这是一期和「读书吧！少女」串台的特别节目 来自@好运女孩富里达 和@AtalantaPeng 在三亚海边的一次对谈，本期节目里你会听到： -对生活的感知力从哪里来？ -原来陌生人就能和我们产生如此深厚的链接。 -为什么我们对着镜子总是不满意自己肉肉的的身材。 -因为严苛的减肥计划导致患上厌食症。 -自信要从具体的小事中习得 -学会听从你的身体，而不是你的大脑。 也欢迎大家订阅Frida的播客：读书吧！少女 🌿 更多内容推荐 一缕归于西北大地的意识｜中卫旅修 不将就的生活｜正念整理 Vol.09 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这次直播来自七夕前，标题是白居易描写早秋的一句诗： “离离暑雲散，裊裊涼風起” 分享者莫邪（釉釉）是大美静言的创始人，也是莫守的好朋友 她身上充满了东方传统文化带来的底蕴和智慧，也有互联网传播者里难得一见的真实和灵动 她说：养生其实是以时养序，养生生不息的气机 所以这期播客是一份顺应时节的礼物，在一年之中承前启后的”处暑“时节，我们从起居，饮食，运动，情志这些具体的生活里，关照身体，滋养内心。 （内容很多，播客很长，可以通过timeline跳转） 👩‍🏫 分享嘉宾: · 莫邪 - 大美静言创始人 市级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 9年时节养生产品研发经验 9年三因制宜、十二时辰养生法践行经验 深入百余种食材源产地寻访 私定调理客户3000+例 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 ⏱ Timeline 00:37 你所在的地域，和你自己的体质都会对应到不同的养生方式 04:53 三伏天过去了，很多人觉得出伏后很舒服很好过 事实上，一年当中最凶险的时间是在出伏之后的30天左右 06:04 从出伏到秋分节气啊，这一个月当中是气温波动最大，气血波动最频繁的时候 外部环境的气机开始收敛，但是浮于体表的阳气还没有完全的收敛到我们自己的皮肤，从皮肤到内脏，它还是一个过度的过程 08:06 穿衣上，饮食上需要注意的地方 “秋瓜坏肚”，秋天什么瓜不能吃，什么瓜能吃 10:46 这个节气我们的脾阳功能还很弱，瓜果生冷吃多了就会寒食积聚 自测：肚子上松散的肉和凉凉的肚子 17:18 七夕为什么是女儿节的由来：跟黄帝内经当中的女七男八的理论是有关系的，中医会认为男性的生命周期是以八为一个阶段，而女性是以七为一个阶段 七夕后是女性养阴养颜的时机，一般供奉为巧果的有莲子，有松子，有花生，有红枣，有桂圆，甜瓜（这个时节可以吃的瓜类） 23:41 几乎所有养气血的食物都能养脾胃 如果有常年的畏寒胃溃疡，可以用红糖，生姜加红枣，再放胡椒粉 。有散寒厚胃壁的功效 25:38 龙眼和桂圆的区别。 晚上睡不好，肝血不足，可以吃桂圆肉，桑叶桑葚，西洋参，这些滋补阴虚的食物，它都是能够非常有效的去缓解睡眠情况 玉灵膏用到的是龙眼，是补血圣方 28:05 食疗固然重要，我们也很强调形神共养，但了解自己的体质，当下的年龄段，当下的时节，包括所在的地域，充分全面的了解是养生的基础 28:58 现在这个时节是“早睡早起天补气血" 十点半前睡觉，五点之前不要起床 28:58 睡眠不好常见的几种情况 1.入睡困难 2.多梦 3.早醒 33:33 十一点到一点补的是精，一点到三点补的是血，三点到五点补的是气，这六个小时一定要睡好 自测：就是如果您的肺气是充盈的，毛孔是不会粗大的，皮肤是细腻的，也不会干燥 35:36 贴秋膘不是大鱼大肉，是要吃补气血的食物 39:05 推腹，从心窝到耻骨，可以同时疏通六条筋络，把淤积在身体里面的垃圾通通排出去 很多中焦和下焦的问题都可以通过推腹得到解决 46:05 捶云门和中府穴，气郁血淤质的朋友容易长结节，很适合捶这两个穴位 47:27 中医体质测试：wx小程序搜：天地有大美而不言 或添加wx:minesoul123 49:47 影响体质的因素有哪些，第一是先天禀赋，来自父母 52:38 秋天燥气当令，容易伤精液。”