【本期简介】 【冈仁波齐系列节目由「黑冰BlackIce」、「多特Deuter」以及「Altra」赞助播出】 冈仁波齐，一个一直存在各种人记忆里和list上的地方。转山则是藏族表示虔誠的一種方式。冈仁波齐转山，也被人称为“在世界的中心，体验一次从今生到来世的过程。“ 在大米、阿火、深焦完成转山后第五天，我们一起坐下来重新回忆了这次转山，到底是不是在他们人生中留下了什么？还是说这就只是一次简单的转山徒步？ 【本期嘉宾】 大米、阿火、深焦镜头 【本期主播】 媛子 【shownotes】 03:10-6:30 出发时三人状态各有不同：大米疯狂干饭、深焦一路发烧、阿火趋于高反与不反之间 7:00-11:40 为什么会有这次的三人转山？ 12:00-16:30 为了这次转山所准备的装备里，深焦带了很多无用的东西，比如电脑、摩卡壶、气罐儿 17:10-18:00 余留焦虑症额大米，带的所有东西都用上了，比如润唇膏，雪地墨镜 20:00-21:00 雨衣最大的用途是屁降 21:50-23:00 阿火说沿途很多茶馆旅店，不建议自己露营 23:10-26:40 Altra的鞋子和登山杖、以及BLACKICE的软壳、冲锋衣、裤子，还有deuter的背包，都非常好用！ 27:00-35:00 冈仁波齐转山选冲锋衣的标准是什么？ 37:55-39:50深焦半路退出转山，是很冷静的选择，没有任何的心理负担，除了背负越·野Talk主播这个包袱 40:00 -43:00 大米印象最深的是厕所外的风景，因为正好是冈仁波齐的一个角 45:00-50:30无论任何情况，就算药当能量胶吃，阿火也不会让大米一人向前 51:00-54:00 深焦到底后悔退出转山嘛？ 55:00-1:00:10共同问题：通过这次三人转山之后，还会考虑多人出发嘛？还是说就是solo前行 1:00:40-1:07:20 最后一个问题：如果让你突然回想这次冈仁波齐转山，印象最深的瞬间是什么？

【冈仁波齐系列节目由「黑冰BlackIce」、「多特Deuter」以及「Altra」赞助播出】 在六月初，野Yeah的主播大米和阿火终于和越野Talk的主播深焦如约出现在西藏拉萨，开启了今年的特别企划节目——冈仁波齐转山系列节目。本系列节目包含3集日更以及一期由越野Talk的主播媛子主持的深度采访节目。在此系列节目中，我们将和大家深度分享冈仁波齐转山徒步的沿途风景、见闻、一路上发生的各种有趣的事儿以及对三位品牌所提供的装备的深度测评，大家敬请期待！ 果然如转山第一晚所说的，大米和阿火最终还是和深焦分开，选择开始向海拔5650的卓玛拉垭口发起冲刺！而深焦则由于强烈的高反选择呼叫景区救援车下撤。但我们都在早上8点，见到了冈仁波齐的日照金山！这一路的景象都难以用言语表达，请大家查看下文的照片，文字太苍白，垭口太震撼！ 【主题和嘉宾】 深焦镜头、野Yeah-大米、阿火 【Background Music】 El Condor Pasa-Simon &Garfunkel （电影：涉足荒野）

【冈仁波齐系列节目由「黑冰BlackIce」、「多特Deuter」以及「Altra」赞助播出】 在六月初，野Yeah的主播大米和阿火终于和越野Talk的主播深焦如约出现在西藏拉萨，开启了今年的特别企划节目——冈仁波齐转山系列节目。本系列节目包含3集日更以及一期由越野Talk的主播媛子主持的深度采访节目。在此系列节目中，我们将和大家深度分享冈仁波齐转山徒步的沿途风景、见闻、一路上发生的各种有趣的事儿以及对三位品牌所提供的装备的深度测评，大家敬请期待！ 今天，轻微高反的深焦在海拔4670的塔钦小镇经过3小时的短暂睡眠，似乎是感受到了冈仁波齐对他的呼唤，他终于还是决定踏上冈仁波齐转山路。第一天的行程将近21公里，我们从上午11点出发，经过9.5小时在晚上8:30终于抵达位于海拔5100左右的止热寺住宿点。我们一路不断地看着神秘而又威严的冈仁波齐前行，同行的还有在虔诚的磕着长头的藏民。起伏并不多的这一路，是不是真的像我们想象的那么简单？晚上到达海拔5100左右的止热寺，我们又是什么样一个状态？赶紧听三位主播和你细细道来！ 【主播和嘉宾】 深焦镜头、野Yeah-大米、阿火 【Background Music】 El Condor Pasa-Simon &Garfunkel （电影：涉足荒野）

