新环境意味着什么？是被包裹着透明塑料皮的崭新，也是被蒙在大雾里的未知。如果说人生是一个通关游戏，一个新环境则意味着一个新的关卡，里面藏有着新的课题，新的际遇，甚至是新的自我。而历经过不少新环境又抱持着一定自我认知的我们，对待新环境相比兴奋激动，还有更多的焦虑和紧张。如何在新环境里自在地探索且进行自我保护？如何识别出当中不符合自我的规训并继续践行自我的主张？在生活里找到那个多个方面得以平衡的一点并不容易，但也是有趣的。携带着思考的探索注定也会是一趟自我发现之旅。也正是在这样的反复中，一个清晰且坚定的自己才得以建立。 接下来，你将听到： * 01:35 面对新环境关键词 * 06:30 从打招呼的方式说起 * 12:10 自我会对我的模仿融入作出反馈 * 22:08 新环境里，维持并享受尴尬的人际关系 * 29:38 人际关系多是际遇 * 39:00 在新环境里对人际关系很紧张怎么办？ * 47:00 新环境里要对自己要有耐心并保持独立思考 * 57:15 我们要承认自己是一个人，是一个新手。 * 62:00 混合态面对：平衡好无所谓、表面的合群以及不损伤自己；不卑不亢以及继续勇敢吧！ * bgm：刺猬《生之响往》 * 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 * 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

咖啡馆的历史可以追溯到16世纪，最初作为宗教和政治讨论的场所，后来逐渐演变为思想交流、艺术创作，甚至是金融交易的重要场所，最终成为现代人生活中不可或缺的“第三空间”。在我们的生活中，咖啡馆可以是写作、阅读的“自习室”，可以是社交关系的缓冲带，也可以是都市生活的“临时 落脚点”。但你是否想过： * 为什么全世界文艺青年都爱泡咖啡馆？ * 一杯咖啡的时间，为什么也可以是社交“管理”的某种标准？ 此外，本期节目还特别收录： ✔ 咖啡馆社交行为指南 ✔ 适合学习的咖啡馆挑选经验 ✔ 广州/沈阳/大连/牛津在地咖啡馆推荐 接下来你将听到： * 01:14 咖啡馆、咖啡店，咖啡屋的含义不同 * 05:08 梳理咖啡馆的前世今生，它如今成为自习室一点也不冤 * 06:56 法律规定，如果丈夫无法提供足够的咖啡，妻子可以提出离婚 * 11:45 咖啡馆在欧洲文化产品中参与度极高 * 14:27 法国的咖啡馆同样也是酒馆 * 18:40 在电影里，日本人在咖啡馆点单只需要说“我要一杯咖啡” * 21:31 我们有一些关系可能就只是“一杯咖啡的关系” * 24:24 约着喝咖啡和约着喝茶之间到底有什么区别？ * 31:54 我喝不出咖啡的风味，只是喜欢去咖啡店享受“玩乐的心情” * 43:03 “捕获”咖啡馆老板的行动指南 * 52:17 如何挑选适合学习的咖啡馆？ * 63:13 不要去东山口喝咖啡了，去植物园旁边的小山竹吧！ * 今天点名的咖啡馆：广州的小山竹、沈阳的穆勒、大连的瑰夏、牛津的missing bean bgm：千百惠《走过咖啡屋》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️ 节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

本期书影音季度报告主要关注戛纳电影节，由前方记者小孙和总部主播小马连线报道呈现。当中有申请戛纳电影节的经验介绍和电影节“名利场”观察分享。如果你也好奇戛纳电影节，那就来听听看吧！ 接下来，你将听到： * 01:55 如何申请戛纳电影节入场证？ * 07:15 戛纳观影感受：电影是宽容的媒介形式 * 17:38 名利场一角：好笑的蹲红毯故事 * 32:20 电影节上有趣的粉丝心态 * 40:30 《狂野时代》/《大英博物馆在倒塌》：如何评价一个文本？ * 49:40 人与文本的联结—情感结构 * 58:30 迟子建的《东北故事集》：浪漫主义者的极致奖赏 * 59:50 综艺《旗安的奇趣民宿》：这个世界无比宽容 * 62:50 漫画《跃动青春》/《青之芦苇》：借一些少年人的力量 * BGM: 邰肇玫 《玉兰花》 * 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 * 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

