时长：
49分钟
播放：
246
发布：
2年前
主播...
简介...
Keke姐雨战堪培拉马拉松，面对如此多上坡的赛道，Keke姐全程保持稳定配速，3小时11分15秒完赛，大幅度PB13分钟（去年黄金海岸马拉松3: 24），位列女子第六，年龄组第一。
Keke姐做客【跑步有话说】，用最平实的语言和大家进行了分享，让我们看到她是如何温和精进，也让我从中体会到能跑步的日子就是好日子。
01:39 Keke姐回顾比赛过程
17:00 学游泳带来的变化
22:41 一周训练安排
26:01 心态放松
28:12 跑量是基础，周跑量110-120K
29:46 每周三次的健身课
41:58 体重减少，如何戒糖
46:08 展望10周后的黄金海岸马拉松
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
云队
2年前
澳大利亚
1
keke姐 超级棒！
TonyD
2年前
澳大利亚
1
听大佬40分钟聊天，少跑几年弯路哇👏 感谢分享
杰克蜀黍
2年前
上海
1
有氧厉害👍🏻
LewisLau
2年前
澳大利亚
1
學習了+主播的聲音好磁性👍
小淺Chrissie
2年前
澳大利亚
1
Ke姐🥳🥳🥳🥳