燥“字像一把火把肺架着烤，所以要滋阴养肺 53:48 为什么这个季节要食酸，食物是禀天地的气机而生的 食物的”气“你闻到了，也属于这个食物完整的部分 所以中药不要代煮，也不要煮了放冰箱里 59:37 这个季节还适合吃无花果，润肺清肠 1:02:35 回到影响体质的因素，后天的部分 第一是起居，关于睡眠的部分之前讲过 第二是情志，”朽木不可雕“的真正意思是量力而行，不可勉强而为之 古人的智慧，人生是有波谷的，允许自己随着人生的波涛去起伏，不必要求自己必须回到之前的状态 1:10:30 养情志就是将心量放宽，慢慢的养回元气 1:12:02 儒释道的养生最后一定都是要”养心“ 因为心一动，你的气血就会乱。心烦，意就会乱。 1:12:37 尤其是今年，九子离火运，大家普遍容易焦虑烦躁，这就会暗耗气血，大家尤其需要定 情志的调节最重要的就是，念头知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑 1:13:48 定静安这几个递进的状态后，大脑的思考才是有效的思考，才有智慧升起 1:17:05 一个很好的养生养心法门：读经可以养浩然之气 1:18:43 儒家修心修到最后，他修的是什么？他修心要如宇宙一般大，心是宇宙的本体 1:20:14 后天改善影响体质的第三个部分：运动方式 ·阳虚体质不适合夜晚运动，适合普拉提，抗阻类肌肉训练 ·气郁体质适合瑜伽，太极等舒缓运动 ·痰湿湿热体质适合有氧运动 ·湿热适合刮胆经，空心拳捶大腿外侧 1:20:14 第四部分：吃什么 吃分两种，第一是嘴巴吃进去，第二是皮肤上的毛窍帮你吃，比如点香或泡脚 不到万不得已不要吃药或者名贵的补药 五谷为养到底是怎么滋养我们的身体的，关于打成粉末的迷思 1:30:56 为什么现在川菜和湘菜这么受欢迎，和痰湿湿热体质有关 1:35:57 网上对我们喝水有很多建议，但你要觉察你的身体真的需要这么多水吗 （接下来这一段对于痰湿体质如何导致的描述非常精彩，环环相扣，大家可以一一对照自己的生活） 1:40:22 痰湿体质喜欢微微高于体温的温度，不喜欢湿气，不喜欢寒冷 1:40:43 气虚的朋友动一动就汗多，应该如何循序渐进的运动 1:47:09 ”秋后养背，长命百岁“ 分享一个养背的小功法（需要视频可以添加wx:minesoul123） 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

“与正念一样，整理收纳也是一个持续的过程。正念更多关乎于内在的探索与梳理; 而整理帮助我们规划与实现更理想的外在空间，这两者本就不可分割。 当人与空间、物品联结，你便开始思索你当下的生活，你也会清晰知道什么是自己真正喜欢的、真正需要的。生活是成长最终的目的地。” 一种可持续的生活方式，一定是毫不费力的 整理的内核和心法，不是打扫卫生，去摆放整齐，或者呈现一个什么样的场景，其实整理的目的最终其实还是为了梳理我们自己 借由物品，深入内在，看见我们真实的需求，腾挪出内在与外在的空间，才能窥见理想生活的样貌 👩‍🏫 分享嘉宾: · Bracy - 莫守MineSoul 正念整理创作者、日本JALO规划整理协会一级认证、中国CALO三级铂金讲师/二级预备讲师、美国ICD慢性失序支持一级认证、微博、小红书家居博主、《亲子规划整理术》《整理师手记》合编作者 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 ⏱ Timeline 04:11 每一期的正念整理的课程都会有一点不一样 