1. 运动透支：身体亮起的红灯 00：58 小e的“首野”到半马+越野：带病参赛、膝盖损伤、姨妈紊乱，中医诊断为气血两虚。 11：00 反思：运动上瘾背后的“勋章心态”——把拼命当荣誉，视休息为罪过。 12：40 科普警告：急性扁桃体化脓可能引发心肌炎，需及时就医；带状疱疹是免疫力崩溃的信号。 2. 为什么停不下来？东亚人的努力困境 15：19 运动是最简单的“成长”：投入产出比明确，职场挫败感的替代品。 16：18 悄悄努力惊艳所有人：把努力与自我价值绑定，“躺平”是嘴上说说，背地卷到虚脱。 17：40 佳毛的20多岁：为对抗同龄人焦虑狂考CPA，最终发现“恨会计但更恨自己停不下来”。 3. 30+的转变：休息也是一种“做事” 24：40 从“中午健身发朋友圈”到“累了就睡”：接受身体信号，拒绝表演式自律。 29：10新成就解锁：做甜品、无目标日、允许自己“荒废”夜晚。 中医小贴士：午时（11-13点）忌剧烈运动，心经当令需静养。 4. 故事启示：名人的焦虑与反叛 30：30 大阪直美：身价最高的女运动员因抑郁退赛，“勇敢让挣扎被看见”的代价与重生。 37：00 克耶高斯：网坛“摆烂天才”，“老子不努力，浪费天赋也很爽”的反卷哲学。 5. 琐碎的日常也是伟大的日常 40：45 没有证书的“成就”依然值得骄傲：打扫房间、做甜品、发呆放空……这些都是努力活着的证据。 43：50 ChatGPT的温柔提醒：生活不是年终总结，琐碎日常才是真实的“充实人生”。 6. 7. 小e的甜品： 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook
这一期，我们从《老友记》第一季第六到第八集出发，聊了三个关键词：错过、止损、成长。也聊了很多关于人生低谷时的自救、自我价值、爱与孤独，还有亲人离世后留下的“漫长的潮湿”。 你会听到我们的故事，也希望在这些故事里，听到一点你自己的声音。 01:05 老友记第6-8集剧集简介 15:44 Chandler和Aurora：清醒却心碎的及时止损，——当你意识到你只是想被爱，却没学会爱自己，希望你也能长出面对自己的勇气。 20:37 《被嫌弃的松子的一生》——为什么我们那么怕孤独？那不是你委屈自己的理由。撕下“幻想改变他”的滤镜：成年人只做筛选，不做改变。放弃不是结束，而是新的开始。 31:05 失败是重启的契机，人生不可能只有一次机会的。勇敢的人先享受世界，勇敢不是不害怕，而是害怕的时候依然在保持前行。 40:10 成长的闭环：那些让你痛的感情，也让你变成今天的你. 42:32 清明时节，关于姥爷的回忆：亲人离世，是漫长的潮湿 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook The Moon Song - Choitree
00:20 《还有明天》，不要闭嘴，哪怕是小事。就算闭上嘴，我们也会歌唱；佳毛的懊悔和小e的勇敢； 07:20 《初步举证》，一部本格女性主义的作品。女性不成功，真的是因为不够努力吗？ 10：20 厌女这件事，是一件太理所当然的事，以至于我们可能都意识不到它的存在； 14:00 父权主义的帮凶，是要靠男人自证，还要给他们生儿子；男性不习惯受到冒犯，所以他们非常敏感； 20:00 《厌女》告诉我们的，为什么男性这么团结？为什么会有女性帮男性指责别的女性？其实是她们厌女内化的太厉害了； 36:40 我们要一直克服自己身上厌女的部分。一些艺术作品里的厌女。 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Ballerina - corook the man - Taylor Swift
00：52 小e首马啦！训练严重不足+气温过高，比赛日天不时、地不利、人不和，听听她的心路历程。 09：15 朋友圈晒跑马的人，背地里连个厕所都抢不到。 11：10 跑步小知识：为什么不能用慢跑代替热身？ 16：00 赛后工伤，看看有没有你熟悉的？ 19：52 朋友圈是光鲜亮丽的拼贴画，真正的日子是那些被裁剪掉的平凡时刻。 26：03 男性视角下的隐性歧视与造谣，还有恶意评判，怎么什么你们都要插一脚啊！ 30：57 你们听说过“高脚杯站姿”嘛？ 34：24 我跑了21公里，不是为了有男人给我送花的，上海女子半程马拉松你行不行啊，不会办别办。 38：00 三八妇女节快乐！ 嘻嘻↑ 不嘻嘻↑ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Ballerina - corook
