相当于是疫情日记这样的东西，没什么娱乐性在。 上海现在不是丢不丢脸的问题了，是日常生活受到了挑战，我今天是还活得不错，但我确实很焦虑明天和后天，以及长久封控在家肯定是会给人身心带来些压力的。 发这个音频是想和大家对上海的设想对冲一下，有些人已经生活在不能开玩笑的情况里了。 最后祝这 b 疫情早日缓和，大家日常都有蔬菜可以吃，有鸡蛋可以吃，节约资源，世界和平。

又炸了就是……

🧘🏻内观冥想 Vipassana Meditation 我所去的京都内观学校，报名用官网链接：https://www.dhamma.org/en/index 🎧播客 「煽风点火」（推荐单集） 当我开始冥想 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/61c679505c22f57c60daaccf?s=eyJ1IjogIjVlODE1NDlkMWJmYmJjM2RhZDg0N2VlZCJ9 一种不持有的生活，极简主义的清醒 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/615fa11cae1d32c4f86c2621?s=eyJ1IjogIjVlODE1NDlkMWJmYmJjM2RhZDg0N2VlZCJ9 了解多巴胺的底层逻辑，可以解决人生90%的烦恼 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/600b7957e9ee1220ab264c2c?s=eyJ1IjogIjVlODE1NDlkMWJmYmJjM2RhZDg0N2VlZCJ9 🌊公众号 「禅与宇宙维修艺术」 大脑黑客：10 天 170 小时冥想纪实（上） https://mp.weixin.qq.com/s/xSD4zxRVnFZcGrlJzPQT4g 大脑黑客：10 天 170 小时冥想纪实（下） https://mp.weixin.qq.com/s/ML1aPRU14GpysnEyWzmJ1Q 「海言拿铁」（我的公众号） 《京都内观10日，活得怎么样？（上篇）》 https://mp.weixin.qq.com/s/VTZoek6PzZGN8kobpV_trA *在播客当中提到大概40分钟一节课，并不那么准确，具体的“一节课”是老师根据上课情况给的休息时间，课时也会随着上课天数越久而变得越长，到最后老师常常会要求“接下来的一个小时里一动都不能动”（哪怕是腿麻了也不准换姿势）（当然我并没有完全做到）。 《10天不用手机，9天不说话？| 京都内观（中篇）》 https://mp.weixin.qq.com/s/AhoRnmFTmirPm5MJcRWVdg 「一门的一天」 *搜索资料的时候才发现「黄山梓路寺」的出处是付费内容里提及的寺庙，想了解这个寺庙的更多信息（因为我还没去我也没法分享），可订阅一门：https://xiaobot.net/p/onedoor 📚书籍 《我决定简单地生活》 [日] 佐佐木典士 《断舍离》 [日] 山下英子 《简单就好生活可以很德国》 [日] 门仓多仁亚 《要钱还是要生活》[美] 维姬·罗宾 🎬影视 《我的家里空无一物》日剧 《极简主义：记录生命中的重要事物》纪录片 *这部纪录片的导演，我记得是Matt D'Avella，他也是极简主义的践行者，日常也会在他的频道更新一些关于极简、生活习惯的思考视频 《Headspace正念冥想指南》Netflix出品/全8集（有中文配音版） *简单好上手，画面可爱，跟着做就行

我会变成今天这样都是因为做了播客！

本期节目录制于周五，所以音频内提到了“接下来的周末”。 预计发布于周日晚（主要是打开了剪辑软件就磨磨蹭蹭到现在了），顺便给收听者的工作日（职场生活）带来一些辣味思考。 录完这个音频后我也和其他人多少讨论过，有一个废话而有意义的答案是说“需要时间”“需要找到你自己”，其实作为老百姓，怎么说怎么做都不至于带来太过严重的影响，选择一条适合自己的路似乎永远是正解。 也许我只是愚人多虑，但我知道这样的多虑真的遍布生活日常。

职场的坦诚 / 压岁钱和奖金的相似性 / 如何挑选好的鸭绒被

咸鱼翻身，鲤鱼打挺！🐟

有的时候就像那个什么一样，想那个什么了就会一整个那个什么，不想那个什么的时候怎么憋都憋不出那个什么。但那个什么确实也可以通过各种方法来保持规律的节奏，就算不规律，时不时想那个什么了，或不想那个什么了，都尊重自己的意愿那个什么一下。

法斗 / 杜宾 / 西高地 / 金毛 / 毛猎狐梗 / 美短（？）