因为我们更多都是一种生活体验者，所以随着我们的这个感受的力量，时间的不断的推移，其实我们也会有更多新的源源不断的一种创作灵感，所以对于每一期来说，其实都是一种新的一种体验 05:27 正念整理对于Bracy来说是一个终生的修行 07:35Bracy说做一件事情时，她在意的是她去做这件事情的过程中对于自己的成长，对于自己意识认知的提高，只要这个事情他在做的时候，他觉得他是走在这个他想要的成长探索的过程当中的时候，他就很确定这就是他当下想要的生活 08:20 正念整理对于Ata来说也是一种相见恨晚的认知 以前是一个空间非常凌乱的人，认识Bracy以后这一年居住空间发生了巨大的变化 所谓的长期主义其实是贯彻在生活的每一个部分的，无论是正念也好，整理也好，它是一个极其外在，极其缓慢的过程，但我们会在生活的美突然有一个时刻里面发现，啊，原来我已经走了那么远了 10:50 很多人一开始接触正念整理都会想要有一个最终呈现出来的结果，有一个明确的样貌，似乎才是有效的 但他其实更多的意义是在于对于你自己的一个了解，通过整理这个事情来去了解自己，梳理自己的过程 13:54 整理的内核，它其实不是表面的打扫，去摆放整齐，或者呈现一个什么样的一个场景，其实整理的目的最终其实还是为了梳理我们自己 梳理我们自己的内在，我们自己和我们的需求之间的关系 14:47 购买物品和呈现物品之间，其实是一个非常好的审视自我需要的过程 比起一个物品选择要或不要，更重要的是多追问自己几个问题 整理是一个很好的触手，去触及那些埋藏起来的情感需求 17:52 所以整理的第一步，是去“看见” 我们不断说“看见”，为什么我们需要“看见” 是因为我们之前没有看见过。 18:07 当我们抱着某一个明确的目标走向某一条径的时候 我们会被目标所裹挟，身心被目标所充斥着，会看不到沿途美妙的风景 看似是有一个很明确的目标，但实际我们可能丢失了更多的宝藏 当我们带着一个问题上路，它只是一个好奇的发问，去看看我们的生活还有没有更多的可能性 21:50 每一次回到这个空间里面，我空间它是有一个所谓能量或者说场域的，其实它也是在时刻的变化着的，而空间它反映了我们自己当下的状态，所以就跟人和人之间关系的相处一样，我们和空间的关系也是需要调频的 调频的方式可以是我会点上一根香，会点上一支蜡烛，或者坐在我熟悉的位置，一个人安静的坐一会儿，那这也是和空间相处一种调频的方式，是自己在调频，但同时自己个人也会影响到空间，空间也会回流到自己的身上 26:00 建立起一套自己和空间的模式，这套模式可以带到新的地方，工作中旅游中的任何地方 27:26 整理也好正念也好，久了以后都会建立起一套自己的模式，这套模式最珍贵的地方是不受外境影响，是一个真正的稳定的自我 这是一个可持续的过程 28:43 找到自己的“主场景”，不一定是家里，也许是工作场所，也许是大自然。找到这个场域可以持续发挥的正向的作用 29:22 其实这门课程并不是告诉大家该怎么去解决这种繁杂的表面，其实更多是怎么去梳理我们内在，然后变得更加的宁静，平静 同时这个课程也非常的落地，不是悬浮再空中，而是对应着生活场景去感受的，是可触碰的 30:38 扎根于生活，是向下生长的 一切道理最终都回到对生活的觉察 32:55 随手乱丢袜子包包，其实是来源于我们的身心的无意识。无意识会渗透在生活中的每一个层面 我不知道心情好不好，不知道自己累不累，我不知道家里乱不乱 直到一个很直观的凌乱的场景已经呈现出来的时候，其实已经是一个无意识积累后的结果了 32:55 很多小伙伴会在对空间更有觉察后，对自己对关系也变得更有觉察。 和生活习惯不一样的伙伴生活在一起，觉察到对他人的评判其实是来自对自己的不接纳 36:07 在每一个时刻，去看到自己，拥抱自己 过去的那个我，他同样的值得被爱，他同样的值得被拥抱，而当我放下对过去的那个自我的评判的时候，那就是一种真实状态的呈现嘛 40:18 了解自我，从物品开始，是一个非常好的方式 42:44 你的理想生活是什么？ 