得力说 - 节目列表

收听引导 你有没有过这样的瞬间：深夜刷到老友的朋友圈，想评论，又删掉了？ 这期我们聊了聊友情——特别是那种异地友情、同城却疏远的友情。为什么有人住同一个小区，却一年见不了一次？为什么远在异地的朋友，反而更亲密？ 从学生时代的高频期，到生活节奏错位的断层期，再到接受“不必参与彼此每一天”的沉淀期——友情的生命周期，你处在哪个阶段？同事能做朋友吗？点赞是真情还是礼貌？ 如果你也曾在友情里感到过“时差”，这期陪你聊聊。 🎧 你将听到 📱 朋友圈点赞——是真情实感，还是社交礼仪？ 🏠 同城却疏远——为什么住得近反而见不到 🌍 异地友情——靠什么维系？写信、游戏、年度旅行 ⏳ 友情的生命周期——高频期、断层期、重构期、沉淀期 💼 初代职场友情——同事能做朋友吗？ 🧩 自然淡出——没有分手仪式的友情，怎么面对 🎶 “散落在天涯”——那些花儿，还在开吗 🕒 时间脉络 00:00-02:10｜开场：深夜刷朋友圈想评论又删除的瞬间，你有过吗？ 02:11-11:19｜异地友情的时差：生活节奏不同、人生阶段错位 11:20-25:00｜同城却疏远：住同一个小区，却一年见不了一次 25:01-28:05｜友情的生命周期：从高频期到沉淀期 28:06-32:50｜自然淡出的朋友：没有分手仪式，怎么面对 32:51-37:00｜初代职场友情：同事能做朋友吗？ 37:01-结尾｜缘聚缘散 + 下期预告：都市特有友情困境（职场友情、合租情谊、搭子文化） 先得力，后得体。 Daily Talk，下次见。

收听引导 上期聊了高能量的人什么样，这期我们继续——怎么保护自己的能量，别让它漏掉。 为什么有人睡4小时依旧发光，有人睡很久却总低气压？能量从哪来，又被什么消耗了？ 我们聊了：远离消耗的关系、做真实的自己、对好事敏感对坏事钝感……还有一位山东人和一位四川人，现场battle了“狗上坟”和“女不上桌”的地域文化差异。 如果你也觉得自己最近“淡淡的”，这期陪你聊聊——怎么把自己活成一个“小太阳”。 🎧 你将听到 🔋 能量去哪了——糟糕的关系、虚伪的面具、别人的定义 💡 如何充电——运动、小确幸、规律作息、做真实的自己 😮‍💨 钝感力——对坏事钝一点，对好事敏感一点 🗣️ 沟通——不喜欢就说出来，别内耗 🌍 地域文化——四川人“神戳戳”vs 山东人含蓄，到底谁更快乐 🧠 做自己的规则——不被社会定义，自己给自己秩序 🕒 时间脉络 00:00-01:57｜开场：从“保护能量场的几个点”聊起——好的人际关系、运动、调整心态、感知力 01:58-03:53｜如何充电：规律作息、找到自己的生活秩序、做真实的自己 03:54-13:29｜能量消耗的来源：糟糕的职场环境、消耗的关系、虚伪的面具、社会定义的束缚 13:30-22:25｜心态调整：对好事敏感对坏事钝感、宁可活在糟糕的真理里 22:26-24:30｜地域文化差异：四川人“神戳戳”vs 山东人含蓄，为什么四川人更快乐 24:31-结尾｜做自己的规则：不喜欢就沟通别内耗，不被社会定义，自己给自己秩序 + 收尾 先得力，后得体。 Daily Talk，下次见。

收听引导 你身边有没有这样的人？他们不一定最忙，也不一定最有钱，但一出现，整个房间的气氛都会变亮。 这期我们聊了聊“能量”这件事。为什么有人睡4小时依旧发光，有人睡很久却总低气压？能量从哪来，又被什么消耗了？ 奥可分享了从“淡人”到慢慢恢复能量的过程，阿怡说她是被生活里的小确幸填满的，大黎则吐槽了职场流程和“选择性听力障碍”的老公。聊着聊着发现，能量不是天生的，它需要充电，也需要堵住那些“漏点”。 如果你也觉得自己最近“淡淡的”，这期陪你聊聊——怎么把自己活成一个“小太阳”。 🎧 你将听到 ☀️ 高能量的人什么样——不一定是外向，但一定“鲜活” 🔋 能量去哪了——糟糕的工作、消耗的关系、繁琐的规则 😮‍💨 那些“漏点”——睡眠、饮食、信息摄入、人际纠缠 💡 如何充电——运动、小确幸、记录生活、远离消耗源 📱 朋友圈自由——不再分组，不再内耗，爱谁谁 💬 心态开关——“那又怎样”“不服就憋着” 🕒 时间脉络 00:00-03:40｜开场：什么是高能量的人？从奥可的“淡人”转变聊起 03:41-05:45｜能量去哪了：糟糕的工作、消耗的关系、繁琐的职场规则 05:46-15:22｜那些“漏点”：睡眠、饮食、信息摄入、人际纠缠 15:23-20:52｜如何充电：运动、小确幸、记录生活、远离消耗源 20:53-23:38｜朋友圈自由：不再分组，不再内耗，爱谁谁 23:39-结尾｜心态开关：那又怎样？不服就憋着 先得力，后得体。 Daily Talk，下次见。

