无论是在日常生活中，还是在职场里，我们似乎很难完全避免与他人的冲突。这并不奇怪，圣人尚且要到七十，才能从心所欲而不逾矩。 面临冲突，你是选择正面对抗，还是一察觉冲突的苗头就赶紧缓和气氛？回首过去，什么类型的人最容易和你发生冲突？冲突带给你什么样的情感体验？又将怎样影响我们与他人的关系？ 当和亲人朋友发生冲突后，曾经牢固的关系还能一如往常吗？为了妥善从容地和解，不陷入到陷入长久的冷战直至一拍两散，我们可以做哪些努力？ 作为2024的第一期，我们想直面生活中不那么和谐的部分，聊聊冲突的起因经过和善后处理，分享关于冲突的个人经验, 希望冲突留给我们的，不仅仅是一时的爽或懊悔，更有对自己更深层的认识和更进一步的处世智慧。 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected] 【本期主播】 十七、小叶、小昕 【收听指南】 02:10 最近一次和人吵架是什么情形？你会经常和人发生冲突吗？ 03:50 逃避冲突 vs 直面冲突：负面情绪的催化剂还是深入了解的契机？ 12:34 发生冲突的原因是什么？ 三观分歧、侵犯边界、细小恶意、被人冤枉、违反公共规则与真正的利益冲突 32:37 最常和什么类型的人发生冲突？ 35:28 冲突发生后，以牙还牙，以德报怨，还是以直报怨？ 38:55 冲突发生后，给台阶与接台阶的艺术 46:50 冲突是因为思维方式的不同吗？理性导向 vs. 情感导向 56:20 冲突发生时，需要充分共情对方立场吗？ 1:04:00 冲突后才终于看清一个人 1:07:05 发生冲突之后，你会后悔并在下次努力避免冲突吗？ 【参考文献】 [美]罗杰·古尔德《意愿的冲撞》

从星座、八字、面相、血型，到MBTI、阵营九宫格、性格色彩、盖洛普才干测试，这些神秘莫测的词眼似乎和我们的人格与命运发生了某种奇异的交汇，成为我们向内认识自我、向外交友的指导准则。为什么我们总是热衷于做测试？为什么测试的结果可以成为我们交友、入职的准则？今天，我们来聊一聊和做一做那些围绕在我们身边有趣的测试。 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected] 【本期主播】 十七、小叶、小昕 【收听指南】 1:52 从水土风火四象到太阳月亮上升星座，你星盘上的星座都落在哪里？ 13:04 预言一生起落的八字；面相学与微表情的关联；影响性格的血型？ 24:25 MBTI能反映人的做事和社交方式吗？ 43:09 让陌生人爱上彼此的36个问题： 1）你想出名吗？以什么方式？ 2）如果你能活到90岁，30岁的身体和30岁的心智选哪个？ 3) 如果一觉醒来就能拥有某种能力，你希望是什么能力？ 4）你想预知未来发生的事情或者某件事情的真相吗？ 5) 如果生命只剩下一年，你会改变现在的生活方式吗？ 6）对你来说，有什么事情是不能开玩笑的？ 7）如果你的房子着火了，家人宠物都已经逃生后，只能回去取一样东西，你会取什么？ 1:08:02 在阵营九宫格里，混乱守序，善良邪恶，绝对中立，各个阵营都代表什么？ 1:12:07 盖洛普才干测试与简明应对方式量表：通过实用主义的测试解决现实难题 【参考文献】 测测APP 韩国综艺：MBTI Inside 让陌生人爱上你的36个问题：cn.nytimes.com 曾国藩，《冰鉴》 (美）乔·纳瓦罗，马文·卡尔林斯，《FBI教你读心术》 Brief COPE Inventory，28题， Carver 1997版 最初版本由Carver和他的同事在1989年制定，是用来测量人们应对压力时间的时候常用的一些反应，有60题，后面1997年又发展了一个简易的28题版本。 三大策略： 问题为中心的策略：比较适应，有助于问题解决 情感为中心的策略：有些适应，有些不太适应 逃避型策略：不太适应 https://www.wjx.cn/vm/QQJITgT.aspx# 说明：链接为小叶翻译的28题版本，没有经过中国样本的验证，也没有translate和back-translate这种标准的问卷汉化过程，只是拿来给大家做个参考, 大家对自己的应对风格感兴趣的话可以试着测试一下，算一下自己这几个方面的分数，看看是不是要对自己应对问题的策略做一个调整。 Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub, J. K. (1989). Assessing coping strategies: A theoretically based approach. Journal of Personality and Social Psychology, 56, 267-283. Carver, C. S. (1997). You want to measure coping but your protocol’s long: Consider the brief cope. International journal of behavioral medicine, 4(1), 92-100.

