这一期记录的是，我和好朋友们的一次关于友情的讨论。我们是一个由5个人组成的小圈子，每一个人都来自不同的行业，有非常鲜明的个性，但我们的相处却格外的融洽。融洽到我时常在感叹这一切是如何发生的，这次的谈话也算是我们对于友情阶段性的回顾吧。 （这一期节目会有点吵闹，但对我来说这就是友谊的样子。） 时间轴： 05:33 - 09:28 平时会用“闺蜜”这个词吗？ 09:33 - 24:10 友谊对你来说是什么？ 24:15 - 36:38 友谊的保鲜秘诀 主讲人： 阿诺 嘉宾（同音名）： 周亿萌、何湾林、KZ（赖）、吴老师 BGM： 《Wings To Fly》- Josef Bel Habib 《A Piece of Cherry Pie》- Josef Bel Habib 关于我们： 微博：@生活减速带播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 网站：https://msha.ke/tensounds

元旦快乐！这一期录制的时候是2020年的倒数第二天，当时还不知道发出节目是2020还是2021年。这是一期辞旧迎新的节目，其实也算不上“迎”，总体来说我对2021年并没有抱很高的期待。（2020年教会了我知足常乐）在这期节目里，我会分享自己无法总结2020年的一些感受，还有对我的播客做一个简单的总结和展望。 对于跨年这件事，我今年选择平静，也欢迎你在评论区说说你的想法。 主讲人： 阿诺 BGM： 《Day VII》- Ólafur Arnalds 《시간》- Epitone Project 关于我们： 微博：@生活减速带播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 网站：https://msha.ke/tensounds

这是一期特别的播客联合活动，在一个月前我们就串通着以「Love Actually」为题，来创作 一期圣诞特别节目。所以你也许会看到许多以「Love Actually」起头的播客节目，我们想一起在这个节日，给大家带去温暖和爱。 为了营造温暖的感觉，我邀请了十位朋友来分享他们对圣诞的看法、经历和想象。他们的声音带着我度过了好多好多个可爱、温暖的圣诞节，我迫不及待要把这些感受分享给你了。 主讲人： 阿诺 特别献声： 维拉、Queenie、傅老板、Hang、神荆、Susie、KZ、拾壹、Kimi、麦麦、vivi BGM： 《It's Beginning to Look a Lot Like Christmas》- Michael Bublé 《White Christmas》- Huyền Trang 关于我们： 微博：@生活减速带播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 网站：https://msha.ke/tensounds

这期ST跟以往的氛围不同，过去我总是试图挖掘和表现嘉宾更深度的思考，但面对这次的嘉宾我却“败下阵来”。她叫Helena，因为她本人过于drama，导致在录制现场我一度笑到失声。她在泰国生活了4年半，热爱泰国文化和钢管舞，当初因为一部腐剧就飞到泰国…也许有的人会觉得她很疯狂，但她却在挖掘更多生活的可能性。 主讲人： 阿诺 BGM： 《february》- luvbird 《without u》-luvbird 关于我们： 微博：@TenSounds播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 网站：https://msha.ke/tensounds

这是一期解答听众困惑的节目，她说她总是很积极地去开始一件事，却又不愿意花时间去维持，最终草草收场。我们好像会觉得常常开始是不太好的事，好像说明一个人没有恒心，甚至不负责任。但如果我们放下批判，你就会发现，每一次的开始都是一次自我探索，而这个听众正在经历的，正是低效率的探索… 主讲人： 阿诺 BGM： 《Dream A Little Dream》- Robbie Williams,Lily Allen 《In A Notebook》- Goldmund 关于我们： 微博：@TenSounds播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 网站：https://msha.ke/tensounds