收听引导 上一期聊了卷，这期聊聊它的反面——躺平。 你有过想躺平的瞬间吗？有人想找个村子过田园生活，有人只想在床上躺一天什么也不干，有人说“我不想躺平，我的野心还没达成”。 聊着聊着发现，大家对躺平的认知其实不一样：摆烂是彻底放弃，佛系是随缘，战略性暂停是休息充电，而真正的躺平，是“不再往上争了，但也好好做着眼前的事”。 为什么有人想躺却不敢躺？因为上有老下有小，因为怕被淘汰，因为躺平需要条件。那有没有可能，躺平不是终点，而是另一种形式的起跑线？ 如果你也在“卷不动”和“躺不平”之间反复横跳，这期来听听我们的纠结和思考。 🎧 你将听到 😴 想躺平的瞬间——从桐庐的慢生活到一个人躺一天 🤔 躺平到底是什么——摆烂、佛系、战略性暂停，区别在哪 💼 为什么不敢躺——上有老下有小，怕被淘汰，没有躺的资格 🧠 如何科学地躺——给自己留后路，保持技能不贬值 🌱 躺平是终点，还是起跑线——那些从“躺”里重新出发的人 🎯 你心中理想的躺平是什么样——三个人三种答案 🕒 时间脉络 00:00-09:24｜想躺平的瞬间：从桐庐的慢生活到一个人躺一天 09:25-25:40｜躺平到底是什么：摆烂、佛系、战略性暂停的区别 25:41-39:14｜为什么不敢躺：上有老下有小，怕被淘汰，没有躺的资格 39:15-43:09｜如何科学地躺：那些从“躺”里重新出发的人 43:10-结尾｜你心中理想的躺平是什么样 + 下期预告 聊完卷和躺平，我们想问问你：你最近一次想躺平的瞬间是什么？欢迎在评论区和我们分享。 先得力，后得体。 Daily Talk，下次见。

收听引导 早高峰地铁里刷招聘软件的人，深夜办公楼里亮着的灯，周末咖啡馆里假装上班的待业青年——我们在选择生活方式，还是被迫在两种极端中摇摆？ 这期我们聊了聊“卷”这个让人疲惫的词。什么是卷？是恶性竞争，是零和博弈，是电影院第一排站起来，后面所有人都得站着，但谁也没看得更清楚。 数据说，近40%的职场人几乎每天加班，其中60%是免费加班。一半以上的人是被迫卷——不卷怕落后，卷了也没提升。 但我们也聊了：主动学习、自我提升、为了热爱而努力，这些不叫卷。真正的卷，是付出得不到回报，是表演给老板看，是消耗自己却一无所获。 如果你也在卷不动和躺不平之间反复横跳，这期陪你聊聊——怎么把“被卷”变成“向上”。 🎧 你将听到 📖 卷到底是什么——电影院第一排理论，为什么大家都站起来了 📊 数据说话——40%职场人每天加班，60%免费加班 🎭 被迫卷 vs 主动卷——消耗自己 vs 提升自己，区别在哪 👔 职场表演艺术——老板没走，谁敢走？ 📺 《年少有为》里的反向操作——不卷的公司，反而成功了 🍑 胖东来启示——为什么员工心甘情愿“卷” 🧠 卷的本质——蛋糕不够分，还是欲望太膨胀 👧 鸡娃还是鸡自己——当父母的困境 💡 最后升华——要么痛苦，要么无聊，但快乐本身就是收获 🕒 时间脉络 00:00-05:28｜开场：从“卷”这个字怎么来的说起，疫情后为什么更卷了 05:29-10:53｜什么是卷？电影院第一排理论，零和博弈；主动卷 vs 被迫卷 10:54-14:09｜被迫卷的现实：数据说话——40%的人每天加班，60%免费加班 14:09-18:09｜职场表演艺术：老板没走没人敢走，“卷”成了表演给领导看 18:10-24:33｜主动卷与被迫卷的本质区别：消耗自己 vs 提升自己 24:34-28:42｜电视剧《年少有为》：反向操作，不卷的公司反而成功了 28:43-31:33｜胖东来与河南矿山：当员工得到足够回报，他们愿意主动付出 31:34-43:06｜卷的本质：存量博弈，蛋糕太小不够分；长期主义 vs 短期表演 43:07-47:05｜鸡娃还是鸡自己：当父母的困境，以及“鸡”与“卷”的区别 47:06-结尾｜升华：要么痛苦，要么无聊，但快乐本身就是收获 + 下期预告 下期预告 聊完卷，下期我们继续聊聊躺平——在资源有限的环境里，我们还能怎么找到自己的节奏？ 先得力，后得体。 Daily Talk，下次见。