在我们的社会中，被指控为自私，似乎是一件糟糕的事情。但仔细一想，许多指控似乎并不站得住脚。例如，不想要弟弟，是自私吗？边界感和自私的界限在哪里？什么样的自私是精致利己，什么样的自私是自我保护？说别人自私，到底是正义的道德指控，还是占不到便宜的跳脚？ 但不可否认的是，“自私”有时候会让我们错失与潜在好友建立亲密关系的机会，错过与亲友和爱人温情脉脉的时刻。良好的关系只有通过相互付出才能得以持续。理解、包容、妥协更是维持关系所不可或缺的润滑剂。 今天我们来聊一聊，当他人指控我们自私的时候，到底是在指控什么？在什么时候我们应该改善自己的自私，在什么时候又该坚决捍卫自己自私的权利呢？自私是一种用来规训相对弱势群体的工具吗？ 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected] 【本期主播】 十七、小叶、小昕 【收听指南】 2:10 你有被人说过自私吗？ 10:28 什么才是真正的自私？ 情形1：根据自我意志做出决策却不对后果负责 情形2：奉献却被当成义务 情形3：精致的利己主义者 26:05 如何避免被指控为自私：宽以待人，严以律己；己之所欲，勿取于人 反面案例1：职场老鸟甩锅别人 反面案例2：情侣指责对方自私 反面案例3：陌生长辈指责年轻人自私 32:03 独生子女会更自私吗？ 47:07 自私是不负责任的父母将错误转移给孩子的扣帽子？ 52:07 情侣间频繁出现的自私指控，通常来自对于付出与回报的认知不对称 55:23 当代年轻人追求自己想要的生活也是自私吗？ 59:07 输出情绪价值与成为情绪垃圾桶只有一线之隔

你是否曾不眠不休地打游戏直到通关？你是否曾沉浸于小说待抬头时早已天色微亮？你是否曾在不知不觉中刷了B站好几个小时，而没有做一点生产性的工作？你是否曾为你爱的爱豆花费大量时间精力金钱，即便ta难以给你实质性的回报？古语有言，人无癖不可交，在日常生活中我们多少都会为一些事物而沉迷：沉迷游戏、沉迷小说、沉迷电视剧、沉迷恋爱、沉迷学习、沉迷购物、沉迷美食、沉迷追星、沉迷嗑CP、沉迷社交媒体……今天，我们想来聊聊成瘾这件事，试图分析成瘾的原因，并探讨“瘾”是否有戒除的必要以及如何戒除。 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected] 【本期主播】 十七、小叶、小昕 【收听指南】 3:20 什么是“瘾”成瘾的定义是什么？ 8:28 过度的社交媒体使用：刷两三个小时的B站看猫猫和科普视频 14:03 恋爱中的不确定性：沉迷B站的爱情塔罗占卜 23:26 无意识地使用碎片时间：间歇性看微博首页推送 25:34 脱瘾妙招1: 主动检索代替被动推送 26:33 情绪价值的获取来源：嗑CP挖八卦 28:55 迫不及待地想知道后面会发生什么：影视剧和小说看到凌晨 34:03 成瘾原因1：自我提升、安全感与成就感 38:43 成瘾原因2：外部设置的奖励机制 41:46 脱瘾妙招2：任务交替、外部干预与强制戒断 48:29 脱瘾妙招3：用时间来冲淡情感 50:32 成瘾也并非是坏事？成瘾带来的稳定感与生活动力

