【本期节目由Shokz韶音️越·野Talk联合制作播出】 许多人在运动的时候会听音乐，有的时候一首歌代表着一个故事，例如偶然抬头看到夕阳，耳机里正播放着周杰伦的稻香，那这首歌就有了特殊的意义，当你从山上下来，再次播放这首歌，会立即想到那个特别的夕阳。我们这次跟Shokz韶音联合发起征集，由周围的朋友、听众和精英运动员推荐一首歌，组成一份歌单，更是一本小说集。这次收集到的歌曲算是一盘磁带的A面，我们期待当你听到这份歌单时，会激起你的回忆，脑子里也会冒出这样一首歌，共同组成这盘磁带的B面。 【主播】 深焦镜头、媛子 【嘉宾】 武源媛、唐景燕、王家超、Ciyya、李武、Gimme、大狗熊、夏肥、Ray、Rio。 当我们走进户外的时候，有人喜欢用节奏明确的音乐来鼓舞自己，有人喜欢用白噪音或者轻音乐来放松心情，有人喜欢听播客来进行听觉互动，也有人只是带着耳机并没有放任何的音乐，只是在听着周末环境里的声音。 但音乐对于我来说，其实就像空气是一样，不可或缺的存在。当越来越多的收听工具出现的时候，音乐的收听场景就变得更加多变和特定，比如越野跑场景下的音乐，户外徒步时的音乐等。 我们给几位朋友发出了一个命题作文：分享一首越野跑时听的音乐，这首音乐与你有一个特殊的故事…… 果然，我们收到的答案千奇百怪，但共同的是：总有一首歌会让你想起曾经的某段故事。 【Shokz韶音越野跑歌单】A面就此生成： Medieval-Finneas （媛子推荐） Handpan （媛子推荐） Kids-MGMT（深焦推荐） Arise-Roman P （李武推荐） No fear in my heart-朴树 （小双推荐） Kiss from a rose-Seal (Ray推荐） 出发-布衣乐队 （夏肥推荐） 篇章-张韶涵、王赫野（Siyya推荐） 飞鸟-满江（大锤推荐） 莫欺少年穷-九连真人（武源媛推荐） Hike Hip Hop-Hip Hop歌曲列表（Rio） Rise-Hans Zammer-《蝙蝠侠黑暗骑士崛起》配乐-（大狗熊推荐） 来着大自然最真的声音 王家超推荐 欢迎我们各位亲爱的听众们，在各个平台留言给我们，告诉我们你在户外或者越野跑时最爱听的那个声音，那首歌，我们继续完成这首歌单的B面……

【本期简介】 在刚刚过去的周末，始祖鸟阳朔攀岩山地课堂聚集着一批国内外最顶级的攀登运动员，首登川口塔峰华人何川、国内首位亚洲金冰镐得奖者周鹏、金犀牛最佳攀登突破奖获得者魏广广，还有去年完成白海子山脊纵走并入围金犀牛最佳攀登成就的刘洋，以及首位攀登尼亚加拉大瀑布的冒险家Will Gadd等等，连同其他专业导师，一起为山地课堂的学员们带来攀岩、深水抱石、野外救援等户外课程。 这是始祖鸟国际攀岩山地课堂首次落地中国阳朔，我们置身其中，发现无论是对想要尝试户外运动的爱好者，还是经验丰富的攀登者，这里都是交流经验、吸取知识、结交朋友的好去处。我们在现场进行了许多采访和对话…… 【主播】 深焦镜头、媛子 【嘉宾】（按声音出现先后顺序） 西唐 刘洋 魏广广 周鹏 何川 阳朔攀岩Jerry 张光平 孜孜 Andrea 邱江 当夜幕降临，月亮升起，结束课程的学员聚集在营地，晚风和音乐令人沉醉，仿佛营造出一处真空地带，属于户外运动爱好者。 始祖鸟国际攀岩山地课堂，期待明年再次相见。 ……

在珍猪仅有200个粉丝的时候，深焦认识了她，一眼就看出她身上存在的矛盾气质，粗糙与精致，漂亮和戏谑，这是早期能够吸引关注的关键因素，转眼一年多过去，她俨然成为受人欢迎的博主，等等，要说她是素人，珍猪的自我认知不是博主。 这次，我们用MBTI人格测试和她的个人经历作为素材，一起寻找成为博主的性格秘密，我们最终有没有找到答案呢？

成为byUTMB赛事，让云丘山越野赛被更多人知道，但其实它已经是具有足够多特点的值得一跑的越野赛，例如一场在五星级风景区中进行的越野赛，云丘山独特的地理地貌和人文景观，10月北方层林尽染的秋景，还有独居本土特点的补给，而这些可能是我们在被byUTMB头衔吸引到现场参赛后，真正能带来实际体验的细节。 我们在比赛开始之前，邀请到比赛的赛道总监和精英运动员郑文荣用更近的不同的角度来看看这场比赛，来，让我们拨通电话，听听TA们怎么说。