收听引导 做了这么多期节目，我们终于迎来第一位男性嘉宾——斯塔夫，一个会韩语，在韩企，善言语的已婚男人。 终于有call back一个我们常提出的疑问：为什么结了婚的男人总是“听不到”? 从这个小切口聊开，我们聊了婚姻里的爱情与亲情、两个家庭的融合、改变与被改变，还有那些“你怎么就学不会”背后的沟通困境。 如果你也好奇男性视角下的婚姻真相，或者你家也有一个“听不到”的人，这期来听听他怎么想。 🎧 你将听到 👂 “老公听不到老婆说话”——选择性听力障碍，男性视角的解释 🔄 对抗路夫妇——为什么老公说往左，老婆非要往右 💞 爱情变亲情——结婚久了，爱情还在吗？ 👨‍👩‍👧 两个家庭的融合——结婚真的只是两个人的事吗？ 🗣️ “你怎么就学不会”——改变别人为什么这么难 📞 客服式沟通——当妈妈投诉爸爸时，我学会了好好说话 🧠 为什么总想改变对方——心理学视角下的夫妻争吵 🕒 时间脉络 00:00-01:20｜开场：首位男嘉宾斯塔夫登场 01:21-06:07｜“老公听不到老婆说话”——选择性听力障碍的真相 06:08-08:34｜对抗路夫妇：为什么老公说往左，老婆非要往右 08:35-27:30｜爱情变亲情：结婚久了，爱还在吗？ 27:31-31:04｜两个家庭的融合：结婚真的不只是两个人的事 31:05-33:05｜客服式沟通：当妈妈投诉爸爸时，我学会了好好说话 33:06-40:40｜为什么总想改变对方——心理学视角下的夫妻争吵 40:41-结尾｜总结：保持好奇和欣喜，别被既定观念束缚 + 下期预告 下期预告 聊完婚姻里的那些事，下期我们来聊聊职场——在卷不动又躺不平的年纪，我们到底该怎么活？ 先得力，后得体。 Daily Talk，下次见。

上一期聊完荧幕女性，这期聊聊现实中的她们—— 谷爱凌崩溃想哭，发现健身房有人，决定先跑，跑完再哭。徐梦桃35岁五战奥运，从赛场拼到浪姐。郑钦文每天训练6-8小时，不吃甜食不碰油炸。还有56岁自驾出走的苏敏阿姨：我想看看我是谁。 聊完发现：她们真的很拼。但奇怪的是，这种“拼”没让我们焦虑，反而让我们松了一口气。 因为她们的拼不是为了证明什么，而是清醒地为自己而活。这期聊聊，那些“太卷”的女性，到底给了我们什么力量。 🎧 你将听到 🚗 《出走的决心》——56岁自驾上路，苏敏阿姨：我想看看我是谁 🏅 谷爱凌——连哭都要计划的女人 ⛷️ 徐梦桃——35岁五战奥运，从赛场到浪姐 🎾 郑钦文——每天6-8小时训练，她的成功不是为了让我们模仿 🏓 郎平、邓亚萍、张怡宁——那些名字背后的故事，不是用来比较的 💪 运动员精神——十几针封闭上场，让我们知道人可以有多坚韧 🕺 小众赛道里的女性——街舞女孩、女喜剧人，她们的路不是让我们追赶 🎬 《爱情神话》里的40+女性——不将就，只是一种选择 🕒 时间脉络 00:00-05:21｜补上期：《出走的决心》——56岁自驾上路的苏敏阿姨 05:22-06:48｜麦子阿姨、社会接纳——当女性的“出走”被看见 06:49-10:50｜《爱情神话》——三位40+女性：她们的选择不是模板 10:51-18:29｜谷爱凌：连哭都要计划的女人，她的清醒不是要我们学 18:30-20:50｜徐梦桃：35岁五战奥运，从赛场到浪姐，她的坚持给的是感动，不是压力 21:00-24:44｜郎平、邓亚萍、张怡宁——那些名字背后的分量，不是用来丈量自己的 24:45-35:10｜李娜到郑钦文：中国网球女性的接力，我们看到的是传承，不是内卷 35:11-47:08｜小众赛道里的女性：街舞女孩、女喜剧人——她们的路，我们自己也有自己的路 47:09-结尾｜把握自己人生的方向盘，不需要和任何人比 + 下期预告 下期预告 聊完女性的成长力，下期聊聊现代人的生存困境——在卷和躺平之间反复横跳的我们，到底该怎么活？ 先得力，后得体。 Daily Talk，下次见。