本期节目通过我们的个人经历，重新梳理心路历程的变化，最终指向如何与学术工作建立健康关系的思考。在节目的最初你可以听到我们把“写论文”视为“干活”，因为学术写作不仅是一种产出方式，更是一种人生中几乎不可分割的组成部分。当我们不再将其视为“必须做得非常完美的任务”，而是“可以沉浸的过程”，或许能发现更持久的前行动力，也能够对自己多一些允许。 点击播放，收获一份“允许论文像屎但依然爱它”、“允许自己一会儿爱干活，一会儿恨干活”的人生松弛感✨ （P.S. 内含“石墨文档安利现场”，打工人慎学，容易爱上加班） 接下来你将听到： * 02:15 在陀螺一样的生活里，思维“九连环”带给我一个治愈的瞬间 * 04:56 写论文的“道心”和滋养 * 10:48 “干啥都比干活好”的时期，我觉得自己没有什么价值 * 26:26 写论文的“爽感”+保护好学术的“赤子之心” * 44:55 成长的过程中，我们不得不适当地“割让”一部分东西 * 52:33 干活的惯例是就没有一把就做得非常完美的活，于是有了“呕吐式写作”（穿插对石墨文档的大推荐） * 61:14 我喜欢的是迭代、成长的感觉 bgm：Wheeler Walker Jr. F**k This Job （bgm泄露了小马的真实心声🤫） 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️ 节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

本期播客中，二位大学教课新人一起聊了聊作为老师，或课堂教具是什么样的体验。做了许多年讲台下的学生，这样的位置转换唤起了许多回忆，也带来了许多新的思考。曾经的学生角色成了做老师时的参照。那些做学生时的记忆越清晰，作为老师的责任感则越强烈。如何成为一名能帮到学生的老师？怎么避免成为压迫学生的权力上位者？怎样上好一门课，又如何平衡教课时的心态呢？在你心中，什么样的大学课程和老师才是好的呢？欢迎来评论区写下你的想法！ 接下来，你将听到： * 0:00 中国表演看师范！ * 4:58 充满教学压力的新人小孙 * 10:50 教学相长！教学相长！ * 15:10 新鲜的知识现学现教 * 21:45 老师这个工作为什么那么重要？ * 27:00 通识教育之大学语文的目标 * 31:00 爱上课的小马老师 * 38:15 给想拿平时分高分的同学建议 * 44:40 做不压迫学生的老师 * bgm: 徐佳莹 《我也不想这样》罗大佑《之乎者也》 * 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 * 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

梳理过往关于自我成长和方法论的单集，我们总是强调对自己行为的觉察、分析和理解。自律、松弛以及坚持等看似铁板一块的概念，总是倾轧着个体的天性。倾轧下顺应自我的行为也会由于僵硬概念的存在，抢先被自身苛责。“时间管理”也是这类概念中非常被推崇的一种，且更指向具体行为。这体现在许多互联网内容创作和应用软件设计以“时间管理”为卖点，例如番茄时钟、Forest种树和日程可视化。而时间本是流动不停的无形存在，本没有单位度量的构架，更很难谈“管理”二字。本期播客，我们继续强调应当先发现觉察自己与时间的关系，在用大概念评判得出“拖延”“浪费时间”之前，要分析并理解自己。了解自己喜欢什么样的时间安排，想要什么样的生活状态，又是怎么样的工作习惯。那些你看起来并不符合“标准”的问题，或许是你早该去践行的生活答案。 接下来，你将听到： * 02:15 青椒新人小马的述职报告：不再拖延和日程管理 * 07:50 勇敢休息且充满弹性的时间安排 * 13:10 后辈小孙的繁忙假期和疲累身心 * 19:00 休息时间应该清晰且不必因此愧疚 * 26:00 心理弹性=充足休息+练习生心态 * 36:35 时间管理陷阱：无用的仪式感 * 40:12 小马的工作方式：主动加入小干扰项 * 47:00 不忙（退休）的时间都做什么？ * 58:30 时间管理不是用来对抗自己的 * 65:00 参考任何的方法论，都需要思考和磨合 * bgm: 徐佳莹 《我也不想这样》 * 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 * 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