失去的感觉很糟糕，有时候我们束手无策，有时候又会很懊恼…我们不喜欢失去，因为它打断了我们“永恒的“拥有感，好像在提醒我们从未真正拥有过什么。但失去也可以是一种练习，如果你有很强的重现能力，其实也不会害怕失去。本期节目，让我们来聊一聊如何面对失去。 （笑对失去，本期节目制作于阿诺电脑坏掉并且没有备份的第3天） 主讲人： 阿诺 BGM： 《Untitled》- Fabrizio Paterlini 《島人との交流》- 川井憲次 关于我们： 微博：@TenSounds播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 网站：https://msha.ke/tensounds

终于！时隔一个多月又发布ST了！这一期的嘉宾Bidou是一位珠宝设计师，也是一个创业者，她创造了自己的珠宝品牌。科班出身的Bidou已经投身珠宝行业许多年了，不过比起设计师，她表现得更像是一个创业者。她聊起她的焦虑，她的期望和取舍…面对外界的变化，她不断调整着自己的步伐，就算变化很快，也尽量做到不急不躁。 她说为了完成目标，她愿意等待，也愿意卧薪尝胆。 主讲人： 阿诺 BGM： 《4U》- Capo Productions 《Villanelle》- Jo Blankenburg 关于我们： 微博：@TenSounds播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 网站：https://msha.ke/tensounds

孤独感，对我们每个人来说都是很熟悉的存在。我们害怕孤独，也害怕别人探听出我们感到孤独的线索，好像那就是失败的。在生活中，我们既害怕自己孤独，又害怕看到别人孤独。 本期节目，我们将探索为什么我们不能好好面对孤独，以及我们应该如何面对孤独。 其实感到孤独是一种常态，它也需要“被尊重”。 主讲人： 阿诺 BGM： 《朝》- ゴンチチ 《last train home ~ still far》- 麗美 关于我们： 微博：@TenSounds播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 网站：https://msha.ke/tensounds

这是一期声音日记的节目，跟以往的节目不同，这个节目类型会有更多的元素，连我的人声也是元素之一。同时这也不是一个提供解答的节目，而是表达困惑的节目，有着更加私人的情绪。 本期节目记录的是我在上周末从播客大会上落荒而逃后的心情和思考，很适合在睡前听。 （请在安静的环境中戴耳机收听） 主讲人： 阿诺 BGM： 《爱是》- Schoolgirl byebye 关于我们： 微博：@TenSounds播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 网站：https://msha.ke/tensounds

我们都害怕失望，有时我们会因为逃避它而把期望放得很低很低，甚至默认自己失望的情况一定会发生。当我们发现这个方法还挺好用的时候，我们就会越来越习惯，甚至开始对一切都不抱预期，但这是一种偷懒的做法，是一种广泛的提前失望。我们会因此变得越来越不了解自己，也越来越害怕失望。 这期节目我们来探讨如何正确处理预期，掌控失望的概率。 主讲人： 阿诺 BGM： 《サユリ》- Eminence Symphony Orchestra 《Day VII》- Ólafur Arnalds 关于我们： 微博：@TenSounds播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 网站：https://msha.ke/tensounds

许多故事告诉我们，断掉后路才能够一往无前，“后路”好像慢慢地变成了一个不太好的词。也许，换个角度想，后路其实也是Plan B，它会避免我们走上那些极端的路。我们说，“我害怕给自己留后路”的时候，其实往往是我们还没有找到一条好的“前路”，这个时候我们需要制造的是另一种“困境”… 主讲人： 阿诺 BGM： 《Fyrsta》- Ólafur Arnalds 《Single Step》- Sunny Choi

我们很擅长检讨，遇事首先就是自我检讨，但当我们把“反思自己的错误”变成任务时，也许我们正在走进更加深刻的自我否定。自我否定让我们抛开行为的结果去批判行为的正确性（合理性），成为了绝对的否定。事实上，许多行为在当下就是合理的，不需要再批判或补充其合理性。 这一期希望提醒大家，对自己宽容一些，犯错也没什么大不了的。 主讲人： 阿诺 BGM： 《お母さんの手紙》 - 得田真裕 《What it is to love》- Painted Water 关于我们： 微博：@TenSounds播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 网站：https://msha.ke/tensounds