刚刚走完了世界知名的TMB环勃朗峰徒步线路，回到北京的我们终于有时间好好捋一捋这6天穿越法国/瑞士/意大利的点点滴滴。环勃朗峰后劲太大了！一个月前的今天我们正走在路上，一个月后每天都在回想那时的山和景。山合作用，就像我们播客的名字一样，站在山野之间的我们心里有着激烈的化学反应，那些壮阔的美让人觉得心胸也跟着打开了。可惜我们贫乏的语言无法描述阿尔卑斯山这一路的美，希望听了播客的你有机会可以自己去看看。 这一期我们把6天的路线整理了出来，每天的风景和住宿等实用信息也可以参考，如果有不够清楚的地方也欢迎留言讨论。 主播三三和Sophie 播客中提到可以用来擤鼻涕/当厕纸的树叶子 人生花海 以下是每日路线盘点： 第一天看到美丽的湖 Day1 Chamonix霞慕尼—🚶—Les Cheserys—🚶—Le Tour乐图尔 爬升800m/下降1100m/距离9KM 住Refuge alpin du Tour 第二天翻过这个垭口就是瑞士了 小镇上的粉色教堂太可爱了 Day2 Le Tour乐图尔—🚶—Col de Balme垭口—🚶—Trient特里安 爬升1000m/下降1000m/15KM 住The Auberge du Mont Blanc/瑞士 第三天开始上雪线，用上了冰爪 天地如此壮美 Day3 （Trient坐车到）La Fouly—🚶—Val Ferret（坐车到Courmayeur库马约尔） 爬升1100m/下降750m/距离15KM 住iH Hotels Courmayeur Mont Blanc 伴随着冰川在走的一天 Day4 Courmayeur库马约尔—🚶—Rifugio Bertone—🚶—Val Ferret（坐车回Courmayeur库马约尔） 爬升500m/下降950m/12KM 住同前一晚 和朋友们一起拍张合影 在我们最爱的山屋一起干一杯！ Day5 （Courmayeur库马约尔坐车到）La Visaille—🚶—Col de la Seigne垭口—🚶—Refuge des Mottets 爬升900m/下降650m/距离16KM 住Refuge des Mottets（我们最喜欢的山屋！） 走完拿到证书 Day6 （坐巴士到）Les Chapieux—🚶—垭口Col du Bonhomme—🚶—La Gorge小教堂（坐车回Chamonix） 爬升800m/下降1400m/距离21KM 【内容导览】 00：15 进入正题 环勃朗峰概况 04:38 环勃朗峰交通，如何到达起点霞慕尼？ 7:28 环勃朗峰徒步最适合的季节？ 8:35 环勃朗峰山屋什么时候开始订才来得及？ 10:12 跟团走勃朗峰的优劣分析 22:36 环勃朗峰顺时针Day1 24:28 环勃朗峰顺时针Daya2 32:58 环勃朗峰顺时针Day3 44:35 环勃朗峰顺时针Day4 48:36 环勃朗峰顺时针Day5 58:08 环勃朗峰顺时针Day6 【本期音乐】 《Alps》（Andrew Applepie）

这一期，三三和sophie聊回老本行——时尚行业。 跨界联名在时尚界绝对不是什么新鲜事了，从艺术家、潮牌、独立设计师、网红名人到咖啡馆、漫画人物，可以说只有想不到，没有联不上。而最近，奢侈品牌将目光投向更低调、小众的硬户外，除了户外生活方式逐渐成为主流这个大趋势之外，还有没有其他诉求？ 而对于一向“与世无争”的硬户外品牌们来说，与时尚界的频繁互动，仅仅是偶发的事件，还是将触角投向更加大众市场的先行试探？对于希望占领户外领域金字塔顶尖的品牌来说，是否能够借此为自己带来更有想象空间的品牌故事，以及定价话语权？ 作为前时装杂志编辑，多年的从业经验，让我们在看众多的户外品牌和奢侈品牌的跨界联名时，除了产品本身的设计、功能性、价格……这些消费者视角之外，还多了一层对行业的观察和思考。当然，很多观点可能比较片面或者主观，权当抛砖引玉，大家有什么思考和想法，欢迎和我们交流！ GUCCI X The North Face ARC’TERYX始祖鸟 X Jil Sander Salomon X MM6 Norda X Zegna ROA X Lora Piana Louis Vuitton X Timberland 【本期主播】 三三、Sophie 【内容导览】 01:25 当“户外”成为一种流行 03:07 奢侈品牌和硬户外联名，从事件到趋势 09:17 gorpcore，urban outdoor，quiet outdoor……户外风持续吹 14:00 怎么才算是一次成功“联名”？ 17:00 始祖鸟的奢侈品“野心” 20:40 奢侈品牌贩卖“故事”，户外品牌终究要回到产品 23:30 户外品牌的奢侈品定位还没有“闭环” 28:30 奢侈品和户外客群，终究能不能打通 【本期音乐】 Miami - Louis Futon