「完美主义不是病，发作起来真要命」 「恐惧就像超市试吃，尝一口才知道是不是黑暗料理」 「人生这场游戏，原地罚站可比Game Over代价大多了」 各位拖延症病友、完美主义钉子户和深夜脑内小剧场演员们！欢迎收听「别去读书」第73期节目，这次我们要组团解剖两位行动力刺客——那位总在耳边碎碎念“输了就完蛋啦”的得失心老师，和那位擅长把每个选择都变成恐怖片开场的恐惧同学。 接下来你将听到： * 00:54 理想的行动主义 * 02:04 厄崔迪家族暗地里的“母系家训”：fear is mind killer * 10:21 “我也想做播客，但是……” * 13:30 永远没有准备好的那天，主要是“做中学” * 16:21 年轻人自我效能感不高的社会普遍状况 * 21:11 恐惧是如何影响行动的——“我不敢做，因为怕出错” * 27:15 怎么打破恐惧，而拥有好的行动力和推进力 * 31:46 得失心是如何影响行动的——使你行为变形 * 36:58 越喜欢越不知道该怎么行动 * 43:11 行动力强的三大好处：想啥来啥的人生“习惯”、精神健康良性循环、养成万人迷体质 * 53:55 行动力的负面特点 bgm：이찬혁 《1조》 （这首歌名字的意思是“1兆”，内容是关于从天而降一兆元的故事，借此吉利的故事祝咱们所有订阅听众朋友们，行动力猛猛增，发！大！财！） 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️ 终审：小孙@存放处处长

欢迎大家再次回到咱们的书影音季度报告，每次跟电子密友们（对，就是在看shownotes的你）聊咱们看过的书、电影、电视剧，都是我们很期待的时刻。 我们一次次地凑在一起分享和分析本季度的文化生活，与其说像是做简报，不如说是某种人生经验的回顾。比如，但我们谈《明亮的夜晚》《恶女的告白》《baby girl》和《阿诺拉》，我们不免再次开始回望和总结彼此的女性经验和视角，发出盖上“女子”戳的疑问：所谓女性市场果真是“女性主义”的吗？我们从不提倡让某种主义先于我们的文化生活、社会生活，甚至是我们的人生。无关所谓的市场痛点，只是作为一个阅读和创作的女人，我们终于在大声地、专注地讲述自己了。 接下来你将听到： * 00:48 《明亮的夜晚》：个人记忆中亚洲女性代际关系 * 04:59 在个人记忆与历史记忆之间建立桥梁 * 06:19 《喜福会》模式：当女性终于能专注地讲述自己时…… * 11:32 当女性话题成为当下的市场痛点 * 12:03 2025年度“乡土神话”电视剧：《苦尽柑来遇见你》 （warning：含少量剧透） * 13:56 每一代的女性都试图拯救自己的女儿，被拯救的女儿又将面对并突破新的困境 * 14:58 女编剧笔下的神话：一个在爱情里几乎完全没有主体性的男主角 * 19:31 女性主义陷入了一个“新的猪圈/马场”当中 * 20:35 在市场逻辑里，女性成为了“次男性” * 21:57 讨论大于行动，这是很危险的 * 22:45 从磨铁给《恶女的告白》更换译名，看目前出版业对女性市场的“收割” * 34:49 《baby girl》：有钱、有权、有事业、有家庭、有美貌的完美女性掌权者拧巴着往前跑 * 41:28 值得四颗星的 《阿诺拉》：好莱坞在走一个小众、崎岖的女性主义道路，这是荒诞的黑色幽默 * 51:23 谈谈离婚：《托斯卡纳艳阳下》离婚女人之窘况 * 63:08 理财书教会我的“关于钱的知识”（《小狗钱钱》《富爸爸穷爸爸》《金钱心理学》《工作、消费主义和新穷人》） * 67:38 记账经验和消费反思 * 76:05 《伦敦生活》和《高材生》 ps：编辑小马的话——在本期节目录制的时候，《苦尽柑来遇见你》才更新两周，几代母女之间的情谊和叙事还在铺陈中，光礼和爱纯之间的母女情是辛酸而又沉重的，因此朴宝剑饰演的爱纯丈夫就变成某种奠定叙事之“神话/浪漫乡土”的基石。但到了编辑本期节目的时期，这部电视剧已经更新完毕，这确实是一部《喜福会》模式的女性代际传承的故事，爱纯的婚恋只是小小的一部分（朴宝剑当然也只是小小的一部分），希望本期节目中的评价不要阻挠各位看好剧的脚步。 bgm：Don't Look Back In Anger Oasis 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️ 节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

