焦明（XHS 账号同名）一直在他的社交频道上不遗余力的向大家介绍日本各地的马拉松比赛，于是就把他请来和大家好好聊聊日本47个都道府县的马拉松 报名网站： 海外报名入口 日本当地报名入口 2024年日本马拉松 (以下只列出日本部份马拉松賽事，并非全部。) 【5月】 05月12日 宮城縣 仙台國際半馬拉松 05月19日 岩手縣 岩手奧州火花馬拉松 05月19日 北海道 洞爺湖馬拉松 05月19日 長野縣 星之鄉八岳野邊山高原100k超馬 05月19日 長野縣 輕井澤半馬拉松 05月26日 富山縣 黑部名水馬拉松 【6月】 06月02日 北海道 千歲JAL國際馬拉松 06月09日 岐阜縣 飛驒高山超級馬拉松 06月30日 北海道 函館馬拉松 【7月】 【8月】 08月25日 北海道 北海道馬拉松 【9月】 09月08日 北海道 稚內平和馬拉松 09月29日 北海道 鄂霍次克網走馬拉松 09月29日 群馬縣 榛名湖馬拉松 【10月】 10月06日 北海道 札幌馬拉松 10月06日 青森縣 弘前白神蘋果馬拉松 10月06日 山形縣 山形馬拉松 10月13日 新潟縣 新潟城市馬拉松 10月13日 山形縣 長井馬拉松 10月19日 沖繩縣 伊平屋月光馬拉松 10月20日 長野縣 大町阿爾卑斯馬拉松 10月27日 神奈川縣 橫濱馬拉松 10月27日 石川縣 金澤馬拉松 10月27日 茨城縣 水戶黃門漫遊馬拉松 10月27日 岩手縣 岩手盛岡城市馬拉松 10月27日 靜岡縣 島田大井川自由馬拉松 【11月】 11月03日 山口縣 下關海響馬拉松 11月03日 富山縣 富山馬拉松 11月03日 福岡縣 筑後川馬拉松 11月03日 群馬縣 群馬馬拉松 11月03日 滋賀縣 愛野土山馬拉松 11月03日 新潟縣 柏崎馬拉松 11月10日 岡山縣 岡山馬拉松 11月10日 福岡縣 福岡馬拉松 11月10日 千葉縣 千葉Aqualine馬拉松 11月10日 長野縣 松本馬拉松 11月10日 岐阜縣 揖斐川馬拉松 11月17日 兵庫縣 神戶馬拉松 11月23日 京都府 福知山馬拉松 11月24日 山梨縣 富士山馬拉松 11月24日 鹿兒島縣 與論島馬拉松 【12月】 12月01日 神奈川縣 湘南國際馬拉松 12月01日 山口縣 防府讀賣馬拉松 12月01日 沖繩縣 那霸馬拉松 12月01日 島根縣 國寶松江城馬拉松 12月07日 東京都 伊豆大島馬拉松 12月08日 奈良縣 奈良馬拉松 12月08日 宮崎縣 青島太平洋馬拉松 12月15日 大阪府 淀川寬平馬拉松 12月15日 三重縣 三重松阪馬拉松 12月15日 兵庫縣 加古川馬拉松 【2025】 01月26日 茨城縣 勝田全國馬拉松 02月09日 愛媛縣 愛媛馬拉松 02月16日 高知縣 高知龍馬馬拉松 02月16日 京都府 京都馬拉松 02月16日 福岡縣 北九州馬拉松 02月16日 熊本縣 熊本城馬拉松 02月23日 兵庫縣 世界遺產姬路城馬拉松 02月23日 福島縣 磐城陽光馬拉松 02月24日 大阪府 大阪馬拉松 03月02日 東京都 東京馬拉松 03月09日 滋賀縣 琵琶湖馬拉松

Helen是我在墨尔本认识很久的朋友，我们一起跑过墨尔本马拉松，大洋路马拉松等比赛。 她的首马竟然是柏林马拉松，因为要参加柏林马拉松，开始学习德语。现在，她的目标是德语比英语还要流利。 去年9-10月，她去欧洲4国，主要是德国转了一圈，让我们来听听她这一路的见闻。 因为是老友聊天局，所以比较随意，跑步不是聊得太多。

董哥2012年开始跑步/马拉松，2013年就去了东京马拉松。喜欢跑步，也喜欢去国外体验各种各样的马拉松比赛。 2024年，董哥在时隔4年多以后，又重新开始了他的海外跑马之旅，让我们来听听他参加东京马拉松、琵琶湖马拉松还有巴黎马拉松的经历和见闻。

这期节目聊的马拉松举办地应该是大家想不到的地方，因为在我们的印象中，这个地方现在处于战争之中。这个地方是三大宗教的圣地，大卫王在此定都、耶稣基督在此赴难，穆罕默德在此夜行登宵，这里是千年来人类战争与和平的缩影！ 嘉宾王华老师是我多年前参加大洋路马拉松认识的跑友、老大哥。他酷爱跑步，也热爱旅行。让我们来听听他来讲述参加今年耶路撒冷马拉松的故事吧

这一期我们请到的嘉宾小苏和我们聊了聊她刚刚完成的首百—Tarawera Ultra Trail 100。这个比赛是UTMB的系列赛之一，每年2月份在新西兰北岛的Rotorua举办。 这条赛道所经过的风景绝对是世界上最壮丽最独特的了。冒着白烟的泥浆池、色彩斑斓的热液温泉、绵延不尽的原始丛林，无不给人以震撼的视觉体验。 以上图片由嘉宾小苏提供 以上为官方图片 Tarawera Ultra-Trail by UTMB 官方网站

和澳大利亚黄金海岸跑友Scott聊了聊他这次2024东京马拉松之行 跟随Scott的镜头，第一视角感受东京马拉松 東京馬拉松 Tokyo Marathon 2024

这一期请到了东西半球四位parkrun骨灰级爱好者，听听他们跑parkrun都有哪些疯狂的事情

“量产多巴胺的腿”跑过12届厦门马拉松，第一次参赛可以追溯到2008年，他还是在读大学的时候。 这次他好好聊了聊这么多年来，厦门马拉松的变化以及他个人对跑步认知的变化，非常不错的一次分享。

关注锋利东湖很久了，一是这是来自我家乡武汉的跑团；二是入团标准很硬核，男300女330；三是我对东湖非常熟悉。这次借回国的机会，参加了锋利东湖2024迎新跑，感受到了跑友们的热情，于是请到了锋利东湖跑团的团长老陈和大家聊聊他的跑步理念和东湖锋利跑团

这一期是个返场，是我们跑步有话说第二期的嘉宾，Summer，因为在那一期的结尾，Summer说到未来的目标的时候，她提到了想有朝一日去UTMB，去霞慕尼看一看。没想到半年多的时间，Summer就实现了这个梦想，凭借着在2023年12月初泰国茵他侬越野赛的出色发挥，Summer拿到了年龄组前三，可以直通UTMB的CCC组别了。

这一期的嘉宾Lyla，她喜欢挑战各种有难度的比赛，同时又是一位健康饮食+生活方式的狂热追随者。 让我们来听听她的精彩分享吧。 02:07 Lyla的跑步故事 78:00 关于营养学和健康饮食的一些建议

这一期我们聊聊国内两场白金赛事之一的，上海马拉松 我请来了我跑步路上的又一位良师益友，跑过9届上海马拉松，今年的上马，在家门口的比赛中，跑出了2小时45分53秒，10秒PB。不容易的10秒