大家好，这期想和大家一块聊聊「社交」。 虽然是多年的好友，但是在「社交」这件事上，S和🐑却是截然不同的处理方式——🐑就是传说中的社牛，甚至说是社交悍匪也不为过；而S则在社交中更为被动和谨慎。 不过我们在一件事上却是充分达成共识的：社交是重要的，不可或缺的。社交为我们建立关系，带来链接，打开局面，迎接新的可能性。 因此这一期我俩作为站在社交性格图谱两端的代表，讨论了作为“社恐”心态中的犹豫/害怕/自我不确定，以及作为“社牛”的乐观/韧性/自我接纳… 聊完后，我们猛然发现，原来社交这道题并不难解，更重要的是确立自我的价值感，与不完美的自我和解。 在社交中向前一步，这事稳赚不赔。 祝你收听愉快！ - 【本期节目内容】 02:25 我们都是“社恐”——社交恐惧分子和社交恐怖分子 05:11 想做这期播客的起因 13:26 🐑的奇葩社牛时刻 24:04 社交困境：如何大胆地主动出击？如何应对内心的三大障碍：害怕不够完美/被拒绝/被评价 28:43 秘诀一：成功出击只是“分子”，先扩大“分母”！ 32:15 秘诀二：“马上做”比“再想想”更重要！ 33:46 秘诀三：保持乐观，保持韧性 39:45 秘诀四：敢于承认自己不够完美，需要帮助，学会“示弱” 46:01 Be water, don't be 杨洋！ 51:29 秘诀五：肯定自己的价值，相信自己值得被帮助！ 54:04 走进“附近”，用社牛发展人文主义 1:03:08 秘诀六：把精力更多放在事情如果做成的正向兴奋上，而非如何不成的负面暗示上 1:05:54 各种人格测试/性格标签，其实在营造刻意的人格对立 1:11:04 主动出击，是一件稳赚不赔的事 1:16:15 最后一条社交守则：永远真诚，永远真实 BGM：万一对了呢——ChiliChill
本期播客意义重大。过去的2个月里，我们迎来了崭新的29岁，这意味着留给我们修改播客名字的时间，不多了。 30岁，女性的30岁，渴望成功的女性的30岁……这样的修辞设定是否合理，社会舆论的渲染或许是场假象？ 还好在29岁之际，我们共读了《有限与无限的游戏》这本书，并由此打开了对人生的全新视角：去生长，而非生存，去创造，而非战胜。玩时间，而不是被时间玩。 尽情地去期待和生长吧，也欢迎你随我们一起加入到这场无限的游戏中来。 【节目内容】 03:01 “女性三十岁”被特殊对待，多半是被社会渲染的 06:49 为什么🐑会对30岁有如此大的执念 12:27 29岁带给S的冲击和变化：脱轨了 15:18 时间坎儿的对比：只能裸辞1年 vs 到30岁了怎么办 20:49 “留给自己的时间不多了”也许是一句狗屁 23:20 S回看电影《世界上最糟糕的人》，想法彻底改变了 31:12 还在学习看到、直面恐惧这件事，主动祛魅 37:15 关于《有限游戏和无限游戏》这本书带来的启发 42:28 现实生活中会存在“无限游戏”吗？ 43:58 有限游戏=生存之战，无线游戏=生长之源 49:04 讽刺的现状：人被机器化，非植物性地生长，一直想赢，带着面具 53:41 录制播客这一年对我们的影响 1:02:20 期待在不同的岁数，call back相同的概念 BGM：Featuring Uzuhan-ARAI/Uzuhan
记得两年前当电影《心灵奇旅》上映时，我像很多人一样在影院落泪了。那个时候的我正在寻找着自己的Calling，因此深深地被电影中描述的那种Spark的状态所触动，并坚定地相信着人生的意义正是在于寻找心灵的火花。 然而两年后，当我重新回看《心灵奇旅》，我却发现了一个完全不一样的故事：生命的火花不只在于追寻自己的梦想，更在于每一刻的呼吸，每一天的日出日落，每一次当树叶穿越阳光落在你的眼前。 而当我对于人生价值有了全新的视角之时，我遇到了Sunshine，一个积极探索自我，拥抱无限可能的自由灵魂。因此我邀请她做为《三十未满》的首位嘉宾，分享她的心灵奇旅。 从患有“广泛性焦虑症”怎么样都不开心的她，到和陌生人对话，踏上摩洛哥的逃离城市之旅，通过瑜伽倾听身体的声音，正视个人的创造，践行正念的法则……人生的火花，原来就在全身心投入的当下。 跟随我们，来趟心灵之旅吧。 - 【主播】 羊同学：公众号「羊同学是好同学」 Sylvie：公众号「Genuine People」 【嘉宾】 Sunshine：播客「非日常spark」，个人Blog - 【本期节目】 05:30 在灵感买家俱乐部相遇：买家Sylvie遇上卖家Sunshine 09:14 怎样和完全陌生/现实中毫无交集的人，展开随机对话？ 13:50 一个人逃离东京，前往摩洛哥，解决我的“广泛性焦虑症” 17:27 透过瑜伽倾听/清空身体，感受专注 19:10 什么是广泛性焦虑症——脑子永远不能停歇 22:56 表面开朗外向，做事游刃有余，实则内心很不开心 25:25 21岁，试图在极限环境里尝试“自我救赎” 27:33 把人推向低谷的力量，其实是细微焦虑的累积 30:08 在摩洛哥“打工换宿” 33:07 为何迷恋上一个人的旅行？ 37:31 真正连接自己的身体，拥抱当地文化，感受幸福与满足的日常 40:32 Sunshine眼中的“走下主轨道” 46:34 过上想要的生活，需要的是内心的平和，与外界无关 51:22 有想法会立马去尝试，失败了也就失败了 55:19 失败了也没关系，也有意义 1:05:18 如何和自己的身体做连接 1:24:42 让自己去觉察自己的身心，而不是被他人评判 1:27:51 Sunshine的gap year计划 1:35:21 放手去拥抱未知的未来，而不是做计划 1:38:15 两年后重新体会《心灵奇旅》想要传递给我们的信息 BGM: Head in the clouds -Hayd - 本期节目封面创作 by Sunshine 「这一幅画再现了访谈中提及的Sunshine对未来的想象：不知道路通往何处但是重云过后一定是耀眼的天空」
轮到我们了——在北大宿舍女生对谈上野千鹤子事件发酵一周后，涌动的强烈的表达欲让这期节目落地。 异常撕裂的声音此起彼伏，在女性主义新旧脚本的交替中，身处过渡一代的我们该聊点什么？学术理论不在行，婚姻生育尚未触及，阅历经验难用丰富下定义。 除了真诚和真实，我们一无所有。亦或者，Sylvie同样来自北大毕业的女性身份能以最大的同理心，直面难以言说的女性困境。 我们暴露了身份带来的枷锁，我们承认了拧巴与不自洽，我们发现了两性关系的缝隙，并愿意埋下良性的种子。 两个逐渐走向成熟的女性，决定在28岁的年纪，留下一期不成熟的注解。 临近三八节，提前对所有女性说一声节日快乐。 祝你收听愉快 【主播】 羊同学：羊同学是好同学 Sylvie： Genuine People 【节目内容】 「关于视频 02:50 为什么要把带锋芒的标签藏起来？ 05:26 看完视频第一感受：开弹幕vs关弹幕，共情，相似性，足够坦诚，舆论太擅借题发挥而背离讨论初衷 「关于被名校“反噬”这件事 13:59 主流社会的期待vs个人价值观的拧巴 16:13 正视割裂，让枷锁慢慢脱落 20:23 “做自己”这件事，“既得利益者”们更困难 「对女性/男性的理解/困境/位置 32:20 所有女生都是潜在的女性主义者 34:25 从人的角度有一套逻辑，从女性的角度又有一套逻辑 37:56 女性主义和“裸辞”这件事的关联 41:46 公共信息对我们的教育和催化 46:09 女性新旧脚本过渡期的我们，该如何自处 47:39 女性主义就是不糊弄自己，逐步实现自我解放主义 55:50 男性也要通过成为女性主义者，达到自我解放 BGM：亲爱的你——钟凯琳
2023已经来了，但又好像没完全到来。某些瞬间仿佛我们还在消化2022遗留下的PTSD。 幸好农历新年前还有这20天，还有时间去回溯，去总结，去梳理那些「怎么搞都来不及」。拖是个办法，把拖的焦虑变成新一年的展望，更是个办法。 当铺天盖地的数字化报告把人近乎淹没，戳破那层虚无后，我们决定来场非常具体的、私人化的年终总结。 苏联诗人说过，人不是活一辈子，而是那几个瞬间。我们想了想那些不足为外人道、却鼓舞的瞬间，在这期播客分享出来： 03:17 用个人的/真实的年终总结 对抗 平台的/数字的/年终总结 09:05 提起总结，想到的不再是成绩/成就，而是某些平凡动人的瞬间 Part1：用【3个关键词】给2022贴标签 10:24 Sylvie：打开，看见，连接 20:41 羊同学：从容，感受力，兴趣 Part2：有没有什么遗憾呢？ 28:26 ……….一切不过是，nothing to lose。 33:37 玩时间，不要被时间玩。 35:40 新年要更勇敢，尝试更多冒险 Part3：私人moments大公开 43:51 Sylvie：日落下逼近无限的时刻 49:09 羊同学：延绵山脉前的文学舞台 51:33 羊同学：被过山车极速“抛”到九霄云外 52:54 羊同学：收到项飙的回信 …… 54:45无任何目的性的，无功利心态，只因当下的自我被毫无保留地包围、充满了 55:50 相信生命的馈赠，实践感恩 57:07 克服恐惧，活出“更有生命力”的人生 【欢迎配合食用！】羊同学的年终总结：在一节一节的历史里，匍匐前行 BGM：Goodbye 2022——Dept/J.O.Y