【冈仁波齐系列节目由「黑冰BlackIce」、「多特Deuter」以及「Altra」赞助播出】 在六月初，野Yeah的主播大米和阿火终于和越野Talk的主播深焦如约出现在西藏拉萨，开启了今年的特别企划节目——冈仁波齐转山系列节目。本系列节目包含3集日更以及一期由越野Talk的主播媛子主持的深度采访节目。在此系列节目中，我们将和大家深度分享冈仁波齐转山徒步的沿途风景、见闻、一路上发生的各种有趣的事儿以及对三位品牌所提供的装备的深度测评，大家敬请期待！ 本期节目，大米、阿火和深焦终于在拉萨见面，并且出发踏上了前往冈仁波齐转山起点——阿里地区的塔钦小镇。这一路虽然风景优美，但沿途发生的事却让三位主播头疼不已，堪称囧途——路遇不靠谱吃到司机、出发不久就爆胎、长达20小时的驾车以及逐渐高反的深焦……这一切似乎都给未知的冈仁波齐转山行蒙上了一层未知的阴霾，欲知后事如何？节目赶紧听起来！ 【主播及嘉宾】 深焦镜头、野Yeah主播-大米、阿火 【Backgroud Music】 El Condor Pasa-Simon & Garfunkel（电影：涉足荒野）

本期节目分为前后两部分，第一部分是我们与环西自行车赛中国挑战赛·北京昌平的赛事总监王建波和运动服务总监邢博远，聊了聊这次比赛的组别划分，赛道特点和注意事项。第二部分我们再次请来66@66大狗熊，“昌平路线之王”来分享众多私藏昌平骑行路线，从大众到小众，从低难度到高难度，昌平真是骑行者的天堂。 【主播】 媛子，深焦 【嘉宾】 赛事总监 王建波 运动服务总监 邢博远 66@66大狗熊 【Shownotes】 04:22 比赛路线描述 06:00 比赛组别划分描述 09:00 路线中精彩部分 14:00 补给站设置 15:05 关门时间设置 15:52 参赛注意事项：安全第一 22:03 西班牙元素和昌平本地特色的现场结合 22:45 观赛指南 27:35 66@66大狗熊见证未来科学城的建设变化 28:10 比赛线路规划的思路 31:55 昌平区界描述 33:20 回龙观骑行道 34:04 42公里骑行道 36:40 温榆河骑行道 38:14 十三陵是铁三训练圣地 39:25 十三陵环线 39:39 十三陵“黑四解” 40:40 永宁古镇的火勺 41:01 四海附近水长城的营地和咖啡馆 41:21 十三陵到永宁折返 42:10 十三陵春饼宴 42:57 松山爬坡路，适合夏季骑行 43:51 燕山天池/百里画廊 44:25 仓米古道 45:10 昌平路线之王 45:42 九渡河 47:13 66@66大狗熊的骑行策略：探索未知路线 51:44 花果山村 53:10 昌平西的山区 53:24 白羊沟/高家口，可绕圈 55:36 自行车赛坡度计算规则 01:00:25 补充：蟒山天池 01:01:57 爬坡分级 01:06:23 环法/环西/环意颜色衫代表含义 01:12:16 北京能骑行的地方

首届“环西自行车赛中国挑战赛·北京昌平”即将在本周末开赛，届时将有 5 位传奇车手阿尔贝托·康塔多、法比奥·阿鲁、华金·罗德里格斯、佩德罗·德尔加多、尼古拉斯·罗奇来到现场，我们邀请好朋友、自行车运动发烧友 66@66大狗熊 来到节目，跟我们聊聊环西赛和这次来到环西中国赛现场的五位传奇车手的故事。 02:09 66的自行车竞技比赛经验 03:58 自行车比赛和铁三比赛的区别 05:10 媛子撞车了，要注意安全 07:53 深焦的大环赛观赛经验 08:13 自行车比赛观赛指南 13:31 环西自行车赛简介 16:21 三大环赛的主色调 20:09 西班牙出好车手 21:30 不同类型车手的体型差异 22:50 传奇车手：阿尔贝托·康塔多 24:03 康塔多的战术风格 28:01 传奇车手：华金·罗德里格斯 31:00 自行车竞技项目的残酷性 33:00 传奇车手：尼古拉斯·罗奇 34:20 66对罗奇的了解源于天空车队 36:39 数据监控对自行车手的负面影响 42:30 传奇车手：法比奥·阿鲁 48:50 年纪对车手职业生涯的关系 52:40 传奇车手：佩德罗·德尔加多 57:27 大环赛的难度 59:15 环西的观赏性和难度都非常好 1:04:30 “环西自行车赛中国挑战赛·北京昌平”的赛道设计亮点多多