很多人会不知道怎么回答这个问题 46:49 鸟类天然会打理自己的窝，收集材料筑巢，防水防风便于产卵，动物知道它自己的需求，所以它自然而然能够呈现出他想要的所谓的理想之家 而人类，不一定会知道自己真实的需求是什么 正念整理的课程就是让大家安静下来逐渐梳理出自己的理想生活的清晰的样貌 50:41 当我们说可持续的时候，里面包含了三个字“不费力” 因为如果我们要持续的去做一件事情，坚持是无法完成的 52:09 因为买了一副悉达多的画，换了一面墙的故事 改变来自我们对自己感受的关照，来自带着意识在生活 这个改变可以从一平方开始，逐渐渗透在你的生活中，不费力的可持续的进行着 55:00 为什么正念整理这个课程一个季度只有一次 因为这个课程和其他的不一样，它需要慢下来，带着对生活的洞察，才能可持续的进行 55:33 学习其实跟谁学是很重要的 56:51 当你开始梳理，你有很多的一些焦虑，或者是烦躁的东西，它可能慢慢就消散了 你就会发现你自己的内在是更坚定了，你对于生活，对于你的周遭的一切，你要不要做一个事情，你要不要去持有这个物品，你要不要跟这个人维持这样的一种关系。 你会变得更加的坚定，笃定，你对你的生活的周遭都会变得很有的掌控力 58:36 朋友的20平米的空间跟着自己内在转变的故事 空间真的是拥有很神奇的力量，当然空间是由人创造的，而人在创造空间的时候，也同时得到空间的滋养和场域的庇护 1:07:10 学习正念和整理后，对于艺术和大自然的感受的敏锐度也都会大幅提升 也和一直持续在做自我整理，自我梳理有关，当梳理掉那些不喜欢的无谓的东西后，对于好的东西和能量能够更有空间去感受到 🌿 更多相关内容推荐 “家是悬浮的 而生活是流动的”｜正念整理 Vol.02 不被定义的生活｜正念整理Vol.04 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

🌿 更多相关内容推荐 经由食物，感受自然纯净之爱。｜首款联名礼盒 预售链接 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这是莫守MineSoul启发时刻的新系列 - #SoulAnswer你问我答 它像一颗随身薄荷糖，宜听，宜清凉。这里不提供答案，只提供可能性的”解题思路”。 所有提问都来自于社群中的MineSouler们，欢迎大家加入莫守MineSoul正念社群，共同陪伴，互相启发。 这个问答来自于克里希那穆提《爱的觉醒》 问：什么是冥想？为什么要冥想？ 答：”冥想乃是彻底否决掉我，让心不再自相冲突。“ 02:46 你为什么要冥想？它真正的意思是沉思，留心，觉察，清楚地看见。 你必须对自己内心的局限和底层的活动有所觉察，只是觉察它，而不企图去改变，转变或解决掉它，对整个意识内容进行毫不扭曲而又了了分明的观察。这便是冥想的开始即结尾，第一步即是最后一步。 06:22 不保持任何印象，你才能全心全意的凝视对方，其中便自然存在着爱和慈悲。如此一来，冲突便不见了。这是没有观察者的观察。 10:47 在理解和观察混乱的过程中，你必须毫无选择的全神贯注于混乱。如此一来，秩序就会毫不费力的自然降临。冥想就是去了解恐惧或享乐是什么，冥想便是所谓的爱从死亡之中解脱以及彻底独立自主的一份自由。自由是人世间最伟大的东西之一。 19:48 当你的心很清楚地认识了混乱之后，直觉之门自然会打开，门后的东西是无法言传，难以形容的，任何一个企图去形容它的人，都还没真正见到它。