新年好！2023年的首期内容，其实录制于去年年末。 这一次的聊天要从一项大型童年考古行为说起——翻看自己的小学的毕业册和同学录（确有同学录这种古早的事物）。打开封存的盲盒，从而发现了一连串不得了的事： 情真意切却已断联的同学， 天马行空却记不起来的梦想， 还有那个曾经不加修饰，热烈又充满好奇的自己… 很社死，也很怀念。 原来，在成长的过程中我们和小时候的自己已经失联很久…… 2023的第一个新年祝愿，希望大家都可以和小时候的自己「保持联络」！随我们踏上这趟旅程，重新找回小时候的自己 本期你将听到以下内容： 01:08 由一本远古的同学录引发的…… 04:35 小时候的梦想是什么 12:15 成长变成了“建高墙”，把人逐渐封闭起来 13:15 另一种童年：不断内化目标的成长 19:36 恢复“出厂设置”，找回自己的主线任务 28:10 重拾好奇心与想象力，激活内心的种子 31:15 对内容创作这件事“去魅” 36:11 义务教育缺失对我们创造力的保护，但每个人都是有天赋的 45:44 找到自己的能量和状态，放大个人感受，无需迎合规则 46:27 be yourself，正向循环，然后闪闪发光 BGM：岛屿孤独星——金池/孟慧圆
本期是一次非常即兴，但格外真诚的对谈。 我们从最近读到的《当下的力量》说起，聊了聊关于过去、当下、与未来，我们是如何在时间的错位中迷失自己，以及在开播半年后，我们又是如何重新理解《臣服实验》的。 原来在我们永远舍不得停下的脚步背后，也是数不尽的选择、焦虑、担忧……而在这些恐惧中，我们逐渐地圈定了自己人生的边界，对“迈出那一步”始终迟疑不决。 记得录完本集播客后，我和🐑说，我想要多做50分的自己，而不是100分了。哈哈，祝你收听愉快！ 你将在本期播客听到： 03:38 读《当下的力量》给我力量 08:35 担忧过去和未来没有意义，唯一能拥有的就是当下 11:20 “在不确定性中找确定性”很安全也很危险 16:51 人的思维往往具有很强的欺骗性 18:08 开播半年后，重新认识《臣服实验》 24:30 无所畏惧地活，才是前行的底色 32:24 试着从“一定要怎么样”变成“怎么样都行” 39:51 选择不回去上班，也是一种“恐惧” 43:29 活在当下=be in the moment 44:59 《肖生克的救赎》：每个人内心都有一座“无形的监狱” 48:27 即便跳不出去，也可以在恐惧的边界发生“摩擦” 50:56 在50%ready的状态下，也可以尝试开始 BGM：until-Lotte Kestner
凯恩斯在20世纪30年代曾预言，到20世纪末，科技水平已足够进步，人们每周的工作时长只需15个小时。而如今是什么鬼样子，天可怜见。 本期工作主题，两个「涉工未深」的社畜（一个现在时，一个过去时）从这本爆款新书《毫无意义的工作》聊开 ——你的工作有意义吗？人为什么想追求有意义的工作？人为什么还会从事并忍受无意义的工作？ 跟随本期播客，你将听到： 03:49 一本无法在公司工位上阅读的书 13:37 我们是否应该对工作投注太多期待 17:45 厂内vs厂外，关于大厂工作的虚无感和有限成长 27:44 世界上存在不狗屁的工作吗？ 31:39 工作其实是逃避深度思考的绝佳借口 34:18 科技越进步，人们的工作时间反而越长 40:04 当消费主义代替了生产主义，购买力取代了生产力……我们还有出口吗？ 48:43 在有限条件下，创造属于自己的「随机波动」，不放弃寻找生活的意义 欢迎配合阅读！：羊同学《毫无意义的工作》个人书评 【关于作者】 大卫·格雷伯（David Graeber，1961年2月12日-2020年9月2日），美国人类学家，无政府主义活动家。伦敦政治经济学院教授。以对官僚主义、政治和资本主义的尖锐描写而闻名。 BGM：黄金迷宫(The Golden Maze)——丁世光/Vicky宣宣
