Vol.3 失败,压力,逆境使用说明书--如何拥有强心脏和好韧性
“做一个世界的水手, 奔赴所有的码头!”
欢迎收听水手电台!
没有人可以在一生中避免失败,低谷和逆境, 当我们不慎“落马”, 我们如何找到力量, 重回马背呢? 这一期, 我们将详解使用失败, 压力, 和逆境的方法和路径图, 一步步剖析这些带着丑陋包装的生活燃料和生命礼物可以怎样帮助我们更好地实现目标, 给我们跟强的韧性, 过更好的生活.
你将听到的内容有:
1) 观察自己的心态(mindset), 确定是固定型心态(fixed mindset)还是成长型心态(Growth mindset)
* 两种心态的区别
* 两种心态对人在面临逆境和失败时候的影响
* 越过对失败的恐惧, 不要用一次失败事件定义自己
* 如何慢慢培养成长型心态(Growth mindset)
2) 逆境和失败中, 寻求学习和成长, 让过去的过去
* 克服“反刍心态”和自我内耗的具体方法
* 如何区分stress(心理焦躁)和pressure(外部压力)
* 如何利用pressure和失败,以及避免stress
3) 自我关怀的重要性
* 接受发生的一切, 允许和观想自己的一切情绪, 肯定发生的一切都有利于自己,
* 对自己怀抱善意和鼓励,
* You Are Not Alone, 谁还没失败犯错误过呢
* 宇晴用纽约生活经历现身说法, 如何走出逆境
4) 寻找鼓舞人心和具有启发性的人来培养韧性
* 榜样的作用和力量,
* 观看和收听有启发性的影片, 节目, 和演讲.
宇晴Eugenia推荐的文章《Cultivate Resilience: How to get back on the hourse》https://nextsteppartners.com/cultivate-resilience/
水深奶奶提到的Netflix影片:《粉雄救兵(Queer Eye)》Netflix大热真人秀，五位超可爱的男士通过内部装潢、衣服、发型、饮食、文化等等方式在一周的时间内教会“改造人”如何更好爱自己.
BGM:
* 橘子海,《夏日漱石》
* 万能青年旅店, 《山雀》
* 仙童,《再见，谢谢你们的鱼》
* Michael Jackson,《You Are Not Alone》
* Miley Cyrus,《Wrecking Ball》
* Rachel Platten《Fight Song》
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