当你思绪万千被焦虑折磨的时候不妨找20分钟休息时间来练习这个Yoga nidra。找个舒服的姿势放松，裹在毯子或者被子里，闭上眼睛。我会引导你做一个极度放松的身体扫描，接下来我们将意识引入心间，感受所有的情绪，尝试不加分析的形容它们，不去压抑或者拒绝任何一种感受。当所有思绪感受都被邀请进入内心空间之后，我再邀请你给内心空间注入温暖，感激和爱，感受心间慢慢扩张到无限大。在这个过程中你会学习如何把复杂的思绪逐渐放下。 P.S. 如果你也使用Insight Timer欢迎关注靠谱老师 https://insighttimer.com/taosyoga 本期声音：靠谱李I nstagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李
不知不觉老不休已经变成妇女话题专业户！在三八妇女节来临之际我们送上这集闲聊，希望给各位妇女带来一些欢乐一些思考，鼓励大家对自己再好一点儿，时常自我鼓励，并推荐下单电热毯哟！ |节目高光| 妇女的定义 三八妇女节的意义 中国女性权利平等之迷思 妇女，熟女，少女，美女，剩女 关于羞耻感的思考 人际关系：女性最重要的资产，以及为何我们不愿进行正面冲突 独立是女性翻脸的资本 姐妹们我们别把自己逼上绝路 赌博书籍精辟解释人生为什么那么累以及原来赌博上瘾来自被虐倾向 如何倾听自己，学会跟着心声走 增强自信的两个小tips！ 电热毯，女性独立的必备小物 书籍推荐： 女孩儿们的地下战争-蕾切尔•西蒙斯, 运气的诱饵-娜塔莎•道•舒尔 片尾曲： 做個真的我(粵) 陳淑樺 願那風是我 願那月是我 柳底飛花是我 對酒當歌 做個灑脫的我 不理世界說我是何 只要做個真我 在笑聲裡度過 懶管它功或過 對酒當歌 莫記一切因果 風裡雨裡也快活賞心地過 重做個真的我 回問那假的我 半生為何 眠後醉 醉後眠 眠後再醉又眠 豈求什麼 重做個真的我 回問那假的我 笑癡又傻 誰是我 我是誰 無謂理我是誰 更加好過 **加入听友群请添加主播微信** |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/ 插图：靠谱李
本期我们请来了长老的老朋友老网友一直居住在瑞典的甘甜！一位本来学习文学，多年来一直自由职业做艺术家，结果最近竟然转行开始做起了交互设计的酷女孩/中年女性！所以我们一起叙了叙旧，了解了一下瑞典中年人的饱满生活。并且二位主播聊完本期立马去开了blog！ - 介绍一下甘甜 - 豆瓣基友的神秘相遇 - 没有封城过的瑞典现在怎么样了 - 中年人爱好升级：露营！（瑞典露营介绍） - 北极圈附近的露营奇遇 - 竟然还有用登山杖支的帐篷！ - 推荐一个露营恐怖片《黑森灵》 - 中年人复古，回归博客！ - 中年人的表达欲探讨 推荐： 甘甜的博客：http://www.tian.party/ 甘甜男友的油管频道：https://www.youtube.com/user/shadewind/featured 长老的博客：https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱的博客：https://kaopuli.blogspot.com/ 随线：https://randomwire.com/ **加入听友群请添加主播微信** 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李
你们还在寻找新鲜刺激的感觉吗？还在追新剧，磕CP，为了美使劲折腾吗？长老孙和靠谱李聊了聊她们是如何离这种生活越走越远，逐渐步入了平淡幸福的中年人生，而且也根本也不在乎别人怎么想，哼。 |节目高光| 到底去哪吃饭 购物欲你在哪 消失的冲动和执着感 什么明星，没听说过 一边凉快去，让我自己呆着 消逝的爱美之心 走上养生之路 （中医图书推荐：问中医几度秋凉-艾宁） 人际关系断舍离 一杯无聊的淡茶 头疼的源泉：手机，信息，新闻 无法勉强的友谊 **加入听友群请添加主播微信** |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李
祝你平静 Dou Wei & 朝簡 - 湖心亭看雪 白水 - 巴山夜雨紛紛 Dou Wei & 朝簡 - 花木 白水 - 輕舟漫遊 窦唯&不一样 - 开春儿 白水 - 哪裡呀？
新年好新年好！今天奶油号角来老不休赛博拜年，唠了唠大家的近况，不由得感慨我们仨可真是幸运的傻逼啊！希望大家接受人生现状，保持积极的心情，适当也要自我夸夸。毕竟谦虚使人进步，骄傲使人心情不错！ 为啥是幸运的傻逼呢？ - 事业选项多多 - 出国签证 - 另一半和自己的家庭 - 朋友 - 财运 - 善良的陌生人 - 和猫猫狗狗的生死离别 |本期嘉宾| 奶油号角 **加入听友群请添加主播微信** |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李
