出台嘉宾：老何 简介： 情人节就要到了，好的伴侣是一剂良药，能让我们看到世界有更多更美好的样子，我们在爱人的见证下，探索着自己，也探索彼此，从对方身上，我们拓宽着自己看待世界的方式。 互相治愈的关系，让我们越来越享受生活、坦然接受生命的一切境遇。很喜欢一句歌词： 所有的爱，都是冒险，那就心甘情愿，等待我们一生中所有悬念。 分享给大家，希望大家可以享受爱情，享受单身，享受每一天。 时间轴： 02:14 及时反馈的夸夸伴侣，让爱意充分表达。 03:21 面对伴侣不指责的关切，能让我更“懂事儿”。 06:37 家务琐细中的体贴之爱。 14:26 多说说“回家”、“我们”等共同概念。 22:10 吵架也能增进感情！ 24:09 所谓“对的人”，重要吗？ 27:42 当你的热情有回应，你会被激发出来更大的热情。反之亦然。 33:46 真正理解你的人，会用适合你的爱，细心滋养你。 音乐： 片头：告五人 - 披星戴月的想你 片尾：John Legend - All of Me 还想继续磕糖，请戳：vol.33 又磕糖！高甜的恋爱小事儿，让人幸福转圈圈 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

出台嘉宾：老何 简介： 最近，北京三里屯酒吧街拆迁了，记得小时候，我和老何站在窗外，羞涩地看着里面的钢管舞表演艺术家们，翻飞的身姿和纷飞的长发… 料此情此景，将不复有之。 老何从另一个表演艺术家圣地，荷兰旅行归来，x灯区的所见所闻，和一段奇遇，引发了我们在沙发上的爆笑一顿。 我们言辞谨慎，请您放心收听。希望您能知道什么是考研…我…就不解释了… 时间轴： 01:20 官方指定旅游景点：在阿姆斯特丹H灯区，日日夜夜的探访 06:06 小型表演艺术场所：2欧10分钟的玻璃背后 10:02 大型表演艺术场所：香蕉、蜡烛、丝带…带着猎奇的心去，却收获了感动 18:41 博物馆：世界上最高危的职业，没有之一。 23:46 从不对身体羞耻，到对身体的自信 27:08 一段一定要听到最后的爆笑奇遇：我们在这里帮助了台湾同胞… 音乐： 片头：Adam Hurst - Midnight Waltz 片尾：张国荣 - 春光乍泄

出台嘉宾：老何 简介： 去年年尾，我一个人来到海边看海。今年年初，老何和我一起来看海。在潇潇的海风中，我们看着北方肃穆的海。海浪随机的冲刷，让我们想到人生中，好事坏事的随机发生，自身的恢复力、心理弹性（resilience）也在无常中，变得坚韧起来。 音乐： 逃跑计划 - 海鸥

出台嘉宾：老何 简介： 2021年底，我给自己和老何各写了一封信，这封信在2022年底悄悄送达，看到信中当时的盼望，回想这一年，深知自己进步精进了，也觉得过去一年的自己真可爱。希望你也能相信，生活有时也会比你想象的更好一些。 这期我们谈谈新年里，我们各自的to do list 和not to do list。 片尾音乐： Keane - Everybody's Changing 微信：sweetdreamer2022 另外：1月是春节月，这个月我想休息一下下，双周不定期更新吧~谢谢大家。新年快乐！春节快乐！

出台嘉宾：老何 简介： 疫情三年，突然的放开，让我们突然的自我得以释放。我们好像可以像以前一样，自由地堂食、旅行、出差、ktv… 我们先欢乐地畅想一下，有哪些好吃的在等着我们，旅行的下一站是哪里？ 三年的时光，我们有了哪些思考、哪些改变？ 那些没有等到这一天的人们，会有人继续爱你，一直思念。 时间轴： 06:18 干饭株，我好想吃饺子、火锅、炙子烤肉…… 21:33 19年最后的旅行攻略，可以重启了吗？ 28:50 无效社交的消失。 33:36 世界观在缩小，我们真的改变了。 音乐： 后海大鲨鱼-心要野

