如何面对突如其来起来的低落情绪，我想将它称为“心灵感冒” 其实很多时候会把抑郁症状比喻成这个，但是感冒吃药会好，抑郁症状可能吃药并不容易好，所以我觉得，低落情绪和感冒划等号，好像更为相像。 * 你是否有过这样的时刻？ 不知道因为什么，就是高兴不起来，做什么都没什么兴趣，胃口差，睡眠差，思考自己存在的意义，活着的价值，又质疑自己为什么一直都提不起劲来，区别于姨妈综合症的焦虑，是一种茫然不知的失落感。 * 内心脆弱的人才会得情绪感冒吗？每个人都会感冒 但精神力量越强的人，感冒的风险也就越高 书中说到，感冒的原因是头脑看不起内心，我们也想把它称为“牛马病” 头脑负责理性，应该，必须 // 内心负责感性，想要，喜欢 但现在的牛马更推崇于理性，对于内心的需求通常是驳回意见，久而久之的压抑就形成了身体阻塞，导致了感冒 所以，更富有责任感，奉行完美主义，为他人着想的人，也就是过度适应的牛马们，是容易陷入焦虑情绪中的 “应有的自己”是伪装成社会的一员 “实际的自己”要做出很大的努力才能勉强迎合“应有的自己” 我们要对辛苦的自己感到抱歉。对身体和心灵感到抱歉 让你们处在这样一个快节奏的状态里，真的，辛苦你们了 【播客年度书单】抑郁的力量 —— 播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底正式公布 土象电池小红书 【内容提要】 2:30 选题源起，高老师生病了 3:53 你是否有这样无底洞的时刻？ 5:30 当代人的心灵感冒 —— 牛马病 7:37 睡眠是我们的救命稻草 9:36 身体的症状其实是内心在呼救，这叫做“躯体化症状” 13:09 节目录到一半开始撕逼 14:00 重视身体发出的信号 15:04精神力量越强的人，感冒的风险也就越高 18:00 感冒的原因是头脑看不起内心 20:16 学习不合理认知 24:15 不要染上任何的习惯 30:16 牛马人只要老老实实打卡上班，就会得到规律生活的奖励 35:00 一手放在胸口一手放在肋骨，拥抱关爱自己 正视情绪 —— 接纳低落与愤怒，与他们合理的相处 【本期歌单】 Lonesome town —— rickynelson 片尾曲 vincent —— 曼玉 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期重磅嘉宾 @ 小畅老师～小畅翻牌 小畅老师是曼玉与小高的梦中idol，可以说播客源起都是因为《音乐早餐》、《小畅翻牌》、《动感101》，圆梦当天甚至是来到了棚内录制了本期节目！ 朋友们，你的播客梦又是从何源起呢？ 【内容提要】 00:42 千呼万唤始出来！！！掌声有请小畅姐！ 02:26 传下去：小畅姐说我们俩适合做广播 03:55 诡计多端成功蹭入SMG广播大厦 08:35 小畅老师大爆料咯～难搞的明星们 19:30 刘德华老师对不起，我爱张学友 21:13 来看华仔如何高情商化解尴尬 24:43 周笔畅老师冷漠外表下的反差萌 25:54 陈珊妮老师真的超级nice耶～ 26:35 张楚老师你竟然也会侃侃而谈！！ 29:32 陈奕迅老师接受采访大迟到哈哈哈哈但反而拉近了彼此的距离呢～ 32:02 “郭采洁你早年的专辑我扔进过垃圾桶。” 38:27 原来早间广播节目的主持人下播了还要继续上班到六点啊………… 41:03 原来小畅老师也不想上班哈哈哈哈哈 50:27 没想到伍佰老师你这么凶啊！！ 56:20 原来真的有明星耍大牌啊！ 61:24 欢迎大家订阅《小畅翻牌开小灶》 【本期歌单】 Cayucas-Yeah Yeah Yeah B.B. King-You Upset Me Baby Robbie Williams,Lily Allen-Dream a Little Dream 叶倩文,陈奕迅,林子祥-敢爱敢做 (Live) 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.199 国企裸辞，重启人生 —— 在人类图里寻找能量中心 本期邀请到土电的播客引路人车厘子姐姐，同时也是播客栏目【映现场】、【老公不在家】的主播，和我们一起聊聊。毅然决然裸辞后，开启了人类图的探寻之路。 比起mbti、塔罗牌、八字，这个新的都市玄学究竟是什么呢？ 【内容提要】 03:27 裸辞缘起是算了个八字 08:14 确定辞职是因为算了个塔罗 11:13 解读人类图之后，更加知道自己是谁 15:47 人类图，帮助自己更加了解自己，就像拍了个基因b超 19:48 人类图的五种人才类型 25:18 【小红书搜索 车厘子看戏中 】 10月13日晚上20:00-23:00 可以连线人类图解读噢~ 【本期歌单】 Caterina Valente - Oho Aha 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

