【ED曲】 Édith Piaf - La Vie en Rose 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜。我们的生活节奏非常快，内心常常会有一些波澜，影响我们的状态和情绪。 今天就请来了瑜伽教练Tiffany，来聊聊如何用运动调节甚至是利用内心波澜，希望你们会喜欢。 另外，本期节目由知名运动品牌「亚瑟士」赞助播出，亚瑟士全新发布NAGINO秋冬系列，专注提升女性运动体验，共探女性内心「波澜」能量。 【嘉宾简介】 Tiffany Hua （omma瑜伽创始人、微博ID：@Tiffany的瑜伽世界） 【时间轴】 02:06 有了家庭之后，运动计划会因此被改变吗？ 08:55 运动15分9秒，情绪就能发生变化？掌柜如何调节自己情绪？ 14:30 把运动作为一种生活方式，时时刻刻的严格计划会让状态变差 19:40 普拉提对小肌肉的训练非常有效 24:40 冥想与香薰为什么能帮助减少睡前焦虑 32:40 家庭出游如何决定方式与目的地 36:50 亚瑟士的运动装特别适合多种场景 43:25 Tiffany给都市女性的运动时间表 【ED曲】 Gabrielle Roth & The Mirrors - Ghost Dancer 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，我是你们的佟掌柜，这一期的“正常生活”掌柜想跟你分享一部我最喜欢的女性主义电影：《惠子，凝视》。希望你们能喜欢 【时间轴】 04:45 先天听障、个头矮小，当拳击手的劣势似乎全在她身上 11:37 对于“惠子”来说，拳击是她唯一可以证明自己的渠道了 13:55 当一位母亲看到自己的女儿在场上打别人和被打 16:57 写了一封想要休息的信，却从来没有发给教练 19:33 对于新的拳馆而言，旧拳馆才能给“惠子”一种家的感觉 24:37 输掉最后一场比赛后，对手用唇语对她说了一声“谢谢” 35:45 面对亲人的离世，看《惠子凝视》给了我一丝丝的宽慰 【ED曲】 sail away(vocal)-- 川井憲次 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，我是你们的佟掌柜，今天的嘉宾是我的好朋友冉莹颖。 或许大家之前认识莹颖是因为她是“拳王”邹市明的妻子，但她做的远远比一个妻子的角色要更多，甚至比“拳王”还要能量充沛，杀伐果断。 我们今天聊了事业、婚姻与家庭，希望你们会喜欢。 【嘉宾简介】 冉莹颖（主持人、模特、演员） 【时间轴】 01:20 掌柜对莹颖的第一印象——精力充沛 05:34 市明莹颖夫妇在中国拳击事业的发展上付出很多，也成长很多 12:00 既是夫妻又是合伙人，莹颖如何处理两人关系 18:30 备赛、处理商业问题，两个人都有各自的“孤独” 24:09 开车吵架是所有夫妻绕不去的坎儿 28:03 为什么莹颖怕猫，但家里养了五只猫 35:13 距离《爸爸去哪儿》7年，轩轩已经穿45码鞋了 39:40 邹市明在育儿工作里承担严父角色 41:35 莹颖的育儿趣事 45:43 被家人需要、能帮助其他女性，就是我的价值 【ED曲】 Miley Cyrus - Mother's Daughter 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，我是你们的佟掌柜，夏天马上要过去了，你那边凉快一些了吗？ 今天是久违的读信环节，我请到了好朋友叶小丝一起来帮大家出出主意。一共三封信，其中两封关于情感和就业选择，还有一个封是听众对于56期读信的感受。希望我们的建议能帮助到大家。 【时间轴】 01:27 第一封信：丈夫去女同事家睡沙发，做精神挚友是否合理 10:20 从知乎神贴《图书馆停电30秒》看情感的排他性 23:14 第二封信：想的太多，毕业后该何去何从 41:18 第三封信：父亲去世后我是如何从痛苦中走出来的（听第56期掌柜读信有感） 【ED曲】 达尔文----蔡健雅 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，我是你们的佟掌柜。今天我邀请到了一位老朋友崔丹，来聊聊“可持续时尚”和“旧衣服”的故事。 相信你们也一定有很多旧衣服，不知道你们会如何处理呢？有没有一件旧衣服对你来说有特殊的意义，让你印象深刻呢？欢迎在评论区告诉我呀！ 