自我探索 47| 被KPI追着跑的空虚与孤独

收听指南 00:00 导火索：打扫卫生是个“不可能完成任务” 04:58 买到一双好穿、凉快的运动鞋好难 11:39 健康危机：发红、又肿又痒的双脚 17:07 极度焦虑与不安：追赶KPI之路与狂刷视频 30:55 原因 * 缺乏主体性 * 社会化：客观条件与心理发生变化 51:17 妈妈得知我和机构有矛盾时的反应 信息补充 1.【被人质疑，否定的时候，你会不会特别容易自证，特别容易有羞耻感？】 https://www.bilibili.com/video/BV1EPoWYmEB8/?share_source=copy_web&vd_source=3121ae14dc47a88d9fabf140aec10092 读音纠正 1.潜（qián）移默化 2.卡（qiǎ）住 3.怼（duì）人 4.悄（qiǎo）无声息

职场 18| 搞懂规则，接纳变化

收听指南 00:00 《念无双》速评 02:45 总论 06:25 平稳成长：奖惩与成单 14:11 表达自我：服务费与摘草莓 21:45 学会拒绝 26:14 适应 29:36 搞懂规则 33:22 掌控欲过强 35:47 多思忧虑 37:17 时间管理 38:17 心虚与自证 补充信息 1.【如何打太极、糊弄、筛选好人】 https://www.bilibili.com/video/BV18RRqYAE8T/?share_source=copy_web&vd_source=3121ae14dc47a88d9fabf140aec10092 读音纠正 1.稳当（wěn dang） 2.舒坦（tan） 3.瓶颈（jǐng） 信息纠正 1.阿德勒 阿尔弗雷德·阿德勒_百度百科

影视 26| 念无双：CP好嗑，结局糟心

书 36| 从零开始，过「通透」人生

收听指南 00:00 评价 02:49 结构 04:17 上瘾 08:07 钝感力 10:21 共情 15:43 嫉妒 19:02 偏心 23:15 宽容 24:35 贪婪 25:44 虚伪 28:04 自卑 30:57 纠结 32:40 偏见 34:41 操控 36:20 爱管闲事 37:30 瓶颈 38:53 被甩锅 43:49 安全感 45:13 节制 46:14 虚荣 49:50 三分钟热度 51:23 主动 53:00 讨好型人格 56:32 从零开始 信息补充 1.杨天真的播客：天真不天真 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65cef9e3cace72dff8d98de3?s=eyJ1IjoiNjIzYmFhZGRlZGNlNjcxMDRhMGU0MTdjIiwiZCI6MX0%3D 读音纠正 1.端倪（ní） 2.揶揄（yé yú） 3.混（hùn）淆 4.旋（xuán）涡 5.阐（chǎn）述 6.瓶颈（jǐng）

办事儿 14| 留学生如何进行学历复核？

重要信息！ 25.4.3再次咨询中留服在线客服，关于学历认证，咨询得到的回复如下： 1.学历认证没有时间限制，提交材料（补充材料即可）。 2.一次认证对应一次复核，复核在收到认证后12个月内提交申请，免费。 3.若复核失败，原证书依然有效。反之，新证书有效。 诚然，没有特殊原因，再次提交申请费钱、费时，很大概率也成功不了，但是知道还能死磕，总比仅仅只有一次机会好太多了…… 当然，如果你需要进行学历认证和复核，请一定要提前安排，咨询并了解足够多的信息，不要掉以轻心呀！！ 可以咨询中留服的在线客服，这个回复很快，查好工作时间哦！中国留学网 收听指南 00:00 什么情况需要复核？ 03:05 复核条件 04:55 复核形式 07:42 渠道与价格 11:02 注意 * 安全性 * 隐私性 * 成功率 14:39 思路 * 确定复核名称 * 复核步骤 * 材料准备 读音纠正 1.卡（qiǎ）住

影视 25| 苦尽柑来遇见你：高分治愈系家庭韩剧

收听指南 00:00 评价 01:27 剧情简述 10:20 女性主义 18:04 细腻的感情线 22:40 像散文一样浪漫的旁白 24:26 扎实的细节 26:21 空镜头 26:58 思考 信息补充 1.孤儿 孤儿是指失去父母、查找不到生父母的未满18周岁的未成年人，由地方县级以上民政部门依据有关规定和条件认定。