某日两位主播聊天时，小马总结小孙，“总是先自我迫害，再自我革命‘。没错，本期又是关于自我成长的一集播客，不过它更像是对具体自我成长过程的又一轮抽象总结。在外部环境还未“杀死”我们之前，自我会先一步苛责、怀疑、焦虑自身，甚至在生活上以不健康的方式伤害身体。表面波澜不惊的日常生活，实则潜层次多方力量纠缠着自我，许多声音在叫嚣，让人难以承受。总是要把自己折腾到这一步，才察觉出不对劲来。透过不对劲，自我迫害的罪行才得以被发现，那是压抑扭曲自身的过程。而这一迫害、觉察、发现再到革命的步骤，会在生命中循环往复。自我被反复确认，得以清晰，你也对此更加不假思索，“这才是我，这就是我”。 接下来，你将听到： * 04:00 自我迫害是率先扼住自己喉咙 * 10:00 不确定性、外部评价和自我价值感低 * 14:00 迫害是没有站在捍卫自我这一边 * 22:20 以不好好生活来伤害自己 * 28:00 在反复中越来越清晰的自我认知 * 36:35 焦虑着哭着坚持的乐观人士 * 43:00 被迫害/不开心或许是我们熟悉的处境？ * 50:20 自我革命需要自我觉察 * 55:00 自我革命时不要形成新一轮的自我迫害 节目音乐： * 陈婧霏 · 《北海》 * Chappel Roan · Pink Pony Club 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

「为什么封建家族总在上演姐妹相争？」 「姐妹情是血缘纽带还是情感纽带？」 「南曲班子怎么还需要竞争上岗？」 电视剧《知否知否应是绿肥红瘦》总计79集，在大量的情节和人物关系中，最吸引我们的是封建家族中姐妹关系的多重可能性。从康姨母的扭曲控制欲到小秦氏的自我包装，从盛家四姐妹的宅斗变化到品兰姐妹的互助互爱，我们能看到极度稳固的礼教制度对女性的限制和伤害，也能看到在缝隙中求生和向好的女性角色所带来的希望。 本期节目涉及的姐妹： * 王若弗王若与姐妹（大娘子和康姨妈） * 大小邹氏姐妹（沈国舅的亡妻和贵妾） * 大小秦氏姐妹（顾廷煜的妈妈和小姨） * 盛家四姐妹（华兰、墨兰、如兰、明兰） * 宥阳老家盛家姐妹（淑兰、品兰） * 荣妃荣飞燕姐妹（瓦匠家里飞出的金凤凰） * 蓉姐儿娴姐儿姐妹（顾廷煜和顾廷烨的女儿） 接下来你将听到： * 03:27 更具现代性意味的姐妹关系vs更封建的姐妹关系 * 06:09 悲情人物小秦氏的一生 * 14:22 康姨妈和小秦氏：一致的人性底色 * 23:09 王若弗&王若与姐妹与小秦氏姐妹的错位对应 * 26:15 自我包装大师小秦氏的人生收官大戏 * 28:45 畸形的人性在重压所展现的“恶的极致” * 32:41 陷入姐妹比拼的墨兰如何看待她的姐妹？ * 35:15 大团圆结局里的墨兰反思过错的转折点在哪里？ * 48:27 荣妃、荣飞燕姐妹 * 51:01 蓉姐儿与娴姐儿 * 57:26 明兰与嫣然、桂芬、小桃 ps：若对这部剧中其他议题感兴趣，欢迎在评论区留言。 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️ 节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

