靠谱老师又给大家的休息时间带来深度放松的向导冥想。祝您好梦！ Yoga Nidra 浮游在动静之中的深度放松 这是一个非常适合初学者的yoga nidra禅瑜伽。与一般冥想不同的是yoga nidra可以躺下来练习，意识是处于开放而不是高度集中的状态。这个nidra 会带着你细致的扫描全身的感受，然后我会引导你去感受静止的感觉，然后在静止中寻找运动的感受，这个过程会带你进入更深层的trance，出神的放松状态。如果你不小心睡着也没有关系，那么说明你的身体非常需要这个休息哦！这个练习只有18分钟，非常适合早起，午休或者睡前练习。 P.S. 如果你也使用Insight Timer欢迎关注靠谱老师 https://insighttimer.com/taosyoga，超过100个关注她就可以在上边开课了。感谢大家支持！ 本期声音：靠谱李I nstagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

这次两位老打工社会人一起聊了聊各自的读书故事，我两为什么喜欢读书，认真读书是怎么开始的，读书到high到底是个什么感觉，以及忙碌生活中怎么坚持读书 - 中小学就爱看闲书！ - 作为成年人开始读书 - 看书的不同阶段 - 不看/讨厌的类型书 - 如何读书？这事儿值得讨论吗 - 坚持读书的动力到底是什么 - 如何保持读书习惯, 试着加入过读书小组吗？ - 怎么寻找到感兴趣的书？ - 环保读书小贴士：拜访一下图书馆！ 友情推荐纸质书借阅平台 “白熊租书” https://p.woodyclub.tsingc.com/ZQPNC * 矫正一下杂志是《幽默大王》不是《笑话大王》 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 我们还有一安静的群： 我们还有一个安静的群

这么些年了双11还是如卫生纸一样的刚需吗？！反正我们已经彻底撒手淘寰，那么让走出消费火海的二位来给您拔拔草 (a.k.a把您骂醒) |节目高光| - 八心八箭！90年代李家琦侯总为你表演 - 海外国人还双十一呢，丧心病狂 - 那么多护肤品默默落灰，请问你用他们抹脚后跟了吗 - 有一天你终将觉得自己脱发 - 一个古老的习俗，囤卫生巾 - 化妆品，请问你有化妆技术吗 - 蒸汽拖把！谜一样的吸引力 - 我妈看直播迷上了小家电 - 床上用品，温柔陷阱 - 衣鞋包帽，须弥幻境 - 养生杯您妈值得拥有 - Cozy系列，小玩意儿，香薰蜡烛，北欧家具，样样都想要吧 - 快递包装，良心疼不疼 - 买不买亏的都是你，快别占便宜了 - 亲身买了白瞎：吸铁石假睫毛，电饼铛，榨汁切碎机，猫玩具 - 最后祝您理智消费 推进一下铸铁锅，小高姐有个视频详细讲解【炒锅选购-3 铸铁锅 碳钢锅 中式炒锅 铁锅也可以无油煎鸡蛋】 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 音乐：中产阶级 - 郑智化 我们还有一个安静的群

今儿个我们请来了长老的一位老友 -- 才华横溢但是特别害羞的首饰设计师老袁。袁老和她的工作室这几年辗转在北京边缘的村子，颇感一个人埋头做首饰之后离朋友和世界越来越远。我们本期不但亲切慰问了老袁一番还帮助她瞎逼头脑风暴了和大家重新建立链接和赚钱的主意。希望她花开富贵，步步高升！ |节目高光| - 拍照邂逅了尴尬的北京满岛光 - 追求首饰设计离开职场 - 一面之缘的的信号，开始做牙齿首饰 - 拜师学练太极：提肛是怎么回事 - 边缘人的尴尬：如何躲避大爷大妈，事业越做越大，离世界越来越远 - 自由职业的尴尬：当爱好变成工作后 |本期嘉宾| 老袁 淘宝店：LaughNight 老袁的牛逼定制首饰/摆件们 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 音乐：步步高