这是莫守MineSoul启发时刻的新系列 - #SoulAnswer你问我答 它像一颗随身薄荷糖，宜听，宜清凉。这里不提供答案，只提供可能性的”解题思路”。 所有提问都来自于社群中的MineSouler们，欢迎大家加入莫守MineSoul正念社群，共同陪伴，互相启发。 用户问： 这几天生病了身体难受心里也特别悲伤，甚至对整个诚实都厌倦了，感觉这里没有亲近的人。为什么要待在这里，做什么都没有力量，什么也不想做，不知道怎么才能好起来 对一个地方的归宿感好像倒塌了 Ata答： 当我们的身体不舒服的时候，尤其女性每个月月经来的时候，我们会觉得这个世界很糟糕。那不是真的，那不一定是真的 当你没有什么力量，什么也不想做的时候，就安静的什么也不做，吃一些清淡的饮食，去自然里多多接触自然，然后减少社交活动，多打坐，做一些轻量的运动，喝足够多的水，睡足够多的觉。 没有任何状态会持续，无论是好的还是坏的

这是莫守MineSoul启发时刻的新系列 - #SoulAnswer你问我答 它像一颗随身薄荷糖，宜听，宜清凉。这里不提供答案，只提供可能性的”解题思路”。 所有提问都来自于社群中的MineSouler们，欢迎大家加入莫守MineSoul正念社群，共同陪伴，互相启发。 用户问： 这一年我有意的去改变我的“初始设定”，效果不错，我感觉很好，能量很足。上周我状态突然很差，感觉自己持续离线，干啥都没劲，还一直在责备自己做错事，我很难过，毫无缘由的想哭。这周恢复过来了，但不明白我的情绪为什么那么突然来突然去？ Ata答： 你前面描述的好恰好就是后面情绪不好的原因，万物有正向就有负向。季节尚且春夏秋冬的轮转，没有人可以一直呆在春天。 知道了这是一个正常的状态，就允许，千万不必责备自己，那个状态反而会自然的过去 不要想说我正念了，我就能每天都很好，这是不真实的，我们的生命和自然是一样的，它就是有春夏秋冬又一春的过程，它就是有海浪来海浪走，落叶发新芽，落叶而归的过程。所以真正让你感觉到痛苦的不是你的状态很差，而是你把它定义为状态很差，你不能状态很差，你在产生对抗，你的对抗越强，你的痛苦越多

这是莫守MineSoul启发时刻的新系列 - #SoulAnswer你问我答 它像一颗随身薄荷糖，宜听，宜清凉。这里不提供答案，只提供可能性的”解题思路”。 所有提问都来自于社群中的MineSouler们，欢迎大家加入莫守MineSoul正念社群，共同陪伴，互相启发。 用户问： 练习正念，会对周围的人事物更有觉知，有时会觉得敏感，也会耗散自己的能量，随着练习深入，后续是会收放自如吗，还是要怎么练习？ Ata答： 当我们把自己打的越来越开，我们能够感受到的东西越来越多，我们就是会越来越敏感，那么这个时候身体的练习非常的重要，我们需要一个强壮的身体 做身心灵练习的人很容易变得虚弱，因为更多还是在头脑层面的练习，而忽略了身体层面的练习 建议去做一些肌肉训练，做一些对阻力训练之后，你会发现你的钝感有增强，或者是当你接受到更多信息的时候，你的身体能够承担的东西越来越多，它是一种稳定性的建立，我们身体也需要稳定性的，当然运动可以是能量层面的释放。 但是更多的其实是当你的身体，你的心，你的那个身体越来越阳气越来越越足，越来越强壮的时候，其实你的心力也会越来越足，身心是一体的，而身体的运动真的是必不可少的，但是这一点非常非常容易被忽略

这是莫守MineSoul启发时刻的新系列 - #SoulAnswer你问我答 它像一颗随身薄荷糖，宜听，宜清凉。这里不提供答案，只提供可能性的”解题思路”。 所有提问都来自于社群中的MineSouler们，欢迎大家加入莫守MineSoul正念社群，共同陪伴，互相启发。 用户问： 虽然有在好好练习，但依然无法缓解自己头脑内的杂念。非常害怕冲突，但不知道怎么看待冲突 Ata答： 00:18 极少有人可以做到消除脑中的杂念，即使是长期冥想练习者。没有所谓冥想该有的状态，正念的“正”字其中一层含义便是，我看到了正在发生着的念头 看到了，一次次的带回来当下，带回你的呼吸，带回你的身体感受。这就是一次很好的冥想练习..... 03:35 关于害怕冲突，其实我们要去做的是面对和处理内在的恐惧。最好的办法是在行动中觉察...

