yuqi结婚那天，我去当伴娘。 这是我第一次当伴娘，其间恰好是我的30岁生日。 婚姻、“30岁”，关乎人生新阶段， 三个30岁边缘却自觉年轻的“中年人”， 组织了以下对话： 00:57 一个结婚，一个当伴娘，一个出国度假 04:13 漫谈对“30岁”的感受 06:25 婚姻/亲密关系让她感到更“自由” 07:31 “爱，谁也说不准，但选择是一种笃定” 08:34 “婚姻是合作关系，我们只是作出承诺” 09:18 “30岁”降临那一刻，我先麻了 10:33 “30岁”不是新的“20岁”，我拒绝成为一个“有责任的大人” 13:21 “30岁”没人管了，我不做时间表了 15:22 相比于20岁直觉的开心，我更喜欢30岁有依据的开心 16:28 具像化一个想象中的30岁样子 17:57 “房、车、婚、育”都没有，是我们不想要吗… 21:07 不介意走弯路，平静地接受生活给我的岔道 22:41 沿着漂亮的路走，一边摘花，一边采果 23:57 突然发现25岁时写给30岁自己的一封信 27:37 “三十而立”与否不重要，成就与时间并非线性关系，“认识自己”比“达成什么”更重要 28:39 每个人都是普通人，但我不愿意成为庸人 31:20 自己给自己设置跑道，自己为自己颁奖 33:21 信念在于，哪怕世界辜负你，你要知道自己是珍贵的 34:40 30岁的选择更多还是更少，更难还是更容易？ 38:40 职业上，either connecting the dots, or jumping out of the box 41:00 是的，是的，放下年龄包袱，人生就是体验 41:34 一个关于“30岁”的隐喻 🎙️ 关于主播： 老郑，微博@zhengmengyu

本期嘉宾，我的清华师妹小何。内容创作者，影视行业从业者。 我们一起回顾了2023年，观看外部世界变化，聆听内心动荡。 我们一起迎接了2024年，抛出对新生活一句接一句的期待。 我们的谈话事发突然、进展随机，但自我批评够深入，自我暴露够诚恳。 以下是本集内容的展开方式—— Part1 关于工作、成长和阵痛 02:27 工作让人暴露性格中的缺点 03:09 抛弃小聪明，保持敬畏心 03:32 影视新人的2023行业感受 05:15 文化消费的上升，背后是经济收缩下紧抓的小确幸 06:58 “你心中的锦绣总有脱口而出的一天”，背后其实是一种悲凉 08:31 心中锦绣现在还能脱口而出吗？ 09:26 年度觉醒时刻：洞悉“好学生”的三个缺点 11:46 妄议当下年轻人生存策略 Part2 关于情感和情绪 13:35 情感断奶后疯狂相亲，彼此估值，“表演”恋爱 14:44 情感市场中的“社会达尔文主义”和“好学生思维” 17:08 30岁不过如此 18:22 追求失控与享受控制 20:25 一次惊恐发作后的情感自救 23:32 身体不舒服是因为情感委屈了 24:31 更爱他人让自己有了更大能量 26:16 进行一次物理和心理的“大扫除” Part3 年终提问 27:33 盘一盘工作账面之外的成就感和幸福感来源 31:25 过去一年最开心的某一天或某个瞬间 32:56 过去一年新认识了什么有趣的朋友？ 34:36 过去一年坚持/尝试了什么？ 37:01 描述一个能够定格2023年的画面 39:30 过去想重来的事、错过的人 40:19 过去一年最孤独和最幸福的时刻 42:55 过去一年想得到且得到的，想实现却没实现的 Part4 New Year Resolution 43:44 新一年，我希望…… 2024年， 祝你健康、英勇、有生命力。 祝你不遗忘，甚至比之前记得更清楚。 让我们用言说，用笔记， 用日复一日的用力生活和与人连接， 去填补身体和心灵的黑洞， 去创造彩色的涟漪。 新年快乐！ 🎙️ 关于主播： 老郑，微博@zhengmengyu

人生总有奇遇，谁能想到， 郭老师和我竟然先后体验了一把当“外国团的导游”。 有趣、暖心或奇葩的经历总在过程中发生， 但喜悦不止于思想文化上密集的碰撞和启迪， 还在于我终于不只作为一名记者，更作为我自己， 而被好奇、被聆听、被了解。 彼此交流新的观察和见地， 真切地感受到自己学习和从事的国际传播事业在这一刻无比具体。 Part 1 00:44 质疑你，理解你，成为你——我们为何先后成为“导游” 05:00 锅从天降，我被要求当众表演 06:15 当“使命感”突然降临，我们不能给中国人丢人 08:35 孟加拉国的“社交恐怖分子” 10:30 大巴车上的KTV，一种universal的社交语言 Part 2 14:01 音乐之外的语言是相似的风景符号 15:33 语言不通时我们如何交流？ 17:52 面对一些外国友人，使用一些“销售技巧” 19:22 “主动出击”换来真诚的收获，请教了我们这代人的困境 22:27 珍贵的体验：按图索骥交换彼此的认识 Part 3 23:43 喀麦隆女新闻主管带我认识“女性主义” 24:23 在海外的华人，何处是他们的原乡？ 26:40 一个人见证着另一个国家的时代变化 28:38 像蒲公英一样，等风来或者借风力 Part 4 30:18 “年长者喜爱症”来自我的恋父情结？ 33:07 一个大插曲：事情竟往奇怪的方向发展…… 36:15 “国际传播”从一个愿景变得具体了，我也作为个体被尊重了 🎙️ 关于主播： 老郑，微博@zhengmengyu

我的播客终于做起来了！ 开篇第一期，聊聊自我认同。 有人说 “你都这么好了，还不爱自己？” 我和我的朋友郭老师，是两个那么相像，而又那么不同的人—— Part 1 00:40 与相识八年的老友郭老师在杭州相聚 01:39 他是身边很少有的高自我认同、高能量的人 05:24 擅长“演猴儿”是保护色，是沙子渗血，是膝跳反应 07:59 照顾别人的情绪是“社交责任感”也是自我的收缩 10:51 “懂事、听话、周到、识趣”是一种亚洲性格诅咒 Part 2 14:15 P图、美颜难道是专属于女孩儿的容貌焦虑？ 17:37 E大发了：我们在外国媒体面前“走开幕式” 21:02 印度人的歌舞基因给了我什么启发？ Part 3 22:11 并非一路顺风顺水，彼此都有心中隐痛 29:57 各自敞开心扉的成功经验让我们感到“被接住了” Part 4 33:23 易立竞式发问：你就这么爱自己吗？ 36:33 像“幼儿园墙上的彩色涂鸦”一样饱满天真的人生好吗？ 38:53 反刍和健忘让我们抓着自己从不堪的沼泽中站起来 40:34 承认自己的软弱没什么大不了的 Part 5 42:47 不求均值开心，能均值平静就很好了 44:36 有的人让伤疤变成纹身，有的人继续天真地穷开心 🎙️ 关于主播： 老郑，微博@zhengmengyu