「姐姐来了」VOL.18 虎年的更新虽迟但到！ 本期来做客聊天的小姐姐是一位心理咨询师，在心理咨询行业有五年从业经验，参与咨询案例超过3000件。这些来咨询的上千个案例当中，占比最多的是情绪困扰，占比66.3%；其次是亲子教育，占比40.1%；接下来是婚姻的问题以及人际关系的问题，分别是占比 35% 左右；个人成长类的占比32%，恋爱问题占比是19.5%。这个占比不是一个总数为 100% 的饼状图，而是有重叠的。 本期我们就针对当下困扰大家比较多的情绪问题展开聊了聊， 有很多实操性很强的自我疗愈的方法。收藏本期，在你情绪出现问题的时候跟我们一起来做一次心灵马杀鸡吧。 Shownotes： 06：04 3000个心理咨询样本显示，表面上大家的问题五花八门，有焦虑导致的失眠、有抑郁到无法出门正常上班、有自我厌恶、孤独无意义、人机关系不好...拨开表面，本质所有这些问题的核心主要是我们现代社会虽然价值观多元，但是它的评价体系比较单一。我们大部分人都得了一种价值缺失的空心病。 10：00 心理咨询师的观察和无奈：社会生病，个人吃药；大人生病，小孩开刀；婚姻问题出问题的往往是婚姻中的男人，但是被要求来治病的却往往是那个女人。 10：47 情感细腻是一种天赋。 13：18 接受自己的情绪，你不是异类，消除病耻感。 16：28 案例讨论：长期被打压、挑剔，真的是我很差劲吗？为什么她们从来都不夸我？ 18：46 父母的挑剔也许只是她们跟你建立联系的一种方式。 21：00 认识问题的本质，建立自己的内在力量。 26：21 找到对自己的肯定，如果外界没有，就从自己肯定自己开始。 29：35 如何判断自己是否遇到了PUA？ 33：30 长期被否定容易形成肌肉记忆，重新建立对自己的肯定也需要坚持练习。 35：40 如何进行有效沟通？ 42：17 逃避可耻但有用。坚强也要张弛有度。 50：06 关系中如何有效表达自己的诉求，又不会破坏关系呢？ 53：17 女生可以有方法的主动，高级的猎人如何以猎物的形式出现？ 57：50 女性应不应该向下兼容？ 01：04：25 正念冥想。 01：11：52 主播个人行之有效的日常小确幸方法分享。 End：请一定要记得每天都夸夸自己哦~ 主播：Sandy 嘉宾：谢璐

「姐姐来了」VOL.19 年前因为刘学洲事件，我分别认识了本期的两位嘉宾：乔乔和美娜。 她们彼此不认识，乔乔大学毕业之后留在重庆工作，美娜则来到了北京。可是她们有着类似的经历，在生下来不到一个月的时候被原生家庭的亲生父母送走了，她们是跟着养父母一起长大的。 后来我们知道，在很多村子里都有这样的事情发生，一个家庭想要收养孩子，一个家庭想要送走孩子，通过中间人（在村里一般都是某个远方亲戚帮忙联络）完成这个“交易”。 乔乔和美娜是幸运的，收养她们的父母很爱她们，她们有很好的被照顾这长大，也成长成了积极、阳光、善良的人。 “祸兮福所倚”，乔乔和美娜让我们有理由相信：就算生活不爱你一百次，也会有人爱你一辈子。谁也不知道下一秒生活的模样，谁也不知道幸运的路口是不是下一个...所以，就算你曾经处于不幸，也请相信会有人爱你的。 主播：Sandy 嘉宾：乔乔、美娜

「姐姐来了」VOL.20 。本期姐姐和哥哥一起来了个陌生社交软件坦白局。 这一集你会听到的内容包括： 1、为什么99%的聊天开始于“hi”“嗨”“你好”，结束语“hi”“嗨”“你好”？ 2、女生真的喜欢看男人露肉吗？ 3、简介暗藏玄机 4、如何将聊天进行下去？（球球男人们学习学习吧） 5、ONS or FWB？ 6、Dating文化的缺失 7、男人，不行 8、交友归于大同：兴趣交友也许行 本期主播：Sandy 本期嘉宾：美娜、君泽 ## 本期君泽提到的文章可参考：《会聊天”是项技能，论如何优雅地开启、接住、转移话题 | 100 个生活大问题》