00:00 开场问候：介绍本期主题——“毛孩子”与流浪猫的故事。 01:09 八喜的成长记：在孔老师的陪嫁小狗眼里，我如何从“陌生阿姨”变成家庭核心成员？追车、看家技能全解析！ 02:45 花生的惊险手术：因误食缝衣线切掉三分之二小肠，身价飙升万元的英短蓝白，如何成为小e的“天选之猫”？ 05:00 猫狗大不同：狗的爱热烈直白，猫的爱若即若离？小e笑谈“猫主子是否真把我当饭票”。 14:23 绝育争议：母狗该不该挨一刀？人类视角VS动物本能，绝育背后的伦理与健康权衡。 20:10 吃屎小狗也好命！让我们跟小狗学习，坚持又热烈！ 25:35 不是完美才能被爱哦！就是有人会无缘无故的爱你 31:07 流浪猫救助实录： “橘大”得而复失； 流浪“小黑”与被遗弃的“毛毛”的口炎治疗波折； 独眼猫“夏侯”的逆袭重生； 流浪猫为什么要绝育：一窝7只小猫仅1只存活。 人类能做什么？： 投喂的边界：为何“不要给流浪猫取名”？ 药物“2801”的效果与网购纠纷； 救助原则：量力而行，但“这条小鱼在乎”。 47:10 听众互动：同城（苏州）领养信息、养宠心得交流邀请。 ==================================================================== 呼吁行动 * 领养代替购买：苏州地区待领养猫咪信息请私信小e！小红书 @西山土狗 * 科学投喂：若长期投喂流浪猫，请务必配合绝育控制数量。 * 分享你的故事：评论区聊聊你家毛孩子的趣事或救助经历吧！ ==================================================================== 开心八喜↓ 威武花生↓ 祝大家：八方来喜，好事花生！==================================================================== 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Ballerina - corook 这条小鱼在乎 - 王ok/洪佩瑜
02：12 第3、4、5集故事梗概 09：55 You're doing this independent thing. 19：46 社会时钟的压迫感。Rachel的迷茫映射社会对“标准答案”的执念：结婚、生子、稳定工作。35+未婚未育的“叛逆”，如何应对亲友的质疑与自我和解。 35：52 对于女性主义，“矫枉必须过正”，尖锐的观点才能推动改变。 42：32 朋友是自选的家人，朋友是人生的“支点”，无需频繁联系却永远支持彼此。 50：14 小e分享自己曾经的关于结婚的压力。 52：12 独立是一场冒险，离开舒适圈≠成功，但它是成长的起点。从依赖到独居，收纳与生活技能的“血泪史”。 你曾在哪个瞬间怀疑自己的选择？如何走出低谷？ 你觉得“独立”的标志是什么？ 你如何定义朋友与熟人的界限？ 本期提及作品：《老友记》S1E3-5 延伸推荐：王阳明心学、《秘密》（吸引力法则） 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Ballerina - corook
本期播客，小E和佳毛聊玄学，科普“九紫离火运”的背景，分享新年开运技巧。从情绪管理到风水布置，帮你开启好运龙年！ 00:50 新年聊玄学，为生活注入正能量。 03:08 九紫离火运：一个火元素主导的20年周期。 10:50 2024年起的20年的运势亮点：文化繁荣、中女崛起、科技腾飞。 15:40 个人层面：调整情绪；谨慎投资；避免随口抱怨；注意身体健康；桃花运来了；事业运来了；提升自我修养；利中女。 20:50 家居风水妙招：调整中宫、东南、西北等方位布局。 33:45 玄学作为心理暗示，帮助实现生活的正向循环。 35:15 中女崛起！ 37:40 分享求财灵验经历，玄学让好运更真实可感。 新年愿望：好运龙年，中女腾飞！ 新年快乐！这是我们春节前更新的最后一期，希望可以陪伴你们的回家的路，希望大家风生水起，灵蛇添福！ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 春节序曲春节序曲（管弦乐） - 中国交响乐团
01：10 新年的第一天，我们开启了一场关于成长和治愈的特别企划 03：00 想提升英语？小e和佳毛告诉你，如何借助这部剧突飞猛进！ 08：30 这部剧塑造了佳毛的人生观？Ross妻子出柜、六个人的bonding、Monica求婚，如何颠覆了她们对爱情和家庭的认知？ 11：20 从剧中角色到当下社会，《老友记》反映了一种更自由的生活方式，Rachel的发型和穿搭，我们现在也还在模仿啊！ 16：10 听小e讲第一集和第二集 24：15 chanchanman差点就不是Matthew，差点就不谈恋爱；Rachel选角的难度；还有开播前名气最大的居然是TA？第十季每人每集100万片筹是真的吗？ 27：18 Phoebe的一句台词如何成为现代文化符号？我们为你解读。 30：20 从Chandler的工作看，从工作中寻找意义的焦虑，如何通过成长找到平衡？ 34：35 位置和平台都不是你自己。“努力”并不是成功的唯一答案，别掉入这个陷阱！ 37：08 “一命二运三风水” 38：20 “现实很残酷，但你会爱上它”，混乱是成长的一部分，相信自己能够走过低谷和重生。 44：44 最后，我们期待你的声音——《老友记》对你来说意味着什么？ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Ballerina - corook
