内耗的解药不是标准答案，而是找到属于你的转念开关 往前走，时间会告诉你答案 【本期导言】 本期我们聚焦中年群体的真实成长故事：有人在职业瓶颈期通过哲学书籍重拾方向，也有人通过心理咨询梳理原生家庭的影响。无论是阅读、观影还是专业疏导，这些探索者用不同的方式搭建起自己的精神补给站。我们试图呈现：当生活迎来转折时，精神的自我探索不仅能化解困惑，更可能成为滋养生命的独特养分。 答案或许各不相同，但每个认真生活的人，都在书写自己的成长答案。 【本期关键词】 精神世界 归属感 中年人 心灵成长 修行 【内容指南】 00:00 何时开始有意识追求精神归属感与心灵成长 10:16 修行方式可以有多样性，每个人修行的方式不同 20:49 实现自我成长的两种不同路径：一种是寻找具体问题的根源，另一种是专注于前进，接受人生的苦难 26:13 个人的心理预期和选择的治疗方法之间的匹配是实现有效疗愈的关键。 37:29 大部分的内耗，来自内心价值感的冲突和如何解读冲突 42:25 在自我价值和社会道德准则之间寻找平衡的必要性 51:21当感到不安全或需要归属感时，人们往往下意识地寻找同类和自我认同 在人生的旅程中，用自己生命书写属于自己的篇章，即使面对各种问题和挑战，时间会告诉每个人真正的答案。 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期节目探讨了健康生活方式的多方面要素，包括均衡饮食、规律运动以及有效的情绪管理。提倡根据个人的身体反应和需求调整生活习惯。鼓励大家探索适合自己的健康之路，从中获得快乐与满足感。 【本期关键词】 健康管理、生活方式、疾病预防、身心平衡 【内容指南】 00:08 健康生活方式：认识和接受自己 02:55 从健身模仿到自我调适的健康探索 07:30 通过身体规律自我调养的重要性 09:44 出差养生：刮痧板与健康生活模式 12:51 通过身体反应调整生活习惯 16:29 放慢吃饭速度和调整饮食习惯 19:18 遵循身体规律的健康饮食 22:07 通过饮食调整情绪与身体需求的自我调节 25:19 按照食物信号调整身体平衡 28:31 尝试冥想和改变呼吸方式调节情绪与饮食欲望 31:35 情绪健康管理提升生活质量 33:52 中年健康管理与日常反思的重要性 37:33 肠镜与胃镜检查体验及痔疮预防 41:32 通过个人保养避免痔疮手术的体验分享 43:48 运动习惯的转变与健康管理 46:34 运动与生活态度的转变与自我探索 51:37 中年后对美的重新定义与健康生活方式 【Maggie自用好物分享】--非广植入【广告位招商中】 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

* * 【关键词】 春日浪漫 野菜寻宝 微小幸福 心境 * 【内容指南】 00:00 春天的美好：从阳光和晨起习惯谈起 03:58 春天必尝美食：青团、叶儿粑、黄粑 13:44 春日下的我们撒欢儿了玩儿：露营火锅烧烤、朋友相聚 24:00 川渝人民的松弛感：只要出太阳，草坪就长满了人 28:03 深圳春天的户外探索：红树林生态公园，一起去探索自然的世界 30:59 春日百花齐放，我也想拿丝巾拍照，如果配上一首春日之歌更绝 片尾曲推荐：中岛美嘉【樱花飞舞时】 37:11 挖野菜系列：黑暗料理“折耳根草莓酸奶” 作为川渝人有啥不敢试 45:32 春天家庭大扫除及断舍离，是整理心情重新出发的象征 50:40 春日到来，你书架的书单变了么？ * 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 * 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 近年来，人工智能（AI）技术的快速发展，如OpenAI和大模型的出现，已经深刻影响了我们的生活方式、工作模式和社交方式。AI在教育、职场和日常生活的应用，虽然带来了便利，但也引发了人们的恐慌和焦虑。 AI应作为辅助工具，帮助人类解决问题和提高效率，而非取代人类。