你有没有这样的经历，忙碌了一天，7、8点钟下班回到家后，点个外卖刷刷手机，等吃完饭收拾完就已经9点半了。想着吃完饭放松一下，不知不觉就到了睡觉的时间。明明存在4、5个小时的休息时间，却仿佛没有完全属于自己的，第二天早上醒来疲惫也没有消散。 上面描述的也许是大部分打工人的日常生活。我们渴望休息，但又疲于时光的消磨。今天来和大家聊聊，怎么安排自己的闲暇，怎么获得真正的休息？ 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected] 【本期主播】 十七、小叶、小昕、187 【收听指南】 02:00 gap day/week/year出现的原因 02:56 工作和休息可以完全区分开吗？ 04:42 通勤时间可以自我规划，但它是休息吗？ 06:30 学术比职场更难界定私人时间 08:56 公与私界限分明：“打卡”、“面向同事和亲友的两部手机”和“自我强制放假” 12:22 放弃管理碎片时间，获得真正的喘息 13:30 放松不一定要完全放空：长期学习计划；看电影；和喜欢的人深入沟通；听播客；阅读专业外书籍…… 16:56 低耗能娱乐 vs 高耗能休闲 19:31 休闲需要有价值吗？ 24:58 从闲暇到恢复工作，需要缓慢的启动过程 28:25 幸福来源于废话？ 29:00 贪婪地休息会带来负罪感吗？ 33:41 警惕成瘾性的闲暇活动 41:28 放纵后自责、焦虑等消极情绪的排解：解决问题源头而不是情绪，关注当下未来结果 46:44 如何得到真正的休息：探索未知的科普视频，可供逃离片刻的第一视角国外街道漫游，无法想象的他人生活，带来成就感的简单任务

也许你没有读过，但一定听说过BL小说，听说过晋江、长佩等平台。BL小说，作为网络文学的一个重要文类，是二次元生活的重要组成，也是三次元生活的情感映射。 BL小说虽然描写的是男性之间的爱情，却常是女性作者与女性读者之间的狂欢。与腐女相比，腐男的规模似乎要小得多。有这样的声音，BL其实只是言情的一种性转，把男女之间的浪漫关系，嫁接到男性之间。更有甚者，有人认为BL小说中描绘的男性形象，与其说是现实中的男性，更多是一种女性的幻想。同为女性创作女性阅读，BL小说的主角形象，又和言情有何异同？ 本期，我们不仅将就这些话题进行探讨，还想借此机会向大家安利我们的心头好大手和宝藏好文。如果你也想看到不一样风味的BL小说，一定要收听本期播客哦！ 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected] *封面来源于《冰上的尤里》剧照 【本期主播】 十七、小叶、小昕、Coco 【收听指南】 01:46 第一次接触到BL小说的契机：百度贴吧上的网球王子同人文、青春杂志、网络文学网站 07:18 BL和言情的区别：性别不平等带来的不适感减弱，角色人设更具有多样性 24:46 阅读BL小说有羞耻感吗？ 27:04 “同性是真爱”有道理吗？ 31:40 主播偏爱的双男主人设：强受/受宠攻/互宠/互攻/互相滋养/攻受反转 39:07 主播偏爱的剧情背景：架空/现实/竞技体育/穿越基建/民国救亡/行业深描 51:19 相比言情，BL更容易BE吗？ 54:10 BL和言情的人设传导与再创作：权力掉转后的总裁受秘书攻/国王受丞相攻比原来香多了 59:25 双性文和ABO：是否提供了探索性别权力关系的新的可能性？ 1:09:44 BL搞黄的尺度更大吗？ 1:17:13 BL文化还是小众文化吗？ 1:20:46 排雷非双洁：BL文化正在变得越来越保守吗？ 1:29:55 从古至今的同性爱回顾 1:36:11 BL小说中的女性都是炮灰吗？ 【参考文献】 溝口彰子，《BL進化論 男子愛可以改變世界！》 上野千鹤子，《厌女》（“别扭女子”的厌女症） 刘芊玥，《作为实验性文化文本的BL小说及其女性阅读空间》 伊坂真纪，《对被模仿者的模仿：“女形”的社会性别——其历史性、操演性及其在女性特质传播中的参与》 阿堵 《红尘有幸识丹青》 白山黑水《夺锋》 常叁思 《牙郎》《设计师》 梦也梦也《神国上浮》 乔白《月上九霄》 菌行 《我的灵魂伴侣是自由人》 青鸟临星 《我在汉朝搞基建》 塞纳左岸 《从万米高空降临》 司马拆迁 《黄金万两》 王井三十 《偷妻》 香叶桃子 《送君千里》 摇曳菡萏《足球万岁》 衣落成火 《你看我瞎吗》 幼稚鬼 《当万人嫌的修真痞子受放弃死缠烂打后》