这一期是直播的（下）集，接（上）集 分享嘉宾: · Bracy - 莫守MineSoul 正念整理创作者、日本JALO规划整理协会一级认证、中国CALO三级铂金讲师/二级预备讲师、美国ICD慢性失序支持一级认证、微博、小红书家居博主、《亲子规划整理术》《整理师手记》合编作者 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 ⏱ Timeline 00:40 家是一个你拥有相对外界更有掌控感的地方，所有家里的呈现都是你可以自己创造的 01:40 而主动丧失这种掌控感是，我们允许家里出现很多其实不需要的东西，来压缩了我们的生活空间 “将就”的生活都是从极小的地方开始的 让家变成一个你稳定的锚点，让你培育的空间回过来滋养你 03:23 家里必须要有沙发吗？ 从知道我不想要什么开始，去探索我想要什么 从微小的改动中，去慢慢呈现出让我舒服的家的样子 07:00 根据你自己的生活习惯去配置家具，而不是根据大众的习惯去配置你用不上的家具 这需要我们带着意识去观察生活 10:11 很多人对自己生活空间的不满意，其实是源于都自己的无意识，缺乏对内在更深的探索，所以不知道自己想要一个怎样的空间 11:13 正念整理课程就是带着你一步一步去追寻和探索，你的理想生活的样子 我们不需要去学习方法，术的层面永远都没有一个适用于所有个体的标准答案 我们跟随课程是去理解正念整理底层的逻辑，是追问自己到底想要一个怎样的生活方式 14:28 间歇性努力的成果是非常短暂的 关于收纳盒子的迷思，为什么整理视频里都有很多收纳盒子，你真的需要吗 18:11 还是回到你的真实的生活中来，没有所谓的标准，收纳整理的本质就是为了让物品不干扰我们的生活 20:03 Bracy发现很多的人和自己的家的生活状态出现一种割裂，人是不断变化往前走的，但家里沉积的旧物，不被觉察，捆住了你成了累赘 家每天都是新的，流动的，有新陈代谢的 22:57 不流动的家和不流动的关系一样，是死亡的 久处不腻是因为家是随着人的变化而变化的 25:00 大多数外面的空间是消耗我们的，因为不断的在接收新的信息，不断地在行动，没有停留 26:15 疗愈的本质就在最简单的生活中，吃喝拉撒睡，居住的空间中 外在空间就是内在的呈现 27:54 一个理想的空间不是要等有了大房子有了钱，当下就可以创造 29:04 为什么我们会忘记收纳盒里的东西，是源于我们对自己的物品不熟悉，或是我们对自己的需求的不熟悉 31:14 整理也并不是一味的丢东西，其实我们的空间是够用的 33:29 网上有很多整理收纳的信息，视频，会呈现出很厉害的状态，但我们需要去理解整理和收纳其实是两个东西 整理其实是一种更深入的内在梳理 而收纳其实是一种外在的呈现 只学收纳是短效的，自我消耗的 35:42 家的能量是宝贵的，去洞察整理背后的逻辑是什么，才能洞察到整个生活的全貌 38:06 做整理是一件顺应我你们的感受的事情，如果你在家务中感到被枷锁和疲惫，可能需要停下来问一问自己发生了什么 没有一个必须要达成的结果或者确切的答案 整理是一种持续的生活方式 40:24 在生命的尽头回望自己的一生，希望自己不是无意识的，没有记忆的。不是记得自己曾经多么成功，而也许记得某天清晨醒来的一束芍药 41:13 唯有当下是真实的，过去和未来都只存在与大脑之中国，正念整理的探索就是此时此刻真实的你，想要怎样真实的生活 我们的记忆不会记住事件，但觉察带来的感受是我们会记得的 46:20 最近莫守课程的社群氛围是一个去中心化的共创氛围，每个小伙伴都极其有智慧，而并没有一个老师在扮演一个权威者 学什么很重要，什么人陪伴着学更重要 51:56 课程中会引导大家去打造一个属于自己的场域，也许只是很小的一个地方，但最后会收获一个很直观的呈现 而最重要的是这个过程不是消耗的，是快乐的 在这个过程中，你会有很多新的发现 🌿 更多相关内容推荐 回归你的「洞穴」｜正念整理 Vol.07 “最高的成长之路就是生活本身” | 正念整理 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