去徒步很开心，去一个很好吃的地方徒步加倍开心！ 新疆、四川、西北，还有北京，这些我们去过的徒步目的地，有太多美食值得回味。有一些是在地或应季食物，只有在当地才能吃到最新鲜和正宗的那一份；有一些是可以买回家吃或者自己在家复刻，让这些原本不是我们日常饮食的食物变成日常的一部分。 从西北的牛肉面和甜醅子，到四川的冒烤鸭和老妈蹄花，再到新疆现烤的馕和路边的哈密瓜，以及美食天堂云南，这是充满口水的一期播客，也是暴露我们形容词匮乏的一期播客。 甜醅子奶茶（兰州） 蹲着也要吃完的牛肉面（兰州） 巨好吃的牦牛肉汤锅（阿坝） 新疆的哈密瓜世界第一 新疆小吃包尔沙克 高黎贡徒步完后的山野餐桌 每天一杯泡鲁达 “黑暗料理”傣族撒撇 腾冲菜市场阿嬷的手作酒酿 大理鸟吊山徒步必喝杜家牛奶 播客中提到的店 兰州拉面：白建强牛肉面（兰州） 甜醅子奶茶：放哈（兰州） 牦牛肉火锅：六边六方牦牛肉汤锅（阿坝） 牦牛奶拿铁：诺尔丹咖啡（夏河） 糌粑/蕨麻米饭：吉丹顿迷藏家乐（夏河） 番茄冰沙：五里关火锅（成都） 鲜牛奶：杜家牛奶（大理） 【本期主播】 Sophie、三三 【内容导览】 1:10 进入正题 聊聊徒步时吃过的美食 1:45 西北篇：兰州拉面原来在兰州叫牛肉面/甜醅子奶茶绝无仅有/不吃小葱的人也爱吃的沙葱炒鸡蛋/糌粑/蕨麻米饭/牦牛奶咖啡/咸奶茶/各种奶制品 13:35 内蒙的羊肉烧卖和手把肉 15:18 烤馕是新疆人的法棍 20:00 四川 根本没有踩雷的美食天堂 25:40 云南腾冲、大理、西双版纳，各有各的好吃 39:50 北京徒步必吃铁锅炖，还有大觉寺秋天的烤银杏和果干 【本期音乐】 《Maenj ba lah》（瓦伊那）

山屋是本次环勃朗峰徒步最有趣的一个环节，住进不同的山屋，体验不同的户外文化氛围，也是它迷人的一部分（这一期番外我们在西西里岛录制，可能会有海岛的嘈杂）。

山合作用主播小分队现在正在走TMB环勃朗峰环线，全球最美徒步路线排名第三。今天是第三天，我们刚从瑞士翻越垭口到意大利的库马约尔，录制了这一期番外篇，接下去还会继续给大家更新！