终于迎来了裸辞主题这期。 996的大厂社畜，对近一年不工作的挚友发出了灵魂拷问： 给自己的一年期限降至，你不焦虑吗？ 工作后的gap year该如何定义？ 脱轨恢复“自由身”，腾空跃起后，还会落回原地吗？ 更多答案，你将在本期和我们一起探索： 本集我们会谈到： 01:32 裸辞期间不同阶段的不同感受 04:02 为了补偿上班的报复性消费：有人购物，有人刷剧，有人就想在家里发发呆 07:11 gap year是为了拿回生活的控制权 08:30 当我们发现像个陀螺一样不停工作30年可能是一个假象 11:42 gap year中学习逐渐解放自己，恢复出厂设置 20:42 留白是给自己一个聆听自我的时间 23:37 gap year中的焦虑时刻 25:44 关于是否要“重回轨道”的思考 33:03 gap year不应该是“间隔年”，应该是“跳跃年” 34:47 在gap year中学习保持开放 37:03 对比工作中的“打地鼠”，gap year就好像在“天上飞” BGM：Heaven-Emilee
本期我们将从最近的一次观影《世界上最糟糕的人》聊起，在分歧和共鸣中试图回答：“我们究竟是谁？我们到底要过什么样的人生？怎样才算过好了这一生？” 标签，努力，热爱，自由......糟糕并不可耻，糟糕是一种真实。现实里的我们，又要如何成为一个「不那么糟糕的人」？ 本期，你将听到： 00:43 介绍《世界上最糟糕的人》 04:21 电影观后感大battle 14:25 我们各自的理想人生是什么样的？ 26:05 脱轨的人生会还有什么可能性？ 30:58 寻找热爱其实就是寻找自我 51:07 享受寻找热爱是一个动态的过程 【关于电影】 一部名为《世界上最糟糕的人》的挪威女性电影带来了不少启发。30岁的年轻女性朱莉，虽睿智独立，却仍徘徊在人生的十字路口，影片将现实的生育温柔地融合到“生”、“死”、“爱”的永恒讨论之中，投射出每个普通人面对选择的焦虑和不安。 【本期节目中提到的相关内容】 9号酒馆《不工作躺平的第四年》 wework真实改编《初创玩家wecrashed》
痴汉相，甜泡泡，和真实的心绞痛…… 本期你将见证两位知识女性(自诩)的土狗时刻： 01:36 细数和《流星花园》的爱恨情仇 15:22 为偶像剧正名 之 偶像剧帮我们打开了陌生文化世界的大门 24:26 无论什么年龄都难以抵抗偶像剧的魅力 27:47 到底什么是好的偶像剧？ 32:12 偶像剧的转型 之 女性向现代剧的崛起 34:58 从《欢迎光临》《三十而已》《爱很美味》讨论现代剧对女性的取悦与谄媚 39:15 现实题材、女性题材可能是对“偶像剧”的偷梁换柱！ BGM：情非得已 ## ## 【关于三十未满】 一档女性好友成长型对谈节目。 一对相知16年的好友/同学/前同事。真心对彼此，真实讲观点，真诚过人生。不担心到了三十岁是否需要改名，先做到三十再说。观点，体验，浅说，深聊。 ## ## 【关于主播】 羊同学是好同学(微信公众号同名)：原媒体民工，现互联网基层厂妹。良善憨人，想当作家，迷恋复杂和深度思考。搞笑女。 Sylvie：原互联网大厂民工，现裸辞自我放飞中。外冷内热，对一切新鲜事物充满兴趣又三分钟热度的ENFP女。
【本期节目快速导览】 02:43 为什么想做这档播客 05:54 介绍《臣服实验》 16:34 如何重新理解“臣服” 27:47 “臣服”=“躺平”吗？ 41:46 建立一套自我抵御的机制 49:58 为什么想叫「三十未满」 50:36 关于我们如何看待年龄焦虑 BGM：This view-Surfaces ## ## 【关于三十未满】 一档女性好友成长型对谈节目。 一对相知16年的好友/同学/前同事。真心对彼此，真实讲观点，真诚过人生。不担心到了三十岁是否需要改名，先做到三十再说。观点，体验，浅说，深聊。 ## ## 【关于主播】 羊同学是好同学(微信公众号同名)：原媒体民工，现互联网基层厂妹。良善憨人，想当作家，迷恋复杂和深度思考。搞笑女。 Sylvie：原互联网大厂民工，现裸辞自我放飞中。外冷内热，对一切新鲜事物充满兴趣又三分钟热度的ENFP女。
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