梁雁翎 - 像霧像雨又像風 Cool Girl Monologue Underworld - Born Slippy People Are Strange DJ Marky e XRS Remix - 'Carolina Carol Bela' (Jorge Ben Jor & Toquinho) Blawan - Why They Hide Their Bodies Under My Garage [Hinge Finger] Jamie xx - Gosh Coolio - Gangsta's Paradise (feat. L.V.) Ghetto Supastar (That is What You Are) Apollo 440 - Lost In Space (Theme)
本期我们又邀请了一位荣誉豆友！来自豆瓣的首饰设计师 - 康康，康师傅，豆名科司坦萨！进行了一些关注多年网友间的询问和慰问，打开了版画和玉首饰的新世界。 - 留学时代就决定创立自己的品牌L’ELEMENTO - 为什么会决定学习版画呢？ - 版画专业到底在教什么呢？ - 版画被平面替代了吗？ - 从版画聊到无人继承的手艺 - 志玲姐姐《了不起的匠人》 - 聊回品牌经营和运营 - 玉石！的世界 - L’ELEMENTO 元素系列的设计灵感和理念 - 如何不陷入时尚产业的无限loop - 康康进行2022工作计划汇报 - 豆瓣老用户交友心得 |本期嘉宾| 康康 豆瓣：科司坦萨 小程序 & 公众号：LELEMENTO Ins:@lelemento_official L’ELEMENTO的元素系列饰品 1. ACQUA 水 2. WOOD 木 3. FUOCO 火 4.TERRA 土 5. ORO 金 **加入听友群请添加主播微信** |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李
Yello - Oh Yeah Spice Girls - Too Much Massive Attack - Massive Attack x Saul Williams featuring Professor Gabriel Zucman KIRINJI - 時間がない (Jikanga Nai) (MV) Digital Underground - Same Song (feat. 2Pac) James Bond Theme (Moby's Re-Version) The Jacksons - Blame It On the Boogie 许美静 Mavis Hee 今天的太阳 Will Smith - Party Starter Puttin' on the Ritz
春节快乐！虎年大吉！这是老不休聊书，电影，音乐的特辑！ 推荐书影音（按出现时间顺序） 书 《Fake love letters, forged telegrams, and prison escape maps: designing graphic props for filmmaking》- Annit Atkins 《圈外编辑》都筑响一 《在难熬的日子里痛快的活》佐野洋子 《我的二本学生》黄灯 《张医生与王医生》伊险峰 / 杨樱 《城南旧事》林海音 《最好的决定》梅根·多姆(编) 《Untamed》Glennon Doyle 《从零开始的女性主义》 & 《yan nv》上野千鹤子 《素食者》韩江 影 《爱很美味》 x 《酒鬼都市女人们》 《勿言推理》 《和平使者 / Peacemaker》 《私人订制》 《寻汉计》 吐槽！《你好李焕英》《了不起的老爸》 《最佳出价》 《就这样… And Just Like That...》 《波巴·费特之书 The Book of Boba Fett》 音 九维 ATARASHII GAKKO! - 新しい学校のリーダーズ 山下达郎 Point and kill - little Sims Naja naja **加入听友群请添加主播微信** |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李
你猜怎么着！失业朝阳群众，中年妇女伊能静竟然迅速重回职场！以迅雷不及掩耳说时迟那时快的速度加入了光辉灿烂的猪饲料公司！突飞猛进圈入八十天大决战！ - 中年妇女与白酒 - 中年妇女找工作绝招 - 插播播客网友见面 - 入职狂奔八十天！ - 誓师大会，家庭狂怒 - 博士显神威 - 我主要负责孩子的饲料，xx频道的建设！ - 爱国家，贡献社会，妇女在这种氛围下还是摸鱼 - 时代在召唤！ |本期嘉宾| 朝阳伊能静 |主持人| **加入听友群请添加主播微信** 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李
本期我们又和“无业游民”的吕太阳喝了起来！聊了聊幼儿教育这个严肃话题！ - 幼教和记者竟有很多相同之处 - 幼教并不被社会尊重 - 幼儿园教育到底是怎么样的 - 对于小朋友来说玩和生活就是学习 - 怎么和小朋友相处 - 如何创造一个小朋友friendly的环境 - 如何和小朋友交流：不要总是说教嘴脸 - 孩子健康成长不但是父母也是社会的责任 - 山那边幼儿园的故事 |本期嘉宾| 吕太阳 来自播客：无业游民 |主持人| **加入听友群请添加主播微信** 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李
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