「姐姐来了」VOL.21 字节员工在健身房猝死了。健康的职场环境到底离我们有多远？加班=热爱工作？ 作为曾经在互联网大厂打工的人现身说法，还原真实工作的一天究竟是怎样的？ 本期嘉宾： 君泽：曾经的字节跳动员工 Mia：资深HR，目前从事企业高管培训等工作 本期你将听到的内容有： 1、在字节跳动工作的一天（非加班状态）； 2、在美团、快手等互联网公司工作的一天； 3、我们的加班文化是怎样形成的？ 4、我们希望的职场环境是怎样的？ 5、奈飞的自由与责任； 6、不想加班的我们可以怎么做？

「姐姐来了」VOL.22 本期有三位内娱18线艺人经纪人做客，由于他们职业的特殊性,本期我们对嘉宾的声音做了变声处理。 Ummm，也出于对他们的保护，后期忍痛删掉了好些内容，5555...不过，他们答应说，如果本期内容赢得大家的喜欢，他们会继续来聊，给我带来更多的猛料！所以，铁子们，如果你们还想多听一些，就请疯狂转发安利这一期吧。【你们的每一个关注、留言、分享都是让我们继续做下去的动力！】 本期嘉宾： 小白：入行6年，跟过某大咖姐姐。 柠檬茶：入行5年。 狗蛋：入行8年，跟过顶流。 Shownotes： 03：03 这个行业里90%的人都不太能吃苦。 04：13 大咖演戏游泳池的水要换成依云，特约要求换新水。 08：18 18线永远赚不到钱，赚钱的永远是头部。 10：49 18线艺人经纪人因为穷，被逼练就十八般武艺：百度百科、拍照P图、剪视频、化妆... 11：42 艺人经纪人都是怎么入行的？为了梦想和赚钱入行的狗蛋老师，从贴钱给艺人做助理开始了经纪人职业。（那他现在赚到钱了吗？） 16：21 热搜不是你想买，想买就能上的；撤热搜比上热搜贵多了！ 19：41 龚俊演《山河令》之前是18线吗？ 23：57 18线演员在剧组真的会被欺负吗？ 29：26 18线艺人经纪人被潜规则的那些事儿。

「姐姐来了」VLO.23 众所周知的原因，在上海的我们已经陆陆续续被封印十几天了，还有很多区域已经封印了接近一个月。本期分别在浦西和浦东居家的我们在半夜十二点录制了这期节目，想跟大家分享一下我们经历的，和身边人经历的真实的此时此刻的上海生活。 我们知道最近在上海的和不在上海的朋友都接收了很多负面的信息，所以本期我们重点分享的是这些天邻里之间发生的温暖和美好，希望能给大家一些安慰。我们也约定好，如果条件允许，我们会在陆续录制下去。如果有想参与，分享或者遇到困难的朋友可以写邮件或者留言给我们，我们会在后面的录制中帮大家一起发不出来。 本期录制时间是4月10日凌晨十二点，因为我们晚上十点多临时被通知要等待测核酸。这些天上海的情况特别复杂，每天、甚至没几个小时就有很多变化，所以本期内容请大家动态收听，不要断章取义。 本期时长比较长，但是在要说的太多太多了，希望这期节目能作为陪伴跟大家一起期待早日解封。 本期两位嘉宾，都是在混乱中勇敢站出来，自告奋勇担任社区团长、志愿者的小姐姐，感谢有很多跟她们一样的社区志愿者在这个艰难的时刻站出来帮助大家解决物资等各种问题。 Shownotes： 04:23 封控打乱了我的搬家计划，房东要我按照违约金给她交房租； 08:06 没有囤货经验的我们，是如何在封控前囤货的？ 11:22 我这些天吃了很多过期的东西，我身边很多人也是； 12:35 临时的核酸检测； 20:52 社区居委会有人确诊，社区邻里开始自救； 25:20 蔬菜盲盒是什么鬼； 26:23 社区团购，都团了些什么； 33:46 领到彭于晏同款带鱼了； 42:03 囤货血泪经验，到底应该囤什么？（划重点） 57:06 开始自救之后的邻里互助；（团长经验分享） 01:10:43 小区出现确诊之后；（如何有效发布求助信息） 01:25:13 面对各种消息，不要轻易下判断，不要轻易指责；（阳性不是你的错，不是污点） 01:34:38 如果我们都不站出来做志愿者，谁来帮我们解决问题呢？ 01:51:42 当信息极度不透明的时候，我们如何帮助身边的独居老人、残疾人？ 01:57:51 防emo指南；（接受自己的情绪，想哭就哭出来） 居家观影指南： 1、无脑甜宠剧：《社内相亲》；《无法抗拒的他》；《语义错误》 2、治愈剧：《机智的医生生活》1、2部；《我亲爱的朋友们》 3、治愈电影：《海洋之歌》；《乔乔的异想世界》 希望我们都健健康康的，早日解封！