冰岛除了是热门的“微信所属地”，想必也是很多人的“人生必去”目的地。三三在2018年的时候借出差的机会去了冰岛，sophie在2023的夏天用10天的时间自驾环冰岛了一圈，所以这一期，我们来聊一下各自对冰岛的回忆。 提到冰岛，首先想到的大概是冰川、瀑布、苔原、火山。可能很多人不知道的是，冰岛也有令人惊艳的徒步路线。著名的Laugavegur徒步路线，从冰岛内陆高地Landmannalauger兰德曼纳劳卡出发，到Thorsmork，全程54km，全部走完需要3-5天。sophie用一天的时间，乘坐专门的highland bus到达Landmannalauger，走了一条6km的day hike一日徒步路线，看到了想象之外的，另一面的冰岛。 Landmannalauger徒步信息： -每年6-9月开放 -雷克雅未克往返约3小时 -交通：自驾需要off-road/或乘坐highland bus -气温：6月，一件防风壳，防雨 -可以带泳衣泡温泉 除此之外，我们还聊了冰岛吃喝玩乐买买买的一些些体验和感受。比如，潜入地心徒步的独特体验，游览冰湖听冰块碰撞的声音、出海观鲸（胡萨维克太值得一去），以及冰岛必打卡的泡温泉——人人必去的蓝湖和北部小城的Geo Sea更推荐哪个？此行最令sophie惊艳的西人岛（The Westman Islands, Vestmannaeyjar)，竟然和“世界上最孤独的小岛”是邻居。当然还有自驾camper van露营车环游冰岛的简单tips放在结尾，供大家参考。 Landmannalauger兰德曼纳劳卡，冰岛内陆高地徒步，仿佛行走在外星球。（欢迎去xhs看live图，sophie去走走） 地心徒步 冰岛特有的小矮马，矮马太萌啦！ 可能是因为缺少阳光，冰岛的房子都挺五彩斑斓的 冰岛必打卡之蓝湖 午夜1点的晚霞 在西人岛的营地早上醒来 冰山、大海、鲸鱼 在世界尽头，看到了孤独 【本期主播】 三三、sophie 【内容导览】 世界尽头见 01:35自驾camper van露营车环游冰岛 03:52 徒步冰岛内陆高地Landmannalauger兰德曼纳劳卡 17:20 冰岛好玩的可太多了，地心徒步、冰湖、观鲸、泡温泉…… 27:40 西人岛太值得一去了！还可以看到世界上最孤独的小岛 38:08 雷克雅未克的逛吃，吃可太难聊了 42:32 冰岛露营的一些小tips 45:10 买买买！北欧始祖鸟——North 66，和一些其他的冰岛特产 50:06 下一期会不会在勃朗峰更新呢？ 【本期音乐】 Öræfajökull （Mikaali Karlsson）

去景德镇学陶艺其实已经在to do list上躺了好几年，终于在今年实现了一个小目标。除了（听起来苦哈哈的）徒步经验分享，我们也准备加入分享吃喝玩乐的【山合之外】系列，所以来跟大家聊聊这一周的“景漂”经历。 景德镇作为一个“网红”城市，真的有点超出我们的想象。离景德镇陶瓷大学新校区很近的湘湖算是景德镇的近郊，这里像个野蛮生长的城中村，但是因为学艺术和热爱艺术的人们聚集在此，让这个村子有了些嬉皮的味道。 我们聊了聊陶艺入门的知识，还有景德镇的吃喝玩乐逛，播客里提到的一些内容如下： 推荐的市集： 陶溪川（每周五、六、日晚） 乐天市集（周六上午） 推荐的商店： 在野商店 美盐所 推荐的艺术园区： 740（冇花画廊、泥海、窄门咖啡） 推荐的博物馆： 古窑博物馆（一定要找讲解） 景德镇陶瓷博物馆（网红无语佛所在地） 【本期主播】依然是Sophie、三三 【内容导览】 1:00 进入正题 景德镇为什么会成为“网红”城市 2:41 陶艺入门科普 5:33 湘湖，我们陶艺梦起飞的地方 11:34 手捏陶艺课是怎么上课的？ 17:44 我们都很爱湘湖，因为它很嬉皮 20:42 为什么我们推荐你去景德镇学陶艺 24:57 景德镇好逛的市集推荐 25:51 景德镇推荐的博物馆 29:31 为什么年轻人不喜欢传统的陶瓷制品？ 35:45 山里咖啡，景德镇我们最爱的咖啡馆 40:56 来听景德镇山里的鸟叫 41:19 景德镇740厂 值得一逛的买手店和艺廊 【本期音乐】 《回衫》（景德镇文艺复兴）