“与正念一样，整理收纳也是一个持续的过程。正念更多关乎于内在的探索与梳理; 而整理帮助我们规划与实现更理想的外在空间，这两者本就不可分割。 当人与空间、物品联结，你便开始思索你当下的生活，你也会清晰知道什么是自己真正喜欢的、真正需要的。生活是成长最终的目的地。” 分享嘉宾: · Bracy - 莫守MineSoul 正念整理创作者、日本JALO规划整理协会一级认证、中国CALO三级铂金讲师/二级预备讲师、美国ICD慢性失序支持一级认证、微博、小红书家居博主、《亲子规划整理术》《整理师手记》合编作者 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 ⏱ Timeline 00:52 最开始做正念整理课程的契机 05:56 对于空间来说，先从整洁开始，再追求美 通过梳理物品，去梳理我们内在的需求 也可以反过来推导，我们想要一个怎样的生活方式，然后去实现 07:19 整理是一件终身的事情 08:15 整理不是要去舍弃，极简，这里存在一些误区 简是一种梳理后的结果，是一种思维方式，行动是最后一步 10:12 空间也是有生命力的，空间每一天都是新的 11:22 随着你的变化，在有限的空间里通过整理和摆放去呈现你内心的的变化 12:08 这和正念中去觉察内在一样，整理的过程就是观察头脑的念头，过往的模式，习气一样。每一日都可以去清理，无论是外在的空间还是内在的空间 14:58 冥想或者疗愈这些词是很抽象的，在真实的生活中来自于你看到一个物品发生的一些很细微的变化 16:53 家的抚慰来自于你和物品建立的一种关系 为什么同款的物品在Bracy家变得更好看 你对物品的关注和感受会让物品变得有生命 19:46 家是一个庇护我们的洞穴，是一个稳定的持续的心灵充电站 23:07 整理是一个看见和理解和接受自我的过程，不是为了呈现一个什么样的状态给他人看 就像正念时如实的看见情绪 25:32 我们不能去评判，你不会整理，所以你是一个怎样的人 我们对整理的记忆往往都带着这样的贴标签 不再是因为我要整理我才怎样，而是因为我爱这个空间我会自然的去整理 28:10转变的发生来自内在，外界的混乱和内在的混乱的转变都来自如实的看见和接纳 34:01 如何在出差的时候，在酒店也制造出洞穴带来的稳定感，用一些物品做一个很好的标记物，带我们回到自己身上稳定的锚点 36:57 当那个内在的根足够的深入时，也许不再需要这些物品，依然可以随时回到一个稳定的状态 37:20 自然就是不断流转的，这朵花也许明天会萎缩，但重要的是它此刻的绽放被你看见了 38:10 重看泰坦尼克号，爱就是看见 看到你生命本来的样子，是你要活出来的样子 被看见的那一刻是非常动容的 45:28 回到整理，任何的术的部分都不是最重要的，可以快速通过学习掌握 如果我们的内在是一种清明的状态，怎么会体会不到环境是乱糟糟的呢 我们是场域的建造者，这个场域可以是空间，可以是关系 48:54 正念整理并不是像市面上额整理课程一样，告诉你步骤，按照这个步骤去做，盲目去做其实会让我们在本来就很疲惫的生活中造成更大的消耗 51:13 这个整理不是简单的做一次“断舍离”，更多是一种思维上的整理 大脑是一个天然的整理机制，只会去记住想记住的 52:32 我们生活的空间就像我们的呼吸一样不断在流动，干净变脏都是自然的流动 正念整理是先思考再行动，用思维带动行为自然的发生 54:43 从一个很小的角落开始，也许只是一个抽屉，去感受整理带来的美和愉悦，一个小角落也可以提供源源不断的能量 56:32 没有一种普适化的整理框架，没有标准其实是一件更难的事情 59:55 真正的“养家”，到底怎么“养” 🌿 更多相关内容推荐 “家是悬浮的 而生活是流动的”｜正念整理 Vol.02 不被定义的生活｜正念整理Vol.04 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

