呼吸上，而不是被念头所迁走，因为身体是最直接的体现；然后就是不去抗拒当下的发生，你明明已经很生气了，或者某个悲伤的情绪，任何情绪涌上来的时候，你为什么要掩耳盗铃般的告诉自己：我没有，我不需要，我没事。反而应该在这个时候让这个能量流动出来，虽然Ta可能具有一定的破坏性，但是你当下的 [觉知] 就是一个最好的“过滤器”，[觉知] 在帮助你看到你真实的身体反应，已经给你自己带来的伤害，只要你清晰地看到了这个情绪给自己带来的伤害后，人类本能的机制就会启动，停止这种自我伤害。 最后你需要做的就是，不让自己因为这个情绪，被念头牵扯到“过去”或者“未来”之中。当下的情绪也许不会有太大的杀伤力，但是因为某个情绪所编造的“故事”会给你的生活以及你的关系带来许多潜在的伤害。 比如：明明是别人的一句话触碰到了你，让你受伤，你觉得当下很愤怒，但是你选择了压抑，没有表达出来，然后让这个种子逐渐地在内心酝酿，从而产生了一个故事，你的故事可能告诉你“别人都不喜欢我，我是不值得被爱的，为什么他们要这么对我，他们总是开我的玩笑一定是看不起我”等等。 而正是因为这样的故事，这种情绪带来的伤害的后作力反而会影响我们的生活与关系 今天的内容希望可以帮助到你以下三点： 1.首先安抚你当下升起的情绪——愤怒 2.然后请允许自己承认并敢于面对自己真实的情绪 3.最后停止头脑的牵扯与干预，只在这个当下，不要让念头因为这个情绪而继续在你的生活与内心之中发酵，从而编造各种各样不属实的“故事”。 也希望看到你可以正面的面对自己的情绪，所有的情绪都是一种柔和的能量，虽然有消极的部分，但同样存在着积极的部分。难道你从来没看到过情绪所带来的积极的部分吗？ 如果你愿意的话，可以在评论区里留言并与我们交流：你曾看到情绪所带来的哪些积极/消极的一面？ 期待你的文字与分享~ 🎵 录制人： 谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人 🌄 本月共修招募 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

传统的端午节即将到来，对我们这个民族来说，这是我国四大传统节日之一，以拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为主的民俗节日。 在现代人的眼中，无论是什么节日，大家更多考虑的是如何利用假期可以外出游玩，或者让自己好好的在假期时间里全面的放松一下。但无论是有外出计划，还是选择给自己一个单独的空间，今天的这个音频就是希望可以让大家一起练习，无论是假日时光，还是平时的周末时间里，学会随时随地，无时无刻地关照好自己。 何为关照好自己？ 在任何的时间和环境中，懂得给自己一个空间，一个留白的空间。 月盈则亏，水满则溢，日中则昃，人满则损 这是自然的规律 将这份自然的规律通过正念冥想的习练，带回到生活里，带回到那个你忙碌时无法按时吃饭的时刻；带回到你熬夜加班无法好好休息的时刻；带回到你洗漱完毕躺下来只想刷一会手机让自己放松一下的时刻；带回到你外出游玩却每日暴走的时刻。生活中没有好坏对错，只是我们自己的心境与状态处于何等情况，是需要我们自己来真实的面对与观察的。 日月忽其不淹兮，春与秋其代序。 ——屈原《离骚》 在这个以纪念我国浪漫主义文学的奠基人——屈原的日子里，他用他的文字提醒我们，时光飞逝，弹指一挥间。 在未来的日子与生活中，愿你可以不需要延迟你的需求与满足，而是好好的享受当下，好好享受假期的这个属于你的时光。 今天我们家里收到了来自湖南长沙的关爱，我们身心养护社群的好友敏敏亲手包的粽子，小区里的也开始在每家每户门口挂上了艾，民谚说：“清明插柳，端午插艾”，以起到辟邪祈福的作用。莫守MineSoul也希望将这样一份对平安健康的祝福送给每一位关注我们的小伙伴，希望您和您的家人在端午假期的里，平安喜乐，宁静安康。 创作者：谷承霖 🎵 录制人： 谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人 💦 更多相关内容推荐 生命中「空白」的两年｜Soul Mirror Vol.02 我与我周旋已久｜Soul Mirror Vol.01 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群