【本期简介】 5月27-28，第六届巴图鲁越野跑·关门山壹佰终于如愿开跑了，我们也非常开心去到了现场，也是第一次看到萨满仪式——敬山神祈福，向大自然表达最纯真的敬畏，也向每一位跑者送出最热情的祝福。巴图鲁，为满语中“英雄”、“勇士”一词的音译，清朝时期赏赐有战功之人的封号，站在巴图鲁关门山百公里前的跑者们，也更像是每位勇士在自己的赛道上在为自己奔跑。但其实在我看来组委会的每一位工作人员也是如此…… 我们在现场被浓烈的东北人的热情，和几乎媲美剧场版本的现场二人转包围着，于是就想在赛后做一个这样的随抓随访，巴图鲁到底野不野？赛道上到底有没有羊汤？是不是被关门山关门了？有没有喝啤酒吃肉串？你有完赛封和玉扳指吗？…… 【主播】 媛子 【嘉宾】 （按照剪辑顺序）大头、姜红红、边林、叶子、王洋（巴图鲁赛事总监） 【Shownotes】 03:00- 10:40 北京跑者大头，2021年差点退费但是还好没退，才有了这次巴图鲁之旅，吃喝玩乐齐了！ 11:00- 23:30 辽宁营口跑者边林，连续跑了六届巴图鲁，今年被关门山关了！但是服了，因为不得不服！ 24:00-32:25 山东跑者姜红红，2023巴图鲁女子50km冠军—女巴图鲁，但是错失扳指…… 33:10-48:10 湖南打飞滴来的志愿者叶子，也把闺蜜一起”骗来“做志愿者，结束后继续主持人，就是很有瘾～ 49:00-1:11:20 巴图鲁关门山赛道总监王洋，他说“我不需要介绍自己了吧？在赛道上骂得最狠的人就是我！” 为啥呢？听听就知道了…… 感谢每一位嘉宾，感谢你们对巴图鲁关门山这个极具特色的赛事的支持，感谢你们对越野跑的爱，感谢大自然有这样的鬼斧神工来了这座“关门山”，更感谢每一位收听的朋友～～

深焦最近遭遇记忆力危机，他自己分析原因是工作太多，神经递质走不动了，媛子则说是年纪到了，好记性不如烂笔头，把事情记下来更靠谱，在谁也说服不了对方的时候，深焦决定用即将到来的一次冈仁波齐徒步来验证暂停一下工作是不是能缓解记忆力减退的症状，顺便给大家科普了几个高海拔徒步需要注意的几点事项。 【shownotes】 04:02 大脑宕机的新奇又可怕的经历 05:01 脑子睡着，手还在剪节目的故事 05:43 gap day是什么东西？ 06:41 gap是环节情绪紧张、焦虑的有效方式吗？ 07:20 媛子在阿坝大雪中体验冥想 09:20 快速进入gap有技术手段 10:12 深焦想去冈仁波齐转山 11:40 对高海拔的忐忑让人睡不着觉 13:31 “差生文具多”在户外并不是贬义词 14:33 坚决防止淋雨，失温非常危险 15:00 防水层解决方案 16:45 高海拔防止高反小技巧：不要洗澡洗头 17:49 高海拔防止高反小技巧：多喝水 19:08 选鞋子的几点注意 20:30 短距离徒步，越野跑鞋优于传统徒步鞋 24:10 登山包的设计能刷新你的背负体验 27:05 媛子朝圣之路徒步时的悲惨徒步遭遇 30:35 还是想着工作，给大家分享实时体验 31:50 氧气罐的必要性 32:20 出发之前准备带来的焦虑 【主播】 媛子，深焦