如果面对户外危险有一个维度，那么三三和sophie可以说都是“贪生怕死”那种的，可谓是“户外怂人”。 最近户外悲剧一直不断，多多少少都跟AA组队或者户外经验不足的搭子有关。所以这期我们想来聊聊，怎样才算一个合格的户外搭子？或者，如何做一位靠谱的户外搭子。 喜欢户外的人，血液里多少都有一些追求极限、爱冒险的因子。毕竟，跳脱常规的生活，把自己投入到未知的自然中，本身就充满的各种可能性。但是，冒险的意愿，和真实的危险，却是截然不同的。从对自己的安全负责，到做一位靠谱的户外搭子，户外安全这件事上，还是“怂”点好。 【本期主播】 三三、Sophie 【内容导览】 01:00 从最近的新闻聊起户外搭子 03:10 怎样才算一个靠谱的户外搭子 09:30 户外“优越感”真的要命 16:55 户外搭子的基本原则——自己先做一个靠谱的徒步者 19:50 户外危险可能就在身边 26:03 小小的准备，大大降低户外风险 34:00 新手入门，对户外保持敬畏感

塔斯马尼亚在哪里？ 塔斯马尼亚岛离墨尔本南部约240公里，由巴斯海峡与澳大利亚大陆分隔开。它是一个心型的小岛，被称为“世界的心脏”。（这段是ai写的） 三三和sophie分别在2018年的10月和12月去的塔斯马尼亚，这个澳洲最南端的神奇小岛。为什么说神奇呢？因为这里不仅有着异世界般的神奇地貌，也有只在这里生长的神奇动物。 两条徒步路线：摇篮山一日徒步；cape raoul一日徒步。 神奇动物： 海边偶遇小海豹（海狮？海象？） 袋熊，和ta新鲜出炉的“方块屎” 小恶魔，看着挺萌，叫起来的声音非常刺耳 小袋鼠 神奇自然： 植物的的整体“配色”给人一种陌生新奇的感觉 火焰湾的白天和夜晚，彻底爱上这个小镇 仰望和登顶摇篮山，一个完全由巨大碎石组成的山体 徒步cape raoul，面向南极的方向 这样的景色是他们的日常，我们的奢侈😭 【本期主播】 三三、sophie 【内容导览】 01:05 塔斯马尼亚在哪里 06:36 徒步摇篮山，恐不恐高来这里试试 23:43 神奇动物在哪里？在塔斯马尼亚！ 25:28 一点点自驾经验分享 27:25 cape raoul，走在悬崖边遥望南极 32:52 看小企鹅回家，海边的红石滩和人生月升 39:30 霍巴特Mona美术馆，强推！ 【本期音乐】 《Valder Fields》——Tamas Wells

这一期我们在户外录制，所以你能听见鸟叫和飞机从头顶飞过的轰鸣。在没有天花板的地方录制这一期，好像才对得起它的主题：新疆阿勒泰。 因为李娟的书《我的阿勒泰》被改编成的电视剧火了，这个地方一下变成了流量密码。而因为喜欢李娟的书，三三在2021年秋天去了阿勒泰徒步，三天的行程匆匆而浅浅的了解了一下阿勒泰的美。 新疆真大，新疆真美，除了阿勒泰的徒步线路，我们也聊了聊对电视剧的看法，聊了聊娟儿姨，聊了聊我们这种都市人的矫情，阿勒泰会是新的“诗和远方”目的地吗？是我们都市打工人疲惫生活的解药吗？希望你听完，也跟我们分享一下吧。 【本期主播】Sophie、三三 播客中提到的阿勒泰徒步行程如下： Day1：北京——乌鲁木齐 Day2：乌鲁木齐——克拉玛依 Day3：克拉玛依——布尔津——白哈巴村 Day4：白哈巴村——喀纳斯（徒步） Day5：喀纳斯吐鲁克岩画徒步（徒步） Day6：喀纳斯——禾木村（徒步） Day7：禾木——乌鲁木齐 听完播客来猜一猜，这是冷杉还是云杉？ 9月的阿勒泰，草在一点点变黄 徒步沿途的树美得不像话 沿途遇到牧民转场，书中的画面变成了现实 草原的每一帧都可以做桌面 徒步中遇到的牧民家喝鲜奶（其实酸奶和奶茶，我都喝了） 徒步路上遇到的牧民 和散养的马 徒步完我的鞋也废了（不推荐穿Keen去徒步） 【内容导览】 00:56 进入正题 李娟原著粉对于大火电视剧《我的阿勒泰》的看法 11:31 阿勒泰徒步路线，能看到李娟书里的画面吗？ 35:09 火了的阿勒泰，是都市人疲惫生活的解药吗？ 【本期音乐】 《白色的波浪》（沙依拉西·加尔木哈买提） 《我的阿勒泰》影视剧原声 哈萨克传统歌曲（阿力木江）cr小红书博主蔡花=蔡月婷 哈萨克传统歌曲（于适）cr于适微博