《扶摇皇后》《何以笙箫默》《大漠谣》《镜》系列……当我们回顾年少时读过的言情小说，许多经典情节和令人喜闻乐见的男主涌现出来。 在这一期，我们追溯了言情小说的启蒙——可能是班里女生悄悄传阅的有花花绿绿的封皮的书，也可能是青春文学杂志中三两篇隐晦纯爱的短篇作品；我们聊到了经典的男主类型，从霸道总裁、腹黑丞相到精英律师和田螺男孩，探讨人设偏好与个体观念的关联；我们还聊到了古今中外的经典文学，从《红楼梦》到《傲慢与偏见》，从《西厢记》到《茶花女》，惊觉言情小说与经典文学竟存在相似的内核——自由尊严，平等尊重，要求主体性的彰显和对普遍性的拒绝。 爱情不仅是对所爱对象的恋慕，更是对自我独立人格的坚定主张。在数百年的浪漫故事的写作中，女性获得了曾专属于男性的创作权并用于构建她们的爱情想象与完美伴侣。而近年的女性主义风潮，为这场几乎专属于女性的游戏带来了哪些变化，又对女性读者和流行思潮产生了怎样的影响？ 本期播客，让我们来聊聊那些年我们读过的言情小说。 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected] 【本期主播】 十七、小叶、小昕、橘猫 【收听指南】 9:05 从沧月、八月长安到饶雪漫：那些年我们追过的网文作者 13:00 匪夷所思又普遍存在的情节：冲喜、典妻与指婚 16:30 男女主相遇相爱的宿命感：以宝黛的木石前盟为例 21:20 广受欢迎的男主类型1：运筹帷幄的腹黑男-《扶摇皇后》的长孙无极 24:10 广受欢迎的男主类型2：认真专业的职场男-《何以笙箫默》的何以琛 27:15 以历史人物为原型可能存在的争议：《大漠谣》中对霍去病的魔改 32:30 为女主破例的高岭之花：平凡女性的幻想？ 36:05 追妻火葬场：现实中女性的被爱与补偿需求 41:20 广受欢迎男主类型3：沉默寡言的冰山男-隐忍深情还是情感虐待？ 43:30 普遍的赴死情结：《东宫》、《少年维特的烦恼》和《罗密欧与朱丽叶》 47:20 经典小说中的爱情：主体的呐喊，以及女性对于承认和平等的争夺 50:00 “我不叫喂，我叫楚雨荨”与《傲慢与偏见》、《简爱》竟有共通之处 61:58 乌托邦、乱世与练气：架空世界作为避风港 66:15 师生恋与骨科：禁忌设定可以被接受吗？ 68:20 广受欢迎的男主类型4：洗衣做饭的居家男：《长相思》的涂山璟 74:25 近年来盛行的“非双洁”等“避雷”代表了什么？ 78:25 禁忌爱恋为何受欢迎：张爱玲《心经》中的父女，《殷宝滟送花楼会》中的师生 85:00 那些经典文学中的“恋爱脑”：《茶花女》与《包法利夫人》 96:00 言情小说：情绪抚慰、隐性支持和女性创作权 104:10 新型受欢迎女主的人设：疯批又迷人的反派？女性互助而不是雌竞 【参考文献】 珍妮斯·A·拉维德，《阅读浪漫小说：女性、父权制和通俗文学》