国庆放假快乐！ 本期属于9月7日线下听友会的加更版，质感稍微有点不太好~谢谢体谅~

Let's 欢度国庆！！！！！！ 这份最in最时尚最潮流的citywalk上海指南请您收藏拿好~我们女的出来旅游，就是要吃漂亮饭、打漂亮卡，美美出片！（仅个人观点哈，亲吻） 【内容提要】 01:09 上次土象电池小红书发的私藏宝藏的citywalk攻略谁还没看？ 02:18 上海代官山——上生新所二期（小高强推） 推荐漂亮饭餐厅： CASA BAJA、Lenbach 兰巴赫 附近还有：幸福里 10:47 南京西路地区——丰盛里 推荐漂亮饭餐厅：富贵椰 附近还有：张园、兴业太古汇 14:17 潮人必来——复兴公园 酒吧：KEZEE、Culture Club 20:08 jellycat人的天堂——LOOKNOW路可闹 22:04老钱商圈——徐家汇 推荐餐厅：繁楼、海上传禧 24:43 另一个老钱商圈——久光和芮欧的B1（好吃好逛） 25:50 上海最新最潮商圈——HAI550 28:59 上海阿那亚——西岸梦中心 32:40宠物友好商场：EKA天物、Al Plaza 34:15苏州河citywalk：fotografiska、天安千树（上海古巴比伦） 【关注我们】 土象电池小红书 【本期歌单】 祖海-好运来 The Shanghai Restoration Project,Heath Brandon-Movement The Shanghai Restoration Project-Dream of the Red Mansions 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

上班真的会抽走一个人所有的智商和好运啊！！！ 今天就来盘点小高和曼玉上班两个礼拜以来的水逆、倒霉、尴尬事。 【内容提要】 01:01 来跟大家update一下最近的倒霉事 02:39 仅此一家的顶流奶茶，买它!!! 05:05 山路十八弯的买奶茶事件，闻者落泪 15:31 还没开学已经社死：微信群里公开处刑 20:23 “拍一拍”这个功能能不能去死？ 22:23 开学第一社死：领导对我耳语喷气 25:44 工作时的我真的是灵魂被抽走的傻杯 29:30 跟同事聊工作发现她已被辞退…………… 33:40 体制内报销系统能不能也去死啊？？ 37:55 曼玉终于大彻大悟：我就是个废物。 40:09 倒霉！提前预约咖啡美美自提结果咖啡馆关门 土象电池小红书 【本期歌单】 Call On Me —— Big Brother & the Holding Comp The Worst Is yet to Come VIP —— Keb'Mo' Only You —— The Platters 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

