今天我要和你分享《情绪勒索》这本书 book.douban.com 为什么领导总是很会pua？ 为什么你总是在亲密关系中感受不到真正的爱意呢？ 今天的节目会带大家了解情绪勒索的模式，为什么你总是容易被情绪勒索以及如何摆脱情绪勒索找回真正健康的人际关系模式。 1:47 情绪勒索 5:47 勒索者的模样 8:07 被勒索者的模样 12:16 如何克服情绪勒索 提过一嘴： 脆弱的力量 ep50 活出生命的意义 ep21 行动事项： 第一是自我肯定。你要提醒自己，你没有必要活在别人的价值观里面，那是痛苦且没有意义的事情。 而当你处于被情绪勒索的压力之中。你要记住三点：停看应。 首先，离开现场。 然后，回想到底对方说了什么让你感到不舒服。 最后，你提醒自己你不必为他人的情绪负责，你不是别人口中的样子，然后再做出回应。 我的vx：18624150097

你有没有遇到过这种情况？ 下班回到家，想着打开手机刷个短视频轻松一下，结果一刷就是一个多小时。 但更离谱的是，你根本没意识到自己是怎么被吸进去的。 最糟的是——你其实心里知道，这根本不是放松，而是在逃避。 今天的节目，我想跟你分享3个方法，帮你用更好的方式处理情绪，摆脱分心，真正掌控自己。 如果你是那种总想专注，但总是忍不住分心的人。 或者你经常一边做事一边分心，事后又总是感到懊悔和自责。 那今天的节目，你一定不能错过。 今天的内容： 1:59 你不是手机上瘾，而是情绪崩了 6:17 转变心态 9:33 觉察 13:06 有意识的安排时间 提到的书和节目： 29 大学4年读了一万本书，我的人生发生4个转变｜《去书店买个好人生》 71 不会输出，你将错失成长的机会｜最高学以致用法 93 3个子弹笔记将会彻底改变你人生的原因｜我的东亚自救之路 117 史上最好的学习法，我们居然都忘了？？｜writing to learn vx:18624150097

今天我要和你分享的书时 巨人的笔记 www.books.com.tw 之前和大家聊过一本书叫做卡片盒笔记法，但是那本书并不是很实用。很多人看了很激动，但是到了实用的层面却很快就放弃了。而今天这本书可以说是我看过的最好的笔记实践指南。我认为这本书加上卡片盒笔记法，可以起到一加一大于二的效果。 3:15 笔记内文怎么写 9:54 如何用笔记自我提升 14:08 如何用笔记真正改变人生 提过一嘴： 卡片盒笔记法 ep54 思考的框架 ep25 我的vx：18624150097

可能看到标题你就会很好奇，到底历史上最好的学习方法是什么。我也不卖关子：写作。 为什么写作是最好的学习方法？ 写作如此痛苦，我们普通人真的可以通过写作来学习吗？ 今天的内容： 1:58 为什么写作是最好的学习方法？ 4:30 写作是必备的生存技能 9:22 如何写？ 听众推荐书单： 《情绪》、《她来劈开这山》、《少有人走的路》、《坚毅》、《搞定1》、《禅与摩托车维修艺术》、《隐墙》 节目中提到的内容链接： 5《九宫格写作法》：朋友圈文案靠搜到轻松写出千字文 54 你总是无法养成做笔记的习惯的最大原因｜《卡片盒笔记法》读书心得 66 改变人生的笔记方法 ｜《巨人的笔记》读书分享 78 你对生活的不满，也许都是错的！｜禅与摩托车维修的艺术 我的vx：18624150097（拉你进群）

今天我要和你分享的这本书叫做《视角：鸟瞰与虫眼》 https://book.douban.com/subject/36207965/ 这本书可以说是今年我看过最打开眼界的一本书。 今天这集节目我将会通过两个案例来解释为什么我觉得这本书可以帮你换个视角看世界。 2:40 为什么医学无法控制疫情？ 8:40 为什么我们需要狗粮？ 我的vx：18624150097