「姐姐来了」VLO.24 众所周知的原因，在上海的我们，已经居家一个月了；浦东的朋友已经四十天了。 本期，我们一起聊了聊这一个月大家的心路历程，变化。 划重点： 1、慌乱中的好消息，邻居顺利生产，母女平安。 2、模范街道徐汇区平均3-4天发一次物资，目前已经发了十次以上物资。从吃的，到生活用品，一应俱全。 3、被通知核酸异常，等待复查，最终虚惊一场。 4、参与社区志愿者，我们如何在无组织的结构中团结一起可以团结的力量。 5、解封之后，我想去吃一顿真正的火锅。 6、解封之后，我想我会更加珍惜生活，我想去感受生活，观察人们；也许以前我错过了生活。 写在最后：身处上海的我们参与了一场大型社会实践，突然被扔进一个无限循环的闭环中。一群陌生的人因为这场无限循环产生连接，发生了很多故事。这应该是我们的宝贵经历，有迷茫，有挣扎，有误解，也有很多善意。

「姐姐来了」VOL.25 两个月的居家之后，现在的上海恢复了吗？ 本期，依然是来自浦东的DD和浦西的佳佳跟我一起完成了这次线上录制。录制的时候我已经在杭州完成了7+7的隔离，恢复了“自由”身。过去两期的录制，我们详细了聊了在过去封控的两个月内，大家亲身经历的事情，在第二期的录制，我们也畅想了解封后要立刻去做的事情。那么我们关于解封的想象都兑现了吗？现在的上海人民生活已经恢复正常了吗？从上海到杭州的隔离过程是怎样的？ 划重点： 1、上海解封一周的实际恢复情况，72小时核酸检测； 2、5.25从上海润到杭州的过程：上午十点从小区出发，晚上十二点入住隔离酒店； 3、杭州的七天集中隔离经历； 4、两个月的封控，大家都有哪些变化？ 5、解封一周的上海，新一轮封控又开始了？ 写在最后：关于本次两个月的上海封控，我们前后录制了三期。我们尽量记录下这段特殊的经历，我们必须承认这段经历或多或少改变了我们，我们心里的某个部分发生了如慢性中毒般的变化。记得上海在宣布6.1解封之后，发布了一封感谢信，感谢所有市民的配合和支持。但我个人认为跟感谢信相比，我更想看到的是道歉信，虽然我知道也许我们不会有机会看到。想说的很多，但原本要用文字记录的部分在某平台一直发不出去，加之身在其中的亲身感受，让我逐渐丧失了记录的动力。想说的很多，但不知道说了能有多大的意义，但还是尽可能的在表达，至少还有表达的机会吧，感谢小宇宙。