根本不用焦虑，因为条条大路当牛马 本期超长待机！打工人第十二弹的怒气！九月准时来袭！ （小红书有视频版） 【内容提要】 00:53 九月九月，是老师的噩梦 04:30 歪比巴卜 —— 来自电商客服的愤怒 08:33 顾顾（设计师）—— 什么都做的牛马 11:56 繁安 —— 阴阳怪气的同事凭什么我忍 15:41 国企天选打工人 —— 遇到新标准，领导脑子没标准 19:05 一笼烧麦 —— 团建请假去看医生，被离谱刁难 25:05 sheep（在编教师）—— 为什么要靠加班来显示工作态度认真 28:16 职场老被坑员工 —— 前辈同事被贬入冷宫之甄嬛传 31:09 莫西卡 —— 领导坏（朴实无华） 34:37 po（设计）—— 仅针对大笨蛋领导 37:38 大龄日本留子 —— 奇葩打工奇遇记 44:00 小猪包 —— 我的妈妈就是我的领导 45:10 titi —— 全员无语的奇葩同事，非常喜欢挑唆关系 50:18 菜菜菜 —— 祝大家不要遇到无良老板 土象电池小红书 【本期歌单】 Hit The Road Jack —— Buster Poindexter You Never Can Tell (1964 ）—— Chuck Berry 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

费尔曼发展心理学中说到，我们也基于人们的个人品质选择朋友。 哪些是最重要的因素呢？调查结果显示，人们往往会被那些自信、忠诚、友善和富于感情的人吸引。此外，人们还喜欢那些乐于助人、坦率并具有幽默感的人。 于是小高和曼玉也针对自己进行的剖析和反问。 我们，会被具有哪些特质的人吸引呢？ 同时也聊了聊最近互联网新词汇 —— 浓人与淡人 欢迎家人们在朋友圈和我们一起讨论！ 【内容提要】 00:47 你会被什么样的人所吸引呢？ 02:10 对于老高而言，"快乐"是必备第一的条件 03:59 淡人如高，没有情绪是基础操作 06:46 幽默就是一种认可 11:25 泰勒 —— 用自嘲做为强大的武器 17:47 拥有学习能力是个闪光点 18:40 我会被疯狂的人所吸引 —— 热爱疯女人 25:49 浓人淡人大测评 土电小红书 【9月7日上海听友会 * 极氪】 【本期歌单】 夹带私货！方大同出新歌啦！！ 方大同 —— 爱爱爱/春风吹/才二十三 王心凌 —— honey 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期是一篇电影推荐，可能有些平淡但我相信当你们看了电影，你会喜欢。 讲述的是以爱情为本，告别与重逢，失去与成长的故事。 他们从未真正在一起过，甚至人生的大部分时间都没有相见， 我们似乎就会被这样的情感所打动。 电影很美，哪些细微的镜头，都时刻表现着流动的情绪。 真正的告别，大概是和过去的自己和解。 本期包含大量剧透，也欢迎看过的朋友们和我们一起讨论。 【内容提要】 00:48 你会和你的青梅竹马在一起吗？ 4:04 到底是谁不嗑be美学啊！！ 7:00 最动人的是他们俩在告别前长达两分钟的对视，只有微风吹过，吹起她的裙角和发丝。 10:39 你相信姻缘吗？ 15:00 我就是想见你一面 21:40 不同寻常的三角关系 土象电池小红书 【本期歌单】全部来自电影原声bgm 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

英国～来都来噜！曼玉小高终于从英国回来啦！ 工作狂如我们，当然在最后一天直播+录制了本期旅行播客 同时也将我们的攻略一并献出！ 当然，这次旅途中也遇到了种种奇奇怪怪的事情～也偶遇了一些听友朋友们 再次感谢大家的关注和支持～ 那么～就一起来听节目吧！ 【内容提要】 01:03 落地伦敦，硬宰30榜，好你个伦敦欢迎你啊 08:02 booking给到的房间号里住了人？！惊险刺激到底是谁出错了 13:31 时差混乱，小高kuku睡 17:23 白崖爱了～偶遇美女拍照，结果手机被偷了 23:56 为了不被偷手机，我们有多难 25:25 白金汉宫，千万不要带包 28:50 一日剑桥牛津速游 30:32 约克，浪漫安静的奇幻小镇 35:39 爱丁堡，勒是雾都！ 39:32 伦敦爱丁堡都见到听友宝贝们啦！ 土电小红书 【本期歌单】 Ilan Eshkeri-The First Waltz Louie Zong-ghost duet septmber _ earth,wind&fire Coldplay-Yellow Claude-Michel Schönberg-On My Own 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