这个暑假，围绕张雪峰和新闻学的争论甚嚣尘上，充分说明了大学选择专业与未来就业前景的强关联，以及对此问题的普遍焦虑。面临学习生活环境的彻底转变，大一新生很容易感到迷茫，不知所措。我们应该如何选择自己专业？而在专业之外的大学生活中，又该如何在浩如烟海的选项面前充分探索，在小径分岔暗坑密布的大学花园中幸存下来？作为已经研究生毕业的老学姐，本期我们将与大家分享经验，讨论如何更好地在大学里学习、社交和娱乐。 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected] 【本期主播】 十七、小叶、小昕、Coco 【收听指南】 01:43 初入大一：令南方人大受震撼的澡堂 06:18 室友为大学的社交生活定下基调 16:51 不喜欢本专业，但转专业是明智的选择吗？ 24:08 如何快速上手本专业？ 30:05 大学和高中的“学习”是两个概念 39:52 成为学霸的充分不必要条件 46:08 那些鲜为人知的学校资源 48:38 弥合信息差的方式 51:12 社团生活除了乐趣，还有人心 1:00:18 学习、娱乐、社交之间的不可能三角？ 1:05:25 内驱与外驱：跟随内心热爱还是顺从社会评价？ 1:17:33 认识你自己是一个终生课题 【推荐的软件】 记笔记：Windows系统 - Onenote；Mac系统 - notion 论文归纳：Zetero

减肥和健身，感觉是每一个女性绕不开的话题。也许每个女性一生总有一次减肥计划；即使没有，也一定会在和朋友聊天时成为话题。这期播客缘起于主播“又”一次下定决心要减肥，奋奋中惊觉这个魔咒似乎已经存在很久，且周而复始，无穷无尽。女性到底是什么时候，因为何事开始关注自己的身材？减肥的意愿究竟是社会主流的规训，还是女性的自我塑造？节食和健身，究竟该如何选择？是应该追求结果，还是享受健身过程？ 这一期，我们来聊聊女性如何看待和管理自己的身体。 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected] 【本期主播】 十七、小叶、小昕 【收听指南】 01:21 减肥是女性的共同经验？ 04:49 控制体重的意识出现 12:24 肥胖带来的惩罚 18:28 身材管理与恋爱萌芽 21:32 如何定义身材焦虑？ 26:40 有效的减肥方式 39:30 如果处理健身计划中断后的破窗效应 43:15 如何在健身的同时控制饮食？ 51:25 轻断食的神话经得起检验吗？ 58:33 比减肥成功更重要的是保持身心健康 1:06:12 强调“坚持”有助于养成长期健身的习惯吗？ 1:11:12 关于女性健身是悦纳自我还是迎合男性审美的反思