收听引导 你小时候看的电视剧里，女性是什么样的？ 是苦哈哈奉献一切的刘慧芳？是争夺爱情的夏琳？还是“我努力是为了配得上他”的陆贞？ 这期我们聊了聊国产剧里女性形象的变迁——从渴望里的隐忍牺牲，到奋斗里的事业与爱情拉扯，再到知否、风吹半夏里真正搞事业的大女主。我们发现，这三十年的荧幕变化，其实就是女性自我意识觉醒的缩影。 如果你也追过这些剧，或者好奇我们是怎么从“恋爱工具人”走到今天的，这期陪你聊聊。 🎧 你将听到 📺 渴望时代——刘慧芳式的隐忍牺牲，好女人的定义是什么？ 💔 2,000年代——奋斗里的夏琳、杜拉拉：有事业，但爱情才是终点 👑 赵丽颖进化史——从陆贞“为了配得上他”到许半夏“我就是要搞事业” 🎭 甄嬛之后——女性开始为自己而活，哪怕用点手段 🌱 现在进行时——我的阿勒泰、好东西：女性可以复杂，可以腹黑，可以不需要男主角 🤔 为什么变了？——观众的觉醒，倒逼创作者改变 🕒 时间脉络 00:00-01:40｜开场：从赵丽颖的作品串起国产剧女性形象三十年 01:41-06:09｜渴望时代：刘慧芳式的隐忍牺牲 06:10-09:00｜2,000年代：事业是过程，爱情是终点 09:01-13:53｜10年代：伪大女主的幻象 13:54-15:39｜转折点：甄嬛与女性觉醒 15:40- 22:03｜赵丽颖进化史：从恋爱脑到大女主 22:04-30:10｜20年代：当女性开始复杂起来 30:11-37:18｜现在进行时：复杂、腹黑、不需要男主角 37:19-结尾｜观众的觉醒倒逼创作改变 + 下期预告 下期预告 聊完荧幕上的女性，下期我们把目光投向真实的赛场——当女运动员用力量、汗水和野心一次次刷新纪录，她们又在打破哪些刻板印象？ 先得力，后得体。 Daily Talk，下次见。

收听引导 三八节到了，想祝你节日快乐，但该叫你什么？ 女神？女王？女生？还是……妇女？ 曾几何时，“妇女”这个词让人避之不及——它让人想起粗糙的双手、布满鱼尾纹的眼角、受苦受累的形象。于是商家发明了“女神节”“女王节”，把女性捧得高高的，好让她们掏钱。 但这两年，风向变了。越来越多人开始说：不，我就是妇女。 从“被叫妇女会偷偷笑”到“妇女这个词带着力量感”，这中间发生了什么？为什么我们开始拒绝被物化的赞美，重新拥抱那个曾经嫌弃的称谓？ 这期我们从三八节的称谓变迁聊开，聊聊女性主义、消费主义，以及那些被看见和被重塑的自我。 🎧 你将听到 🗓️ 从“妇女”到“女神”再到“妇女”——一个称谓的百年变迁 💪 妇女节是怎么来的——不是为了收礼物，是为了争取权利 🛍️ “女神”背后——消费主义如何把女性捧高再收割 📺 影视剧里的女性——从“为爱发疯”到“男人多的是” 🎭 赵丽颖、朱珠、TVB——那些让人看到力量的女性角色 👩‍👧 妈妈的误解与和解——一个短剧里的女性觉醒 💡 爱自己，从接受“妇女”开始 🕒 时间脉络 00:00-05:32｜开场：奥可的变化，以及为什么要聊三八节 05:33-23:54｜称谓变迁：从“妇女”到“女神”再到“妇女”，这中间发生了什么？ 23:55-32:02｜消费主义的陷阱：女神、女王是怎么被包装出来的？ 32:03-37:11｜影视剧里的女性：从“得不到爱就黑化”到“男人多的是” 37:12-45:20｜短剧《爱己万岁》：一个女性的觉醒故事 45:21-结尾｜做妇女，挺好的 + 下期预告 下期预告 聊完妇女节，下期我们接着聊影视剧——那些年我们追过的剧里，女性形象是怎么一步步演变的？从琼瑶到TVB，从傻白甜到大女主，我们到底在看什么？ 先得力，后得体。 Daily Talk，下次见。