我们在大海的表面奋力游泳，寻找一个叫“我”的小岛，而如果潜入海的深处，你会发现，那个名叫”我“的个体小岛是最大的幻觉，整个陆地其实是相连的。无论海的表面如何波涛汹涌，海的深处是巨大的宁静 如果你潜得够深，看到了一切都只不过是意识这块投影上的画面，没有我，当然也没有了我执。破掉了这一生最大的幻象，拿到了那份宁静，也就拿回了自由 而这场大型全息投影角色扮演游戏，才真正好玩起来 ”活在这个世界，但不真的属于它“ 本期主播： · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · 小荻 - 莫守启发时刻负责人 ⏱ Timeline 03:06 当我们把注意力放到身体，会发现头脑不再有噪音 06:23 我们大部分时候的生活，像在大海的表面。大海的表面不论如何波涛汹涌，潜下去，海的深处是宁静的 08:31 当我们不去认同念头是我的，也就去除了对念头的抓取和排斥的二元性，念头就像大海表面的海浪，它不过是海的深处有一些能量的推动而已 10:14 我们很少潜入海底， 所以借由身体和情绪与我们对话，都不过是在提醒我们海的深处有一些暗涌 12:10 海的深处就是意识 而一切都是意识创造出来的，我们的五感采集信息，经由大脑投射在意识上。我们从来都不可能接触到完全真实的东西 世界只是一个虚拟的影像而已 13:21 意识的大屏幕可以承载一切，但不会收到任何的伤害 探索到一定的深度，你会看到这块意识的大屏幕，我们可以称之为神，自性，灵魂，道 17:09 回到海的表面生活，念头之所以给我们制造这么多痛苦，是因为我们把这些念头当真了 如何止息念头？本身就是一个念头 18:22 我们不可能通过意志力去止息念头，意志力也不过是海的表面的一个行为而已 人的烦恼就是三个字：我 想 要 “我想要”投射出一个理想的我，所有人都在海的表面奋力游泳，想要寻找一个叫“我”的小岛 而潜入深海，原来整个海底都是相连的 没有个体，个体是幻觉 23:26 埃克哈特说“我”这个概念其实是人类被习得的 从婴儿开始，先习得了“我”，然后习得“我的”自此一切的思想开始产生了 27:27 我们的肉身不过是因缘和合的一个游戏角色 31:32 我们在寻找这种终极的宁静过程中，时常会摇摆 我们到底要多大程度的参与这个世界，这次课程里有一句话可以回答： 活在这个世界，但是不属于它 当你一只脚跨到另外一个维度，你依然可以选择如何参与，多大程度的参与这个世界，你依然可以去追逐去创造，但你不会在游戏里迷失 34:23 就像庄子在《逍遥游》里其实只讲一件事，如何用灵魂人的视角来过肉体人的一生 35:57 所以一切的出发点是自由，真正的自由 真正自由了，这个游戏怎么玩都好玩 37:02 庄子《齐物论》里一则关于“吾丧我”的故事 南郭子綦因为听到了“天籁",而领悟到了无我 天籁是，风吹过，听到了万物孔窍里发出的声音 42:10 只要我们探索得足够深，我们就能听见天籁 风就是能量，只是流经你 43:13 我们说出来的每一句话，都要让它回到内在，回到内在，它就回到了家 46:11 人类和动植物最大的区别是，人类是和思想牢牢绑定的生物。是人类利用思想，还是思想利用人类？ 和大自然接触是，我们能体会到无我，万物的本质也是意识，你们是一体的 森林里蕴含着宇宙最高的秩序 50:22 回答直播问题 当下是幸福快乐的吗？到底什么是当下？ 真正的处在当下，意味着你不再区分快乐和痛苦 53:31 进入当下，是一种略微警觉的放松感 是躺着躺椅上，看着念头来来去去，进入念头落下与升起的空挡，在那个空档里，有当下的巨大宁静 1:02:08 一个小的法门：如何去破掉一个念头的虚幻性，可以试着转向一个完全相反的念头。 事实上我们不可能靠一个新的念头来破掉一个旧的念头 但可以借由这个过程，看到念头是不可靠的，好的念头也是个念头，这个空性升起的瞬间，就是你有选择你的玩法的时刻 1:04:46 站在终极的角度，一切选择没有差别。但到达那个终极后再回来，你可以选择你觉得好玩的方式 1:10:31 追逐体验不是一个明智的生活方式 我们有限的肉身不可能穷尽体验 1:11:29 但体验与体验之间有一些差别 有一些体验是反过来滋补灵魂的，有些体验是反过来滋补小我的，我们每个人都能识别这两种体验的不同 1:13:22 人共同的使命只有一个，就是醒过来 醒过来是自由，不醒过来一切都是受限的 🌿 更多相关内容推荐 苦，与苦的终结｜正念指南 Vol.10 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群