无论是开心，或是伤心，许多人表达情绪的方式选项中总有旅行，可能是独自出行，也可能是结伴通行。独自旅行的好处显而易见，例如你不需要照顾同行者的节奏，想走就走，想停就停，凡是有过集体出行经验的人都能体会，这有多爽。不过独自旅行的坏处同样明显，点菜问题是绝对的痛点。最近，媛子再次出游，去了苏梅岛，见到了老朋友。很久没有独自旅行的深焦，借着这个机会跟她聊了聊关于旅行的事情。 【shownotes】 00:54 媛子独自旅行的原因 02:34 遇到了重大变化 03:58 在深圳生活的两个月，最开心的是去香港徒步 05:27 这次泰国旅行并不兴奋？深焦去大兴机场都开心 07:06 独自旅行总会丢三落四 07:26 选择旅行目的地，有没有朋友是参考标准吗？ 12:17 再次来到苏梅岛，是否发现新的变化 12:40 选择出行方式是旅行的重要部分 13:35 在码头等待朋友，遇到一堆鸡和一个可爱的小女孩 16:54 直男朋友迎接朋友的仪式感 19:41 深焦如何处理多年未见朋友再次见面时的买单关系 23:21 深焦和媛子再次相见的场景 25:17 去苏梅前，想象潜水的美好场景 27:36 坦克式旅游 29:30 换一个角度去同样的地方，收获新的体验 30:00 城市人和农村人的思维 33:00 去苏梅感受时间节奏的变化 35:04 无聊的疗愈作用 39:55 旅行的体验和人的性格有关 41:53 一个人旅行，要为自己负全责 48:55 故地重游，当时和妈妈去过的沙滩 51:42 少小离家老大回，旅行的终点是家 【主播】 媛子，深焦 【Background Music】 旅行的意义-陈绮贞

【本期简介】 Koh Samui是我非常喜欢的一个海岛，且它真的是一个岛-因为没有通桥，只能海路和空路到达。youwei是一位在苏梅岛生活了4年的大连人，他是一名潜水员，现在是一名“有自己船”的男人，他说他现在对苏梅岛的熟悉和亲切已经赶上回大连的感觉了。youwei有个特点就是他真的是很认真的在享受生活——意思就是他只做freelancer，且一定不能耽误他招待朋友和喝酒，当天挣得钱当天得花了。 所以，我们坐在苏梅岛的沙滩上一起聊了聊他在苏梅岛的故事…… 【主播】 媛子 【嘉宾】 王有为（一位在苏梅岛有船的”咸鱼“manager，船公司叫：Sapphire Ocean Samui） 【Shownotes】 04:30 去了泰国6-7个岛后，选择了苏梅岛，因为不大不小适合生活 06:00 从喜欢潜水走向职业潜水员，对潜水的热情少了吗？ 09:30 苏梅岛比大连更像家，且也有了自己的船 14:50 苏梅岛上的欧洲人比中国人要多，且他们更“卷”——苏梅景点推荐 25:00 做潜水员后的趣事-比如“我从不晕船因为我没坐过船” 33:00 为什么要在苏梅岛做潜水员？82岁还在做潜水员 36:00 潜水过程中，突然从水上掉下来一个板儿，上面用拼音写着“SHA BI” 42:00 从体验潜水到持证潜水（OW-AOW），到底有必要吗？ 50:00 每个潜水长都有自己的印章，随便设计很有意思 56:30 每个潜水员心里都有一个在海洋里“游走”的梦 1:01:00 水下不能玩手机是最好的沟通时机！ 【Background Music】 Coldplay- Hymn for the weekend

大街上能看到越来越多的儿童体适能健身场馆，市面上也有越来越多的儿童专用运动鞋，该怎么给孩子选一双合适且靠谱的运动鞋呢？可能是家长们非常头疼的问题，相较我们自己小时候的运动鞋，现在的可真是太多黑科技了，那这些看起来非常高端的黑科技，真的值得相信吗？ 01:30 小时候的第一双运动鞋 10:11 风靡全国的足球胶钉鞋 11:10 作为父亲，缺牙如何给孩子选鞋 16:11缺牙少年时期的田径训练经历 22:10 影响儿童足部发展的关键时期 23:30 东北冬天穿啥运动鞋 29:11 足底感知力的训练 34:20 脚部的自然运动模式 40:01 不能太硬，不能太厚，不能过度保护 47:05 鞋子的黑科技可靠吗？ 50:05 家长对孩子运动鞋的理解存在失误 52:40 运动鞋的实用功能和审美需求 55:05 缺牙青少年购买钉鞋的故事 01:00:06 媛子印象中最深刻的那双跑鞋

【本期节目录制时间在媛子刚回国不久】媛子做客友台野yeah，作为嘉宾再次讲述朝圣之路的经历，相信大家已经跟随我们的日更节目对那段徒步之旅有过了解，现在换个角度再来听听这段神奇的旅程。 03:00 媛子与户外结缘 06:00 媛子与北京奥运会的故事 11:00 媛子为什么要走圣地亚哥朝圣者之路 17:00 媛子走Camino朝圣者之路的开端以及经过 42:00 Camino的印章护照 50:00 Sara，一个坚强的意大利姑娘 60:00 Camino朝圣之路上的饮食 68:00 媛子的Camino爸爸Martin 70:00 过去一年多留学海外的经历以及对人生未来的规划