办事儿 13| 机构退费？难！难！难！

读音纠正 1.违（wéi）约

自我探索 46| 树立边界意识，维护自我利益

收听指南 00:00 碎碎念 01:33 房东：我不租了！ 16:06 舞蹈机构销售：你太双标了！ 36:08 领导：你！耳朵！好了没有？！ 42:17 总结 44:27 建议 45:23 原因 49:46 后续 信息补充 1.【当我变成恶女，全世界都对我温柔了！】 https://www.bilibili.com/video/BV1fMQfYAEzM/?share_source=copy_web&vd_source=3121ae14dc47a88d9fabf140aec10092 读音纠正 1.侮（wǔ）辱 2.症（zhèng）状 3.处（chǔ）理 4.内疚（jiù）

自我探索 45| 三月新体验！我的斑鸠邻居

收听指南 00:00 碎碎念 01:49 生病 * 病症：耳鸣、炎症、流感 * 健康第一 10:35 生活 * 珠颈斑鸠 * 手工串珠 * 仲景生活 28:50 租房与搬家tips * 渠道 * 决策 * 检查 * 采购 信息纠正 1.珠颈斑鸠 珠颈斑鸠_百度百科 读音纠正 1.鼻塞（sè） 2.处（chǔ）理

办事儿 12| 大医院就医体验吐槽！生病难受，看病不易！

收听指南 00:00 两天看两种病花了400+ 01:29 事件简述 07:12 公立医院资源太紧张！ * 人巨多 * 医生精力不足，态度不好 * 检查多、排队久 * 管理不当 18:19 就医体验极差！ * 妇科检查：生病的人谈不起自尊心和隐私权 * 时间成本 * 经济成本：过度医疗、医保、药量、中药 * 效果不佳 34:41 建议 * 小病无需挂知名专家 * 可以拒绝一些检查和药品 39:11 病症参考 * 耳鸣 * 阴道炎 44:06 总结 读音纠正 1.症（zhèng）状

自我探索 44| 羞耻感与不配得感

和朋友聊了聊，才明白为什么我总会有一种，如果不是生病到很严重，人人都看得出来症状很严重的情况下，就会觉得想要休息是没有那么合理的，是会遭到反对和评判的。 这可能和我爸妈对我生病时候的态度有关。 小时候，除非我上吐下泻很严重，否则都需要上学。长大以后，我感觉很严重的事情，比如过敏时身上大片的红色疹子，红肿的手，面对这些症状，我爸妈会一边着急，想办法帮我缓解症状，同时又会表示“这没什么，不要大惊小怪”或者“再观察观察”。从某种意义上讲，当我陷入无序、失去掌控感的时候，父母是没有给处在恐惧、慌张下的我提供有益的安慰的。 或许，从小时候开始的家庭环境，加上社会上对于努力拼搏的追求，都让我无法停止“努力”。似乎只有身体上要极度不适，才能真正要求休息的权利。 可问题是……身体上不适时，往往伴随着心理的不适，而精神上的折磨也是不可被忽视的，同样需要关注和被理解。 看见是改变的第一步，从现在开始重新养育自己吧~和自己的身体相处，重新理解和关爱自己。 收听指南 00:00 和老爸的沟通 02:16 职场上的请假羞耻 23:36 职场上的拒绝羞耻 36:29 生活中的过度补偿 39:20 总结 读音纠正 1.甲钴（gǔ）胺（àn） 2.荷（hé）尔蒙

影视 24| 星落凝成糖：欢乐、治愈、奇幻仙侠剧，入股不亏！

收听指南 00:00 生病的碎碎念 01:26 重温好剧 03:51 剧情简介 10:42 优点 * 歌曲 * 人设 * 剧情 * 演技 20:49 缺点 * 战斗力系统崩塌 * 烂尾 * 男男CP 信息补充 1.【琴投夜合CUT（神界篇 上篇）】 https://www.bilibili.com/video/BV1w84y1A7wK/?share_source=copy_web&vd_source=3121ae14dc47a88d9fabf140aec10092 2.萨顶顶 * 《左手指月》https://music.163.com/song?id=536096151&uct2=U2FsdGVkX1/Ms+17PwSLaJ8clenzBda5IF9A8ssUFec= * 《星落凝成糖》https://music.163.com/song?id=2020525092&uct2=U2FsdGVkX18VvAYU/f1b9fZh0z7kQSz5jf6ricZo0R4= 信息纠正 1.嘲风是古装仙侠剧《星落凝成糖》中的男配角，沉渊族的三皇子，由演员陈牧驰饰演。 读音纠正 1.胡荽（suī）