随着AI技术的迅速进步，它对职业发展、教育、社交等领域产生了潜在影响。 我们在不断变化的时代中寻找个人定位并适应这些变化，以开放和积极的态度面对科技发展，利用AI等工具促进个人和社会的进步。 【本期关键词】 OpenAI 恐慌感 焦虑 deepseek 教育行业 AI社交 【内容指南】 00:08 AI技术的迅速发展及其对日常生活的影响 03:38 AI技术在生活和职场中的影响及焦虑 06:45 教育行业中的AI冲击与应对策略 10:21 AI时代：拥抱变革，找到自己的独特价值 15:18 AI在社交领域的影响及局限 19:28 人与人的真实情感交流与AI互动的差异 24:58 AI技术对知识获取和论文写作的影响 28:46 过度依赖AI可能削弱人类的认知能力与决策力 31:33 人工智能：工具还是伙伴？ 36:57 利用AI工具加速学习和提升英语口语能力 41:46 通过AI工具进行市场调研与信息验证的挑战与策略 46:58 AI融入生活：从恐惧到乐观的态度转变 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

* 【本期导言】 过完年，大家是能量满满？还是全身是伤？ 出乎意料，Jacky 和Maggie 春节期间体验到与家人相处的新鲜感和深刻变化。尽管平日忙碌，但春节期间与家人的亲密互动让彼此关系更加和谐，沟通与理解显著提升。 是我们变了？还是父母变了？还是我们都变了？ * 【关键词】 亲子关系 包容理解 接受与付出 换位思考 * 【内容指南】 00:00 春节期间，我们在家充电！ 05:57 回家前担心如洪水猛兽，回家后一切peace &love 09:19 原来我可以和父母像朋友一样开玩笑 15:36 家庭关系，不是一味的依赖，而是参与和回馈 20:26 带父母看世界，就如小时候他们对我们一样 26:02 两代之间有不同的生活模式，但是情感链接需要我们主动维系 32:19 不同家庭的相处模式不同，但有效陪伴不能少 36:57 亲戚间的感情靠什么维系？ 47:33 家族关系间的利益绑定，如何处理？ 55:06 春节后，我们变的更有力量了 * 【金句总结】 每个人在家里面都要扮演好自己的角色：父爱则母敬，母敬则子安，子安则家和，家和则万事兴 做父母的朋友，把父母当小孩，做父母的孩子 * 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 在现代数字时代背景下，人们普遍面临注意力难以集中、思维迟缓和记忆力下降的问题，被定义为“脑腐化”。这现象既涉及生理因素，更与过度沉迷于低质量网络内容导致的精神疲惫和智力退化密切相关。 * 本期播客主讨论了如何应对“脑腐化”的策略，包括提高注意力和专注力、选择性接受信息、通过表达和输出加深理解等。 * 设定清晰目标、物理隔离减少干扰、内化再加工信息等方法也被视为增强理解和记忆的有效途径。 * 找到个人生活的主线和明确人生目标的重要性，鼓励通过自我思考和实践，改善生活质量和工作效率。 【本期关键词】 脑腐化 注意力 短视频 自律 【内容指南】 00:00 探讨脑腐化现象及其对个体影响 04:28 现代观影习惯的反思与改变 09:55 反思性价比追求与生活品质 14:25 信息分享与有效沟通的反思 19:31 反思对碎片化信息的依赖与恐惧 23:52 短视频的利与弊：时间管理与心态影响 27:47 应对手机和短视频过度使用的方法 31:11 日常生活中的时间管理和注意力分配 35:54 注意力分配与工作学习效率 40:40 播客听众行为与内容消费习惯的转变 44:38 播客制作对个人思维和表达能力的提升 49:22 探讨记忆力随年龄变化及学习方法的适应 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