【嘉宾简介】 崔丹（媒体人、策展人） 【时间轴】 02:30 《情感衣旧》，一个用旧衣服讲诉过去情感的展览 07:05 名人与旧衣服的故事——刘嘉玲不喜欢新衣服，会把衣服放几年再穿 14:00 时尚产业在不断更迭，服装行业也需要考虑可持续发展 19:39 牛仔裤作为重污染服装，有新的环保工艺出现 24:35 掌柜与旧衣服的回忆 36:55 交换、购买、赠送..让旧衣循环起来 45:00 “旧衣服就是过时”的观点才是过时 【ED曲】 旧情绵绵——张学友 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我们是你们的佟掌柜！今天的嘉宾是我的闺蜜小丝，她是一名电商人，《长相思》电视剧爱好者，也是一位在亲密关系课程中不断修炼的勇敢者 我们今天从《长相思》这部电视剧开始聊起，从剧中四位男性的特点分享一些自己择偶标准和对亲密关系的看法，希望你们会喜欢 【时间轴】 03:07 《长相思》在朋友圈被各种圈子的朋友讨论，说明是真的火了 06:04 剧中四位男性的形象能代表不同类型的男生 12:40 掌柜表达对男生喜欢的方式——咬他！ 19:50 很多女生不知道自己喜欢什么男生，只知道自己不喜欢什么样的男生，所以很容易对男生下头 27:59 小丝的男朋友像《长相思》中的玱玹 30:00 恋爱脑的男生在现代更吸引人 39:20 “做你自己”是关系中最舒适的状态 41:30 掌柜和KK会因为关系中“权利”而产生一些矛盾 44:21 搞事业的男性很性感 49:00 亲密关系本质是价值交换，“爱”的能力不是被爱，而是主动去爱 53:05 很多女生完全不想谈真实的恋爱 56:15 从恋爱脑变成一个独立自主的人，小丝在亲密关系这一门课程中成长很多 【ED曲】 万物不如你 --- 张杰 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我们是你们的佟掌柜，今天我请到了两位，同样参加了first电影节的老朋友，祝羽捷和雷克斯，一起来聊聊我们在first电影节的感受 这里真的是一个让人很有创作欲，也能感受到年轻和快乐的地方！如果你热爱电影，喜欢创作，有机会一定来亲自感受一下！ 【嘉宾简介】 祝羽捷（策展人，作家） 雷克斯（制片人、创投） 【时间轴】 02:00 半夜两点落地第一件事是喝酒，first电影节：粗放野性、活力年轻 09:00 在影院看电影是一个仪式感特别强的事情 13:00 夹在导演和投资人之间，制片人才是最惨的人？ 22:30 人人都有创作的欲望，李叔参与first后决定明年也要来投稿剧本 32:50 《银河写手》被影展上被制片人疯抢 43:20 悬疑小说里男性作家写杀人手法，女性作家写情感和动机 48:10 first让更多优秀女性创作者被看到 55:20资本在某些方面也能推动历史进步？比如《芭比》 73:00 女性应该要越界，去做自己想做的事情 78:17 祝羽捷上午在山里，下午看电影，有一种穿越感 【ED曲】 Be On Your Way ---- Daughter 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜 最近我在西宁FIRST影展，参与了影片《三三两两》的拍摄，非常开心！所以今天特地请到了影片的导演和制片人，来播客里聊聊关于影片和创作，希望你们会喜欢 【嘉宾简介】 缪吉娜（导演、编剧，代表作《天黑黑》、《三三两两》） 刘小黛（公众号“抛开书本”创始人，策展，制片人） 【时间轴】 02:20 电影首映大家的心情如何？ 05:35 一个关于警察、法医、和女嫌疑犯的故事 07:48 掌柜出演这部影片，既有缘份，也是欣赏 11:20 《三三两两》这部影片的片名来源 15:10 一部影片里导演和制片是如何配对、合作的 20:00 虽然时间很短，但组里的氛围特别好 31:55 创作以亲密关系为背景的剧本，导演和制片在想什么？ 39:25 缪导用稳定的情绪来让组内成员信服 41:00 女性如何面对高强度的工作，如何平衡工作与生活？ 52:15 缪导和小黛与电影行业的渊源 54:36 对于「女性电影」两位创作者的看法 63:30 对最近上映电影的看法 【主创介绍】 刘小黛，公众号“抛开书本”创始人，策展，制片人。制片策划长片入围海南国际电影节，山形纪录片节，北京国际电影节创投。 缪吉娜：导演、编剧。先后毕业于上海交通大学、美国电影学院。