【📓本期简介】 🐰新春大吉🧨🧨🧨 兔年的第一期播客，宁浪别野在此祝您新年快乐～！！！🎉 大家的春节过得怎么样呀？想听听你们的故事👂我们宁浪别野迎来了一个有史以来最热闹的新年，以及亲手放了全万宁海滩最美的烟花🎆迫不及待和家人们分享✨ 但是热闹后的寂静最为致命😔狂欢退却，你是否开始焦虑？该上班了、上学了，该回到所谓“正常”的生活轨道里了🚇这个变化你适应得还好吗？ 🌟年后第一期，来回（qing）味（xing）一下吧～ 👇在这里听听： 00:00:00 — 00:05:38 「Intro👉清醒时刻😵‍💫迷迷瞪瞪的录制」 00:05:38 — 00:06:37 「cue出本期话题👉这春节怎么那么糜烂？！➕调整自己生活状态的小妙招分享🪐」 00:06:37 — 00:13:20 「话题1⃣️糜烂的假期👉在宁浪别野过了有生以来最热闹的春节」 00:13:20 — 00:36:42 「春节期间最难忘的事儿👉姥爷全万宁海滩最🐮的烟花🎆」 00:36:42 — 00:38:05 「春节期间最难忘的事儿👉依侬的人间观察👀」 00:38:05 — 00:46:06 「春节期间最难忘的事儿👉Yoyo奔波中找到的balance⚖️」 00:46:06 — 🔚「话题2⃣️糜烂春节后，如何收心？💔快速调整生活状态的小妙招」 【🎙️本期陪伴】 依侬、Yoyo、姥爷～👬 【🙋本期小互动】 你们春节最难忘的事情是什么呀❓

【📓本期简介】 📣号外📣号外❗️宁浪别野年前最后一期啦🎉 感谢大家一年来27期的陪伴，兔年前最后一期希望也一如既往地治愈大家，一起玩个「开心盲盒」吧🎲❓ 这可能是三年来最特殊的一次春节，也是宁浪别野最热闹的一次春节（即将迎来20多人大部队💪）。希望我们都放下手机，好好跟身边的人聊一聊🫂多感受一下大自然的气息，享受久违的自由🎈 祝大家兔年🧨钱兔似锦🐰日薪月亿💰新春快乐㊗️ （P.S. 春节期间断更一期小通知/一个小小的请假条希望各位春节吃好喝好怎么吃都不胖！🐼） 👇在这里听听： 00:00:00 - 00:07:26 「Intro&感谢大家27期的陪伴！❤️（p*p c*rners打钱！）」 00:07:26 - 00:10:15「本期主题：开心脆不是薯片！一天一片好心情的开心盲盒🎈」 00:10:15 - 00:14:06「1⃣️打印你的五个优点，让它们每天都能被看到」 00:14:06 - 22:26:23「2⃣️做一次白日梦，想象出你心目中最最美好的画面实现了」 22:26:23 - 00:34:41「3⃣️专注地闭上眼睛，倾听周围三分钟并分辨每个声音」 00:34:41 - 00:41:57「4⃣️和朋友或爸妈分享一张老照片，并聊聊发生的故事」 00:41:57 - 00:47:59「5⃣️把一件拖延很久的事快速做个1.0版本」 00:47:59 - 00:53:17「6⃣️在手机里保存三张萌萌哒小动物」 00:53:17 - 00:59:20「7⃣️找个距离最近的小树林或者公园，散步半小时」 00:59:20 - 01:00:22「8⃣️运动至少二十分钟，并嘲笑一个“弱鸡”朋友」 01:00:22 - 01:17:16「9⃣️打开zfb搜搜“爱心捐赠”，任选一个项目做一次爱心捐赠」 01:17:16 - 01:22:00「🔟定一个金额，低于它的东西今天随便买」 01:22:00 - 01:22:29「1⃣️1⃣️用牙齿咬住一支笔练习微笑的动作」 01:22:29 - 01:24:21「1⃣️2⃣️今天要比昨天多睡一小时觉」 01:24:21 - 🔚 「期待下一期有你的出现❤️」 【🎙️本期陪伴】 此刻在宁浪别野的依侬、姥爷～👬 【🙋本期小互动】 畅所欲言❗️多多留言吧～！❗️（我们会在下一期播客抽选读评噢～）

【📓本期简介】 「你有没有，回想起来只得一声叹息的感情❓」 本期播客，是以猪侨最近的感情为契机的“再见爱人”（宁浪别野版），来聊聊感情吧。成年人的感情大概就是，不说一句再见，却字字道离别。 「感情的最坏结局是什么❓」 一定要有结果吗？放平错位爱情的心态，有些人，注定只能陪你走人生的一段。 「再来一次，你会再续前缘吗❓」 我们都不是当年的自己了，但那段熬过的时间里，每个身影都是你。 🌟年前倒数第二期～值得反复听～且听且珍惜～ 👇在这里听听： 00:00:00 — 00:04:46 「Intro👉姥爷的明信片🆚宁浪别野选择题？！」 00:04:46 — 00:05:46 「cue出本期话题👉再见爱人（宁浪别野版）」 00:05:46 — 00:13:20 「再见猪侨👉“我们谁都没说，但是他打包走了他所有的行李”」 00:13:20 — 00:29:24 「26岁的爱情困境👉迷茫、遗憾、释怀」 00:29:24 — 🔚「那段没有结果的爱情🍂」 【🎙️本期陪伴】 （除了yoyo都在北京的）依侬、猪侨、姥爷～👬 【🙋本期小互动】 你有埋藏在心的爱情遗憾吗❓ ​