* 【本期导言】 2024年， 因为有你们的陪伴！变的美好， 此刻，不防对2024年的自己说" 你真的很棒! 辛苦了！" 2025年, 让我们一起保持“长期主义，共同成长！” 不惧未来，心存希望！ * 【2024年的我们】 Jacky: 接受不完美的自己，享受自洽人生 Maggie：学会给自己松绑，关注自己 【2025年的期待】 Jacky：不把鸡蛋放在一个篮子，勇敢探索新的路 Maggie：Stay hungry stay foolish * 【内容指南】 00:00 总结先从我们的播客说起 10:06 2024年是共同成长与自我接纳的旅程 14:38 我们开始更加接纳多元视角，开放和包容不同观点 22:56 Maggie从跑半马到播客：每一步都走踏实 27:54 Jacky在论文中煎熬：感谢自己坚持与成长 31:13 告诉自己，学习什么时候都不晚 35:36 安稳与冒险没有对错，适合自己最重要 42:16 积极心理学不是口号，我们已经在行动和实践 43:51 从大厂到自由：是Maggie 给松绑的过程 51:08 坚持说不定就有意外收获，我们信，你信么？ 53:30 2025年，可能会有点辛苦，但是我们准备好了！ * 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 听众对王慧玲的评价两极分化，一部分人觉得她的观点如同救赎，另一部分则认为她引发了社会舆论争议。 本期节目分析了王慧玲观点的多面性，并强调了了解她背景和观点适用性的重要性。讨论着重于原生家庭的影响，探讨了如何从这些讨论中获得个人成长和解决问题的方法。 【本期关键词】 王慧玲 原生家庭 自我成长 两性关系 客体分离 道德绑架 精神独立 【内容指南】 00:09 王慧琳观点讨论：原生家庭与个人成长 02:28 摆脱原生家庭影响追求独立生活 07:20 自我成长与独立思考的重要性 10:32与父母关系的客体分离与自我认同 15:12 理解与尊重：代际间的思维转变与相处之道 20:27 父母对子女的控制与期望 23:34 解决父母对子女海外生活的担忧 27:35 自我成长：经济独立的重要性 32:15 自我认知与情感表达的调整 37:56 认识到个人选择权的重要性 43:23 自我更新与跨越精神贫困 48:12 人生选择的多样性 53:44 直觉与信仰在人生选择中的作用 58:40 遵循内心选择，享受自我成长过程 01:04:49 反思过去，聚焦当下，规划未来 01:09:51 碎片化信息与个人选择能力 01:14:41 探讨个人成长与思维舒适区的挑战 01:18:24 跳出舒适区，扩大舒适区的正确理解 【观点脑图】 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

感谢【 七 西 枕 头 】对本期节目的支持。🎉 护颈助眠的【 七 西 枕 头 】不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 * 【本期导言】 本期节目，Maggie 和 Jacky 分享了他们对如何处理生活中利用行为的判断和思考。 虽然社交与工作中适度的“利用”是常态，但不舒适或不舒服的利用则需警惕。学习到直面感受、坚定立场、重新评估关系价值以及保护个人资源。 中年人的中庸之道是，以尊重和成熟的态度处理关系，保护自身利益与需求为策略。 * 【本期关键词】 利用 资源 人际交往 自我怀疑 情绪价值 自我价值 * 【内容指南】 一、如何定义”利用“ 000:00 被利用的本质是对方以自己利益为出发点 二、Jacky 职场被职场“小白”捧杀利用 02:47 Jacky 是如何被人畜无害的职场“小白兔”利用的？ 07:53 职场“小白兔”因利益分配反转“黑化”，Jacky 如何揭露伪装者的真实面目 三、Maggie 分享职场陷阱 18:14 如何看待工作关系中被利用与维护社交距离 24:22 被利用而不自知：职场的隐形陷阱 28:32 职场中提升个人核心价值的重要性 四、“身心健康是相同的”--睡好觉多么重要 36:03 改善睡眠质量的枕头选择经验分享--七西带来更科学、更舒适的深度睡眠体验 五、亲密关系中是否有利用的关系？ 43:54 葛夕和留几手，如何体现淋淋尽致体现：伴侣关系中的相互利用与难以离开的原因 48:47 逃出“被利用“的陷阱，留下成人的体面：扩展兴趣爱好，培养独立，引入第三方视角 。 