对他人生活那些无端的好奇和窥探欲在社交媒体上被转换成了一个具体的集体行为——“赛博偷窥”。通过他人的社交账号内容中的细枝末节，人人都可以化身私家侦探，甚至能够掌握到他人隐私的“底裤”。你有“赛博偷窥”过前任吗？或是前任的现任，还有现任的前任呢？那些已经离开我们生活，甚至和我们生活毫不相干的人，特别容易成为大家“赛博偷窥”的重点对象。究竟是什么样的原因让我们紧抓着这些不放？又应该以什么样的态度去面对这些呢？ 接下来，你将听到： * 01:50 对关系的分辨法则：不要“上瘾”和自然做自己 * 14:50 新的关系标准带来的安全感以及越小的朋友圈 * 21:30 关系当中越来越强的边界感 * 36:35 赛博偷窥：自我注意力的时空混乱 * 43:50 早日逃脱人生的黑洞，那些并不重要 * 51:30 赛博偷窥非常无聊和荒诞 * 58:40 辽阔开朗的心：拒绝比较自我和他人 * 64:00 不必被动承受/回应来到我生活里的东西 * 73:00 那些无法被处理和解决的就不去想了 * 82:00 思考关系最终会落到自己的需求 * bgm：陈婧霏《北海》 * 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 * 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

朋友们！春节快乐！ 回顾2024年的最后一个季度，我们的读书、观影都有了许多变化。小孙在遥远的英国参加了许多放映会（看了很多东欧电影），又在西班牙旅途末尾体味到阅读游记的趣味，小马在广州准备毕业期间沉迷于漫画屋（读了很多日漫）。 以新的体验作为最后一个季度的关键词，是我们对2024年的回望方式，它既新又旧，是回顾也是相逢。 【本期小马有个大口误，把策兰说成了兰波，请听众姑奶奶/老爷体谅～】 接下来你将听到： 年末的欧洲旅行回顾：饮食、家庭文化和美术馆 * 5:02 地中海饮食：这个西班牙家庭真的没肉吃啊！！！ * 9:58 《西班牙旅行笔记》：先了解一个地方再去旅行，还是先去再了解？ * 06:58 体验大家庭的拥吻礼 * 10:28 米兰街头漫游故事：遇见文艺复兴 滞留广州一个月的回顾： * 13:47 喜欢漫画的孩子们可以去公园前地铁站附近的“异世界漫画屋” * 17:27 《再见绘梨》《暮然回首》之中，藤本树强大的分镜和说故事能力（剧透预警！） * 25:13 狂推《光逝去的夏天》和《我破碎的真理子》，狂推！！！（无剧透） * 31:55 为美津未（《跃动青春》）打call 本季度电影大乱炖： * 35:47 放映活动“历险记”，令人难以理解的东欧电影 * 39:25《破·地狱》：过于满满当当的一部粤文化电影 * 44:16 欧洲女性没有我们想象的那么自由 年终盘点：本年度影响我们最大的书、影 * 56:03 《things I don’t want to konw》和《少年来了》 * 69:51《父权制应激障碍》和《身后无遗物》 * 85:55 遥遥地呼唤多邻国的宣发部门 * 86:11 本年度最具讨论度的电影：《坠落的审判》 * 86:55 年度专辑：曾轶可《anti！yico》 书籍： * 《西班牙旅行笔记》林达 * 《跃动青春》高松美咲 * 《边缘人博士与机器人少女的绝望乌托邦》山田钟人 * 《言叶之庭》新海诚 原著；本桥翠 漫画 * 《光逝去的夏天》モクモクれん（马上要被网飞动漫化） * 《我破碎的真理子》平库和歌 * 《再见绘梨》藤本树 * 《暮然回首》藤本树 * 《things I don’t want to konw》Deborah Levy 电影： * 《录像带杀人案》 * 《恶魔》 * 《好东西》 * 《荒蛮故事》 * 《破·地狱》 * 《青春变形计》 小孙说的大松树 bgm：曾轶可《三的颜色》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️ 节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长