【📓本期简介】 2023啦！祝大家新年快乐！🔥 新年第1⃣️期，也是宁浪别野💯期目标的四分之一，当然要聊聊大家的跨年夜✨ 北京·一侬一邦🐶独享“新世界”构建🌍 崇礼·Yoyo🏂意外摔倒“躺”到了第二天😥 万宁·姥爷&猪侨🎆把人都羡慕哭了的日月湾浪漫😭 「你的跨年夜是什么样的呢？」 留在/离开宁浪别野的跨年夜，让人更加迷恋专属这里的幸福❤️约定好新春一起度过，那么我从现在就开始期待～✨ 👇在这里听听： 00:00:00 — 00:33:19 「宁浪别野的第一次跨年🎆&大家的2022最后一晚👂」 00:33:19 — 00:51:39 「“这种生活一经体验，无法逃脱”🆓气氛太对了🏠」 00:51:39 — 01:16:39 「“浪人”与“城市”的精神交错时刻✨来听故事啦～」 01:16:39 — 🔚 「2023🐰不要展望，要抓好浪🌊」（续租祈祷🙏） 【🎙️本期陪伴】 依侬、Yoyo、姥爷～👬 【🙋本期小互动】 对2023说一句话吧～❓

【📓本期简介】 本期是宁浪别野2022年的最后一期，不知不觉也和大家走过了24期✨虽然我们共同聚在一起的时间不多，但是宁浪别野成为了我们的避风港🚢，是2022最正确的决定之一✨ 最特别的一次，即使远程也要全员到齐💪我们分别提了4⃣️个问题❓由4个人依次回答，纯交心式聊天，适合安静的清晨☀️午后☕️和夜晚🌃戴上耳机走进避风港，和我们一起说说平常说不出口的年末限定心理话～ 如果宁浪别野有租期，那我们希望它的租期是，“七老八十岁”❤️ 「宁浪别野，明年再见🌊」 👇在这里听听： 00:00:00 — 00:07:06 「Intro & 猜猜我们这期是怎么录的🎙️」 00:07:06 — 00:21:50 「猪侨的“如何在海边还保持工作状态”的数字游民提问🤔」 00:21:50 — 01:06:34 「依侬的八卦——真的住在一起之后的塑料友谊揭露时刻🔞」 01:06:34 — 01:15:32 「大城or小镇？Yoyo的经典问题二选一」 01:15:32 — 🔚 「姥爷的真情流露🥹宁浪别野对你有什么改变🏠」 【🎙️本期陪伴】 宁浪别野全员！👬（远程版） 【🙋本期小互动】 2022，你最不后悔干了什么❓

【📓本期简介】 噔噔噔噔！特大好消息❗️❗️宁浪别野聚齐啦🎉从夏到冬，四个人终于一起坐在“实体”宁浪别野里录宁浪别野，真的太不容易。而大家合体的第一个话题、一定要凑够四个人才能开聊的话题，居然是——保险。 「你有买保险吗？」 为什么非要凑在一起说这个呢，因为宁浪别野四个人的金钱消费观都很不一样，而保险则最能反映一个人的世界观和人生态度。经济自由的新时代女性们，又恰好都是自由职业，她们是如何选择自己的人生保险的呢？ 本期欢聚一堂有些激动有些长，贴心为各位听众准备好了导航，请快乐食用🍚～ 👇在这里听听： 00:00:00 — 00:17:40 「Intro&姥爷的曲折返岛故事🚄」（离谱但是，是姥爷的话倒也合理🤔） 00:17:41 — 01:11:20 「还是选择了医疗保险❓❗️」（甚至是高端版👏） 01:11:21 — 🔚 「不下赌注❌创造自己的人生保险✅」 【🎙️本期陪伴】 宁浪别野全员！👬 【🙋本期小互动】 你有给自己上什么人生保险吗❓

【本期简介】 这期接着上期听，魔幻Buff直接拉满。谁能想到，上周大汉被拉走、yoyo差点被拉走、猪侨瘸着腿独守空房的劲儿刚缓过来，这周依侬居然能阳着在宁浪别野录宁浪别野☀️ 根据完全主观的身边统计学显示，我们周围阳了或者阳过的人，少说也有80%以上。躲，能躲到哪里去呢？家外面，全是密接。不出门的话，跟封控又有什么区别呢？ 传染病的暴发往往会伴随着「火车司机的困境」问题。当你知道自己是密接/阳了的时候，你会自觉在家隔离5-7天，并告知你的密接/次密接吗？当你自觉隔离完7天后，一出门又变成密接，你会怎么办？再隔离一次吗？ 最后，如果你真的阳了，不要慌。多喝水、多补充维C、多休息，多听我们宁浪别野、看我们的视频，没那么难熬，不要担心。比起身体，照顾好心理也很重要～ 【本期陪伴】 ✈️正在阳的：依侬 💊准备阳的：Yoyo 【本期小互动🙋】 做个身边统计学，你阳了吗？

