【📓本期简介】 读了十几年书，然后发现现实生活和工作中所用到的几乎所有技能，以及成年后的全部爱好，都得靠自学。 问题是自学就一定成才吗？会不会摸索着就摸歪了“走火入魔”？可是报班儿请教练又太贵买不起。 今天就和大家分享一下我们四个是如何在毕业之后，快速低成本的学会一门儿新手艺的。 【🎙️本期陪伴】 最近氪金买了架子鼓🥁课的Yoyo， 靠小红书学会了和弦🎹的依侬 正在自学乐理知识🎵的姥爷， 以及试图给姥爷讲解乐理知识差点被气死😠的猪侨。 【🙋本期小互动】 成年之后你学了哪些新手艺/爱好？花钱了吗？

【📓本期简介】 年后复工的第一周，大家状态都还好吗？ 我们四个人又在北京齐聚啦！这期重点聊了聊看完《热辣滚烫》各自的感受，有人从头哭到尾，有人被打了鸡血狠狠激励，也有人说根本不想看？？（理由也很合理！） 不过一如既往地，聊正题之前我们总得扯点儿闲篇儿，请大家保持耐心！闲篇儿也很有趣的～！ 在本期节目中您将听到： 👉01:45 鸭脑壳乐队人员配置最新动态 👉08:34 猪侨讲了一个惊悚故事 👉11:35 年后复工第一天，我们有什么办法让自己支棱起来？ 👉21:00 《热辣滚烫》会激起你的斗志吗？（争论很激烈，差点儿打起来） 👉53:50 终于决定在新年开始运动了？“老运动kol”们有什么建议？ 附赠照片小彩蛋～ 👇鸭脑壳乐队器材一览 👇考考你的眼力，能找到传说中的“杯垫儿架子鼓”吗？ 【🎙️本期陪伴】 买了bass但根本不打算接音箱的「姥爷」 打了好几天“杯垫儿架子鼓”的「Yoyo」 一把老吉他走天下的「猪侨」 在自己的新任意门里天天练琴的「依侬」 【🙋本期小互动】 你觉得《热辣滚烫》怎么样？有激起你的新年斗志吗？

【📓本期简介】 首先要跟大家道歉！ 我们上一周断更了，鞠躬鞠躬鞠躬鞠躬（4个人 鉴于我们发现大家没有人介意，群里也没有人cue我们催更， 于是我们相信：大家的春节也和我们过的一样快乐！！！ 本期播客开头和结尾我们听了三遍，每一次都被我们自己稚嫩可笑的歌声震慑。同时又被我们拥有如此音乐造诣，也还是执意要在平均年龄35.5岁之时组成一支叫做“鸭脑壳儿”的乐队之勇气而开怀！ 没错儿，通过以上长难句，你们应该已经感觉到别野四人在龙年春节的悠长假期里获得了充沛的能量！ 这一切都来自于我们勇敢的把妈妈们，我们的原生家庭正式邀请进入了我们的主场生活。组成了一种“以闺蜜为核心的新型家庭模式”。 效果如何？是喜是悲？ Let’s 收听！ 我们的vibe如下： 年后等后期老师上班儿了，vlog见咯～ 【🎙️本期陪伴】 鸭脑壳儿乐队吉他手猪侨 鸭脑壳儿乐队鼓手Yoyo 鸭脑壳儿乐队键盘依侬 【🙋本期小互动】 你今年过年和谁一起？最开心幸福的瞬间是？ 如果抛开一切条条框框，你最想春节的时候和谁度过？如何度过？ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【📓本期简介】 一个女人该不该有炙热的灵魂？ 如果她有，如何能不让炙热灵魂在传统生活中四处碰壁？ 20岁、30岁，何时才是流浪的好时机？ 安稳的生活、不羁的游走，怎么选？ 2024年第一个月，一如既往把人生当成实验的我们，又发生了不少大事小情～ 🧨【🌟春节直播预告】 在即将到来的龙年春节我们四个要齐聚实体宁浪别野！ 如果还不知道我们长啥样的朋友，可以关注我们各自的小红书 ⬇️ 姥爷👉@fit4life Yoyo👉@Yoyo孙佳祺 猪侨👉@猪侨 依侬👉@赵依侬_Kino 春节前夕&除夕当天 四位主播将在小红书🍠开启🔛连环直播 带大家一起包！饺！咂！ 【🎙️本期陪伴】 终于搬离“传统婚姻”，搬进与灵魂契合房子的依侬 又戴上了拳套，敲击起让人内心圆满的鼓点的Yoyo 【🙋本期小互动】 你有过和他人一起居住，感到灵魂碰壁的时刻吗？ 你最感到圆满的居家瞬间是？ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【📓本期简介】 又要过节了！ 小时候期盼过年，因为过年有新衣服和压岁钱； 年轻时害怕过年，因为过年意味着要面对三姑六婆的催婚和盘问； 步入中年，我们对过年又有了新的认知， 四个大龄无子但又不算单身的中年女性， 这个春节我们要尝试一种新型的过年模式！ 【🎙️本期陪伴】 离婚后逃避回家过年而选择出国流浪的Yoyo， 几乎没过过年也不遗憾的猪侨， 和从怕三姑六婆到自己变成三姑六婆的姥爷。 【🙋本期小互动】 这个年你打算怎么过？衣锦还乡压力吗？ 【💗谢谢人美心善的赞助商】 感谢老朋友直白美学赞助本期节目！姥爷和直白合作三年多了，这是姥爷最信任的医美平台！今天为面包蟹们准备了三款过年回家衣锦还乡的超划算组合！扫码即可下单~ 全场每满300返20，核销后可提现。抓紧时间活动1.31号就结束啦🔚 需要其他项目的，可以报暗号【宁浪别野】获取优惠信息~（如果你看不到二维码名片，可以转战小宇宙！） 加👇管家咨询或者预约变美吧！ （rwkk还有哪只面包蟹还没进群！速➕管理员VX：nlby-666，报上暗号「wifi密码？」🔑和一种e蟹i蟹一起玩耍吧！）