「姐姐来了」VOL.26 高考状元、北大光华管理学院、牛津大学；高盛、摩根大通...成家、创业、生娃；从十八岁到三十岁，Tracy始终是那个「别人家的孩子」。【结尾有福利哦！】 本期做客的姐姐是传说中别人家的孩子，看到Tracy钟华的履历，我第一反应是想从她身上挖出别人家孩子的“至暗时刻”。我不相信有完美的人生，但我失败了，至少到目前，Tracy的人生就是顺风顺水的。甚至让人嫉妒的是，这种顺风顺水，并不是从一路名校到顶级投行的学霸式“平淡”，她迟来的“叛逆”和“出走”都带着对自己人生主动选择的笃定。 有一类人，无论她做什么，你都会相信她能做好。这就是我在和Tracy录完本期播客的最大感受。 Shownotes： 1、我不是苦学型的孩子，但我心理素质比较好，我近视是因为小时候热衷打游戏； 2、别人问我：如果你的孩子以后上不了北大、牛津这样的名校，你能接受吗？ 3、学历真的说明不了什么。北大的状元、奥林匹克金牌得主太多了； 4、大学，比选专业更重要的是选城市； 5、没有人一开始就知道自己喜欢什么，多去尝试吧； 6、牛津毕业的第一份工作，每天最重要的是六点半到办公室给大家打印文件，买咖啡； 7、怎么做职业规划？ 8、为什么创业选择做女包品牌？ 9、作为老板，最看重候选人的哪些特质？ 10、具体的职业发展建议 *活动预告* OLEADA限时快闪店将于九月登录上海静安嘉里中心！ 同期将举办OLEADA会客厅线下活动，和神秘重磅嘉宾（们）进行一场跨洋对话，探讨当代女性的精神世界。添加OLEADA品牌助理vx：Oleada_01，获得活动报名优先资格。 OLEADA限时快闪店地址：静安嘉里中心商场北区B1-C区域 *福利时间 ——【姐姐来了】专属福利* 1、本期我们会抽取两位粉丝（关注公众号“限时讨论”或者小宇宙“姐姐来了”均可）送出【海之谜传说卡包】（价值349元），欢迎留言聊聊你喜欢的包袋品牌，也欢迎留言向Tracy提问。 2、OLEADA也为我们的听众们提供了专属购买福利 打开淘宝搜索【欧莉艾达旗舰店】或复制淘口令：69！着要都也有要你一得多了嘻 https://m.tb.cn/h.fwHtlco 向客服报暗号【姐姐来了】, 下单即享88折粉丝优惠哦！

「姐姐来了」VOL.27 2022年6月24日美国最高法院推翻了著名的“罗诉韦德案”，从根本上否认了（美国）女性的堕胎权利。我们之所以要讨论看似远在大洋彼岸的女性群体的权利，是因为我们不认为远方的苦难将永远是远方的苦难，一切跟女性群里有关的苦难，我们都有关注和讨论的必要。 本期嘉宾张莹律师是北京盈科（西安）律师事务所高级合伙人，在婚姻与家庭领域有数十年的工作经验。同时，她本人还是由陕西省妇联发起的全国首家专门资助贫困女大学生的社会公益组织【红凤工程】的理事。张律师本人在工作之余一直对于女性成长和与女性成长相关的社会议题非常关注。 张律师在今年上半年针对四项国家相关部委发布的文件提出了建议提案，并收到了各部委的回复。其中全国妇联刚刚以红头文件的形式回复张律师将正式废止《全国妇联 中宣部 最高检察等印发<关于预防和制止家庭暴力的若干意见>的通知》。 这是一个非常好的开始！ 意味着以后在关于家暴案件的实际处理过程中，执行单位必须严格按照《反家暴法》来执行，而不能只把家暴案件以”家庭内部事件，尽量在家庭内部调解...否则将会影响孩子的前途...“等各种理由不予立案处理。（我们应该向张莹律师致敬，谢谢她作为一个法律工作从业者，身体力行的为公民享有的合法权益据理力争；经过此事，也让我对我们国家的有关部门有了新的认识，我们需要，也可以通过合法途径反馈自己的合法诉求，并且应该相信，只要我们坚持，方法得当，我们的声音一定会被听到。） 本期主要有以下内容，干货满满，强烈建议收藏，也希望大家多多转发推荐，让更多人听到专业律师的分享。 也希望大家在法律层面有任何问题留言跟我们交流，也可以关注我们的公众号：限时讨论，给我们留言。我们会持续请张律师给大家作出解答。 收听指南： 1、西安是个好地方。在上海被封控两个月的我，在西安被治愈了。如果你还在emo，建议来西安感受一下人间烟火； 2、张律师如何推动废止《全国妇联 中宣部 最高检察等印发<关于预防和制止家庭暴力的若干意见>的通知》的？废止这个文件有什么实质性的意义？ 3、美国最高法院推翻“罗诉韦德案”背后的含义？ 4、在立法技术层面，全世界是没有国界的。 5、法律是阶级统治的工具，但女性不应该成为政治斗争的牺牲品。 6、美国宪法最初限制女性堕胎权利的初心。 7、宪法作为一个国家的根本大法，规定了人（法律人）的基本权利。 8、美国是一个判例法国家，这样的制度导致了今天的结果。推翻“罗诉韦德案”在美国法律规则技术层面看似合理，其实不合理。 9、“法律的生命在于解释。”。阿利托大法官撰写的推翻“罗诉韦德案”里援引的判例和解释已经过时，显然是不合理的。 10、我国关于女性生育权的更新规定：《妇女权益保障法（修正草案）》第三十四条非常明确地规定：女性有生育子女的权利，也有不生育子女的自由。 11、我国在实际发生的有关生育权的案件中，法院的判决处理参考。 *关注公众号：限时讨论；参与更多讨论~