爱上一项运动是为了什么，减肥？社交？健康的身体？ 放弃一项运动又是为了什么，时间？金钱？缺乏新鲜感？ 这期我们邀请友台@悠乐会客厅 的两位主播Molly和Oli来聊聊这些年我们尝试&放弃的运动。我们四个人相识于口罩期间爆红又备受争议的一项运动：飞盘，现在同属于一个飞盘队。日常除了飞盘，我们还会一起徒步、健身，每个人都尝试过各种或热门或新奇或小众的运动。 聊一聊喜欢并坚持某种运动的理由，聊聊尝试并放弃某种运动的原因，聊聊最烧钱和最有性价比的运动……都市男女，运动是生活，是娱乐，也是一种社交需求。你运动的过程中有什么好笑的难忘的事，也欢迎和我们分享！ 【本期主播】 三三、Sophie、Molly、Oliver 【节目导览】 1:31 进入正题 2:42 最近一次做的运动是什么？ 3:07 我们一直都在坚持的运动（越野跑、飞盘、普拉提、瑜伽、跑步、超级猩猩、F45……） 13:00 玩飞盘减肥吗？减男不减女 19:51 之前尝试过但放弃的运动（棒网球、水下曲棍球、游泳、网球、抱石、剑道……） 28:38 尝试过最烧钱的运动或爱好（潜水、滑雪、网球、自行车……） 39:55 运动吃天赋，怎么跟自己和解？ 45:06 打卡网红运动，跟风运动怎么看？ 53:51 我们想尝试还没有尝试过的运动是…… 59:28 选择一项运动或爱好作为职业，你会选什么？ 【本期歌单】 《Run to the moon》（Beach Fossils） 《Another Universe》（Angelo De Augustine） 《Heaven》（Matthew Ifield）

21年9月我们三人从北京出发，坐高铁去到江西萍乡，开启了2天1晚的武功山徒步。 都说武功山是户外徒步入门级的线路，我们的体会是：真的别小看它！虽然路线并不难走，也不算超长距离或者超高爬升。但是在绵延的山脊上上下下，放眼望去看不到终点的感觉，确实挺磨练心志的。 我们走的是2天1晚的反穿路线：第一天从龙山村出发，爬升至发云界，然后经过云中客栈到达当晚住宿的武发客栈；第二天，经过绝望坡，到达景区内，走一段石头台阶下至缆车，然后坐缆车出景区。 这里有几个tips： 1 一定要提前预定山中客栈，旺季时可能会满客，淡季时可能会关门 2 不要觉得线路简单就忽视安全，轨迹、防雨装备、头灯……这些户外装备还是要备全 3 山中客栈住宿条件一般，可以自带隔脏睡袋 4 不用背太多水和补给，沿路可以买到（最好带点现金） 5 时间充裕的话推荐结束后在山下住一晚民宿休息 【本期主播】 三三、Sophie 【内容导览】 01:58 因为户外出名的武功山，是小红书上的“网红”山 03:36 北京高铁4天往返的武功山行程 05:18 武功山路线介绍 15:15 怎么一直走不到头啊 18:30 山中客栈，睡在狂风中看绝美日出 22:14 挑战“绝望坡” 27:00 景区真的“到多人啊” 31:10 山中客栈记得提前预定 不“照骗”的绝美高山草甸 一路都在看各种各样可爱的“日漫”云 云海 山中小路，偶尔也会和骡子狭路相逢。9月，草长出了黄色的穗子，远远看过去，整座山毛茸茸的。 第二天，一出发就要挑战“绝望坡” 下山！去吃好吃的江西菜 【本期音乐】 《眼望着北方》（张玮玮/郭龙） 《Young》（海龟先生）