【📓本期简介】 小时候和父母住在一起的地方就是家。 长大后，自己家是家，父母家是父母家。 父母总想让我们“常回家看看”， 但在生活和事业的奔忙之外， 我们也想留一点空间给自己。 “回家”成了一个难题，甚至魔咒。 对父母的爱和牵挂一直都在， 但长时间相处于同一屋檐下又总是别扭。 回家难受，不回内疚。 怎么办？ 【🎙️本期陪伴】 （回父母家必须洗碗的）依侬 （很会卖惨也很会麻烦妈妈的）猪侨 （用带父母旅行替代回家住的）Yoyo 【🙋本期小互动】 你多久回一次家？ 有什么和父母相处的小妙招吗？

【📓本期简介】 2024！全员到齐！❤️ 来聊聊我们遭遇过的PUA～ 这期选题我们憋了好久，鉴于年末最后一期和年初第一期都在祥和欢乐的气氛中度过，这期，我们下 手 了！ 没错，我们终于对（男性）教练下手了， 但是，我发誓：是他们先动手的！ 为啥冲浪、滑雪、健身、搏击教练都那么看不上除自己之外的教练？ 为啥我就老老实实撸个铁，也能成为健身房里私教“老鹰”的PUA猎物？ 为啥女性同行没那么相轻，而男性同行就这么瞧不上彼此呢？ 如果面包蟹里有男性感觉到被冒犯，我们四个先鞠一躬！你都听我们播客了，肯定不是一般男人，非常欢迎你在评论区为男性发声！我们也很想听听各方声音～ 【🎙️本期陪伴】 和冲浪教练斗智斗勇循环播放“别管我”的姥爷 想进阶单板请了个下缆车会摔倒的教练的猪侨 被别的男博主连带自己教练一起PUA的Yoyo 在健身房被PUA到一边吐一边哭还在练的依侬 【🙋本期小互动】 你遇到过类似的健身运动场景或职场中的PUA吗？ 你的反PUA办法是？～ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】 【❤️特别感谢】 本期播客由为滑雪和户外探索提供极致运动体感的新锐功能户外品牌【Surpine松野湃】独家冠名播出👏 我们爱滑雪，也爱山林徒步和城市慢跑，在我们自由追逐运动快乐的同时，总能感受到Surpine松野湃贴身层装备💪的专业性支持～

