Ep26从20岁跑到30岁

本期录制于9月底 杰克叔叔播客节目https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/63d943fa0d7e8eaa72b1017e 01:22 从带孩子开始跑步到成为跑步教练 06:44 跑步爱好者的自我成长经历 10:41跑步成为生活的重要部分 16:06 跑山：健康与乐趣并存的解压方式 17:11 跑步经历与目标 22:06 跑步经历与审美观念的转变 27:51 跑步科技装备变迁与个人运动体验 32:21 跑鞋与补剂对跑步者影响的探讨 35:18 跑步手表选购建议 38:53 跑步对心理健康的积极影响 43:37 跑马经历与心态转变 46:11 参加马拉松比赛的经历分享 49:22 影响身边人爱上跑步 53:47 跑步、营养策略和避免损伤 58:25 跑步与旅行结合的美好体验 62:02 多变的天气下的运动安排

Ep25跑步背景音#6 邓紫棋特辑

Ep24水🚿🚰

01:00 城市与乡村用水差异及背后的故事 03:54 农村饮用水设施的变化及其影响 06:28 农村饮水系统变迁：从自备井到自来水 13:20 中国城市水资源供应与管理 16:45 中国不同区域水价差异及其原因 21:36 中国水资源分布与调节 25:16 季风与台风：夏季降水的主要原因 29:31 水价上涨问题 请大家爱护用水！！ 从井水到自来水，14亿人的用水问题都经历了什么？

Ep23跑步背景音#5