【本期简介】 徒步，作为目前在社交媒体热度最高，讨论度最热，以及话题最多的一项户外运动，有着很多属于它自己的独特的魅力。比如很漂亮的照片，让人意想不到的路线， 被人想无数次打卡的目的地，当然还有它门槛并不会很高，很亲民的特点。面对刚开始玩徒步，或者正在走入徒步这项运动的朋友来说，依然有很多干货问题想要找到答案。所以我们请来了一位好朋友，他曾经玩越野的他，现在是一名喜欢越野穿越、重装徒步玩家，以及还是一名户外摄影师，他就是小紫（小红书：cassiuschen）。小紫自己穿越过无数地方，也带领很多人走过不同地方和路线，这中间的“悲欢离合、酸甜苦辣”算是雨露均沾了，所以我们带着这样的疑问，开启了徒步十万个为什么…… 【主播】 深焦镜头、媛子 【嘉宾】 小紫 （可以搜索小紫小红书账户，里面有非常多漂亮的户外照片还有那个巨大个的背包） 【shownotes】 02:30-03:00 2017年开始骑摩越野，2018年开始重装徒步，2021年开始带队越野……从此一发不可收拾 03:30-05:00 如何评估自己适合怎样程度的徒步？ 05:30-08:00 如何选择适合的徒步伙伴？个人的情绪管理是首要考虑的 08:30-11:00 徒步找伙伴的话，是不是相对熟悉的朋友是个合适的选择？ 11:30-15:10 如何开始进行行前规划？ 15:20-20:00 如果选择徒步的地方？这些信息的获取渠道在哪里？ 20:10-21:30 即便看起来成熟的线路，但是在不同季节不同天气下，路线都会有所变化 21:45-22:40 如果日常或者先开始尝试徒步，可以先从离自己最近的城市周边开始 23:00-24:20 由于准备不充分的一次难忘徒步经历-黄草梁重装露营经历 24:30-29:30 装备准备对于徒步的重要性，以及一些认知的偏差 29:40-31:30 轻量化徒步到底是怎样的轻量化？轻量在哪？ 31:40-33:00 徒步的时候可以穿短裤短袖吗？ 33:20-36:00 徒步需要的食品要怎么准备？铜锅涮肉？西瓜？还是鸭脖？ 36:10-39:00 小紫的105升的重装背包里有哪些奇妙的物品？如果是探索挑战徒步，需要多做哪些准备？ 39:10-42:20 徒步常见的安全问题 42:30-44:30 徒步必须要准备的装备清单里，必选list有哪些？ 45:00-47:30 户外垃圾要怎么处理？苹果香蕉皮千万不要扔在户外！！ 希望每位朋友都可以在户外找到一条属于自己的徒步之路！ 全网搜索「越·野Talk」都能找到我们～也可以留言加入我们的越talk越野的听众大家庭，我们在那里等你！

如果你关注今年的UTMB，会看到在申加升和向付召抵达终点时，一个男人在终点线后，他跟申加升拥抱的画面让人印象深刻，他同样出现在今年的西部100赛场，他就是越野跑教练Jason Koop，是申加升和向付召的教练。我们很开心能够邀请到Jason作为本期节目的嘉宾，探讨从他的视角看中国的越野跑运动员，我们还试图寻找让申加升和向付召取得巨大进步背后的训练的秘密，除此以外，他还告诉了我们教练和运动员之间应该建立何种关系，等等很多的话题。 【主播】 深焦镜头 、媛子 【嘉宾】 Jason Koop 【Shownotes】 02:21 如何选择合作运动员 04:51 如何理解运动员和教练之间的信任 07:29 申加升的训练计划有秘密武器吗？ 09:42 在开始合作前，是否对这申、向有所了解 12:28 多个项目如何分配时间 15:21 线上指导和线下交流的区别是什么 18:04 认识申加升的机缘 19:55 Jason眼中的申、向什么样 22:24 如何理解教练的工作 26:38 教练出现在赛场对运动员的影响 31:40 精英运动员不能有短板 35:17 美国的越野跑教练生态 39:50 Jason 的播客制作经验 50:18 为运动员寻找更好的问题解决方案是教练最高的道德 54:23 作为教练的至暗时刻 01:00:27 申、向的2023赛季训练结构 更多精彩请收听本期节目，全网搜索「越野Talk」都能找到我们。

今年的环西珍宝车队是绝对的主角，他们创造一个新的纪录，同一赛季同一车队获得三大环赛冠军；今年的环西属于副将的胜利，珍宝车队的库斯在辅佐车队两位绝对主将温格高、罗格里奇多次收获环法、环西、环意冠军后，终于迎来自己的巅峰。 今年的环西同样有人失意，快步车队的雷姆科没能卫冕成功，即便他的状态绝好，但运气阻挡在他面前，无法逆转；阿联酋航空车队的胡安·阿尤索，这位来自西班牙的未来之星，本想在今年的环西更进一步，期冀领奖台的制高点，却因为第三周意外的感冒无法实现。 团队精神、挣扎与角力、运气和意外…这就是自行车比赛。本期节目，我们在观赛过程中注意到五个小故事，分享给大家。