「姐姐来了」VOL.28 在上海居家的两个月里，为了“逃避现实”打发时间，翻出韩剧刷夜，仿佛回到了大学时期。不得不说韩国甜宠剧确实是甜宠天花板。 玄彬、宋承宪、孔刘、李准基、李敏镐、宋仲基....女孩儿的青春里或多或少都幻想过几个韩国oba作为自己的理想男友吧？ 本期做客「姐姐来了」的小姐姐是在韩国留学（专业是新闻传媒）工作五年的Pepe，我们一起聊了聊韩剧和现实中的韩国oba有什么差别。 收听指南： 1、韩剧和现实中的韩国都深谙“讨好女性消费者”之道； 2、对韩国男生的“误解”？ 3、现实中的韩国男生也和韩剧里一样会撩吗？ 4、韩国的酒文化和夜生活； 5、在韩国生活，求同存异； *最后：摁头安利《无法抗拒的他》，撩动芳心，小鹿乱撞；正在追的韩剧 —《夏娃》，欢迎同追的剧友们搜索vx公众号：限时讨论，一起发射弹幕啊~~

「姐姐来了」VOL.29 “高温一小时不化”“火烤不化”...钟薛高懵了：雪糕还能这么玩儿？ 鉴于用户们如此“调皮”，这里建议钟薛高也不要在传统的公关套路里打转了，脑洞打开。要我说可以开启“雪糕吐槽大赛”，冠军将成为钟薛高“消费者监督协会会长”，以后就专门负责挑毛病，还得领导其他用户一起挑毛病，不止挑钟薛高的毛病，还要肩负起督促整个雪糕行业不断提升购买体验的责任，挑不出365个毛病不准换届！ 或者搞个“雪糕还能这么玩儿大赛”，看谁能把雪糕玩出新花样，赛出新高度。整好了直接冲出国门走向世界，直接搞一个“国际雪糕节”。（钟薛高如果采纳了其中任何一个idea，请主动联系我支付版权费哈^_^） 好了，本期做客「姐姐来了」的姐姐是商业新媒体【20社】（ID更正：quancaijing_20she）合伙人小罗老师。我们一起聊了聊钟薛高招人“恨”的前世今生；也顺便聊了聊新消费品牌的问题与背后的“困境”。 如果你对新消费品牌有哪些想要吐槽的，想要表扬的，都欢迎给我们留言，也可以关注公众号「限时讨论」，加入我们的讨论组~~