【📓本期简介】 面包蟹们！新年快乐！❤️ 接下来春节前恐怕大家都会向我们一样陷入一波“送礼挠头期”～如何能把礼物送到位？恰到好处的预算、场景、选品，每一个环节都是看似不经意的深刻用心！ 我们设置了几个咱们肯定真是在发生的送礼场景： ⬇️ 👉闺蜜crush了一个暧昧对象，如何送礼物让对方心动却不能太暴露心意？ 👉稳定亲密关系中，双方该买的真的都买了，还能在生日送出什么礼物？ 👉朋友乔迁，不空着手去还不让对方家被占地儿的不踩雷礼物有什么？ 👉过年见长辈，什么礼物是能体现“懂事儿”又不会给长辈带来负担的？ 👉职场关系、上层小领导，买什么能让对方记住你还不会很刻意？ 🙋最后说说我们收到过很有心的礼物，以及2024年有没有很想要的礼物？～ 希望本期评论区大家可以互相启发一些礼物灵感和好玩故事～ 【🎙️本期陪伴】 收礼物绝对不能“占地儿”的Yoyo 送礼物难道不是“下勾儿”的依侬 【🙋本期小互动】 你最想收到的礼物🆚最噩梦收到过的礼物是？ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【📓本期简介】 感谢大家陪伴，咱又是一年❤️ 不知不觉竟然2023年就这么过去了！ 虽然各台都在做年终盘点，但我们这期很特别！ （具体怎么特别，点开才知道！ 录制前我们三个翻了15分钟各自的朋友圈，被很多已经被遗忘的痛苦挣扎、历历在目的感动和欢乐击中。于是给彼此提了以下这些问题： ⬇️2023年： 👉有没有“觉得这辈子值了”的时刻？ 👉最chill的一件事？ 👉最大的成就是？ 👉最能代表你今年状态的一个物件是啥？ 👉如果有魔法可以改变一件事情，你希望是？ 👉有没有最神奇的“遇见”？ 👉小确幸的时刻？ 👉最大的改变是？ 👉明年最想做的事？ 👉最喜欢的一部影视综艺？ 【🎙️本期陪伴】 一起在崇礼滑雪“宁雪别野”过圣诞的Yoyo、猪侨、依侬～ 还有咳咳嗽嗽隔空祝大家新年快乐的姥爷！ 【🙋本期小互动】 如果你愿意回答上文提到的问题，欢迎留言传递快乐！ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】 【❤️特别感谢】 本期播客由为滑雪和户外探索提供极致运动体感的新锐功能户外品牌【Surpine松野湃】独家冠名播出👏 我们爱滑雪，也爱山林徒步和城市慢跑，在我们自由追逐运动快乐的同时，总能感受到Surpine松野湃贴身层装备💪的专业性支持～

【📓本期简介】 打开这期播客之前，先在心里回答我们几个问题吧～ 👉你喜欢住在闹市还是郊区？ 👉你选择住所时考虑的前三个因素是什么？ 👉不考虑现实，你理想中最完美的属于自己的家是什么样的？ 最近Yoyo刚装修好自己的新家，也和大家分享了room tour。于是Yo侬两人就「理想的家」这个话题展开了一番讨论，最后发现，原来家的样子也正是我们灵魂的样子～ 如果想看看我们俩各自的灵魂长什么样， 指路🧣📕：@Yoyo孙佳祺 @赵依侬_Kino 【🎙️本期陪伴】 刚刚装修完一个「可以老死在这儿的家」的Yoyo 把原本留给（还不存在的）宝宝的儿童房占为己有的依侬 【🙋本期小互动】 开头提到的那个让Yo侬同时开始追星的男艺人，能猜到是谁吗？哈哈哈

【📓本期简介】 有的人恐高、怕虫子、怕抽血怕看病， 却不怕这个世界的任何恶意； 有的怕黑、怕幽闭、怕装备坏掉， 却对自己的能力无比信任； 有的人死都不怕， 却最怕和人说话。 我们那些神奇的恐惧和蜜汁自信，是从哪儿来的？ 【🎙️本期陪伴】 说对伙伴信任但却不让姥爷给自己打保护的Yoyo， 说声来不知恐惧为何物，唯独害怕姥爷的猪侨， 很无辜不知道为啥大家不信任/害怕自己的姥爷。 【🙋本期小互动】 你怕啥？让我看看留言区有没有和我们一起害怕姥爷的！ 【💗谢谢人美心善的赞助商】 作为可能是播客届最喜欢买保险的三位主播，今天我们携手小雨伞保险经纪为大家带来了“宁浪别野”专属福利！ 🎁 一分钱保险咨询：点击www.xiaoyusan.com，花一分钱领取1对1保险咨询服务 🎁 免费女性特定防癌险 关注小雨伞公众号并回复「宁浪别野」，预约咨询的同时还可领取一份女性特定防癌险～ （rwkk还有哪只面包蟹还没进群！速➕管理员VX：nlby-666，报上暗号「wifi密码？」🔑和一种e蟹i蟹一起玩耍吧！）

【📓本期简介】 没想到这么快， 姥爷&猪侨这尴尬组合就再次上线了！😲 这回是俩人一块参加了一个叫“越山向海”的跑步赛事。简单来说，就是五个人组一队，接力跑完163.7km。因为跑者在跑的时候，其他人要开车随行，所以也叫“人车接力赛”。 这比赛可厉害了，晚上8点开始发枪，一车人一块跑到第二天晚上。 啊？等一下！能参加这种赛事的人到底对跑步是有多大瘾啊？！我不理解！！ 【🎙️本期陪伴】 重感冒坚持上阵 一路咳嗽没断 却也跑完了一个小半马的姥爷 因伤退赛开了一路车的老司机的猪侨 【🙋本期小互动】 1️⃣有什么活动是你愿意连续24小时参加的？ （就算是躺平 连续24小时不间断 也是有难度的吧？🤔 2️⃣你们猜这个简介是谁写的 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】