六、为大家总结的小技巧 52:34 如何识别和防范被利用的策略 57:36 案例分享： 识别健身房中具有目的性接近的人 * 【粉丝专属福利】至2024.12.31 1.点击链接：https://mo.m.tmall.com/page/35892196?shop_id=521104390 2.或复制口令 1¥07￥Wktn3wiEUKv￥ / CZ0001到淘宝后打开领取专属链接 3.或去淘店搜【 七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「闲者有贤」领取比大促折扣还低的大额优惠！ * 【The End】

【本期导言】 本期节目中，Jacky和Maggie分享了对电影《好东西》的不同感受。Maggie认为该电影对女性进行了的深入探讨，特别是女权主义和性别角色的观点。Jacky作为男性观众，也表达了自己对性别视角差异对观影体验的影响。 本期内容涉及电影中的多个场景和角色，探讨了该电影对女性情感表达、性观念和女性自我认同的呈现，以及这些主题如何与观众的个人经历和价值观产生共鸣和冲突。 【本期关键词】 电影 好东西 女权主义 王铁梅 独立女性 平权 共情单亲妈妈 【内容指南】 00:08 电影《好东西》：女性视角与男性视角的对比讨论 03:52 探讨独立女性的生活态度和压力 08:51 对女性抽烟的不同态度及其根源思考 12:17 铁梅重返职场与现实职场的冲突 16:58 职场文化与性别审美差异讨论 21:47 家庭教育与孩子舞台表演的启示 25:23 对姐弟恋的看法与理解 30:04 对个人私事和性话题的公共表达看法 33:59 探讨影视作品中人物关系及社会议题的影响 40:29 理解恋爱脑与抑郁表现 43:54 理解电影中的情感波动和角色转变 47:45 电影观影体验差异 53:15 电影《好东西》：性别转变与氛围变化的讨论 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期节目中，Maggie和Jacky 对生活中花小钱，提供生活幸福感的体验与思考，着重讨论了在生活与工作中如何平衡金钱与时间的成本，从而追求更高的生活质量与个人满足。 【本期关键词】 生活体验 内耗 尊重专业 时间成本 金钱 【内容指南】 00:00 马桶问题，是如何让Maggie生活一步步陷入内耗的 11:21 Jacky 遇到同样马桶的问题，心态有何不同？ 13:42 Jacky 从自己装家具，到请专业人员装家具，中间发生了什么？ 19:14 尊重专业工作，理解其价值，是社会共同的责任 32:29 从咸鱼买盗版书，到花小钱买正版书，是体验提升，也带来了社交的作用，同时需要尊重知识的重要性。 36:29 正确分配时间和精力的重要性 46:58 珍惜时间：用金钱换时间的智慧 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期节目中， Jacky和Maggie分享了对人际关系处理的新见解，强调了采取“冷处理”方式的重要性。在人际交往中，通过冷处理可以减少情绪上的消耗，帮助个体在自我认知觉醒后，以更加理性和健康的态度面对人际关系。 【本期关键词】 人际关系 冷处理 友谊 自我认知觉醒 尊重 利益 【内容指南】 00:00 冷处理人际关系中的友情修复尝试 03:23 关系不平衡引发的觉醒 08:20 反思友谊关系及处理方式 13:08 冷处理在人际关系中的应用与思考 17:10 自我认知觉醒下的关系处理与情感释放 20:56 理解同事关系转变后的应对策略 25:07 关系维护与真诚沟通的探讨 28:39 健身社交尴尬遭遇 33:53 自我认知觉醒改变朋友交往模式 38:17 理解生活重心改变对人际关系的影响 40:40 关系处理方式的转变及其影响 45:34 关系处理：冷处理与尊重多样性 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。