在刚过去的周末，威海100越野赛中发生了令人遗憾的伤亡事故，一位负责直播跟拍的摄影师永远的离开了世界，我们对此表示痛惜的同时，也想再次聊聊越野赛的安全问题。从2016年初加入天生勇气团队开始，深焦多次参与越野赛相关的拍摄与直播工作，从前期策划到现场拍摄，今天我们请到的嘉宾是天生勇气的创始人关雅荻，他有超过20年的电影制片经验，从100公里到330公里，从单日赛到多日赛，他有丰富的越野跑参赛经验，重要的是在他几乎所有参赛过程中都设有摄影师，包括纪录片拍摄和直播，与此同时，他还多次发起野外国际野外医学协会的WAFA课程培训，并在巨人之旅比赛途中有过实际施救案例。 我们在本期节目中，分别从越野赛过程中的直播拍摄、越野赛存在的风险、通过规则调整规范比赛的多元发展这几个角度讨论了越野赛的安全问题。感谢各位的收听。

【本期简介】 此时此刻，UTMB正在遥远的阿尔卑斯山区如火如荼的进行中，备受瞩目，回顾它过去20年的发展历史，这场现如今全球最具影响力的越野跑比赛从未离开跑者们的视线中心，一边被当作遥不可及的梦想之旅，一边被过度商业化等负面评论环绕，这是一场注定关注与争议并存的独特的越野比赛。我们今天请到马德民，他早在2007年就已知晓UTMB，一直关注越野跑这项运动的全球变化，并实际推动越野跑在中国的发展，跟着他的参与与观察，一起回顾UTMB的20年历史，看看UTMB的初心有没有变。 【主播】 深焦镜头 、媛子 【嘉宾】 马德民 【shownotes】 这一期节目我们没有shownotes，因为从节目的开始到最后结束，我们回顾了一整个UTMB，这里面除了时间的穿越还有很多故事的衔接，很难从一个节点结束进入下一个时间节点。而纵观UTMB的20年，可以很深的感受到越野跑这项运动在全世界的进步和发展，不仅仅是人数的增长，还有规则的变化，玩法的升级以及赞助商的涌入…… 此刻，UTMB还在紧张的进行中，整个UTMB week还有最后一天就要结束，希望每一位热爱越野跑的朋友，都有一份属于自己的bucket list，等着你去一一完成！

晏懿曾是跑者世界中文版杂志的主编，他们曾在2010年代初尝试办了一场以盈利为诉求的商业越野跑赛事，但结果并不如人意，在随后的几年，晏懿一直做着跟这项运动有关的工作，对越野跑的发展及越野跑比赛的商业化有长期的观察和思考，当然因为深入行业时间够久，有很多“隐秘”的故事能够分享。 非常重要的一个思考结果是，我们在热火朝天谈论越野跑的商业化时，究竟它对我们普通跑者有啥影响？

自从前段时间去到环西中国赛的现场，对公路自行车吸引，随后跟着直播看环法，后来又看Netflix的纪录片，兴趣更甚，环西即将开赛，我们准备这份观赛指南是为观赛做的资料准备，有可能会有不当或者不够深入的问题，但对想要开始了解大环赛的朋友们还是有相当的参考作用，所以整理出这期节目跟大家分享。 在节目的后半部分，我们请到老朋友胡老师，他在环法期间发起挑战，每天骑行当日赛段十分之一，同时制作发布视频，作为内容创作者，他用这种方式看环法，或许会有些有趣的感受，于是把他拉来聊聊。 公路自行车运动，尤其是大环赛，因为距离足够远，时间足够长，加上分队积分等等规则，让其观赏性和戏剧性十足，是非常好看的体育赛事。

2024香港100 迎来新的冠名赞助商——安踏，这在越野跑圈引起不小讨论，比赛同时公布报名日程安排，我们这次请来老朋友马德民，他同时是香港100的赛事顾问，一起来聊聊更换赞助商对香港100意味着什么，以及选手在报名过程中可能遇到的疑惑。 【主播】 深焦，媛子 【嘉宾】 马德民（香港100赛事顾问） 【Shownotes】 01:56 Vibram对香港100的发展重要意义 04:59 ANTA的越野跑鞋在路上了吗？ 06:17 ANTA成为冠名赞助商会给港百带来哪些变化？ 10:58 不需要资格赛事即能报名的规则为什么不做改变？ 15:29 从短到长，越野赛距离选择是否必须一步一步来？ 20:48 100港币的报名门槛设置 31:12 香港100对精英运动员的吸引力 43:15 香港100的志愿者文化 50:30 起终点的空间设计对氛围的关键影响 54:02 ANTA如何理解越野跑 【Background Music】 光辉岁月-Beyond