FIRST训练营入选导演、上海国际电影节创投训练营入选导演。代表作《天黑黑》、《三三两两》、长片剧本《小文面馆》曾入选FIRST创投会 、华语青年电影周猎鹰计划、北京国际电影节创投单元。 【ED曲】 Tropical Depression 熱帶低氣壓 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，我是你们的佟掌柜，今天我和范湉湉又一期录播客啦！ 因为我们两个都会开车，所以想聊聊这些年我们在开车遇到的各种趣事儿、糟心事儿、危险的事儿。 希望你们在听的开心之余，也一定要注意交通安全，不管是行人还是司机，都要克制情绪，安全第一！ 【嘉宾简介】 范湉湉（演员、公众号《范湉湉的播客》主播） 【时间轴】 01:30 拉拉家常：掌柜与湉湉的童年西瓜记忆 05:40 掌柜最近要换车了！车对于我们有多重要？ 09:04 给车起名字、卖车的时候难过不舍、亲吻车的方向盘..掌柜和湉湉有多爱车 12:06 掌柜刚学会开车的窘境 17:55 女生从小被洗脑：男的比女的会开车？ 20:10 湉湉在高速上遇到车祸后好多年不敢开车 23:50 路怒是每一个司机都无法避免的情绪 26:15 掌柜被不守交规的外卖小哥吓到，气到骂街 28:00 因为侧方停车，范湉湉在驾校和教练激情对线 33:00 车是很能给人安全感的环境 34:30 范湉湉在美国1号公路体验高度紧张后，车技大涨 39:50 湉湉在美国被其他司机跟到商场，找她理论 48:10 掌柜遇过的「公路性骚扰」 【ED曲】 California Love-California Love 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，今天的嘉宾伊登是播客《谈情说爱》的主播。 她有一段很特别的经历，在荷兰学习「休闲学」，没错，休闲也可以是一个科学的专业。希望大家听完节目后，重新审视我们忙碌的生活，学会休闲和享受。 【嘉宾简介】 伊登（媒体人、播客《谈情说爱》主播、公众号《好好虚度时光》主编） 【时间轴】 05:14 掌柜和伊登录完播客后，再次见面居然把她给忘了 07:10 伊登在荷兰学习「休闲学」专业 15:40 20多年前掌柜在巴黎“省吃俭用”的有趣经历 20:50 以欣然姿态，做心爱的事 25:20 在「休闲学」专业，伊登看到了不同人生 35:45 学习「休闲学」前后，伊登的心态变化，任社会内卷，我自岿然不动 40:15 在演艺行业里的卷还是常态 46:10 在工作中获得极大满足感，也算是一种休闲 50:15 当脑子闲下来，创造力就起来了 56:50 亲密关系算是休闲吗？ 65:00 在亲密关系永远没有一劳永逸的方法 69:35 增加自己的选择，就是让自己放松的最好方法 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【ED】 My Cherie Amour --小野リサ 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，今天是一期串台节目，我和梵一如、关雅荻，分别从不同的视角来聊聊电影《消失的她》，“扯一扯”自己对待亲密关系的想法。 甚至到最后，关雅荻大谈自己近期的感情困扰，原来男性在交友中也有这么多的困惑。 节目的前半部分在《井户端会议》可以收听，完整版欢迎移步《关雅荻·开放对话》 【嘉宾简介】 梵一如（媒体人、播客《东亚观察局》、《井户端会议》主播） 关雅荻（媒体人、播客《关雅荻·开放对话》主播） 【时间轴】 03:10 女强男弱的爱情在现实生活中是靠谱的吗？ 12:15 关雅荻已经把从父权社会的框架中跳脱出来了，坚持男性要在女性自我意识觉醒后，也转变自己的意识，才能收获好的亲密关系 17:15 梵一如会根据具体关系来做具体处理 20:00 掌柜在亲密关系中会需要安全感吗？ 26:30 有时候在爱情里做一个纯粹的人反而更幸福，要相信自己值得被爱 34:50 影视作品有责任给观众希望 36:40 关雅荻播客首谈感情经历 46:00 喜欢就上，别去揣摩 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【ED】 Do You Realize?? --The Flaming Lips 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）