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简介...
大家好，我是你们的佟掌柜。我们的生活节奏非常快，内心常常会有一些波澜，影响我们的状态和情绪。
今天就请来了瑜伽教练Tiffany，来聊聊如何用运动调节甚至是利用内心波澜，希望你们会喜欢。
另外，本期节目由知名运动品牌「亚瑟士」赞助播出，亚瑟士全新发布NAGINO秋冬系列，专注提升女性运动体验，共探女性内心「波澜」能量。
【嘉宾简介】
Tiffany Hua （omma瑜伽创始人、微博ID：@Tiffany的瑜伽世界）
【时间轴】
02:06 有了家庭之后，运动计划会因此被改变吗？
08:55 运动15分9秒，情绪就能发生变化？掌柜如何调节自己情绪？
14:30 把运动作为一种生活方式，时时刻刻的严格计划会让状态变差
19:40 普拉提对小肌肉的训练非常有效
24:40 冥想与香薰为什么能帮助减少睡前焦虑
32:40 家庭出游如何决定方式与目的地
36:50 亚瑟士的运动装特别适合多种场景
43:25 Tiffany给都市女性的运动时间表
【ED曲】
Gabrielle Roth & The Mirrors - Ghost Dancer
【互动】
微博：@标准佟掌柜
小红书：@佟晨洁
抖音：@标准佟掌柜
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
主播...
佟晨洁
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
轻描淡写_zIHk
1年前
湖北
11
坚持运动了五六年了吧，喜欢每天早上早起空腹运动，出一身汗然后洗头洗澡，然后做早餐收拾完家务和自己，再出门上班。顺便表个白，我是七年前认识今天的嘉宾，才彻底爱是瑜伽的，这些年我从瑜伽小白，到现在可以做很多高进阶的体式，掌柜帮我转告她，谢谢她对我的影响。
愉果
1年前
四川
8
练了半年普拉提，普拉提让我发现原来身体有这么多沉默的小肌肉，以前从未有意地去唤醒、调用它们。结果就是身体线条更好了，也很少腰酸背痛了。因为协调性提升，现在开始学爵士舞，是另一种快乐。普拉提令人平静稳定，舞蹈更加刺激，心脑更容易兴奋。一种像茶，一种像起泡酒。
HD924709c
1年前
辽宁
4
01:44 这位老师是孙俪的朋友吗？
Annie安妮_E8h3
1年前
上海
3
喜欢片尾的Bgm,但不知道怎么搜
永无困困子
1年前
安徽
2
03:59 好像melody那个没人在乎我吃什么🍑😂
Wenyi_o4bU
1年前
美国
2
不知道掌柜读没读过张展辉写的《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》和《跑步治愈》如果感兴趣可以读读看。其中提到：“当我们持续、有规律地运动时，如果没有安排足够的恢复时间，我们的身体机能不会逐步上升，反而可能逐步下降。”
宇宙之间没有永恒
1年前
上海
2
心情不好的时候运动一下，确实会开心很多，因为分泌了内啡肽～我觉得让心情减少波澜很重要的就是，多做能分泌内啡肽，而不是多巴胺的事情
ZoeyShen
1年前
浙江
1
每天坚持半小时到一小时运动 ！超享受运动时间 把自己真正交给了自己
Wanderlust26
1年前
上海
1
先评论再听！这个话题实在是非常需要！！
肖ym
1年前
云南
1
今天突然情绪就来了，不想锻炼，只想发呆，刚刚好
不辣豆瓣酱
1年前
内蒙古
1
每次听掌柜的博客，会感觉想对自己更好一点，也应该对自己更好一点。什么都没什么吧。谢谢你哦。
Cly2021
1年前
北京
1
47:01 小视频呢？哈哈哈
叉烧爱好者
1年前
广东
0
48:32 节目听完了，才知道，原来身体自带波澜，不是身体自带波兰，哈哈
杜安娜是也
1年前
上海
0
这里的音乐好好听！
哦是我
1年前
山西
0
我以为自己调了倍速
runrun4rest
1年前
陕西
0
把我嗯嗯嗯听的好难受啊
Chloe1227
1年前
山东
0
28:09 我也喜欢收藏尝试各种香薰 香香的味道让人心情变好 整个家里的氛围都不一样 提升幸福感
tracy恽
1年前
广东
0
mark
诶吉
1年前
上海
0
种草了足贴😂
HD290435w
1年前
北京
0
来根（英文）是啥啊☹️