大牛（Daniel Q）刚刚从美国回到了悉尼，他参加了第127届波士顿马拉松，让我们听听他带来的非常详细的2023年波士顿马拉松介绍。 03:06 BQ之路 05:32 波马初印象 08:35 到达波士顿 10:00 住地介绍 14:38 波马EXPO 介绍 24:28 赛前准备 27:42 比赛当天 38:59 比赛补给 40:08 卫斯理女生尖叫隧道 45:18 心碎坡 47:05 最后的几公里 49:22 终点 52:04 WMM 接下来三场的计划 波士顿马拉松官网 BQ 全美缉凶：波士顿马拉松爆炸案

Keke姐雨战堪培拉马拉松，面对如此多上坡的赛道，Keke姐全程保持稳定配速，3小时11分15秒完赛，大幅度PB13分钟（去年黄金海岸马拉松3: 24），位列女子第六，年龄组第一。 Keke姐做客【跑步有话说】，用最平实的语言和大家进行了分享，让我们看到她是如何温和精进，也让我从中体会到能跑步的日子就是好日子。 01:39 Keke姐回顾比赛过程 17:00 学游泳带来的变化 22:41 一周训练安排 26:01 心态放松 28:12 跑量是基础，周跑量110-120K 29:46 每周三次的健身课 41:58 体重减少，如何戒糖 46:08 展望10周后的黄金海岸马拉松

四个因为跑步认识许久的朋友，在复活节的假期，围着壁炉，聊跑步，聊比赛，聊着因为跑步认识的人和经历的事！ 02:18 大家第一次相识的场景 04:26 大家一起跑过的比赛 12:30 佩佩、伯楠为什么开始跑步 18:05 伯楠298场parkrun是从哪里开始的 20:52 伯楠第一场Parkrun成绩是多少 32:02 伯楠的强迫症 39:46 Parkrun的意义 41:00 伯楠回忆最快的那次Parkrun 41:52 阿火是怎么看Parkrun的 44:00 佩佩分享跑步对她的帮助 48:30 阿火分享他是怎么看待跑步的 52:33 近期，大家在跑步上的一些计划