你是不是很努力赚钱，但是却始终感受不到真正的安全感？ 你总是在幻想，财务自由以后，你才能够真正过上自己想要的生活吗？ 你一谈到钱，就会有羞耻、内疚，甚至恐惧感觉也跑出来吗？ 那么今天的这本书、这集节目会给你带来改变人生的启发。 添加交流群，加我私人微信：18624150097 今天的内容： 2：43 金钱成熟 8：21 纯真 18：21 痛苦 书籍信息：https://www.amazon.com/Seven-Stages-Money-Maturity-Understanding/dp/0440508339 金钱传记练习： 记录你童年时听到的关于金钱的信息、教训和故事。回答以下问题将有助于你了解金钱信息如何影响你的财务生活。 你对金钱最早的三个记忆是什么？ 金钱是什么时候、如何进入您和母亲的关系的？ 金钱是什么时候、如何进入您和父亲的关系的？ 你关于金钱的第一个记忆，是否和某位亲人有关？或者是一位店主？邻居？ 您的家庭中有哪些关于金钱的故事（例如，爷爷在大萧条时期失去了农场，或者梅姨不得不领取救济金的时候）？您讲述这些故事时，是带着赞同还是反对的语气？ 你的母亲对于金钱有何看法？ 你父亲对于金钱有何看法？ 你曾经为钱而烦恼过吗？当你烦恼的时候，你会对自己说什么？ 你在成长过程中学到了哪些关于金钱的一句话教训？这些教训是谁说的？你接受了哪些想法？你拒绝了哪些？ 您最初的金钱经历是什么？汽车、房屋、保险、股票、债券、律师、经纪人或理财规划师、法律文件和银行？您从这些经历中得到了什么信息？您今天对同样的信息有反应吗？ 重要的是要记住，纯真不仅仅是一种过去的状态。它现在就出现了，在坚持旧观念的行为中，作为一种保护自己免受现实伤害的方式。所以花点时间回答和思考这些与你的成年生活有关的问题： 你对金钱的信念如何影响了你的生活并给你带来痛苦？ 此时此刻，你如何仍然根据信念做出选择？列举出方法。你还想继续按照这些信息生活吗？ 现在你已经回忆起过去的事情，看看你是否能用一句话概括出你长期以来所接受的主要信仰体系，比如“不要借钱给亲戚”或“我们永远不会有很多钱”。这些信息是你家人试图给你的吗？还是你接受了相反的信息，以回应你不喜欢家人与金钱的关系？与你接受的信息相反的信息怎么样了？如果你拒绝了它，你是否在这样做时遗漏了自己的一部分？

今天我要和你分享的这本书是 书店买个好人生 其实我自己在刚开始认真读书，做笔记的时候，我心里常常会有一个问题是说，我把大量的时间花费在阅读上面，我到底最后会收获什么？这个时间到底会不会是被浪费掉了呢？那如果你也有这样的问题，今天这本书就会完美回答你这个问题，并且可能也会让你期待一个充满阅读的人生。 2:33 阅读培养执行力 4:36 阅读重塑朋友圈 6:13 阅读让我不怕困难 8:23 阅读是我人生的中心 10:42 只有1%的书是重要的，但你要读那99% 12:28 阅读是与自己最好的沟通 我的vx：18624150097 提到的书： 第二大脑：ep12

声音投票：https://www.wjx.cn/vm/ex60btn.aspx# 前段时间我收到了这样一条评论： 说实话，台湾文学大于日本文学，日本文学水平很低 这条评论让我想了很多。我就想，好的小说最关键的要素是什么呢？ 思考了很久，我认为答案是好的文学能照亮人的内心。 今天我要推荐的这本书，它能够看到一个人内心最柔软的地方，从而带来疗愈。 今天的内容： 0:57 这本书在讲什么 1:24 疗愈创伤 10:13 看见 书籍信息： 《明亮的夜晚》： https://book.douban.com/subject/36457094/ 提到的书： 114《未来简史》：真正的自我，竟然不存在！？ 112 这本书会彻底改变你的人际关系！｜《深刻认识一个人》重点整理 我的vx：18624150097

今天我要和你分享的这本书叫做 不消费的一年 你是不是拼命工作但赚的还是不够多，存款少的可怜？ 你总觉得现在的工作没意义，但是又因为经济上的窘迫而被绑住动弹不得嘛？ 这就是这本书的作者在他不消费的一年中越过的两座大山。 那今天呢，我会跟你分享不消费的一年给作者带来的两个重大人生转变 3:20 消费无法让你变成理想中的自己 5:34 认清自己 9:15 如何开始你的不消费生活

这本书的作者是尤瓦尔·赫拉利。他是耶路撒冷希伯来大学历史系的历史学家。不严谨的讲，他应该算是全球最著名的历史学家了。因为他的一本书《人类简史》一炮而红，到目前为止，全球总共畅销了1200多万册，可以说是超级爆款。那本书因为作者独到的视角以及把非虚构讲成生动的故事的能力而被很多人誉为改变人生的一本。 而今天我要介绍的这本书就是作者的第二本著作，这本书也是延续了作者在第一本书的优点，让我迫不及待一口气读完。 作者面向主流市场的著作总共有4本，除了上面介绍这两本，还有《今日简史》和2024年的新书——《智人之上》。这4本我都有读过，我发现读这个作者的所有书都有一个共同的体验——他在不断的刷新我对人类的认知。 所以今天的节目我就围绕着——人到底是什么，和你聊聊这本《未来简史》带给我的3个启发。 今天的内容： 1:33 人类是一套生物算法 4:09 自我不是单一的 7:39 意义都是编造的故事 书籍信息： 未来简史 （https://book.douban.com/subject/26943161/） 繁体版：（https://www.books.com.tw/products/0010740818） 提到的书： 99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则 111 只要调整饮食顺序就能更瘦、更健康？｜《控糖革命》重点分享 112 这本书会彻底改变你的人际关系！｜《深刻认识一个人》重点整理 人类简史 智人之上 今日简史 我的vx：18624150097