04:15 小e首野啦！成绩还相当不错呢 12:12 是真的家门口的越野赛，指路标志都挂在小e家门口的植物上！ 14:00 给Xterra打call！真的是一次非常好的赛事体验，跑者也非常纯粹。（听了越野talk里anna的分享，发现Xterra想要塑造的感觉是单纯和干净，作为跑者和跑者家属的我们真的都感受到了！） 18:00 在终点等着的佳毛看到那些跑者非常的感动，而居然不是纯嫉妒。冲向终点的小e也非常感动，觉得自己特别运动员 22:00 号码牌要别别好，哪怕你是CF250! 25:00 佳毛的盂唇损伤，以及是怎么发现的 36:00 盂唇损伤以后的佳毛，她怎么想的。 串台的播客在这里：越野talk 感谢@深焦镜头、@Heather楥子 的邀请！ 小e在越野talk里说到的完赛补给里收到大家追捧的冬至团，她在我们第二十期34:50开始也说过，讲了因为冬至团跟妈妈的相爱相杀，有兴趣的朋友也去听听看。 赛场上的小e↑ 跟名字合影的小e 跟名字合影的佳毛 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Uptown Funk - Mark Ronson/Bruno Mars
05：15 正片开始，从山东的面开始，从唐香玉开始，我们有同样的山东妈妈 08：50 不管说什么都能扯到催婚的妈妈，以及佳毛用chatgpt回应以后，变得不一样的妈妈 16：50 想跟helicopter mom要空间的佳毛，以及小e万万不敢跟妈妈要空间的小e 20：30 在经历了很多事情以后，妈妈也是有成长的 23：40 曾经一直在屈服与妈妈控制的佳毛，为什么不早一点反抗？ 25：40 并不是结婚生孩子抗压能力才会成长，而是经历过事情就会成长 28：10 三十多岁，是最好的年纪。知道真正挡住自己的是什么，真正的爱好是什么 32：00 三十多岁，还在处理和母亲的关系，丢脸吗？ 40：00 佳毛为什么说给chatgpt 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 我想当风 - 鹿先森乐队
01：00 重爬灵白线，这次带了三个不听话的小伙伴 08：10 小e本来想连跑带爬体能训练，怕拖后腿，结果自己才是大腿 09：10 穿短袖短裤，不戴帽子，穿跑步鞋耐着高温去爬山，能行吗；不喝电解质饮料，用能量饮料或是茶可以吗？ 17：20 还有锻炼括约肌的故事 20：00 小e带人入坑爬山啦，14km燃脂2000多，又有意思完全不无聊，大家都快来试试！ 24：05 爬山可以穿多巴胺配色的衣服！橙红色 ！荧光黄！电光紫！ 28：05 还有大家关心的防晒的问题 34：20 会游泳，骑车和跑步的人，都可以去尝试一下奥运标准的铁三 看看这三个不听话的家伙们↓ 灵白线↓ 一些多巴胺配色↓ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 彩虹的微笑 - 麻园诗人
佳毛和小E最近都去爬了山，佳毛爬了南京老山的西线，整个线路因连续爬升和陡坡较多，被认为是南京地区较为艰难的徒步线路之一，适合有经验的徒步者挑战。想跟大家分享一下有强度的徒步需要做什么准备，装备+mental。 01：30 老山西线徒步的路线和难点 10：20 鞋子测评：凯乐石EX3和布鲁克斯Devide4的真实上脚测评。徒步最好用徒步/登山鞋。 13：35 其他装备分享：碘伏/Bell Roy的背包/软水壶2L的水+500ml的电解制水/登山杖/胶+能量棒/袖套+压缩袜。还有一个小E分享的夏天带水的妙招！一定要听！ 25：00 徒步并不是一拍脑袋就能去的运动，就算有运动习惯的人也要做好准备 30：00 为什么选老山西线 32：00 慢就是快；挑战身体和心理的极限，佳毛发现，原来大姨妈第一天，也是能大运动量的，不要给自己预设。 佳毛爬的老山↓： 小e爬的灵白线↓： 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 让我们看云去 - 陈明韶
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