【本期简介】 ⚠️只是听个故事 距离我们上次在宁浪别野录播客，已经两周多了。原本这期约好一起回到万宁大别野录制，但是计划赶不上变化，上一秒的决定或许就被下一秒推翻。在时代的洪流里， 「我们决定抓紧一切确定的陪伴」 一个完全不确定的未来，今日不知明日事，我们似乎丧失了对生活的掌控。找不到出口，在名为“时代”的迷雾里，我们亲身经历了，也明白了不是所有问题都有解决方案。过山车式的两周，我们有很多想分享的。不吐不快， 「你就当听个故事」 最后，请一定不要忘了照顾自己的情绪。没有人能在洪流里独善其身，但我们可以互相取暖。多和身边的朋友倾诉，我们也会一直在这里陪伴你～希望大家的生活都可以越来越好， 「记得好好吃饭 多多运动」 【本期陪伴🫂】 主播：Yoyo、猪侨 嘉宾：大汉 - 户外运动爱好者（猪侨的男朋友） 【本期互动🙋】你还好吗？

【本期简介】 「减过肥的人，对食物有更强的欲望」 提起运动博主，你会想到什么关键词？——阳光、健康、小麦色、肌肉、训练……以及最无法忽视的，瘦？ 不管怎样，「暴食」 这个词似乎是不可能与她们联系在一起的。但是， 依侬「赵吃吃」 Yoyo「小胖子」 猪侨「大胃王」 这些都是运动博主们真实经历过的挣扎时刻。本期我们揭露自我，当食欲被勾起，她们顺从、抗争、妥协、探索、和解过，直到现在依然在尝试掌控平衡。或许你很难理解，“只是吃东西而已，有那么难控制吗？”那， 「只是迈开腿而已，运动有那么难吗？」 每个人渴求的欲望不尽相同。学习如何抵抗诱惑，在欲望的巅峰达成和解，是一门可大可小的选修课。希望也曾被食物关系困扰的你，在听完本期播客后，知道你并不孤单，我们一起努力💪 【本期陪伴🫂】 依侬、猪侨、Yoyo 【本期互动🙋】你与食物的关系，是怎么样的？

【本期简介】 ⚠️剧透预警：建议配合《再见爱人》食用 “它是我近期看过中国最好看的综艺，没有之一”——仅代表依侬本人观点。 好不好另说，《再见爱人》当之无愧是Q4最🔥综艺，每期更新都能喜提好几个热搜，引发全民热议。 「张婉婷 窒息」 比起其他两对，张婉婷和宋晓峰这对充满了“KPI”的亲密关系，承担了网民们大部分的火力。然而，三期节目过后，别野主们口诛笔伐的对象，渐渐变成了自己，并发出了灵魂拷问： 「或许我们都是亲密关系里的张婉婷？」 “你买一条破洞牛仔裤因为觉得它很潮，现在你觉得破洞牛仔裤漏风，你觉得冷”——来自猪侨分享的破洞牛仔裤理论。 显然，我们不能什么都要。道理都懂，但生活没有上帝视角，更没有剧本，并不是所有岌岌可危的亲密关系，都能重来一遍。透过本期播客我们一起聊聊，到底什么样的感情观，才能“长长久久”？以及，到底什么时候能停止女性的“单方面”反思？ 【本期陪伴🫂】 依侬、猪侨、Yoyo 【小互动🙋】你最想看到哪对再见爱人上节目？🍉

宁浪别野来客人啦！她是距离我们大别野两分钟路程的邻居，胆大到上天下海无所不“干”，让我们热烈欢迎本期嘉宾——曹导！（撒花） 本期几个运动博主凑在一起，聊聊那些年我们在运动中受过的伤。天生全身关节松弛症？出海被鲨鱼咬？潜水被珊瑚扎？这些魔幻现实，居然都发生在我们身上了？！！ 运动受伤无小事，热爱的前提是要有自我保护意识。在运动中“怂”一点，没什么好丢脸的！

特大喜报：Yoyo回宁浪别野啦！ 阔别了几个月的小家，终于艰难地迎回来了第一位家人。但是雪季要开始了，流浪的家人们也要在雪场扎营了，不知道下次别野小酌会在哪里呢？ 本期宁浪别野，聊一个可能是开播到现在被很多人隐藏最深、最尖锐也最容易忽略的问题——Peer Pressure同伴压力，你会妒忌你的朋友吗？ 曾经是“死对头”的姥姥姥爷和yoyo依侬，是哪个瞬间让她们“化敌为友”？而十多年的老友，原来一直心存不满？来听本期宁浪别野，在线观看姥爷调和“家庭矛盾”～ （都说友情是最长久的，但亲情可以摆到台面声嘶力竭、爱情可以关上门吵到声沙，友情坦白局你敢玩吗？）