一年养仰看春夏，春夏养阳看三伏 入伏后，高温高热高湿气的桑拿天时时出现，调养身心的好时节，共计40天 【内容提要】 03:03 曼玉跋山涉水打飞的看中医 05:10 超级倒霉机场一日游 12:30 曼玉和小高双双前往扬州看中医 —————————————————————————————————— 15:57 初伏（0715 - 0724 ）补气血，排寒湿 中伏（0725 - 0813 ）健脾胃 末伏 （0814 - 0823）排脏腑 18:20 入伏保命策略 —— 宜伏不宜动 19:25 防暑气、及时补水、防寒气，空调26恒温，不要吹头，防湿气，保持干燥 20:30 入伏后正午不要晒背 21:10 食补 三瓜 —— 冬瓜丝瓜苦瓜；生津饮 —— 麦冬、乌梅、生甘草；扁鹊三豆饮 —— 赤豆黑豆绿豆百合煮水、生姜陈皮水 27:26女性养雌 保持睡眠质量，质量；例如洗澡后1-2小时最容易入睡 重视心动感，可以补充无糖豆浆、亚麻籽粉、鱼油，卵巢喜欢的食物 - 无花果、桑葚、豆 少吃甜品，尤其奶油类、少吃水煮蛋，可以吃鸡蛋羹 种子循环： 卵泡期：亚麻籽南瓜籽（1-14天） 黄体期：芝麻葵花籽（14天） 【土象电池小红书】 【本期歌单】 Blxst-Falling Ilan Eshkeri-The First Waltz Louie Zong-ghost duet TRONICBOX,Ariana Grande-Into You (Dangerous 80s) Cloudchord,Headphone Activist-Lines on a Map 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

夏日午后，夏日傍晚，夏日深夜，夏日黎明。 夏日的每一刻我都格外珍惜，夏日是文艺因子乱窜的季节，一起读书吧！ 00:47 大家好，今天是脏文道和高轶君���土象电池小红书 01:35 小高推荐：关爱自我——《蛤蟆先生去看心理医生》不愧是长年畅销书！ 01:50 当当网真的不来找我们商务吗？ 03:57 曼玉推荐：解决内耗——《被讨厌的勇气》阿德勒心理学真的让人受益很大！ 07:14 另外推荐阿德勒本人写的书《自卑与超越》，但个人感觉可读性不如《被讨厌的勇气》 08:18 小高推荐：自我鼓励——《人生有何意义》迷惘青年必读 11:04 曼玉推荐：反复看了三遍——《精神健康讲记》阅读过程就是心灵按摩，再一次高纬度全新认识了中医 12:26 所有的病症都是从“无形”到“有形”，中医擅长治“神”病 19:32 小高推荐：杀我别用亲情刀——《我与地坛》看完只想平静地躺在地板上流眼泪 22:27 曼玉推荐：种族主义、女性主义——《紫颜色》2024年度好书，边看边哭，又极有力量，Women ROCK！ 24:26 不想看书的直接去看电影，b站就有资源《紫色》，曼玉看的过程中数度落泪 26:52 小高推荐：自我教育成长——《你当像鸟飞向你的山》永远不要放弃追求知识和获得教育的权利 27:40 小高推荐：女性主义——《一间只属于自己的房间》看得小高又气又哭 —————————————————————————————————— 28:54 进入电影篇～《大红灯笼高高挂》 29:46 曼玉每年夏天必看，一定要粤语版《恋战冲绳》，需搭配糟鸡爪糟毛豆～ 31:53 夏日暖心《触不可及》 32:34 “爱在三部曲”，最近在回看第二部《爱在黄昏落日前》 34:18 《法国火锅》南法夏日绵密的爱��� 【本期歌单】 Sufjan Stevens-Death With Dignity 赵季平-大红灯笼高高挂 The Platters-The Great Pretender Julie Delpy-A Waltz for a Night 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters