我有病|说说抑郁这只大黑狗(下)

接纳承诺治疗(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)是认知行为治疗第三浪潮的代表疗法之一。使用各种接纳(acceptance)、正念(mindfulness)、承诺(commitment)与行为改变策略,最终期望增加个人的心理弹性(psychological flexibility)。 ACT与传统认知行为治疗(cognitive behavioral therapy, CBT)不同,CBT会试图教人使用一些方法,来控制想法、感觉、感官、记忆与其他内在事件(private events);但ACT则教人们「只是留意」、接纳、拥抱这些内在事件,特别是过去不想要的那些。此外,ACT帮助个人发展出一种超然(transcendent)的自我感,称为「自我为景(self-as-context)」,这样的你总是在那观察、经验同时与自己的想法、感觉、感官和记忆保持距离(思考自己的思考、观察自己的思考、与自己的思考保持观察距离)。同时,ACT旨在帮助个人澄清他们的个人价值观,并采取行动;在历程中,将带来更多活力与意义,最终达成心理弹性的增加。 片头曲/BGM:B minor, Probably 编曲:兔子博士 片尾曲:Chris Cornell - Fell On Black Days 参考资料: Comer, R. J. (2019). Fundamentals of abnormal psychology (9th ed.). New York: Worth. 接納與承諾療法(Acceptance and commitment therapy)簡介 作者: 蘇益賢臨床心理師 https://contextualscience.org/blog/acceptance_and_commitment_therapy

43分钟
99+
3年前

大厅有问|从园艺到血糖指标

白锦香蕉: 白锦龟背竹: 永远的奥古斯都: https://www.zhihu.com/question/24766373 这个知乎回答很有意思,是个T1D患者自测血糖情况。没啥影响。 本期问题: 马可思维: 主播知道的太多了,心情愉悦会促进身体更健康,这是真的吗?如果是真的,其背后的道理是什么?怎样才能刺激大脑,让人感到愉悦?激素除了可以让人感到愉悦,怎样作用于组织发挥应有的职能? 安慰剂会不会也是类似的原理呢 Tomato_cloud: 什么化学物质 或 物理手段 可以让我养的植物基因突变 主要希望植物能出锦 谢谢 SeanZzz1: 扣子模样的兔子博士能不能讲讲人类反应能力为什么可以通过训练获得提升?反应慢有没有什么好处?----什么类型的反应能力/快慢呐?我扔个可乐给你你接住那种,还是我说上句你接下句那种呐?----呃,是运动反应能力。不过两种类型都能讲讲更好 大力干出奇迹:能不能讲一下 喝汤 这件事?大众对汤的营养是不是有很大的误解?这是全世界的普遍情况吗? 铁马VS冰河: 讨论个问题哈:是不是饿肚子的时候,或者每天睁开眼睛就是体力劳动的时候,心理疾病会少一些。 Alex_qz: 主播如何看思考盒子在节目里一本正经的胡说八道? 思考电子: 请问无意中,身体某个部位撞击到一个硬物会觉得比较疼,如果是故意去撞击的话就觉得不太疼,这个如何解释?还有那种无意中的撞击,感觉像被电了一下长时间麻痹的是怎么回事? 一弯江城月 回复 @思考电子: 撞到大的神经了,比较常见的是胳膊肘尺神经 思考电子: 请问起床直接吃早餐对健康是否有危害?先漱口刷牙再吃早餐是否利大于弊? Aqdd2000: 对一些热量为零的纯甜味剂饮品,如零度可乐等,长期饮用会增加罹患糖尿病的风险吗?或者对已经患有糖尿病的人,喝这类饮品会加重血糖指标吗? 中科院院士发问:为什么你们不怕杂交 却怕转基因? https://news.mydrivers.com/1/480/480966.htm 片头片尾曲/BGM:B minor, Probably 编曲:兔子博士

54分钟
39
3年前
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