今天我要跟你聊的这本书呢，叫做 The Dip 低谷。 这本书特别的简短，我手里的pdf仅仅只有60几页。但是我到现在为止却反复的阅读了这本书三遍。因为每当我在工作生活中遇到困难，我总是会想到这本书。说起来也是非常的神奇，我每次阅读这本书都会上修对他的评价，现在是life changing的水平。 1:19 重新定义成功 3:14 为什么要学会退出？ 8:14 低谷 9:53 如何跨越低谷 三种曲线： 8种低谷： 制造阶段的低谷——在车库里开始制造东西既简单又有趣。购买注塑模具、设计集成电路或扩大生产规模既困难又昂贵。扩大生产规模所需的时间和精力以及成本造成了制造阶段的低谷。制造阶段的低谷使材料供应量减少，并使那些有勇气投资扩大生产规模的人受到保护。当地手工艺品博览会上那些苦苦挣扎的艺术家之所以苦苦挣扎，是因为他们没有勇气或资金将他们的作品提升到一个新的水平。 销售阶段的低谷——大多数创意都是在一个人——你——开始销售时开始的。把创意卖给商店、企业、消费者甚至选民。但是，当你需要升级为专业销售队伍并扩大规模时，制造阶段的低谷就会到来。在几乎每个领域，率先拥有庞大、积极的销售队伍的竞争对手都具有巨大的优势。 教育阶段的低谷——你一离开学校，职业生涯就开始了。但是，低谷往往发生在需要学习新知识、重塑或重建技能的时候。一位医生为一门专业牺牲了一年的生命，之后的几十年里，她都将收获回报。 风险低谷——白手起家的人从痛苦中认识到，在某个时候，他们无法自己支付所有费用，尤其是目前的收入。租用更大的空间或投资新技术是有风险的。成功的企业家明白，投资渡过低谷（明智之举）和投资于风险很大的赌博之间的区别。 关系低谷——有些人和组织以后可以帮到你，但前提是你现在投入时间和精力与他们合作，即使现在不一定是你做这件事的轻松时机。那个从收发室开始的孩子——她总是渴望为你跑腿或晚点来帮忙——现在成了首席执行官。她在困难时期建立的关系后来得到了回报。那些目光短浅、总是渴望得到帮助或休息的人永远无法度过关系低谷，因为他们在关系困难（但并不紧急）时没有投入精力。 概念性低谷——你一直按照一套假设走到这一步。放弃这些假设，接受一套新的、更大的假设，可能正是你进入下一个阶段所需要做的。那些重塑机构和行业的英雄们（从马丁·路德·金到理查德·布兰森，从泽尔玛·沃森·乔治到杰奎琳·诺沃格拉茨）都以完全相同的方式做到了这一点——通过经历概念性低谷，一路走到另一边。 自我低谷——当一切都围绕着你时，事情就变得更容易了。放弃控制权，依靠组织，你会获得优势。大多数人做不到这一点；他们无法放弃控制权或聚光灯。他们被困在那个低谷里。 分销渠道下降——一些零售商（当地购物中心、网络）会让您的产品分销变得容易，而其他零售商（Target）则需要您的组织进行投资，而这些投资可能只会带来回报。将您的产品投放到沃尔玛比将其投放到网络上更有可能带来巨大的销售量。为什么？稀缺性。每个人都在网上销售，但进入沃尔玛很难。 提过一嘴： 蝉与摩托车维修的艺术 quit ep43 我的vx：18624150097

最近一段时间，欧美的家长圈里面形成了一股反对手机、反对社交媒体的风潮。 而这本《焦虑世代》在这股反对社交媒体的运动中起到关键助推作用。他一经推出就占据纽约时报畅销榜榜首，甚至连续霸榜数周。 为什么欧美家长会这么大规模的反对社交媒体呢？社交媒体到底给孩子带来多大的危害呢？ 其实你看到我今天做的所有包装都把目标对象设定为家长，但是我自己认为这本书是所有人都应该阅读并且深刻反思的一本。 书籍信息： 焦虑世代 https://www.books.com.tw/products/0011006606 节目内容： 火星比喻 手机剥夺了童年 手机改变了孩子的预设模式 手机损害了成为成年人的必要体验 作者的建议 提到的书： 56《我不饿但就是想吃》读书心得：4个轻松克服嘴馋的方法 58 《科学状态》：这本书让我不再半途而废 78《禅与摩托车维修的艺术》： 你对生活的不满，也许都是错的！ 25《思考的框架》：9个开挂的思维工具 我的vx：18624150097