出台嘉宾：老何 简介： 这是一期在路上录制的节目，我和老何的郊外露营，突然成行，那时还在封控期间，这场公路之旅格外珍贵。 开车不路怒，路怒不开车，于是，我们在路上谈了谈“如何好好生气”。 怼同事、对领导拍桌，我们不轻易为难别人，但也不对不公义的事情一味忍耐……做个强硬的、有匪气的女孩吧，因为没人值得成为你乳腺上的结节。 时间轴： 13:51 之前会生气的事情，但现在不会了 25:20 怼老板一时爽，一直怼，一直爽… 35:00 一个怼人小技巧：先骂自己… 42:12 生气的表现形式之一：冷暴力… 片尾音乐： Eddie Vedder - Society

出台嘉宾：阳了又阳健健康康的 展哥 简介： 这是一期突然的更新~ 对“阳了”这事儿的焦虑，已经在我们的生活里弥漫开来。消除“阳了”的恐惧与焦虑，除了科学的防护，更需要心理建设与心理准备。 他人经历的真实表达、正确的信息获取、筛选信息的媒介素养，都能帮助大家获得良好的心理准备。 也希望这期节目，能引发大家对传染病去污名化的思考。 别怕，都会过去的。 过去，就都会好的。 时间轴： 04:35 冲出亚马逊，阳在秘鲁，没人在意，更没人害怕。 11:35 阳了的一些症状：只能吃到甜味，闻不到味道、感受不到疼。 16:30 “我要去医院测抗原，当地人觉得我有毛病”。 20:00 病愈后，甚至觉得身体更好了，疾病促使改变不健康的生活习惯，就像恢复了出厂模式。 24:17 又阳了一遍。低烧了3天，好了。 25:46 艰难的回国之路，7万机票打水漂。阿姆斯特丹机场里，等待核酸的人们… 41:00 终于来到香港隔离，一下飞机就是祖国，但香港…好凄凉。 45:10 想起2003年，非典后遗症患者们，对传染病的去污名化，是一直以来的课题。 47:46 疫情对我们的改变。世界观、行业变化、自主权、自我的思考、相互的理解与包容。 音乐： 岸部真明 (Masaaki Kishibe) - Happiness Take That - Patience

出台嘉宾：老何 简介： 在阳光明媚的一个午后，窗外是暖洋洋的阳光，屋里是等待解封的我们。我和好友老何，做在沙发上，一起聊聊这些年发生在我们身上的诸多温暖瞬间，我们从中各自治愈、也彼此治愈。 在这个神奇的地球里，我们或许活在几个值得的瞬间里。 这些温暖小事，还会不断发生，感谢有这些瞬间，让我们能从中提取无限的温暖，度过严寒。 时间轴： 02:01 记录温暖小事和瞬间，是心理学给我们的肯定清单。 04:30 伴侣和家人带给我们的温暖时刻们。 10:15 独生子女的世界里，老友的作用是：你爸妈也是我爸妈。 23:00 同事变朋友，远在他乡的好友，不必多说，仍是知己。 31:56 旅途中的遇到的神奇经历，大自然给我们的高峰时刻，心流体验。 音乐 Ásgeir Trausti - Dýrð Í Dauðaþögn 付菡 - 人生浪费歌 听友群&心理咨询：sweetdreamer2022

出台嘉宾： @EXIT老段 安全出口FM 简介： 在咖啡馆录制这期节目时，老段总说真像一场心理咨询，我们总开玩笑说，再聊下去要收费啦。真的是开玩笑啦，咨询师不能给朋友做心理咨询哒。 这期我们聊聊对“控制欲”的困惑。毕竟，老段的冰箱里所有调料，都在电脑里有一个临期表格啊！这让人想控制住的控制欲！ 时间轴： 04:10 控制欲是怎样伤害了我自己。 25:29 感情上的控制欲，怎么破？完整的表达，以及学会“软化”自己。 32:26 死亡焦虑、临期焦虑：冰箱里所有调料，都有一个临期表格。 心理咨询可加：sweetdreamer2022 片尾音乐：Frank Sinatra - One for my baby