这一期缘起于解封后的第一次旅行，我们既感受到了久违的自由和探索世界的快感，但也并非对冷清却沉静的独处生活毫无留恋，并对再次启程感到些许陌生和茫然。 回顾在国内外的多次旅行，我们不由得反思：眼前的只有苟且，而远方都如诗如画吗？旅行所见到的冰山一角，所听到的只言片语，真的能开拓眼界吗？旅行是个人成长所必不可少的经历，还是消费主义文化催生的产物？ 但在细数回忆的珍珠时，我们发现了一个个无法重现的珍贵片段，五六则令人捧腹的趣闻轶事，和三两个温柔贴心的朋友兼旅伴。逝去的旅途时光虽然有遗憾，但又绝对值得。 第三期，让我们来聊聊那些旅途中的珍贵回忆，和陪伴你在世间漫游的人。 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected] 【本期主播】 十七、小叶、小昕 【收听指南】 00:15 怎么做前期准备才能旅行顺利？ 04:45 旅行前怎么选择目的地？ 06:28 旅行的基调：特种兵旅行还是休闲度假？ 09:51 你喜欢什么样的旅伴？ 21:00 当出现意见分歧时，是一起行动还是分开行动？ 26:03 容错率是旅行和谐的关键 29:55 旅行中的冲突会导致友谊破裂吗？ 32:15 AA、垫付和记账中的人情世故 43:20 如何规划旅行路线？ 47:23 旅行中惊心动魄的时刻 55:00 旅行真的能开拓眼界吗？ 59:12 自然风光带来的震撼 1:01:25 跟长辈出去旅游的感觉会有什么不同？ 1:03:22 旅行中的遗憾有哪些？ 1:08:00 记录旅行：照片、明信片、 游记、手账本 1:11:03 旅行后的伴手礼怎么选？ 1:16:05 旅行是开拓眼界所必不可少的经历，还是消费主义催生的产物？ 【参考文献】 提到的记账小程序：百事记账

这一期其实起源于一种冲动。每当读到一本好书，或者看完一部好电影，都会产生一种强烈的与他人讨论的冲动。 《那不勒斯四部曲》就是这样的一部作品。阅读后，深深被书中描绘的女性友谊所震撼，莱农和莉拉之间，虽然有存在竞争嫉妒，更多是的相互激励。更重要的是，她们总是在最关键的时候站出来托举对方，防止对方坠入这个社区里的女性的既定命运。 第二期，我们来聊聊独属于女性之间的友谊与同盟。 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected] 【本期主播】 十七、小叶、小昕 【收听指南】 00:01:42 那不勒斯四部曲中的友谊 00:14:40 好友，但是嫉妒？ 00:18:45 女性之间的友谊 00:26:55 学人精？是真实存在还是女性霸凌？ 00:46:15 友谊的定义 00:51:55 朋友的价值 00:59:25 塑料姐妹花是大众媒体对女性友谊的污名化吗？ 01:09:00 女性之间能形成同盟般的互助网络吗？ 01:16:00 形成女性同盟需要哪些前置条件？ 01:24:00 长期资源匮乏会使女性变得短视吗？ 01:29:00 选择朋友的标准远离那些“朋友” 【推荐阅读】 [日] 角田光代《对岸的她》同名电影获得2006年日本《电影旬报》年度十大佳片之一。 [美] 玛丽莲·亚隆 《闺蜜：女性情谊的历史》 [日] 上野千鹤子 《厌女》

你有没有这样的经历？ 有想做的事，但因为追求完美而迟迟无法开始，或者不断修改直到最后一秒，甚至干脆因为达不到理想目标而放弃？ 作为播客的开始，我们来谈谈“勇敢而非完美”。 【本期主播】 十七、小叶、小昕 【收听指南】 00:55 脑海中的冒险家形象 04:50 独自旅行，从被迫变为主动选择 08:08 女性独自旅行的顾虑 12:25 工作中对于意外和重任的处理，以及得到的反馈 17:35 什么时候是“完全准备好”？ 20:55 因为觉得没准备好，想中途放弃怎么办？ 25:55 错误的归因思维带来的后果 35:46 勇气的来源 36:32 如何破除完美主义？ 【推荐阅读】 [美]拉什玛·萨贾尼 《勇敢而非完美》 [日]岸见一郎/古贺史健 《被讨厌的勇气》 [美] 谢丽尔·桑德伯格 《向前一步》 Kelley, H. H., & Michela, J. L. (1980). Attribution theory and research. Annual Review of Psychology, 31(1), 457-501. 欢迎任何提问、建议和意见； 接受听众来稿，期待听到你的故事。 互动邮箱：[email protected]