放歌狂聊环节又回来了，本期还是放了一些90年代末20年代初的欧美流行歌，并顺便聊了电影和一大堆书 Mario - I don't wanna know Robbie Williams-ROCK DJ Snoop Dog - Drop it like it's hot Hanson - MmmBop H. I. M. - Gone with the sin t.A.T.u. - All The Things She Said Arctic monkeys - crying lightning The Cardigans - Lovefool CSS - music is my hot hot sex Lou Bega - Mambo NO.5 电影：《花束般的恋爱》 书： 《月亮与六便士》毛姆 《毛姆读书随笔》 《北回归线》亨利米勒 《裸体午餐》威廉·巴勒斯 《午夜降临前抵达》刘子超 没想起来的茨威格 《变形的陶醉》 《鱼米之乡》扶霞·邓洛普 《去年的树》新美南吉 《美国深南之旅》保罗 苏鲁 (远行译丛) 《东京贫困女子》中村淳彦 《BLUE》叶真中显 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina (猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

本期嘉宾王甜，大甜老师是一家艺术高中的专业导师，而且是个多次获奖的时装设计师。谁能想到可爱的大甜老师竟有在伦敦因为摆摊被城管抓过的糗事？这次我们跟着靠谱和大甜一起怀念她们曾经在伦敦天真快乐的日子，而且大甜这些年的故事充满了正能量，两位主播不由得被感动得竖起大拇指，她才是真正的老不休！ |节目高光| 姐妹们聚会的活动：时尚大片和在brick lane摆摊 毕业作品一等奖得到ASOS工作机会却回国上电视参加比赛 从做品牌到当老师 大甜眼里的学生们 对未来的向往 读书推荐：《你当像鸟飞往你的山》，《八山》 痛失艺术馆咖啡厅却还是走出来了 人生苦短哪朋友们！ |本期嘉宾| 王甜 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

老不休当年热爱过追过的日韩歌星在本期一股脑都分享给大家，聊了聊我们追星的那些小故事。本集靠谱上班太累屡次出现记忆混乱现象，但是还好马上就要去旅游了！ 1.酒井法子- 梦冒险 2.小田正和 - 突如其来的爱情 3.L'Arc〜en〜Ciel (彩虹樂團) - Driver's high 4.HOT - 斗志 5.Gackt - Last Song Unplugged 6.平井坚 - 画布 7.GLAY - I'm in Love 8.Chara - Swallowtail butterfly 9.近畿小子( Kinki Kids）- 手心 10.Dreams come true - SES 11.関ジャニ∞ - 大阪ロマネスク（大版罗曼史） 12.上野树里 - 屁屁体操 回忆袭来了吗朋友们！没来请看图 酒井法子 东京爱情故事 L'Arc〜en〜Ciel HOT Gackt 蜂蜜与四叶草 GLAY 燕尾蝶 Kinki Kids SES 関ジャニ∞ 交响情人梦 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina (猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

本集我们请来了长老伶牙俐齿的朋友“奶油号角"进行了一系列严肃认真的贫嘴，这位女士开始自由职业以后着迷于自我管理，每天用纸卡打卡并努力增肥。我们还推荐了好几本特有意思的书，快去看看，欢迎分享感想！ |节目高光| -为啥要增肥 -如何走上自由职业之路 -逐渐变成自我管理小达人 -打卡的奥秘 -冥想的感慨 -好书推荐： ＜桃子手记＞樱桃子 ＜朝话＞梁漱溟 ＜天香＞王安忆 ＜从大都到上都＞罗新 ＜Thinking with type＞Ellen Lupton <创意素描的诀窍＞多德森 |本期嘉宾| 奶油号角 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 欢迎加入听友群！

为了支持李靠谱从金融转行设计，我们开启了一个“聊聊设计”系列，和各位设计师们聊聊他们的所在行业，工作内容，和其他各种好玩儿的！本期靠谱请来了“星河电波”的主播小王子和我们聊聊交互设计和其他设计相关话题。 |节目高光| - 李靠谱为什么勾搭了小王子 - 如何找到自己的风格 in general - 交互设计师 (UX) 怎么入行，到底干嘛 - 向往上海吗，但村里人二人组估计回不去了 - 互联网浪潮下设计从业的选择多多 - 国内设计行业卷了吗？ - 甲方虐你吗，通过风格筛选甲方 - 社交媒体交互你觉得怎么样 - 聊聊我们的兴趣 - 长老聊创作灵感 -推荐点电视剧和综艺 |嘉宾| 小王子 （欢迎收听她的播客 ”星河电波“） 工科毕业，因为“交互让生活更美好”想成为一名用户体验设计师，作为一张白纸很幸运毕业进入了专业设计咨询公司，目前在互联网做产品体验设计师，做线上互联网产品，涉猎过社交产品、教育产品、智能硬件产品等，专业沉淀上出版了《用户体验设计指南》一书～对事情对人很容易好奇，因为好奇就和好朋友小颖颖一起做星河电波的播客，就觉得每个人都可以是一个闪光的星星，只要她想就可以发出自己独有的光芒，也想通过这些坚持追梦的人和她们的故事鼓励还在追求梦想的小伙伴儿～ |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

封城，无法出国，想找人喝酒寻开心找不到怎么办？欢迎来到＜老不休＞云酒局，我们邀请你也来上一杯自己最爱喝的酒，配上些下酒菜，边喝边听老不休和李雅斐的酒后BB。热情邀请您在评论区留下您的欢乐笑声和酒后真言。 |节目高光| - 饮酒者的自我介绍 - 酒对你来说是什么 - 各种离谱的喝酒经历 - 爱喝酒的女生就不正经吗 - 写作业喝酒是怎么一回事 - 不同酒的不同感觉 - 喝酒不胖和不醉的秘诀 - 酒后见真我是怎么回事 - 酒后乱性绝对是扯淡 - 喝酒要讲究吗？ - 推荐日剧＜和歌子酒＞ - 英国喝酒文化 - 李总喝酒彩蛋 |嘉宾| 李雅斐 |主持人| - 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous - 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 云喝酒战绩可还行 酒场回放 最后，欢迎加入我们的听友群 ；）

很难总结这集聊了个啥。本来想录妇女困惑下集，结果各种歪楼瞎扯聊成了跑题大会！靠谱李最近又折腾了一新事儿，在Royal College of Art读起了设计作品集的课，长老随意一问结果竟说起来一发不可收拾。接着我们欢快的跳到了《我是真的爱你》吐嘈环节，然后依依不舍的回到妇女困惑大纲，结果一不小心给又跑远了给大家预告了一下之后计划的喝酒话题。最后我们有请命运之子碧昂斯给我们带来一首《独立女性 part 2》！ ｜节目高光｜ 作品集课可以上成灵魂的洗礼？怎么回事？ 你们看《我是真的爱你》了吗？来一起吐槽！ 男生刮胡子和女生脱毛是一回事吗？ 对化妆的执着到底为什么？ 肤色焦虑，省省吧！ 关于整容的吐槽 关于衰老的焦虑 想学习not give a fuck多听老不休！ 喝酒话题预告 *关于产后抑郁的podcast叫做 Zombiemum **订正口误：主播是一个作家插画家Laura Dockrill。Paloma Faith是其中一集嘉宾https://podcasts.apple.com/gb/podcast/zombiemum/id1558579877 |主持人| 靠谱李：Instagram - marukoniu (猫@itschairmanmeowmeow) , 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了 【瑜伽账号: Instagram - _taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 长老孙：微信-sunyaochina(猫@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 音乐： Independent Women Part II - Desiney’s Child 插图：靠谱李 欢迎加入我们的听友闲聊群！如果二维码过期了可以加我两微信哦！

长老以前和一个女生住过情人酒店，你没听错！这集我们连线在东京浅草卖bling bling浮夸饰品的温贵妃。聊聊这几年她在东京怎么样，和她店里深夜食堂一般顾客们的故事。本集还痛快吐槽日本大男子文化，欢迎大家积极留言讨论！ |节目高光| - 为什么在浅草卖浮夸首饰？ - 为你揭秘Love hotel - 在瑞典读文学以及瑞典同学的奇妙口味 - 结婚生子可以有多快？ - 日本政府对生育的支持：怪不得日本主妇那么轻松愉悦 - 请准备好纸巾：日本bling店女顾客之哀歌 - 大叔顾客爱好乾隆cosplay - 日本居民评价奥运会 - 当了妈妈以后如何保持能继续读书 - 日本妈妈的内卷从何时开始 - 温家制服霸陵法 ｜嘉宾｜ 温贵妃：豆瓣 - Wendy.Q 贵妃的浅草小店 乾隆Cos模本 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous；公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 欢迎加入我们的听友闲聊群！如果二维码过期了可以加我两微信哦！