出台嘉宾：奋战法考的小张 简介： 汪小菲的情绪暴走，让大家欢乐吃瓜之余，也想和大家聊聊，情绪炸裂前，知法懂法多么重要… 明星也不是没有感情的NPC，作为不明真相的群众，我们不站队、不阴阳，只希望能从事件中，我们能看出自己值得讨论的认知。 比如：道德风俗被用来做藐视法律的挡箭牌；为啥“女强”就是“软饭男”反过来却没事；男权意识下前妻权益的归属问题…… 或许，依法治家，先讲理法再谈情绪，能摒弃一些“心软”的人，更容易获得自洽的幸福吧。 时间轴 04:45 两岸离婚的不同法律程序。结婚、离婚，都是一种契约精神。 11:30 “意思自治”原则：法无禁止皆可为。不想履行此前的离婚协议，也可以双方商订新协议，覆盖此前协议。情绪暴走不能解决问题。 19:06 婚前协议，是一种极致浪漫。 38:00 婚姻家事的律师，90%的工作时间是在听代理人的情绪暴走。 59:29 当女性维护合法权益、将自己的权益最大化时，为何是“茶”？反过来会怎样？ 音乐 Leonard Cohen - Dance Me to the End of Love

出台嘉宾 串台安全出口FM 粒粒安、老段 简介 最近在看《再见爱人2》这个离婚综艺，张婉婷和宋宁峰这一对夫妻，由于过于激烈的争吵，妻子张婉婷频频被骂上热搜。 我不认为她是绝对的“恶”、完全的错，她易怒、激烈争吵的表象中，一定隐藏着一个巨大的、难以被她理清的、未被满足的需求。 为他们的真实关系捏把汗，也很希望夫妻咨询、家庭疏导，能让更多家庭更加健康。 时间轴 09:40 压迫感很强的张婉婷，和一些妈妈很像… 15:45 未被表达清晰的需求，导致剧烈争吵，却没有解法。 36:07 自卑又自恋的全能自恋者，能改变吗？ 43:45 怎样让这样的伴侣走入婚姻咨询？ 片尾音乐 完美夏天 高旗 整个夏天，徘徊在你的窗前 等你在微风中出现 整个夏天，迷失在梦的原野 在海的誓言中陶醉 想用我的疯狂，换取你的流连 用燃烧证明你的美 再见爱人，我的心已疲惫 只想逃脱伤痛的轮回 希望在我最后的目光里 你的眼睛仍是那样纯粹 再见爱人，我曾这样无畏 渴望并不存在的完美 渴望我的爱，不会被你轻易地销毁 聚散离合，爱总有新的体会 只能学会渐渐无所谓 知道我的疯狂 对爱的梦想 也会在岁月中消退 故事的结尾 会不会有以外的峰回 不愿辨清流言的真伪 我像孩子一样 坚守着沙做的堡垒 抗拒着海浪的摧毁 剪辑大师傅 老段

出台嘉宾：小张律师 简介 日前，新修订的《妇女权益保障法》审议通过。我和小张律师，作为两只INFJ，一见如故，在讨论新旧法条差异时，我恰好也在学习女性主义心理疗法，遂不谋而合。 有诸多数据梦幻联动，譬如1994年的妇女调查显示，女性无偿（家务）劳动是男性的近1倍；16年后，这个数据只增未减。在车祸中，女性轻伤的比例高于男性71%，车辆碰撞实验的假人模型是男性，是原因之一。 本期谈到，女性对父权制压迫作出的不同选择，异性恋本位对我们的影响，我们对内化压迫的反思与自省等等。 无意性别对立，遂不多做解释。 时间轴 04:00 家务，为何是归属女性的无偿劳动 12:58 家暴受害者的法律援助与心理代际传承 21:00 《成为女性主义者，有什么用？》女性的内化压迫 46:15 异性恋本位的语境下，同性间的可贵共情，与多元性别表达。 60:29 鼓励职业女性，不一定非是赢家，但不要令自己出局，有选择权、主动权。 书目 《父权制与资本主义》、《厌女》上野千鹤子 《第二性》波伏娃 《到灯塔去》伍尔夫 音乐 John H Clarke - Pursuit of the Cygnus Thief THE GIRL - perfect me